5 τρόποι με τους οποίους τα εργονομικά πληκτρολόγια μπορούν να ενισχύσουν την υγεία και την παραγωγικότητά σας

Εάν περνάτε ώρες και ώρες στον υπολογιστή, πιθανότατα ενδιαφέρεστε ήδη για λύσεις που κάνουν την εμπειρία πιο άνετη. Τα πληκτρολόγια έχουν ιδιαίτερο αντίκτυπο στο σώμα και την αποτελεσματικότητά σας, επομένως αξίζει να επενδύσετε σε προϊόντα που σας ωφελούν περισσότερο.

Τα εργονομικά πληκτρολόγια είναι τα καλύτερα για τη διατήρηση μιας υγιούς στάσης κατά την πληκτρολόγηση, κάτι που στη συνέχεια υποστηρίζει την ικανότητά σας να εργάζεστε. Δείτε τι ακριβώς προσφέρει αυτή η τεχνολογία στην υγεία και την παραγωγικότητά σας.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός εργονομικού και τυπικού πληκτρολογίου;

Ένα τυπικό πληκτρολόγιο σε φορητό υπολογιστή ή υπολογιστή είναι ίσιο και κρατά τα χέρια σας σε μια μπροστινή θέση με τους καρπούς σας λυγισμένους. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι δεν είναι μια φυσική θέση για τους μύες, τα νεύρα και τα οστά σας. Μετά από λίγο, θα νιώσετε την πίεση.

Σχετίζεται με: Μηχανικό vs. Πληκτρολόγια μεμβράνης: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για το θέμα. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2018 στο

Πρακτικά του 20ου Συνεδρίου της Διεθνούς Εταιρείας Εργονομίας απέδειξε ότι μια κλίση 0 μοιρών στο πληκτρολόγιό σας μειώνει την πίεση στους καρπούς σας σε αντίθεση με μια κλίση 20 μοιρών. Ωστόσο, ο κίνδυνος του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα υπάρχει και στις δύο θέσεις.

Τα εργονομικά πληκτρολόγια έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση τέτοιων προβλημάτων υγείας, καθώς αφήνουν τα χέρια σας να κάθονται σε πιο φυσική γωνία. Κατά την αναζήτηση του τα καλύτερα εργονομικά πληκτρολόγια για τη βελτίωση της άνεσης του υπολογιστή, θα διαπιστώσετε ότι το σχήμα τους μπορεί να είναι σε σχήμα V, κυρτό ή εντελώς χωρισμένο.

Το θέμα του σχεδιασμού τους είναι να δίνουν σε κάθε χέρι το δικό του σετ πλήκτρων, και σε τέτοια γωνία ώστε οι καρποί σας να παραμένουν ίσιοι. Επιπλέον, τα οφέλη αυτής της απλής αλλαγής στάσης ξεπερνούν τα χέρια σας. Ας τα δούμε πιο προσεκτικά.

1. Τα εργονομικά πληκτρολόγια έχουν ως αποτέλεσμα πιο υγιή χέρια

Κάτι που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι μυοσκελετικές διαταραχές δεν συμβαίνουν μόνο επειδή χρησιμοποιείτε λάθος εξοπλισμό. Μπορεί επίσης να είναι θέμα της συνολικής σας στάσης ενώ βρίσκεστε στον υπολογιστή που ασκεί πίεση στους καρπούς σας.

Μπορεί ακόμη και να έχετε προϋπάρχουσες παθήσεις όπως η αρθρίτιδα, κάτι που ένα τυπικό πληκτρολόγιο μπορεί να επιδεινώσει. Άλλοι τραυματισμοί που πρέπει να προσέξετε είναι το σύνδρομο καρπιαίου και κυλινδρικού σωλήνα.

Για να αποτρέψετε τέτοιους χρόνιους πόνους, συνδυάστε ένα εργονομικό πληκτρολόγιο με υγιή τοποθέτηση της πλάτης, των ώμων και των χεριών σας. Θέλετε τα χέρια σας να είναι χαλαρά και σε ουδέτερη θέση. Τα τακτικά διαλείμματα και η άσκηση είναι άλλες κοινές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται, για παράδειγμα, για να αποφύγετε τους τραυματισμούς των βιντεοπαιχνιδιών στην πραγματική ζωή.

2. Τα υγιέστερα χέρια μπορούν να βοηθήσουν τη συνολική στάση σας

Το να διατηρείτε τη δομή των καρπών σας όμορφα ευθυγραμμισμένο και χαλαρό είναι καλή πρακτική, αλλά και μια υγιής αρχή που πρέπει να ακολουθήσετε για το υπόλοιπο σώμα σας. Έτσι, η απόκτηση ενός εργονομικού πληκτρολογίου σας βάζει στο σωστό δρόμο για έναν καλύτερο τρόπο ζωής στο σύνολό σας.

Με άλλα λόγια, εκτός από το τέλειο πληκτρολόγιο, σκεφτείτε και άλλα τρόπους για να αυξήσετε την παραγωγικότητα και να μειώσετε το άγχος στο σταθμό εργασίας σας. Αυτό περιλαμβάνει την καρέκλα, το γραφείο και το ύψος της οθόνης σας, καθένα από τα οποία μπορεί να επηρεάσει τη στάση σας. Ο στόχος είναι να αποτρέψετε τη δημιουργία έντασης οπουδήποτε στο σώμα σας.

3. Έχετε λιγότερο ψυχικό και σωματικό στρες

Δεδομένου ότι ο παραμικρός πόνος μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από τη δουλειά σας, είναι ακόμη χειρότερο όταν οι πόνοι σας είναι κανονικοί ή αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου. Εκτός από τη σωματική καταπόνηση, έχετε και τον ψυχικό αντίκτυπο της αντιπαλότητας, για να μην αναφέρουμε την επαγγελματική.

Για να μην συμβούν αυτά, χρειάζεστε έναν συνδυασμό χρήσιμων μεθόδων και εργαλείων, συμπεριλαμβανομένου ενός εργονομικού πληκτρολογίου. Είτε είστε παίκτης είτε εργάζεστε από ένα γραφείο στο σπίτι ή στο γραφείο, ο τρόπος ζωής σας, η διάταξη του γραφείου και άλλοι παράγοντες συμβάλλουν στο πόσο υγιείς και παραγωγικοί είστε.

Για να σας δώσουμε μια ιδέα για το πώς ορισμένες επιλογές μπορούν να προστεθούν για να δημιουργήσετε ένα θετικό εργασιακό περιβάλλον, εδώ είναι μια άλλη μελέτη του 2018 διαθέσιμη στο Ιατρική Εργασίας και Περιβάλλοντος. Διαπίστωσε ότι οι ανοιχτοί πάγκοι, σε αντίθεση με τους θαλάμους και τα ιδιωτικά γραφεία, κάνουν τους εργαζόμενους πιο δραστήριους, ενώ η υψηλή σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε χαμηλότερο φυσιολογικό στρες στο γραφείο.

4. Μπορείτε να εργαστείτε για περισσότερο και πιο ευτυχισμένο

Ένα άμεσο αποτέλεσμα της βελτίωσης της ψυχικής και σωματικής σας υγείας στο χώρο εργασίας είναι μια ώθηση στην απόδοσή σας. Πρώτον, δεν θα έχετε συνεχείς πόνους στον καρπό που σπάνε τη συγκέντρωση και τη ροή σας. Θα μπορείτε να εργάζεστε περισσότερες ώρες μεταξύ των διαλειμμάτων εάν είναι απαραίτητο.

Αυτή η μεγαλύτερη αίσθηση άνεσης μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε καλύτερες σχέσεις με φίλους και συναδέλφους. Ο κοινωνικός παράγοντας παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο ευχαριστημένοι είστε με τη δουλειά σας και πόσο είστε διατεθειμένοι να συμβάλετε στην επιτυχία της.

Μια τελευταία μελέτη που πρέπει να επισημανθεί δημοσιεύτηκε στο International Journal of Distance Education and E-Learning το 2020. Έλεγξε τις επιπτώσεις της εξ αποστάσεως εργασίας στην κοινωνική αλληλεπίδραση, καθώς και στα κίνητρα και την αποτελεσματικότητα στο χώρο εργασίας.

Λόγω της παρατεταμένης χρήσης υπολογιστών, τα άτομα έγιναν λιγότερο κοινωνικά και παραγωγικά, προτιμώντας να περνούν χρόνο σε ιστότοπους ή να συνομιλούν με διαδικτυακούς φίλους. Ζήτησαν επίσης πιο χαλαρά περιβάλλοντα εργασίας, για να μην αναφέρουμε τις σωστές κοινωνικές συναναστροφές με συναδέλφους, όπως ταξίδια και εργαστήρια.

5. Τα εργονομικά πληκτρολόγια οδηγούν σε μεγαλύτερη παραγωγικότητα

Η σαφής συσχέτιση μεταξύ ευημερίας και απόδοσης δεν είναι κάτι που πρέπει να υποτιμηθεί. Όταν πρόκειται για προβλήματα υγείας στην εργασία, ειδικά, μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες είναι ότι η παραγωγικότητά σας μπορεί να πέσει.

Σχετίζεται με: Πώς να είστε ευτυχισμένοι: Εφαρμογές για να βρείτε την ευτυχία και να σταματήσετε να είστε λυπημένοι

Έτσι, εάν ο εργοδότης σας δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σας, κάντε ό, τι μπορείτε για να δημιουργήσετε ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον για τον εαυτό σας. Ξεκινήστε με ένα εργονομικό πληκτρολόγιο για να διατηρήσετε τα χέρια σας σε κορυφαία φόρμα και να πετύχετε τους στόχους σας.

Φροντίστε τα μάτια σας ενώ βρίσκεστε στον υπολογιστή

Η απλή αγορά ενός καλού εργονομικού πληκτρολογίου μπορεί να αλλάξει τη ζωή και την εργασία σας. Δεν ενισχύει μόνο την υγεία και την παραγωγικότητά σας. Μπορεί να μεταμορφώσει την κατανόησή σας για το σώμα σας και τους πολλούς τρόπους που εσείς και η τεχνολογία μπορείτε να το υποστηρίξετε.

Αλλά μην σταματάς στα άκρα σου. Εάν εργάζεστε ή παίζετε πολύ στον υπολογιστή, θα θέλετε να προστατεύσετε και τα μάτια και τα αυτιά σας, για παράδειγμα. Δείτε ποια gadget και ασκήσεις μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προς όφελός τους.

Πώς να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών από τις οθόνες: 6 συμβουλές και ασκήσεις

Αισθάνεστε καταπόνηση των ματιών από το να είστε στον υπολογιστή ή να κοιτάτε το τηλέφωνό σας; Ακολουθούν 5 συμβουλές και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το σύνδρομο όρασης υπολογιστή.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα