10 τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος πριν από μια συνέντευξη για δουλειά

Είστε καθ' οδόν για μια σημαντική συνέντευξη για δουλειά και ξαφνικά τα χέρια σας αρχίζουν να ιδρώνουν, ο καρδιακός σας ρυθμός εκτοξεύεται και το στόμα σας είναι πιο στεγνό από την έρημο Σαχάρα. Είναι απολύτως φυσιολογικό να είσαι νευρικός ναυαγός πριν από μια μεγάλη στιγμή στη ζωή σου, όπως μια συνέντευξη, και το άγχος που νιώθεις σημαίνει ότι θέλεις να τα πας καλά.

Ωστόσο, το άγχος μπορεί επίσης να σας παρασύρει και να σας αποτρέψει από μια επιτυχημένη συνέντευξη. Αν δυσκολεύεστε να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, δοκιμάστε αυτές τις 10 χρήσιμες συμβουλές.

1. Προετοιμάσου

Όταν οι άνθρωποι δεν ξέρουν τι να περιμένουν σε μια κατάσταση, γίνονται νευρικοί. Γι' αυτό υπάρχει πάντα τόσο άγχος και νευρικότητα γύρω από τις συνεντεύξεις για δουλειά. Εάν προετοιμαστείτε για τη συνέντευξη εκ των προτέρων, θα είστε σε θέση να χειριστείτε πολύ καλύτερα τα νεύρα σας.

Η προετοιμασία μπορεί να είναι οτιδήποτε, από την έρευνα για την εταιρεία, την επανάληψη απαντήσεων σε σημαντικές ερωτήσεις ή την υποβολή ορισμένων δικών σας ερωτήσεων. Κάνοντας την έρευνά σας και προετοιμαζόμενοι, θα ξέρετε τι να περιμένετε και θα απαλλαγείτε από αυτό το άγχος.

Σχετίζεται με: Συνήθεις ερωτήσεις συνέντευξης εργασίας και πώς να τις απαντήσετε

2. Προγραμματίστε τη μέρα σας

Η μέρα σας θα κυλήσει πολύ πιο ομαλά αν την προγραμματίσετε γύρω από τη συνέντευξη. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε βιαστικοί, αγχωμένοι και αγχωμένοι όλη την ημέρα, προγραμματίστε τη συνέντευξή σας να γίνει το πρωί.

Αφού προγραμματίσετε την ημέρα σας για να αποφύγετε το περιττό άγχος, όπως η κίνηση, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά το προηγούμενο βράδυ και να τηρείτε το χρονοδιάγραμμα την επόμενη μέρα. Κάνοντας αυτό, θα νιώσετε πιο παραγωγικοί και το άγχος της συνέντευξης για δουλειά θα εξαφανιστεί.

3. Τρωω πρωινό

Εάν θέλετε η συνέντευξή σας να πάει θετικά, πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα με θετικό τρόπο, οπότε γιατί να μην φάτε ένα υπέροχο γεύμα; Επιλέξτε το αγαπημένο σας πρωινό, είτε αυτό είναι κάτι υγιεινό, όπως ένα smoothie, είτε ένα άνετο φαγητό όπως το μπέικον και τα αυγά.

Εφόσον τρώτε κάτι που σας αρέσει πριν από τη συνέντευξη, θα έχετε την ενέργεια να κάνετε καλή δουλειά και δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για το στομάχι που γουργουρίζει.

4. Θετική αυτο-ομιλία

Ο τρόπος που μιλάτε στον εαυτό σας θα επηρεάσει τις πράξεις σας, επομένως είναι πάντα καλύτερο να αποφεύγετε τις αρνητικές σκέψεις και να επικεντρώνεστε περισσότερο στις θετικές. Το να αγκαλιάζετε τη θετική αυτοομιλία πριν από μια συνέντευξη μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ της απόκτησης της εργασίας και απόρριψη, οπότε αντί να σκέφτεστε αρνητικά τη συνέντευξη, μετατρέψτε τη σε θετική εμπειρία.

Είναι σημαντικό να συγκεντρωθείτε στο να είστε ενθουσιασμένοι που θα πάτε για μια συνέντευξη για δουλειά. Εξάλλου, δεν πρόκειται να αποκτήσετε κάθε δουλειά για την οποία κάνετε αίτηση, αλλά μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία.

5. Ακούω μουσική

Πριν πάτε σε μια συνέντευξη για δουλειά, ακούστε την αγαπημένη σας ανεβαστική μουσική, ό, τι σας ενθουσιάζει, είτε είναι η Taylor Swift είτε η Beyonce. Δεν μπορείτε να βρείτε το αγαπημένο σας τραγούδι; Απλώς κατεβάστε το πριν από τη μεγάλη συνέντευξη χρησιμοποιώντας ένα από αυτά εφαρμογές λήψης μουσικής για Android και iPhone. Η ακρόαση μουσικής όχι μόνο ενισχύει τη νοοτροπία σας, αλλά κάνει και θαύματα στην αυτοπεποίθησή σας.

Επιπλέον, το να βάλετε το αγαπημένο σας soundtrack μπορεί να σας αποσπάσει από το να νιώθετε τα νεύρα καθώς πλησιάζει η συνέντευξη. Γεμίστε τα αυτιά σας με ενθουσιασμό και ενέργεια για να έχετε τη σωστή διάθεση πριν από τη συνέντευξή σας και το άγχος θα εξαφανιστεί. Ίσως μπορείτε ακόμη και να χορέψετε μακριά τα νεύρα.

6. Εξασκήσου

Κάνοντας κάποια άσκηση πριν από μια σημαντική συνέντευξη για δουλειά μπορεί να κάνει θαύματα όσον αφορά την απαλλαγή από το άγχος και το στρες. Είτε κάνετε έναν γρήγορο περίπατο γύρω από το τετράγωνο, είτε κάνετε ένα μεγάλο τζόκινγκ είτε κάνετε γιόγκα στο σαλόνι σας, θα απελευθερώσετε θετικές ενδορφίνες και θα ηρεμήσετε τα νεύρα σας.

Ακόμη και μια μικρή βόλτα μπορεί να καθαρίσει το κεφάλι σας, επιπλέον, θα λάβετε μια υγιεινή δόση καθαρού αέρα και βιταμίνης D.

Σχετίζεται με: Δωρεάν εφαρμογές γυμναστικής για να δημιουργήσετε μια συνήθεια άσκησης τακτικών προπονήσεων

7. Σχεδιάστε κάτι μετά τη συνέντευξη

Σύμφωνα με επιστήμη, τα αρνητικά συναισθήματα, όπως το άγχος και το στρες, μπορούν να μειωθούν εάν αναμένετε ένα θετικό γεγονός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να σχεδιάζετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μετά από μια συνέντευξη.

Σκεφτείτε κάτι για το οποίο θα θέλατε να κάνετε μια συνέντευξη. Είναι μεσημεριανό έξω με έναν φίλο; Η αγαπημένη σου ταινία; Μια επίσκεψη στο σαλόνι ομορφιάς; Ό, τι κι αν επιλέξετε να κάνετε μετά τη συνέντευξη, προετοιμαστείτε να το κάνετε μόλις ολοκληρώσετε τη συνέντευξή σας, ώστε να έχετε κάτι συναρπαστικό να περιμένετε.

8. Δοκιμάστε την τεχνική STOP

Η τεχνική STOP είναι ένα κόλπο ενσυνειδητότητας για να σας ηρεμήσει κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής κατάστασης. Ετσι δουλευει:

ΜΙΚΡΟ: Να σταματήσει. Σταματήστε ό, τι κάνετε και κάντε παύση.

Τ: Παίρνω. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και ακολουθήστε την αναπνοή σας μέσα και έξω από τη μύτη σας.

Ο: Παρατηρώ. Παρατηρήστε τι συμβαίνει μέσα και έξω από το σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματά σας.

Π: Προχωρώ. Συνεχίστε να κάνετε αυτό που κάνατε ή αλλάξτε πορεία ανάλογα με αυτό που παρατηρήσατε.

Αυτή η τεχνική είναι ζωτικής σημασίας εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι πριν από μια συνέντευξη, επειδή σας επιτρέπει να σταματήσετε και να πάρετε τον έλεγχο και να μην αφήσετε το άγχος και το άγχος να σας υπερνικήσουν.

9. Καλέστε έναν αγαπημένο σας

Δεν υπάρχει τίποτα που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος πριν από τη συνέντευξη περισσότερο από μερικές λέξεις με έναν φροντισμένο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Μερικές φορές, επειδή είμαστε τόσο νευρικοί, τυλιγόμαστε σε αρνητικές σκέψεις. Γι' αυτό είναι καλύτερο να απευθυνθούμε στα αγαπημένα μας πρόσωπα, τα οποία θα μας πλημμυρίσουν με θετικά λόγια.

Βασικά, εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε αρκετά θετικά για τον εαυτό σας για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας πριν από τη συνέντευξη, απευθυνθείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα για να το κάνουν για εσάς.

10. Αναπνέω

Είναι ρηχή ή τρέμουσα η αναπνοή σας; Εάν νιώθετε ότι σας κυριεύει το άγχος, μην πανικοβληθείτε. Εισπνεύστε αργά από το στόμα σας και έξω από τη μύτη σας μερικές φορές. Αυτή η απλή άσκηση αναπνοής θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να αισθανθείτε λιγότερο νευρικό.

Χρησιμοποιώντας μια εύκολη τεχνική αναπνοής για να ελέγξετε την αναπνοή σας, μπορείτε να ανακτήσετε την εστίασή σας στη συνέντευξη και να επαναφέρετε το κεφάλι σας στο παιχνίδι.

Αντιμετωπίστε αυτό το άγχος της συνέντευξης κατάματα

Είναι αδύνατο να μην αισθανθείτε ένα επίπεδο άγχους και νευρικότητας πριν από μια συνέντευξη για δουλειά, και παρόλο που Το άγχος μερικές φορές μπορεί να είναι κίνητρο και να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας, μπορεί επίσης να κάνει τη συνέντευξή σας να σταματήσει κακό.

Χρησιμοποιήστε λοιπόν αυτές τις χρήσιμες συμβουλές για να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι και αν αυτό το συντριπτικό συναίσθημα σας κυριεύσει, σταματήστε, αναπνεύστε και επικεντρωθείτε. Μπορείς να το κάνεις!

6 μοναδικοί τρόποι για να ξεχωρίσεις σε μια συνέντευξη για δουλειά

Όταν πρόκειται για μια συνέντευξη εργασίας σε έναν ανταγωνιστικό τομέα ή για μια δύσκολη θέση, είναι συχνά οι μοναδικοί τρόποι που θα σας κάνουν να ξεχωρίσετε. Να πώς!

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα