Τα 5 κορυφαία ιστολόγια μεσογειακής διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε τώρα

Όταν σκεφτόμαστε να κάνουμε δίαιτα, σκεφτόμαστε ένα αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα. Το σχέδιο συνήθως μας περιορίζει στην κατανάλωση μικροσκοπικών ποσοτήτων από μια συγκεκριμένη επιλογή τροφών, ώστε να μπορούμε να χάσουμε βάρος. Μια προσεκτική, ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση της σωστής ποσότητας θρεπτικών τροφών από μια σειρά διαφορετικών ομάδων τροφίμων. Εδώ μπαίνει η μεσογειακή διατροφή.

Τι είναι η Μεσογειακή Διατροφή;

Η μεσογειακή διατροφή εστιάζει στο να είναι εξίσου ορεκτικό όσο και υγιεινό. Επειδή αυτός ο τρόπος διατροφής δεν σας περιορίζει όπως οι περισσότερες άλλες δίαιτες, θεωρείται περισσότερο τρόπος ζωής και έχει συνδεθεί με την καλύτερη υγεία της καρδιάς και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Πλούσια σε νόστιμα συστατικά όπως φρέσκα προϊόντα κήπου, δημητριακά ολικής αλέσεως και άφθονα υγιεινά λίπη, η μεσογειακή διατροφή έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη των καρδιακών προσβολών.

Σχετίζεται με: Εφαρμογές απώλειας βάρους για να αδυνατίσετε σταδιακά και να διατηρήσετε το σχήμα σας

Η μεσογειακή διατροφή συχνά διαφέρει από χώρα σε χώρα. Ο γενικός κανόνας της δίαιτας προωθεί την κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας λαχανικών και φρούτων, περιορισμένη προϊόντα κόκκινου κρέατος, υγιεινή ποσότητα λιπών, όπως ελαιόλαδο και ψάρι, και λιγότερα γαλακτοκομικά και ζαχαρούχα τρόφιμα.

Αν ψάχνετε για μια δίαιτα που σας επιτρέπει να τρώτε καταπληκτικά τρόφιμα, αλλά κατατάσσεται ως μία από τις πιο υγιεινές δίαιτες στον κόσμο, τότε ήρθε η ώρα να μάθετε περισσότερα για τη μεσογειακή διατροφή! Εδώ είναι τα κορυφαία ιστολόγια μεσογειακής διατροφής που μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη στιγμή για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας.

Αν ψάχνετε για ένα χρήσιμο ιστολόγιο μεσογειακής κουζίνας με λίγα από όλα, τότε πρέπει να ανατρέξετε στο ιστολόγιο The Hungry Bites. Αυτό το ιστολόγιο είναι γεμάτο με παραδοσιακά μεσογειακά φαγητά καθώς και με μοντέρνες, υγιεινές, χωρίς γλουτένη, χορτοφαγικές, ακόμη και βίγκαν συνταγές.

Το Hungry Bites είναι αφιερωμένο στην εξερεύνηση της μεσογειακής διατροφής και περιλαμβάνει έναν ατελείωτο αριθμό συνταγών, όπως σαλάτες, επιδόρπια, ορεκτικά, σνακ, ποτά και πολλά άλλα. Μερικές από τις ευκολότερες συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν σάλτσα τζατζίκι, καλαμπόκι και ισραηλινή σαλάτα κουσκούς. Δοκιμάστε τις μαγειρικές σας ικανότητες με πιο απαιτητικές συνταγές όπως το ελληνικό ριζότο με σαλιγκάρι ή το vegan κέικ με ελαιόλαδο.

Ο συγγραφέας αυτού του ιστολογίου, ο Μάκος, στην πραγματικότητα μεγάλωσε στην Κρήτη, ένα νησί της Μεσογείου, κάνοντάς τον κάτι παραπάνω από ικανό να σας δείξει τα σχοινιά της μεσογειακής διατροφής. Ο Μάκος μάλιστα έχει μια σελίδα στο blog του αφιερωμένη στο να εξηγεί τι είναι η μεσογειακή διατροφή.

Διευθύνεται από τη Suzy, το ιστολόγιο The Mediterranean Dish είναι δημοφιλές επειδή καλύπτει ένα ευρύ φάσμα σημαντικών πληροφοριών για τον μεσογειακό τρόπο ζωής, αλλά κυρίως είναι οι νόστιμες συνταγές που ζεσταίνουν την καρδιά που το κάνουν έτσι αγαπημενος.

Η ποικιλία των μεσογειακών πιάτων είναι μεγάλη. Όχι μόνο μπορείτε να βρείτε vegan γεύματα, ψωμιά, σούπες και μαγειρευτά, αλλά οι συνταγές ταξινομούνται όμορφα ανάλογα με την κουζίνα. Το ιστολόγιο Mediterranean Dish έχει διαμορφωθεί με τέτοιο τρόπο που καθιστά εξαιρετικά απλό να βρείτε αυτό που ψάχνετε, είτε πρόκειται για συνταγές από τον Λίβανο, την Αίγυπτο ή την Ισπανία.

Μεγαλωμένη στο Port Said, μια πόλη στη Μεσόγειο, η Suzy φέρνει την προσωπική της πινελιά στο να τρώει με τον τρόπο της Μεσογείου. Μόλις ολοκληρώσετε την περιήγηση στις συνταγές, σταματήστε στο ηλεκτρονικό κατάστημα που είναι γεμάτο με αυθεντικά μεσογειακά προϊόντα όπως ελαιόλαδο, μπαχαρικά, ταχίνι και πολλά άλλα. Το ιστολόγιό της έχει επίσης μια χρήσιμη σελίδα που εξηγεί στους αρχάριους τα πάντα για τον τρόπο ζωής της μεσογειακής διατροφής.

Το ιστολόγιο Tasty Mediterraneo, γνωστό ως επαγγελματίας προπονητής διατροφής και υγείας, ενθαρρύνει τους αναγνώστες να τρώνε υγιεινά μεσογειακά γεύματα σε καθημερινή βάση.

Γεννημένη στη Μεσόγειο, η Μαργαρίτα είχε πάντα πάθος με τη διατροφή και τον μεσογειακό τρόπο διατροφής, γι' αυτό και τα συνδύαζε. Στο blog της, μοιράζεται διάφορες γευστικές συνταγές, όπως γκουακαμόλε μεσογειακού τύπου, kibbeh πατάτας και λιβανέζικα τυριά fatayers. Αν αναζητάτε κάτι πιο συγκεκριμένο, οι συνταγές της κατηγοριοποιούνται σε στοχαστικές ομάδες, όπως χωρίς γλουτένη, vegan, πρωινό, κύρια πιάτα, επιδόρπια και πολλά άλλα.

Σχετίζεται με: Οι καλύτεροι ιστότοποι για την εύρεση υγιεινών συνταγών χωρίς γλουτένη και vegan

Επειδή το ιστολόγιο διευθύνεται από εξειδικευμένο προπονητή διατροφής και υγείας, περιλαμβάνει πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την αλλαγή της εμφάνισης του πιάτου σας και την κατανάλωση τροφών που είναι καλύτερα για εσάς. Η Margarita προσφέρει επίσης προσωπική καθοδήγηση και ένα podcast που υποστηρίζει έναν πιο υγιεινό και πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Αυτός ο ιστότοπος είναι γεμάτος με χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μεσογειακή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων συνταγών, βίντεο, βιβλίου μαγειρικής, ακόμη και ενός διαδικτυακού προγράμματος απώλειας βάρους.

Το Mediterranean Living, το οποίο διευθύνεται από μια σειρά συγγραφέων, είναι ένας εξαιρετικός ιστότοπος για να δείτε αν θέλετε να μάθετε απολύτως τα πάντα για τη μεσογειακή διατροφή. Η ιδέα πίσω από αυτόν τον ιστότοπο είναι να σας παρέχει τις καλύτερες πληροφορίες για τη μεσογειακή διατροφή από όλο τον κόσμο, βοηθώντας σας να κάνετε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής σας.

Εκτός από δύο διαδικτυακά προγράμματα, το Mediterranean Weight Loss Program και το Mediterranean Way Program, το Mediterranean Living παρέχει επίσης μια εκπληκτική επιλογή συνταγών. Όταν αναζητάτε συνταγές, έχετε την επιλογή να κατηγοριοποιήσετε ανάλογα με το μάθημα, το στυλ μαγειρέματος, την εθνική κουζίνα και τον τύπο διατροφής. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό, που σας διευκολύνει να βρείτε αυτό που ψάχνετε, είτε πρόκειται για γεύματα απώλειας βάρους και αντιφλεγμονώδη, είτε για κετομεσογειακή τροφή.

Η Έλενα, η εγγεγραμμένη διαιτολόγος διατροφολόγος που διευθύνει αυτό το blog, είναι ελληνικής καταγωγής και έχει δεκαετίες εμπειρίας. Ακολουθεί επίσης μεσογειακή διατροφή για όλη της τη ζωή.

Εκτός από εκατοντάδες νόστιμες συνταγές, το ιστολόγιο καλύπτει επίσης συμβουλές για τη μεσογειακή διατροφή και χρήσιμους οδηγούς. Οι οδηγοί περιλαμβάνουν προγράμματα γευμάτων και λίστα αγορών, καθώς και μερικές έξυπνες συμβουλές, όπως συντομεύσεις, λύσεις και κόλπα φιλικά προς τον προϋπολογισμό. Από όσπρια, θαλασσινά, ζυμαρικά και πατάτες μέχρι συνταγές σύμφωνα με ειδικές δίαιτες, το ιστολόγιο Olive Tomato είναι αυτό που πρέπει να ακολουθήσετε αμέσως.

Σχετίζεται με: Οι καλύτερες εφαρμογές και ιστότοποι προγραμματισμού γευμάτων για εξοικονόμηση χρημάτων και υγιεινή διατροφή

Το Olive Tomato είναι το ιδανικό blog για εσάς εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια αυθεντική μεσογειακή διατροφή. Επιπλέον, υπάρχει ένα βιβλίο που μπορείτε να αγοράσετε γεμάτο με όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.

Τα μεσογειακά τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή

Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, να προστατευτείτε από ασθένειες, να χάσετε βάρος και τελικά να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, τότε η μεσογειακή διατροφή συνιστάται ιδιαίτερα. Αυτά τα ιστολόγια είναι ο τέλειος τρόπος για να αλλάξετε τον τρέχοντα τρόπο διατροφής σας και να ξεκινήσετε με επιτυχία το ταξίδι σας στη μεσογειακή διατροφή.

5 Ενσυνείδητες Διατροφικές εφαρμογές και οδηγοί για μια πιο υγιεινή διατροφή και προοπτικές για τα τρόφιμα

Αυτές οι δωρεάν εφαρμογές και οδηγοί θα σας διδάξουν τα βασικά της προσεκτικής διατροφής για να ελέγξετε τις λιγούρες και να κατανοήσετε τις σχέσεις σας με το φαγητό και τη διατροφή.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα