4 εφαρμογές για βοήθεια στο ταξίδι σας για να ξεπεράσετε τον εθισμό

Ο εθισμός έρχεται σε πολλές μορφές και μπορεί εύκολα να πάρει τον έλεγχο της ζωής σας. Ωστόσο, ενώ η διακοπή ενός εθισμού είναι δύσκολη, είναι δυνατή. Και μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να το κάνει με το smartphone σας.

Είτε θέλετε να νικήσετε τον εθισμό είτε να παραμείνετε σε καλό δρόμο, υπάρχουν εξαιρετικές εφαρμογές για κινητά που μπορεί να κάνουν το ταξίδι πιο εύκολο.

Με ρολόγια νηφαλιότητας, θετικές επιβεβαιώσεις και εικονικές κοινότητες νηφαλιότητας, αυτές οι εφαρμογές μπορεί να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους νηφαλιότητας, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας.

1. Είμαι Νηφάλιος

Μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές νηφαλιότητας στην αγορά, το I Am Sober έχει βοηθήσει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους να σταματήσουν τους εθισμούς και να παραμείνουν νηφάλιοι. Η εφαρμογή περιλαμβάνει όλα όσα χρειάζεστε για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να βρείτε το κίνητρο για να συνεχίσετε.

Με τα ρολόγια νηφαλιότητας του, μπορείτε εύκολα να δείτε πόσος καιρός έχει περάσει από τότε που ξεκινήσατε το ταξίδι νηφαλιότητας. Τα ρολόγια προσαρμόζονται αυτόματα, ώστε να είναι ακριβή κάθε φορά που ανοίγετε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να εστιάσετε στο να σταματήσετε τον εθισμό σας και να εκτιμήσετε τα επιτεύγματά σας χωρίς να ανησυχείτε για τη μη αυτόματη παρακολούθηση των στατιστικών σας.

Σχετίζεται με: Οι καλύτερες μικροσυνήθειες για να αλλάξετε τη ζωή σας

Το I Am Sober περιέχει επίσης μια κοινότητα ομοϊδεατών ατόμων που εργάζονται επίσης για να ξεπεράσουν τους εθισμούς. Μπορείτε να μάθετε από άλλα μέλη και να συμμετέχετε σε προκλήσεις όπου οι άνθρωποι σας θεωρούν υπεύθυνους για τους στόχους νηφαλιότητας σας.

Επιπλέον, η εφαρμογή διαθέτει ομάδες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε για να μοιραστείτε την ιστορία σας και να συναντήσετε άλλα άτομα που κατανοούν τους αγώνες σας.

Η νηφαλιότητα μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά το I Am Sober σας δίνει τα εργαλεία για να το κάνετε λίγο πιο εύκολο.

Κατεβάστε: Είμαι νηφάλιος για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Nomo - Sobriety Clocks

Μια από τις απλούστερες και πιο δημοφιλείς εφαρμογές ρολογιού νηφαλιότητας, το Nomo σας διευκολύνει να παρακολουθείτε πόσο καιρό έχετε σταματήσει επιτυχώς τον εθισμό σας. Βλέποντας την πρόοδό σας, μπορείτε να παραμείνετε παρακινημένοι να συνεχίσετε τη σερί νηφαλιότητάς σας και να το παίρνετε μια μέρα τη φορά.

Ενώ οι περισσότερες εφαρμογές ρολογιού νηφαλιότητας έχουν ένα βασικό ρολόι, το Nomo κατανοεί ότι ο εθισμός είναι διαφορετικός για τον καθένα. Εξαιτίας αυτού, η εφαρμογή Nomo σάς επιτρέπει να ρυθμίσετε πολλά ρολόγια νηφαλιότητας με διαφορετικές ημερομηνίες έναρξης για το καθένα.

Ένα πράγμα που ξεχωρίζει το Nomo από τους άλλους νηφαλιωτικούς ιχνηλάτες είναι η γκάμα εργαλείων του. Η δυνατότητα ημερολογίου του είναι εξαιρετική για να καταγράψετε πώς νιώθετε και να καταγράψετε τυχόν πρόσφατους αγώνες που είχατε.

Η εφαρμογή εμφανίζει επίσης μηνύματα ενθάρρυνσης και πραγματικές ιστορίες επιτυχίας για να σας παρακινήσει. Επιπλέον, το Nomo έχει ένα Επαναεστίαση χαρακτηριστικό, το οποίο μπορεί να σας καθοδηγήσει σε ασκήσεις μείωσης του στρες. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν οι αγχωτικές καταστάσεις αυξάνουν την επιθυμία να ξαναπέσει στον εθισμό σας.

Ανεξάρτητα από τους εθισμούς σας, το Nomo μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδό σας και να σας βοηθήσει να τους ξεπεράσετε.

Κατεβάστε: Nomo - Sobriety Clocks για iOS | Android (Ελεύθερος)

3. Είμαι - Καθημερινές Επιβεβαιώσεις

Αν και δεν έχει σχεδιαστεί ειδικά για την καταπολέμηση εθισμών, το Im βοηθά στη μείωση του αντίκτυπου των αρνητικών σκέψεων που μπορεί να αντιμετωπίσετε αντικαθιστώντας τες με θετικές επιβεβαιώσεις.

Το I am είναι απλό: σας δίνει καθημερινές επιβεβαιώσεις που σας βοηθούν να σπάσετε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και να χτίσετε την αυτοεκτίμηση. Σας στέλνει επίσης ειδοποιήσεις που σας ενθαρρύνουν να παραμείνετε θετικοί. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να μπορείτε να παρατηρήσετε μια διαφορά στα μοτίβα σκέψης σας.

Με το I am, μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο των επιβεβαιώσεων που θέλετε να λαμβάνετε—Έχω κατηγορίες για σχεδόν οτιδήποτε μπορείτε να φανταστείτε. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε πολλά θέματα, επομένως μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να επιμείνετε σε ένα.

Για τις στιγμές που χρειάζεστε κάποια θετική ενθάρρυνση και ανυπομονείτε για μια ειδοποίηση, το έχω Ωθηση χαρακτηριστικό. Αυτό σας δίνει μια ώθηση ενθάρρυνσης όταν το χρειάζεστε περισσότερο.

Συχνά, ο εθισμός μπορεί να είναι ένας τρόπος διαφυγής αρνητικών σκέψεων ή μοτίβων σκέψης. Αν και μπορεί να μην φαίνεται πολύ, μια θετική επιβεβαίωση μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις πιο αγχωτικές στιγμές της ημέρας.

Το να έχω εγκατασταθεί στη συσκευή σας είναι ένας εξαιρετικός και απλός τρόπος για να συνεχίσετε να προοδεύετε προς τον στόχο σας να σταματήσετε τους εθισμούς.

Κατεβάστε: Είμαι - Καθημερινές επιβεβαιώσεις για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. Ο φοίνικας

Ο φοίνικας είναι μια διαδικτυακή κοινότητα για άτομα που καταπολεμούν τους εθισμούς που διαθέτει μια αποκλειστική εφαρμογή για συσκευές iOS και Android. Το όνομα της εφαρμογής είναι συμβολικό του ταξιδιού για να ξεσηκωθείτε από τον εθισμό και να ξεκινήσετε από την αρχή.

Αυτή η κινητή κοινότητα υποστηρικτών έχει σχεδιαστεί για να προωθεί τη δραστηριοποίηση για να μείνετε μακριά από τον εθισμό. Το The Phoenix όχι μόνο σας βοηθά να παρακολουθείτε τη νηφαλιότητά σας με το ρολόι του, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Αυτό που κάνει το The Phoenix ξεχωριστό είναι ότι έχει δραστηριότητες για κάθε επίπεδο. Μερικές από τις τάξεις του μπορούν να γίνουν ακόμη και σε μια καρέκλα. Άλλες είναι πιο έντονες και μπορείτε να αλλάξετε μαθήματα ανά πάσα στιγμή.

Σχετίζεται με: Οι καλύτερες εφαρμογές iPhone για γιόγκα

Η υποστήριξη από φίλους και μέλη της κοινότητας είναι το κλειδί τόσο για να σταματήσετε τους εθισμούς όσο και για να γίνετε ενεργοί. Όταν ανήκετε σε μια ομάδα ομοϊδεατών, αυτές οι προκλήσεις μπορεί να είναι πιο εύκολο να ξεπεραστούν από το να τις κάνετε μόνοι σας.

Τα μέλη του The Phoenix έχουν ξεπεράσει με επιτυχία τους εθισμούς και εργάζονται για να παραμείνουν νηφάλιοι, έτσι θα περιτριγυρίζεστε από κίνητρα.

Το Phoenix διοργανώνει προσωπικές συναντήσεις σε πολλές μεγάλες πόλεις. Η ομάδα διαθέτει επίσης υπηρεσίες ζωντανής ροής και μαθήματα κατ' απαίτηση που μπορείτε να παρακολουθήσετε ανά πάσα στιγμή. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία και επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε ολοκληρωμένοι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε θετικοί σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας.

Εάν θέλετε όχι μόνο να παρακολουθείτε τη νηφαλιότητά σας, αλλά να αποκτάτε φόρμα και να λαμβάνετε υποστήριξη από άτομα που μοιάζουν με το ίδιο πνεύμα, το The Phoenix είναι η εφαρμογή για εσάς.

Κατεβάστε: Ο Φοίνικας για iOS | Android (Ελεύθερος)

Η καταπολέμηση του εθισμού είναι δυνατή και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές για βοήθεια

Ενώ οι εφαρμογές δεν μπορούν να κάνουν όλη τη σκληρή δουλειά για να ξεπεράσετε τους εθισμούς για εσάς, μπορούν να σας διευκολύνουν να ξεκινήσετε και να επιμείνετε στο ταξίδι νηφαλιότητας.

Αυτές οι εξαιρετικές εφαρμογές για κινητά έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε παρακινημένοι και να συνεχίσετε να στοχεύετε στην επιτυχία. Ίσως ένα από αυτά να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να πετύχετε τους στόχους σας.

Πώς να βελτιώσετε την παραγωγικότητα αναπτύσσοντας μίνι συνήθειες

Οι μίνι συνήθειες σας διευκολύνουν να κάνετε θετικές αλλαγές και να αυξήσετε την παραγωγικότητα. Να πώς!

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα