Μπορούν τα έξυπνα δαχτυλίδια να σας βοηθήσουν να ζήσετε πιο υγιή;

Μπορείτε να φοράτε έξυπνα δαχτυλίδια όπως κοσμήματα, αλλά σε αντίθεση με ένα τυπικό δαχτυλίδι, έχει κρυμμένους πλήθος ηλεκτρονικών αισθητήρων. Από τη μέτρηση του καρδιακού σας παλμού μέχρι την παρακολούθηση των προτύπων ύπνου σας, ένα έξυπνο δαχτυλίδι φαίνεται ότι μπορεί να μας πει πολλά για το σώμα μας.

Με όλα τα δεδομένα που μπορεί να δημιουργήσει ένας έξυπνος δακτύλιος, πώς ωφελούν πραγματικά την υγεία μας οι έξυπνοι δακτύλιοι; Και το πιο σημαντικό, είναι κατάλληλο για εσάς; Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ.

Τι είναι τα έξυπνα δαχτυλίδια;

Τα έξυπνα δαχτυλίδια φαίνονται αρκετά κοντά για να είναι πραγματικό δαχτυλίδι. Αλλά γεμάτα με μικροαισθητήρες και μικροσκοπικά PCB, δεν φαίνονται απλώς όμορφα.

Ορισμένοι έξυπνοι δακτύλιοι έχουν ένα NFC που περικλείεται στο εσωτερικό, που σας επιτρέπει να πραγματοποιείτε ηλεκτρονικές πληρωμές. Άλλοι έχουν ηλεκτρονικούς αισθητήρες για τη θερμοκρασία, την κίνηση, τον καρδιακό ρυθμό, ακόμη και το οξυγόνο.

Αφήνοντας κατά μέρος τα δαχτυλίδια που λειτουργούν ως κλειδιά ασφαλείας, τα έξυπνα δαχτυλίδια που παρακολουθούν την υγεία σας θα μπορούσαν να προσφέρουν μια συναρπαστική ματιά στο τι κάνει το σώμα σας.

Μακροπρόθεσμα Δεδομένα

Φορώντας συνεχώς το έξυπνο δαχτυλίδι σας, μπορείτε να συλλέξετε αρκετά δεδομένα με την πάροδο του χρόνου για να δείτε βασικά πράγματα για το σώμα σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει, για παράδειγμα, ποια είναι η αρχική θερμοκρασία του σώματός σας.

Σχετικός σύνδεσμος: Έξυπνοι δακτύλιοι με δυνατότητες γυμναστικής ή ποντικιού

Αφού μετρήσει την ένδειξη της θερμοκρασίας σας για κάποιο χρονικό διάστημα, μια εφαρμογή θα μπορούσε τελικά να αναγνωρίσει ποια είναι η μέση ημερήσια θερμοκρασία σας. Ορισμένοι προγραμματιστές εφαρμογών λένε ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως δείκτη για να σας πει πότε η ένδειξη θερμοκρασίας είναι εκτός του κανόνα, υποδεικνύοντας πιθανώς ότι μπορεί να αρρωστήσετε.

Αν και η απλή καταγραφή της ένδειξης της θερμοκρασίας σας μπορεί να μην είναι εντυπωσιακή, είναι ο συνδυασμός πολλών αισθητήρων που καταγράφουν πληροφορίες 24/7 που θα μπορούσε να ερμηνευτεί με πιο χρήσιμους τρόπους.

Ερμηνεία των αποτελεσμάτων: Τι σημαίνουν τα δεδομένα έξυπνου δακτυλίου

Αν δεν είστε διατεθειμένοι να κατανοήσετε τα δεδομένα, μπορεί να γίνει μια άλλη άχρηστη πληροφορία. Το να έχετε μια εφαρμογή που σας λέει ότι κοιμηθήκατε άσχημα δεν είναι ακριβώς το πρώτο πράγμα που θέλετε να ακούσετε όταν ξυπνήσετε—και συνήθως μπορούμε να το αποφασίσουμε μόνοι μας ούτως ή άλλως. Αναμφισβήτητα, το πρώτο βήμα θα πρέπει να είναι η κατανόηση των δεδομένων που συλλέγονται και πώς η εφαρμογή μπορεί να τα ερμηνεύσει.

Ōura, για παράδειγμα, χρησιμοποιεί δεδομένα αισθητήρων από τη θερμοκρασία του σώματος, τον καρδιακό ρυθμό και την κίνηση για να συμβάλει στη βαθμολογία ετοιμότητας. Η βαθμολογία στα 100 προορίζεται να υποδείξει εάν είστε έτοιμοι ή όχι να αντιμετωπίσετε μεγάλες εργασίες για την ημέρα ή εάν θα έπρεπε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστείτε. Αυτή μπορεί να είναι καλή συμβουλή για να σας αποτρέψει από την εξάντληση, εάν είστε ο τύπος του ατόμου που ξεχνάει κατά καιρούς να ενημερώνεται για την κατάσταση του σώματός σας.

ο Go2Sleep Το έξυπνο δαχτυλίδι, από την άλλη πλευρά, θα καταγράφει δεδομένα σχετικά με το πόσες φορές στρίβετε, τον καρδιακό ρυθμό, το οξυγόνο, τα στάδια ύπνου σας (ελαφρύ, βαθύ, REM) και πολλά άλλα. Όλα αυτά λειτουργούν για τη δημιουργία ενός Sleep Score για να σας πει πόσο καλά κοιμηθήκατε χθες το βράδυ. Γνωρίζοντας αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε τι συμβάλλει στον καλύτερο ύπνο.

Προχωρώντας προς τον εμπορικό-ιατρικό τομέα, οι έξυπνοι δακτύλιοι σαν το O2Ring εστίαση σε ένα μόνο σύνολο δεδομένων. Αυτός ο δακτύλιος έχει σχεδιαστεί για να παρακολουθεί τους ρυθμούς οξυγόνου σας και ισχυρίζεται ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τεστ άπνοιας ύπνου στο σπίτι. Παρατίθενται άλλες εφαρμογές όπως το ροχαλητό, η πνευμονία και το άσθμα, αλλά εδώ θα χρειαζόταν περισσότερη τεκμηρίωση σχετικά με το πώς θα μπορούσε να βοηθήσει το O2Ring. Ο στόχος είναι να δημιουργήσετε αναφορές που μπορείτε να μοιραστείτε με έναν γιατρό.

Σημείωση: Για οποιοδήποτε προϊόν που στοχεύει στην ιατρική υγεία, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ζητάτε πάντα τη συμβουλή του γιατρού σας ή ενός επαγγελματία υγείας πρώτα.

Λήψη πιο υγιεινών αποφάσεων με ένα έξυπνο δαχτυλίδι

Το μεγαλύτερο μειονέκτημα των έξυπνων δακτυλίων είναι ότι η χρησιμότητά τους εξαρτάται από το πώς καταλαβαίνετε τα δεδομένα και από το τι κάντε με αυτές τις πληροφορίες, είτε πρόκειται για ακατέργαστα δεδομένα είτε για απλοποιημένες μετρήσεις που επισημαίνουν πολλές εφαρμογές «Βαθμολογίες».

Ενώ ορισμένα έξυπνα δαχτυλίδια, όπως το Ōura, σας δίνουν εύπεπτες βαθμολογίες σχετικά με την ετοιμότητα, τον ύπνο και τη δραστηριότητα, θα θέλετε να εξισορροπήσετε αυτές τις πληροφορίες με την πραγματική εμπειρία σας.

Όπως η δίαιτα, μπορεί να είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείς στη μέτρηση θερμίδων χωρίς να κοιτάξεις όλη την εμπειρία, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής κατάστασης, της ατομικής φυσιολογίας και του τρόπου ζωής. Περισσότερη εκπαίδευση στην ερμηνεία δεδομένων δεν θα πήγαινε άστοχη, αλλά μέχρι τότε, μπορείτε να ακολουθήσετε μια προσέγγιση πειράματος στο σπίτι για να λάβετε πιο υγιεινές αποφάσεις με βάση τα δεδομένα του έξυπνου δακτυλίου σας.

Ας πάρουμε ξανά ως παράδειγμα τις μετρήσεις ύπνου. Εάν η εφαρμογή έξυπνου δακτυλίου σας λέει ότι κοιμηθήκατε καλά χθες το βράδυ, αρχίστε να σημειώνετε τι κάνατε την προηγούμενη μέρα. Ήταν ένα τρέξιμο που βοήθησε να κουράσετε το σώμα σας για μια καλή ξεκούραση; Ή μήπως απενεργοποιήσατε το τηλέφωνό σας, κάτι που σας βοήθησε να κοιμηθείτε πιο γρήγορα; Από την άλλη πλευρά, αν ξυπνάτε με κακό ύπνο, ήταν επειδή φάγατε τυρί πριν πάτε για ύπνο;

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα έξυπνο δαχτυλίδι για να ζήσετε πιο υγιείς

Οι έξυπνοι δακτύλιοι απλοποιούν τα δεδομένα των αισθητήρων δημιουργώντας βαθμολογίες που ελπίζουμε ότι είναι πιο εύκολο να κατανοηθούν. Ωστόσο, το να αφιερώνετε χρόνο για ξεκούραση—ακριβώς επειδή σας το συνέστησε η εφαρμογή σας—μπορεί να αφαιρέσει την αυτονομία σας στη λήψη αποφάσεων για τον τρόπο ζωής που σας ταιριάζουν. Γι' αυτό η ενεργή προσέγγιση θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα έξυπνο δαχτυλίδι.

Σχετικός σύνδεσμος: Μη συμβατικοί τρόποι για να κοιμηθείτε χρησιμοποιώντας το smartphone σας

Είτε πρόκειται για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας, να παρατηρήσετε κακές συνήθειες, να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια, να βελτιώσετε τα αθλήματά σας εξασκηθείτε ή απλώς κοιμηθείτε καλύτερα, τα καλύτερα οφέλη προέρχονται από την τοποθέτηση δεδομένων έξυπνου δακτυλίου στα δικά σας δομή.

Ακολουθούν μερικές μόνο ιδέες για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα έξυπνο δαχτυλίδι για να σας βοηθήσει να ζήσετε πιο υγιείς:

1. Παρακολουθήστε τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ κάνετε διαλογισμό για να σας δώσουμε συγκεκριμένους δείκτες για το πόσο καλά πήγε η συνεδρία σας. Χρησιμοποιήστε αυτούς τους δείκτες, όπως έναν σταθερό καρδιακό ρυθμό, για να μετρήσετε και να βελτιώσετε την πρακτική σας στο διαλογισμό.
2. Μετρήστε την απόσταση τρεξίματος, τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία σας για να σας δώσετε συγκεκριμένες μετρήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να θέσετε στόχους και να βελτιώσετε την απόδοση καθώς προπονείστε. Ισχύει για αθλήματα και γυμναστική.
3. Προσδιορίστε τι οδηγεί σε κακό ύπνο τη νύχτα σημειώνοντας τις συνθήκες ύπνου σας (ή προηγούμενες δραστηριότητες) και δείτε πώς αυτό ευθυγραμμίζεται με τη βαθμολογία του ύπνου σας.
4. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε έρθει σε επαφή με ένα άρρωστο άτομο, μια μη φυσιολογική ένδειξη θερμοκρασίας μπορεί να υποδηλώνει ότι αρρωσταίνετε. Εάν υποψιάζεστε ότι αρρωστήσετε, μπορείτε να επιλέξετε να μείνετε σπίτι για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων.
5. Παρατηρήστε τα επίπεδα οξυγόνου σας τη νύχτα εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε μια κατάσταση ύπνου όπως η άπνοια ύπνου. Πάρτε αυτές τις μετρήσεις στον γιατρό σας για να συζητήσετε τα ευρήματα.

Τα έξυπνα δαχτυλίδια είναι κατάλληλα για εσάς;

Μια εφαρμογή που μπορεί να μας πει πράγματα όπως πότε πρέπει να ξεκουραζόμαστε με βάση δεδομένα από το σώμα μας είναι ένα όφελος για την ευεξία. Αλλά φυσικά, όπως οι περισσότερες τεχνολογίες που συνδυάζουν ηλεκτρονικά είδη και τρόπο ζωής, δεν είναι απλώς μια πρόσθετη λύση για την υγεία μας.

Εάν έχετε κατά νου κάποιους ξεκάθαρους στόχους για τον τρόπο ζωής, τα έξυπνα δαχτυλίδια μπορούν να σας προσφέρουν κάποια μετρήσιμα δεδομένα που μπορείτε να επωφεληθείτε. Χρησιμοποιήστε αυτά τα δεδομένα στο πλαίσιο της ατομικής σας ζωής και τα έξυπνα δαχτυλίδια θα μπορούσαν ενδεχομένως να σας βοηθήσουν να κάνετε πιο υγιεινές αλλαγές στη ζωή σας.

Πρέπει να αγοράσετε ένα Fitbit; 7 Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας πριν το κάνετε

Πρέπει να αγοράσετε ένα νέο Fitbit; Ένα Fitbit μπορεί να αξίζει ή να μην αξίζει για εσάς. Ακολουθούν ορισμένες σημαντικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε πριν επενδύσετε σε ένα.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα