Οι 5 καλύτερες εφαρμογές για μαθήματα φυσικής κατάστασης ζωντανά και κατ' απαίτηση

Τα ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα γυμναστικής είναι πιο δημοφιλή από ποτέ — και για καλό λόγο. Με αυτήν την επιλογή, μπορείτε να ασκηθείτε στην άνεση του σπιτιού σας και να εξοικονομήσετε μια μικρή περιουσία σε εξοπλισμό προπόνησης. Επιπλέον, δεν χρειάζεται πλέον να περιμένετε στην ουρά για να χρησιμοποιήσετε το squat rack ή άλλα μηχανήματα γυμναστικής.

Ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση της άσκησης στο σπίτι είναι η επιμονή. Για βοήθεια σε αυτό το μέτωπο, επιλέξτε μια εφαρμογή γυμναστικής που διαθέτει ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα φυσικής κατάστασης για να σας κάνει να κινηθείτε και να σας παρακινήσει.

Ετοιμαστείτε να εγκαταλείψετε τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο

Σύμφωνα με RunRepeat, το ένα τρίτο των λάτρεις της φυσικής κατάστασης ακύρωσαν τις συνδρομές τους στο γυμναστήριο λόγω της πανδημίας COVID-19 το 2020.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι επιλέγουν να αποχωρήσουν από τα τοπικά γυμναστήρια, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

• Τα μηχανήματα γυμναστικής στα περισσότερα γυμναστήρια γεννούν μικρόβια. Ο μέσος διάδρομος μεταφέρει 74 φορές περισσότερα βακτήρια από μια βρύση του δημόσιου μπάνιου, σύμφωνα με
  instagram viewer
  Προσαρμοσμένο.
• Η άσκηση στο σπίτι διευκολύνει την κοινωνική απόσταση.
• Η μετακίνηση είναι ένας αποκλεισμός κινήτρων.
• Οι συνδρομές στο γυμναστήριο μπορεί να είναι ακριβές.

Όταν ασκείστε στο σπίτι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτά τα πράγματα. Μπορείτε απλά να καθαρίζετε τον εξοπλισμό σας μετά από κάθε προπόνηση, να κάνετε ένα ζεστό ντους και να επιστρέψετε στην καθημερινότητά σας.

Σχετίζεται με: Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του Workout Online

Μια προειδοποίηση: μπορεί να μην είναι εύκολο να εγκαταλείψετε τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο. Να είστε έτοιμοι να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, να δοκιμάσετε νέες ασκήσεις και να τροποποιήσετε τις προπονήσεις σας. Αλλά οι προσπάθειές σας θα αποδώσουν.

Η αλήθεια είναι ότι η προπόνηση στο σπίτι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τις παραδοσιακές προπονήσεις στο γυμναστήριο με συνέπεια και προγραμματισμό.

Η διατροφή και οι συνήθειες του τρόπου ζωής σας έχουν επίσης σημασία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες εφαρμογές διαθέτουν επίσης hacks προετοιμασίας γευμάτων, συνταγές και εργαλεία αιχμής που διευκολύνουν τη μέτρηση της προόδου σας και την παραμονή σε καλό δρόμο.

Τώρα, εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές για ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα φυσικής κατάστασης.

1. Beachbody On Demand

Το Beachbody on Demand προσφέρει περισσότερες από 1.500 προπονήσεις, συνταγές και προγράμματα γευμάτων που μπορούν να διευκολύνουν την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης. Τα μέλη έχουν πρόσβαση σε περισσότερα από 75 προγράμματα προπόνησης που βασίζονται σε συγκεκριμένες δραστηριότητες, όπως η ποδηλασία, η γιόγκα, η βασική εργασία, η καρδιαγγειακή άσκηση και η άρση βαρών.

Αυτή η εφαρμογή απευθύνεται σε λάτρεις της φυσικής κατάστασης που αναζητούν μια διαδραστική εμπειρία. Αφού εγγραφείτε, θα έχετε πρόσβαση σε ζωντανές προπονήσεις, ατομικές συνεδρίες προπόνησης και εργαλεία παρακολούθησης. Μπορείτε επίσης να κάνετε ροή προπονήσεων στο smartphone, το φορητό υπολογιστή, τον υπολογιστή ή την smart TV σας. Επιπλέον, θα γίνετε μέρος μιας ακμάζουσας διαδικτυακής κοινότητας όπου μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλα μέλη.

Κάθε πρόγραμμα προπόνησης έχει μια ειδική σελίδα που προσφέρει πληροφορίες για το τι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε και τι να περιμένετε. Για παράδειγμα, το Πρόγραμμα Beachbody #mbf περιλαμβάνει 21 προπονήσεις που η καθεμία μπορεί να ολοκληρωθεί σε 25 έως 35 λεπτά και απευθύνεται σε ενδιάμεσους ασκούμενους που θέλουν να κάψουν λίπος και να χτίσουν άπαχη μάζα.

Ορισμένα προγράμματα περιλαμβάνουν δωρεάν δοκιμή και πολλά συνοδεύονται από εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών.

Κατεβάστε: Beachbody on Demand για Android | iOS (Δωρεάν, απαιτείται συνδρομή)

2. Obé Fitness

Όπως το Beachbody on Demand, το Obé είναι μια πλατφόρμα ροής που διαθέτει χιλιάδες προπονήσεις και πάνω από 20 καθημερινά ζωντανά μαθήματα για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Αυτό που κάνει αυτή την εφαρμογή να ξεχωρίζει είναι η ποικιλία των μαθημάτων που προσφέρονται.

Το Beachbody on Demand εστιάζει σε έντονες προπονήσεις δύναμης και απόδοσης. Το Obé, από την άλλη πλευρά, απευθύνεται σε όσους ασχολούνται με το Pilates, τη γιόγκα, το barre, το χορό, το cardio boxing και άλλες δραστηριότητες που μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Τα προγράμματα ενδυνάμωσης του είναι πιο ελαφριά και κατάλληλα για αρχάριους.

Σχετίζεται με: Υπέροχες εφαρμογές για εκμάθηση πυγμαχίας για Android και iPhone

Τα μέλη μπορούν να επιλέξουν να πληρώνουν μηνιαία, τριμηνιαία ή ετήσια. Τα τριμηνιαία και ετήσια προγράμματα μελών περιλαμβάνουν ειδικές εκπτώσεις και πρόσβαση σε αποκλειστικές προπονήσεις.

Το Obé Fitness είναι διαθέσιμο μόνο στις ΗΠΑ και στον Καναδά.

Κατεβάστε: Obé Fitness για Android | iOS (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

3. Pilates Anytime

Το Obé Fitness έχει προπονήσεις Pilates, αλλά υπάρχει μια ακόμα καλύτερη επιλογή για όσους αγαπούν αυτό το είδος άσκησης. Το Pilates Anytime έχει χιλιάδες μαθήματα αφιερωμένα σε αρχάριους, μεσαίους και προχωρημένους ασκούμενους του Pilates.

Αναζητήστε βίντεο Pilates ή προγράμματα προπόνησης στην εφαρμογή που ταιριάζουν με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και μεταβείτε. Θα έχετε πρόσβαση σε μια διαδικτυακή κοινότητα από λάτρεις του Pilates και εκπαιδευτές που είναι έτοιμοι να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας.

Όπως και οι προηγούμενες εφαρμογές, το Pilates Anytime λειτουργεί σε όλες σχεδόν τις έξυπνες συσκευές.

Κατεβάστε: Pilates Anytime για Android | iOS (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

4. Καθημερινό έγκαυμα

Το Daily Burn διαθέτει περίπου 2.500 προπονήσεις συνεχούς ροής με επικεφαλής επαγγελματίες εκπαιδευτές. Αυτά περιλαμβάνουν μαθήματα kickboxing, μαθήματα barre, μαθήματα γιόγκα, μαθήματα ενδυνάμωσης και σχεδόν τα πάντα στο ενδιάμεσο.

Το Daily Burn είναι επίσης μια από τις λίγες εφαρμογές γυμναστικής που προσφέρουν μαθήματα άσκησης ειδικά για μέλλουσες μαμάδες. Θα βρείτε ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης, μαθήματα μετά τον τοκετό και προγράμματα προετοιμασίας.

Σημειώστε ότι οι περισσότερες προπονήσεις απαιτούν βασικό εξοπλισμό, όπως αλτήρες, μπάλες σταθερότητας ή ζώνες αντίστασης.

Σχετίζεται με: Οι καλύτερες εφαρμογές υγείας που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα

Κατεβάστε: Καθημερινό έγκαυμα για Android | iOS (Ελεύθερος)

5. Fitness Blender

Διαθέτει πάνω από 500 δωρεάν προπονήσεις, Fitness Blender είναι η καλύτερη επιλογή για εκατομμύρια λάτρεις της άσκησης σε όλο τον κόσμο. Η πλατφόρμα προσφέρει βίντεο προπόνησης πλήρους μήκους, προγράμματα γευμάτων και προσαρμοσμένα προγράμματα προπόνησης.

Τα προγράμματά του είναι σχεδιασμένα για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης, από αρχάριους έως προχωρημένους. Επιπλέον, οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν να προπονηθούν για δύναμη και προετοιμασία, υπερτροφία, απώλεια λίπους ή ανακούφιση από το στρες. Υπάρχει επίσης η επιλογή να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης, να το αποθηκεύσετε στην προσωπική σας βιβλιοθήκη και να αποκτήσετε πρόσβαση ανά πάσα στιγμή.

FB Plus συνοδεύεται από πρόσθετες λειτουργίες, όπως προκλήσεις προπόνησης και διαδραστικά εργαλεία για την παρακολούθηση της προόδου σας. Περιλαμβάνει επίσης περισσότερες συνταγές και άρθρα ειδικών για τη διατροφή και την προπόνηση από το δωρεάν πρόγραμμα.

Εάν δεν είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε για μηνιαία συνδρομή, μπορείτε απλώς να πληρώσετε για μεμονωμένα σχέδια προπόνησης. Οι περισσότερες ρουτίνες περιλαμβάνουν ασκήσεις καρδιο στο σπίτι και προπονήσεις σωματικού βάρους, αλλά θα βρείτε επίσης προγράμματα διατάσεων, πιλάτες και γιόγκα.

Αξιοποιήστε στο έπακρο τις προπονήσεις σας στο σπίτι

Η προπόνηση στο σπίτι κάθε άλλο παρά βαρετή είναι. Από ασκήσεις σωματικού βάρους και προπονήσεις HIIT που τροφοδοτούν την καρδιά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρήσετε τη φόρμα σας χωρίς να πατήσετε το πόδι σας στο γυμναστήριο. Θα έχετε την ευκαιρία να μάθετε από εκπαιδευτές παγκόσμιας κλάσης και να συνδεθείτε με ομοϊδεάτες που μοιράζονται το πάθος σας για την άσκηση.

Είτε είστε αρχάριος είτε έχετε χρόνια εμπειρίας στο γυμναστήριο, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις εφαρμογές για ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα γυμναστικής στο σπίτι.

6 ιστοσελίδες για να βρείτε έναν διαδικτυακό προσωπικό εκπαιδευτή

Οι προπονήσεις στο σπίτι γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς. Έτσι, εδώ είναι έξι ιστότοποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βρείτε έναν online personal trainer.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα