Οι 5 καλύτερες εφαρμογές iPhone για την καταπολέμηση της αϋπνίας και τη βελτίωση του ύπνου σας

Για όσους δεν γνωρίζουν τι είναι, η αϋπνία είναι η πιο κοινή διαταραχή ύπνου μεταξύ των ενηλίκων παγκοσμίως. Καθιστά εξαιρετικά δύσκολο για κάποιον να πέσει ή να μείνει για ύπνο, ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένος είναι. Μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και παραισθήσεις, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αισθάνεστε ότι έχετε συμπτώματα.

Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που μπορούν να αποκοιμίσουν το μυαλό σας όταν είναι δύσκολο να το κάνετε φυσικά. Μπορείτε να ακούσετε χαλαρωτικούς ήχους, να παρακολουθήσετε ικανοποιητικά βίντεο, να ενημερωθείτε για τον ύπνο σας και να εξασκηθείτε στο διαλογισμό για να σταθεροποιήσετε τη διάθεσή σας.

Ορισμένες εφαρμογές εκεί έξω σας βοηθούν να καταπολεμήσετε την αϋπνία με αυτά τα κόλπα. Ας ρίξουμε μια ματιά στα καλύτερα από αυτά.

1. Κύκλος ύπνου

Μία από τις καλύτερες εφαρμογές στο App Store για βοήθεια με τον ύπνο, το Sleep Cycle έχει βραβείο App Store Editor's Choice και βαθμολογία 4,7 από περισσότερους από 300.000 χρήστες.

Το Sleep Cycle αναλύει τα μοτίβα ύπνου σας και καταγράφει το ροχαλητό, την ομιλία στον ύπνο, τη μουρμούρα, τον βήχα ή οποιονδήποτε άλλο ήχο κάνετε για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον ύπνο σας. Αυτή η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε σημαντικά προβλήματα στον ύπνο σας, φέρνοντάς σας πιο κοντά σε μια λύση για την αϋπνία σας. Όπως λένε, η γνώση είναι δύναμη.

Σας βοηθά να ξυπνάτε νιώθοντας ξεκούραστος χρησιμοποιώντας ένα απαλό ξυπνητήρι που χτυπά όταν βρίσκεστε σε μια ελαφριά φάση ύπνου. Δεν χρειάζεται να κρατάτε το τηλέφωνό σας δίπλα στο μαξιλάρι ή στο κρεβάτι σας για να λειτουργήσει. Απλώς ενεργοποιήστε την εφαρμογή και τοποθετήστε το iPhone σας στο κομοδίνο. Το μικρόφωνό σας θα κάνει τα υπόλοιπα.

Λαμβάνετε στατιστικά στοιχεία ύπνου και γραφήματα ύπνου. την επιλογή για ένα προσαρμόσιμο παράθυρο αφύπνισης. μια εκτεταμένη βιβλιοθήκη Sleep Aid, με ιστορίες ύπνου και μελωδίες που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. δεδομένα σύγκρισης· μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών? και πολλά άλλα εντυπωσιακά χαρακτηριστικά.

Κατεβάστε:Κύκλος ύπνου (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Ηρεμία

Αυτή η εφαρμογή ισχυρίζεται ότι σας βοηθά να βιώσετε καλύτερο ύπνο, να μειώσετε το άγχος και το άγχος σας και να δημιουργήσετε μια χαλαρή ψυχική κατάσταση. Συνιστάται από πολλούς αξιόπιστους θεραπευτές, ψυχολόγους και ειδικούς ψυχικής υγείας.

Το Calm διαθέτει μια τεράστια συλλογή από ιστορίες ύπνου, καθοδηγούμενους διαλογισμούς, προγράμματα αναπνοής, ασκήσεις διατάσεων και χαλαρωτική μουσική. Υπάρχουν τρία επίπεδα στα προγράμματα: αρχάριος, μεσαίος και προχωρημένος. Τα προγράμματα έχουν διάρκεια από 3 έως 25 λεπτά και μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε ταιριάζει στη διάθεσή σας.

Σχετίζεται με: Μη συμβατικοί τρόποι για να κοιμηθείτε χρησιμοποιώντας το smartphone σας

Η βιβλιοθήκη με τις ιστορίες ύπνου έχει μεγάλη ποικιλία για παιδιά, αλλά και για ενήλικες, και περιλαμβάνει έργα από ταλαντούχα άτομα όπως ο Stephen Fry και η Leona Lewis. Θα βρείτε περιεχόμενο σχετικά με την ενσυνειδητότητα, τον βαθύ ύπνο, τη διαχείριση του άγχους, την απομάκρυνση των συνηθειών, την ευτυχία, την αυτοεκτίμηση και πολλά άλλα.

Αυτή η εφαρμογή είναι μια τέλεια προσθήκη στον καθημερινό σας διαλογισμό και θα σας βοηθήσει πάρα πολύ να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο για να ξεπεράσετε την αϋπνία σας.

Κατεβάστε:Ηρεμία (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

3. Λούνα

Τα αρνητικά συναισθήματα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας σας δυσκολεύουν να απομακρυνθείτε από αυτά όταν ετοιμάζεστε για ύπνο, με αποτέλεσμα συχνά μια περίπτωση αϋπνίας. Η Loona θα σας βοηθήσει να το διορθώσετε.

Η εφαρμογή είναι λίγο διαφορετική από τις καθημερινές σας εφαρμογές τεχνικής ύπνου. Σας βοηθά να αλλάξετε τη διάθεσή σας και να παραμείνετε ήρεμοι όλη την ημέρα, προετοιμάζοντάς σας συναισθηματικά για να κοιμηθείτε το βράδυ. Το κάνει υποστηρίζοντας τις συναισθηματικές σας καταστάσεις με playlist και καθηλωτικές ιστορίες.

Θα σας δίνεται ένα προτεινόμενο τοπίο ύπνου κάθε βράδυ. Δεν ξέρω τι είναι αυτό; Το Sleepscape είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα που συνδυάζει αφήγηση, χαλάρωση βάσει δραστηριότητας και ήχους για να δημιουργήσει το τέλειο βελτιωτικό της διάθεσης. Τα τοπία ύπνου σας μπορούν στη συνέχεια να αποθηκευτούν στην εφαρμογή Apple Health.

Κατεβάστε:Λούνα (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. Αύρα

Μια βραβευμένη εφαρμογή "Best of Apple", η Aura είναι μια εφαρμογή ύπνου και διαλογισμού που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την ευεξία σας. Έχει παρουσιαστεί σε πολλές διάσημες πλατφόρμες όπως το Forbes, οι New York Times και το The Oprah Magazine. Η εφαρμογή έχει μια δροσερή, αιθέρια διάταξη που είναι εύκολη στα μάτια και το μυαλό και θα σας κάνει αμέσως άνετα.

Η Aura εστιάζει στο να κάνει την εμπειρία σας όσο πιο εξατομικευμένη γίνεται. Ενώ άλλες εφαρμογές έχουν συλλογές από γενικές ιστορίες και κομμάτια ύπνου, η Aura επιμελείται κορυφαίους θεραπευτές, προπονητές και αφηγητές για να βοηθήσουν στον ύπνο και τον διαλογισμό για να απαλύνουν την αϋπνία.

Ξεκινάτε λέγοντας στην εφαρμογή για τον εαυτό σας, τα ενδιαφέροντά σας και τις ανάγκες σας. Στη συνέχεια χρησιμοποιεί έναν αλγόριθμο για να κατανοήσει την προσωπικότητά σας και να την κατηγοριοποιήσει. Θα σας προτείνονται συγκεκριμένες συμβουλές για την καθοδήγηση ζωής, ύπνωση και λίστες αναπαραγωγής. Η Aura ισχυρίζεται ότι το 98% των χρηστών της έχουν αποκτήσει με επιτυχία μια ρουτίνα ξεκούρασης ύπνου. Επιπλέον, η εφαρμογή μπορεί επίσης να ενσωματωθεί στο Apple Health.

Κατεβάστε:Αύρα (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

5. Ήχοι ύπνου

Ίσως είχατε μια μακρά μάχη με την αϋπνία και έχετε μάθει ότι οι χαλαρωτικοί ήχοι είναι η μόνη σας λύση. Σε αυτήν την περίπτωση, εάν θέλετε μια γρήγορη και εύκολη εφαρμογή με μια εκτενή συλλογή ήχου σε μορφή ιστοριών, μελωδιών, μελωδιών και λευκού θορύβου που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε, αυτή είναι για εσάς.

Θα βρείτε διάφορους θορύβους όπως κύματα ωκεανού και δυνατή βροχή, μαζί με καθοδηγούμενο διαλογισμό από επαληθευμένους ειδικούς της ενσυνειδητότητας. Διατίθεται επίσης μια συλλογή από ικανοποιητικά βίντεο με χαλαρωτικά κινούμενα σχέδια και μουσική. Μπορείτε ακόμη να βρείτε μια σειρά μαθημάτων για να σας μάθουν περισσότερα για τον ύπνο σας.

Σχετίζεται με: Εφαρμογές White Noise για iPhone για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Η εφαρμογή στέλνει καθημερινές υπενθυμίσεις επίγνωσης για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι όλη την ημέρα, προκειμένου να σας προετοιμάσουν για έναν ξεκούραστο ύπνο. Η διάρκεια των βίντεο και οι ήχοι έχουν μεγάλο εύρος. Μερικά είναι μόλις πέντε λεπτά, ενώ μερικά διαρκούν περισσότερο από μία ώρα. Μπορείτε να επιλέξετε το μήκος που προτιμάτε κάθε μέρα.

Κατεβάστε:Ήχοι ύπνου ($1.99)

Αποκτήστε ξεκούραστο ύπνο με αυτές τις εφαρμογές iPhone

Το App Store προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία εφαρμογών που είναι ωφέλιμες για διαλογισμό και ύπνο, καθένα από τα οποία μπορεί να μειώσει την αϋπνία. Σαν να ακούτε εκκεντρικές μελωδίες ή τον ήχο της βροντής πριν πάτε για ύπνο; Αυτές οι εφαρμογές σας έχουν καλύψει. Ας ελπίσουμε ότι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.

Οι καλύτερες εφαρμογές ύπνου για παρακολούθηση και βελτίωση του ύπνου

Μάθετε πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας χρησιμοποιώντας εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου, εφαρμογές φίλτρου μπλε φωτός και εφαρμογές διαλογισμού ύπνου.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα