5 Συμβουλές για να παραμείνετε με κίνητρο το νέο έτος

Με έναν ακόμη χρόνο προ των πυλών, πιθανότατα βάζετε νέους στόχους και σκέφτεστε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, ενώ οι αποφάσεις της νέας χρονιάς είναι σίγουρα δημοφιλείς, είναι εύκολο να γλιστρήσετε ξανά σε παλιές συνήθειες εάν δεν κρατάτε τον εαυτό σας υπό έλεγχο.

Για να αποφευχθεί αυτό, ακολουθούν μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε κίνητρο τη νέα χρονιά.

1. Θέστε ένα όριο στη λίστα προθέσεων σας

Ενώ σκεφτόμαστε τους νέους στόχους ή τις φιλοδοξίες μας για τη νέα χρονιά, μπορεί να είναι εύκολο να αναφέρουμε έξι ή επτά διαφορετικά πράγματα που θα θέλατε να αλλάξετε. Αλλά ο καθορισμός πάρα πολλών στόχων μπορεί να γίνει συντριπτικός και να σας κάνει πολύ πιο πιθανό να τα παρατήσετε εντελώς.

Εάν θέλετε να διατηρήσετε τις νέες σας συνήθειες συνεπείς και μακροπρόθεσμα, δοκιμάστε να ξεκινήσετε με έναν ή δύο νέους στόχους. Στη συνέχεια, αν διαπιστώσετε ότι τα πηγαίνετε καλά μαζί τους λίγους μήνες μέσα στο έτος, μπορείτε να προσθέσετε μερικούς ακόμη από πάνω. Να θυμάστε ότι η διαμόρφωση νέων συνηθειών και η προσπάθεια επίτευξης νέων στόχων απαιτεί ενέργεια και χρόνο και είναι εύκολο να υπερφορτωθείτε.

Ενώ μπορείτε πάντα να ορίσετε τους στόχους σας σε χαρτί, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή σημειώσεων ή να δοκιμάσετε μια εφαρμογή καθορισμού στόχων όπως το Weekdone.

Κατεβάστε: Σαββατοκύριακο για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Αποκτήστε μια εφαρμογή προγραμματισμού για τον εαυτό σας

Μπορεί να πιστεύετε ότι οι εφαρμογές προγραμματισμού φαίνονται λίγο τέχνες, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ στο να παραμένετε στην κορυφή των πραγμάτων. Είναι πιο εύκολο να παραμείνετε σε καλό δρόμο όταν εγκαθιστάτε μια εφαρμογή απευθείας στο τηλέφωνό σας που σας υπενθυμίζει εργασίες, σας βοηθά να προγραμματίσετε την ημέρα σας και σας συγχαίρει που ολοκληρώνετε τα πράγματα.

Αυτές είναι μερικές εξαιρετικές εφαρμογές προγραμματισμού που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα.

1. Trello

Το Trello είναι μια αρκετά απλή εφαρμογή, αλλά προσφέρει στους χρήστες έναν εύκολο τρόπο να παρακολουθούν τις εργασίες και να προγραμματίζουν μπροστά. Με αυτήν την εφαρμογή, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα εργασιών που πρέπει να εκτελεστούν και εργασιών που βρίσκονται σε εξέλιξη αυτήν τη στιγμή. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα στο Ολοκληρώθηκε στήλη μόλις τελειώσετε.

Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικούς πίνακες για να κατακερματίσετε περαιτέρω τις εργασίες σας. Η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν στη χρήση και διατηρεί τα πράγματα απλά και απλά.

Κατεβάστε: Trello για Android | iOS (Ελεύθερος)

2. Οποιοδήποτε.κάνω

Το Any.do σάς επιτρέπει να δημιουργείτε τρέχοντα και μελλοντικά σχέδια, ενώ σας υπενθυμίζει επίσης επερχόμενες εργασίες. Μπορείτε να χωρίσετε τις εργασίες σας σε διαφορετικές χρονικές κλίμακες και να δημιουργήσετε μεμονωμένες λίστες, ώστε να μπορείτε να οργανώσετε πιο εύκολα ό, τι πρέπει να γίνει. Δημιουργήστε λίστες παντοπωλείων, κάντε μια νυχτερινή ρουτίνα και κρατήστε τα πάντα σε ένα μέρος.

Σχετίζεται με: Τα καλύτερα εργαλεία προγραμματισμού ημέρας για να εστιάσετε στους πιο κρίσιμους ημερήσιους στόχους σας

Επιπλέον, το Any.do σάς επιτρέπει να συγχρονίζετε το προεπιλεγμένο ημερολόγιο του τηλεφώνου σας με την εφαρμογή, ώστε να μπορείτε να βλέπετε όλα τα επερχόμενα συμβάντα σας και να προσθέτετε νέα συμβάντα. Είναι μια εφαρμογή all-in-one που θα σας βοηθήσει να παραμένετε στην κορυφή των πάντων.

Κατεβάστε: Any.do για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

3. Todoist

Το Todoist είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να οργανωθούν. Αυτή η εφαρμογή έχει παρόμοια διάταξη με το Any.do, με μεγαλύτερη εστίαση στη δημιουργία έργων και ετικετών για τις εργασίες σας.

Μπορείτε επίσης να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες σας, έτσι ώστε οι πιο επείγουσες ή σημαντικές να εμφανίζονται στην κορυφή της λίστας υποχρεώσεων σας, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο αν έχετε την τάση να ξεχνάτε τι χρειάζεται να κάνετε στη συνέχεια.

Κατεβάστε: Todoist για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

3. Καταγράψτε τα σκαμπανεβάσματα σας σε ένα ημερολόγιο

Ένα σημαντικό μέρος της δημιουργίας νέων συνηθειών και της επίτευξης των στόχων σας είναι να παρακολουθείτε τα σκαμπανεβάσματα σας. Το να κάνετε αλλαγές χωρίς να αντιμετωπίζετε εμπόδια και απροσδόκητους λόξυγγας είναι σπάνιο και η τεκμηρίωση των προκλήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να ανατρέξετε στους αγώνες σας και να θυμηθείτε γιατί και πώς συνεχίσατε να προχωράτε.

Προσπαθήστε να καταγράψετε τις καθημερινές σας προκλήσεις και νίκες ως έναν τρόπο να ελέγξετε τον εαυτό σας στο ταξίδι σας. Αυτό θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά κάθε μέρα και θα μπορούσε να διαδραματίσει βασικό ρόλο στο να παραμείνετε κίνητρο.

Η τήρηση φυσικού ημερολογίου μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταγράψετε τις κορυφές και τα χαμηλά σας, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή ημερολογίου, όπως η Day One, για να τεκμηριώσετε τις ημέρες σας.

Η χρήση της Ημέρας Ένα μπορεί να κάνει το ημερολόγιο πολύ πιο βολικό και αποτελεσματικό εάν είστε άτομο που είναι πάντα απασχολημένο. Η Day One μπορεί να είναι ένα απλό ημερολόγιο που βασίζεται σε κείμενο ή μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να επισυνάψετε φωτογραφίες, τοποθεσίες, ηχογραφήσεις και άλλες λεπτομέρειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε ένα πλούσιο ημερολόγιο της προόδου σας.

Κατεβάστε: Η πρώτη μέρα για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. Φροντίστε το μυαλό σας

Μπορεί να μην το σκέφτεστε, αλλά το μυαλό σας χρειάζεται φροντίδα. Ο εγκέφαλός μας είναι επιρρεπής σε μια σειρά από περισπασμούς και άγχη, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τα κίνητρα και την παραγωγικότητά μας. Λοιπόν, πώς φροντίζετε σωστά το μυαλό σας;

Μία από τις πιο δημοφιλείς τεχνικές ψυχικής υγείας είναι η ενσυνειδητότητα, η οποία περιλαμβάνει την εξάσκηση στο παρόν στιγμή και παρατηρώντας σημαντικά πράγματα για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας που κανονικά μπορεί να σας προσπεράσετε με.

Υπάρχει μια τεράστια λίστα εφαρμογών από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε όταν πρόκειται για εξάσκηση της προσοχής, αλλά μερικές επιλεγμένες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες.

1. Ηρεμία

Μπορεί να έχετε ήδη ακούσει ή χρησιμοποιήσει το Calm, μια εξαιρετικά δημοφιλής εφαρμογή που χρησιμοποιείται από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο για τεχνικές και πόρους ενσυνειδητότητας. Με αυτήν την εφαρμογή, μπορείτε να ακούσετε κομμάτια ύπνου, να λάβετε μέρος σε συνεδρίες διαλογισμού και ακόμη και να ακούσετε ιστορίες από διασημότητες όπως ο Lebron James και ο Nick Offerman.

Σχετίζεται με: 5 τρόποι για να παραμείνετε παραγωγικοί όταν αισθάνεστε ανήσυχοι

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία check-in της εφαρμογής για να καταγράφετε τα συναισθήματά σας κάθε μέρα, ώστε να βλέπετε πώς αλλάζει η διάθεσή σας σε καθημερινή βάση. Υπάρχουν επίσης ηχοτοπία και μουσική που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε ή να αποκοιμηθείτε.

Κατεβάστε: Ηρεμία για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Headspace

Το Headspace είναι μια άλλη δημοφιλής εφαρμογή ενσυνειδητότητας που σας βοηθά να χαλαρώσετε και να βγείτε έξω μετά από μια δύσκολη μέρα. Με αυτήν την εφαρμογή, μπορείτε να ακούσετε υπέροχα ηχοτοπία της φύσης, να λάβετε μέρος σε συνεδρίες διαλογισμού και να χρησιμοποιήσετε τους πόρους της που προκαλούν ύπνο.

Η εφαρμογή προσφέρει διατάσεις για να προετοιμάσετε το σώμα σας για την ημέρα, καθώς και ασκήσεις ανακούφισης από το άγχος για να διώξετε αυτήν την ένταση. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε το ταξίδι σας και να συμμετέχετε σε προτεινόμενες συνεδρίες από την εφαρμογή, όπως η άσκηση αναπνοής διάρκειας ενός λεπτού.

Κατεβάστε: Headspace για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

5. Να θυμάστε ότι τα πράγματα δεν θα είναι πάντα εύκολα

Αν θέλετε να δημιουργήσετε νέες συνήθειες και να πετύχετε τους στόχους σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο δρόμος δεν θα είναι πάντα ομαλός και άμεσος. Μπορεί να νιώσετε καμένοι κάποιες μέρες ή να χρειαστεί ξεπέρασε τα ψυχικά εμπόδια σε άλλους.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνετε ή ότι δεν κάνετε αρκετά.

Είναι φυσικό να έχεις μέρες που δεν θέλεις να είσαι τόσο παραγωγικός όσο συνήθως ή στιγμές που απλά νιώθεις καταβεβλημένος. Αλλά δεν είστε μόνοι που νιώθετε έτσι.

Είναι εντάξει να το αφήνεις έξω αν νιώθεις λίγο πεσμένος κάθε τόσο, και είναι εντάξει να μην είσαι συνέχεια στα καλύτερά σου. Μπορείτε να παραλείψετε το περιστασιακό τρέξιμο ή να χάσετε μια συνεδρία διαλογισμού εάν δεν το νιώθετε. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να ανακάμψει και μετά επιστρέψτε σε αυτό.

Δεν έχει σημασία πόσο γρήγορα κινείστε, αρκεί να μην στέκεστε ακίνητοι!

Μπορεί να μην είναι μια τέλεια χρονιά, αλλά μπορείτε να την κάνετε ξεχωριστή

Η νέα χρονιά είναι τόσο καλή όσο κάθε άλλη στιγμή για να δεσμευτείτε σε θετικές αλλαγές που μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σας για πάντα. Και, με αυτές τις εύχρηστες συμβουλές, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε σε καλό δρόμο και θα δώσετε στον εαυτό σας εύσημα όπου οφείλονται πίστωση. Καλή τύχη!

5 εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις ενοχές παραγωγικότητας

Η παραγωγικότητά σας επηρεάζεται συχνά από την αίσθηση ότι υπάρχουν πάντα περισσότερα να κάνετε; Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτό το συναίσθημα.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα