Οι 4 καλύτερες εφαρμογές τεντώματος για να βελτιώσετε την ευελιξία σας

Οι διατάσεις είναι σημαντικές πριν και μετά την άσκηση, και είναι επίσης ωφέλιμο για όσους κάθονται στο γραφείο ή στον καναπέ όλη την ημέρα. Έχει διάφορα οφέλη, όπως ανακούφιση από τον πόνο, ενισχυμένη ευελιξία, βελτιωμένη στάση του σώματος και πολλά άλλα.

Εάν θέλετε να έχετε ένα πιο ευέλικτο πλαίσιο όπως οι γκουρού της γιόγκα που βλέπετε στο διαδίκτυο, τότε ήρθε η ώρα να κατεβάσετε μία ή όλες αυτές τις εφαρμογές τεντώματος και να ξεκινήσετε.

1. StretchIt

Το StretchIt είναι μια εύχρηστη εφαρμογή διατάσεων που προσφέρει ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών για τη βελτίωση της ευελιξίας και της κίνησής σας. Με μια ποικιλία από ρουτίνες για να διαλέξετε, όπως μπροστινά χωρίσματα, τέντωμα σε όλο το σώμα, γοφούς, μέση τέντωμα και ενεργό τέντωμα, η εφαρμογή StretchI είναι τέλεια κατάλληλη για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τις διατάσεις σας στόχους.

Αν θέλετε να ορίσετε έναν συγκεκριμένο στόχο για τον εαυτό σας, η εφαρμογή StretchIt προσφέρει μια επιλογή προκλήσεων στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε, συμπεριλαμβανομένων των

Touch Your Toes Challenge, ο Middle Split Challenge, ο Πρόκληση Backbending, κι αλλα. Περιλαμβάνει επίσης μαθήματα γιόγκα, πιλάτες και γυμναστικής.

Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά της εφαρμογής StretchIt είναι ότι μπορείτε να κάνετε λήψη των μαθημάτων στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας για να τα παρακολουθήσετε αργότερα, ακόμη και χωρίς πρόσβαση σε Wi-Fi ή λήψη κινητής τηλεφωνίας.

Μια άλλη δυνατότητα σάς επιτρέπει να φιλτράρετε τα μαθήματα διατάσεων κατά διάρκεια και επίπεδο φυσικής κατάστασης για να βρείτε αυτά που ταιριάζουν απόλυτα στις ανάγκες σας, είτε είστε αρχάριος είτε μεσαίος.

Κατεβάστε: StretchIt για Android | iOS (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

2. Διάταση και ευελιξία στο σπίτι

Είτε μπορείτε να κάνετε τέλεια χωρίσματα είτε μόλις φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας, αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για όλα τα επίπεδα. Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά της εφαρμογής είναι η μεγάλη ποικιλία διαφορετικών τεντωμάτων που περιλαμβάνει για συγκεκριμένες ανάγκες.

Μπορείτε να κάνετε διατάσεις ρουτίνας όταν ξυπνάτε το πρωί και πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ ή μπορείτε να κάνετε διατάσεις πριν πάτε για τζόκινγκ. Διαθέτει επίσης διατάσεις για ανακούφιση από τον πόνο, ευελιξία, διόρθωση στάσης, πάνω και κάτω μέρος του σώματός σας και πολλά άλλα.

Η εφαρμογή Stretch & Flexibility at Home διαθέτει μια βιβλιοθήκη γεμάτη από ρουτίνες που μπορείτε να κάνετε σχεδόν οπουδήποτε, είτε έχετε 3 λεπτά είτε 30 λεπτά.

Ίσως αντιμετωπίζετε πόνο στη μέση. Απλώς αφιερώστε περίπου 7 λεπτά κάνοντας μερικές εύκολες διατάσεις και μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς σας και να μειώσετε τον πόνο.

Σχετίζεται με: Οι καλύτερες εφαρμογές που τρέχουν για Android και iPhone

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Κανω ΑΝΑΦΟΡΑ σελίδα στην εφαρμογή για να εισαγάγετε το βάρος και το ΔΜΣ σας, να παρακολουθήσετε τις προπονήσεις που έχετε κάνει και να δείτε τις εκτιμώμενες θερμίδες που κάψατε. Η εφαρμογή έχει ακόμη και μερικές σχετικά εξειδικευμένες ασκήσεις στη βιβλιοθήκη της, όπως γιόγκα προσώπου και προπονήσεις για να αυξήσετε το ύψος σας. Συνολικά, είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για τέντωμα και ευελιξία.

Αυτή η εφαρμογή προσφέρει πολλές δωρεάν διατάσεις και ασκήσεις, αλλά αν θέλετε να έχετε πρόσβαση σε όλες, θα πρέπει να πληρώσετε για τη μηνιαία συνδρομή μετά τη λήξη της δωρεάν δοκιμής σας.

Κατεβάστε: Διάταση και ευελιξία στο σπίτι για Android | iOS (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

3. Γιόγκα για αρχάριους

Αν και δεν είναι απλώς μια εφαρμογή διατάσεων, η Yoga for Beginners είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για την εξάσκηση της έντασης των μυών και την αύξηση της ευελιξίας. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές στάσεις και κινήσεις γιόγκα μπορούν να ενισχύσουν την ευελιξία και την κινητικότητα.

Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε πόζες γιόγκα στο σπίτι αλλά απλά δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω, η Yoga για αρχάριους είναι ιδανική για εσάς. Η εφαρμογή παρέχει μαθήματα γιόγκα κατάλληλα για όλους, είτε είστε αρχάριοι, μεσαίου επιπέδου ή προχωρημένοι.

Θέλετε να ενισχύσετε την ευελιξία σας; Υπάρχει μια σειρά από διαθέσιμες επιλογές στην εφαρμογή Yoga for Beginners, ακόμα κι αν έχετε μόνο 10 λεπτά στη διάθεσή σας.

Σχετίζεται με: Οι καλύτερες εφαρμογές iPhone για γιόγκα

Εκτός από τη μεγάλη ποικιλία μαθημάτων γιόγκα που μπορείτε να παρακολουθήσετε, η εφαρμογή είναι εύκολη στη χρήση και οι κινήσεις είναι απλές στην παρακολούθηση με τη βοήθεια ήπιας φωνητικής καθοδήγησης. Εν τω μεταξύ, η ήρεμη μουσική στο παρασκήνιο θα σας βοηθήσει να ξεθωριάσουν όλα τα προβλήματά σας.

Εάν βρίσκετε τη μουσική και τις προφορικές οδηγίες αποσπώντας ή ενοχλητικές, μπορείτε εύκολα να τις απενεργοποιήσετε και να ακολουθήσετε τις πόζες σιωπηλά. Δεν ξέρετε τη διαφορά μεταξύ Cobra Pose και Downward Dog; Μην αγχώνεστε, η εφαρμογή παρέχει επίσης χρήσιμα βίντεο με οδηγίες για κάθε στάση.

Η Yoga for Beginners είναι μια εξαιρετική εφαρμογή γιόγκα για αρχή και τα περισσότερα μαθήματα γιόγκα είναι δωρεάν.

Κατεβάστε: Γιόγκα για αρχάριους για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. ROMWOD

Δημιουργημένη ειδικά για αθλητές, η εφαρμογή ROMWOD διαθέτει πληθώρα ασκήσεων διατάσεων για όσους ασχολούνται σοβαρά με τις ασκήσεις διατάσεων, ευελιξίας και κινητικότητας.

Η εφαρμογή διαθέτει χρήσιμες καθημερινές ρουτίνες, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων που στοχεύουν σε διαφορετικά σημεία του σώματός σας: πάνω μέρος του σώματος, κάτω μέρος του σώματος, καρπούς, αστραγάλους, σπονδυλική στήλη, ώμους και άλλα.

Η εφαρμογή προσφέρει χρήσιμα εκπαιδευτικά βίντεο για κάθε άσκηση. Ωστόσο, επειδή η εφαρμογή απευθύνεται σε αθλητές που είναι ήδη σχετικά έμπειροι, μπορεί να μην είναι η καταλληλότερη για αρχάριους. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε αθλητής που αναζητά μια σοβαρή εφαρμογή διατάσεων, το ROMWOD είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

Σχετίζεται με: Άσκηση εφαρμογών για να σας κρατήσει σε φόρμα στο γραφείο σας

Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά της εφαρμογής είναι η γκάμα των διαδρομών που μπορείτε να επιλέξετε εάν αναζητάτε ένα πρόγραμμα που στοχεύει σε έναν συγκεκριμένο στόχο. Για παράδειγμα, το Desk Job Hero Το path παρέχει ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν όσους κάθονται σε ένα γραφείο κατά τη διάρκεια της ημέρας να εξασκηθούν στις διατάσεις και να βελτιώσουν την κινητικότητα.

Το ROMWOD απαιτεί συνδρομή επί πληρωμή, αλλά αν αντιμετωπίζετε πόνο ή πόνο λόγω περιορισμένης κινητικότητας, μπορεί να αξίζει τα χρήματα.

Κατεβάστε: ROMWOD για Android | iOS (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

Βελτιώστε το τέντωμα, την ευελιξία και την κινητικότητά σας

Η εφαρμογή stretching που είναι η καλύτερη για εσάς εξαρτάται από τις ανάγκες, τους συγκεκριμένους στόχους και το επίπεδο δεξιοτήτων σας.

Εάν μόλις ξεκινάτε και δεν μπορείτε να φτάσετε ακόμη στα δάχτυλα των ποδιών σας, οι εφαρμογές StretchIt και Stretching Exercises μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε να βελτιώνετε την ευελιξία σας. Εάν είστε ήδη αθλητής και θεωρείτε τον εαυτό σας σε προχωρημένο επίπεδο, τότε ίσως να σας εξυπηρετεί καλύτερα η εφαρμογή ROMWOD. Τέλος, αν θέλετε απλώς να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την ευελιξία σας με ήπιο τρόπο, δοκιμάστε τη Yoga για αρχάριους.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του Workout Online

Η διαδικτυακή άσκηση συνεχίζει να αυξάνεται σε δημοτικότητα, εξοικονομώντας χρόνο και χρήμα από το να μην ταξιδεύετε στο γυμναστήριο. Ας διερευνήσουμε αν είναι κατάλληλο για εσάς.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα