Διατηρήστε τη φόρμα και παραμείνετε υγιείς με αυτές τις εφαρμογές γυμναστικής 6 Jump Rope

Μπορεί να θυμάστε το σχοινάκι όταν ήσασταν νεότεροι με τους φίλους σας. Αυτό που ίσως να μην γνωρίζετε είναι ότι ήταν ίσως μια από τις καλύτερες προπονήσεις για να ξεκινήσετε την καρδιά σας. Το σχοινάκι είναι μια από τις ευκολότερες ασκήσεις στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε. Είναι μια υπέροχη προπόνηση καρδιο να χάσετε βάρος, να δημιουργήσετε αντοχή και να σφίξετε τον πυρήνα σας.

Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο, υπάρχουν και άλλες επιλογές όπως το σχοινί για να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση. Δεν χρειάζεστε πολύ εξοπλισμό και με τις σωστές εφαρμογές σχοινιού, μπορείτε να τον προσαρμόσετε στην καθημερινή σας προπόνηση.

Εδώ είναι οι καλύτερες εφαρμογές σχοινιού Android που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα.

1. Εκπαιδευτική εφαρμογή Jump Rope

Με την εφαρμογή Jump Rope Training, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο πέντε λεπτά προπόνηση στο σπίτι. Αυτή η εφαρμογή διαθέτει διάφορες μορφές ασκήσεων που μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε σε φόρμα και να δημιουργήσετε την αντοχή σας. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν προπόνηση πλήρους σώματος διάρκειας επτά λεπτών, προπόνηση καύσης λίπους 15 λεπτών, προπόνηση jack και squat και προπόνηση Tabata Jump Rope.

Η εφαρμογή σχοινιού άλματος προσθέτει άλλες ασκήσεις όπως κοιλιακές δυσκολίες, καταλήψεις αέρα, βασικά άλματα και δυσκολίες ποδηλάτου για μια συνολική προπόνηση. Η προσθήκη αυτών μεταξύ παραλείψεων διασφαλίζει ότι θα χάσετε βάρος ομοιόμορφα. Παίρνετε επίσης ένα χρονόμετρο μεσοδιαστήματος για να μετρήσετε τα παραλείμματα και τα σετ σας.

Για να βελτιώσετε την τεχνική σας και να μάθετε περισσότερα σχετικά με το σχοινάκι, υπάρχουν τόνοι άρθρων διαθέσιμων στην εφαρμογή. Διαβάζοντάς τα θα σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε κάθε φορά που παραλείπετε. Η παρακολούθηση της προόδου σας είναι απλούστερη με τα διαθέσιμα στατιστικά στοιχεία σχετικά με τις θερμίδες και τις προπονήσεις.

Κατεβάστε:Εκπαιδευτική εφαρμογή Jump Rope (Δωρεάν) | Jump Rope Training Pro ($3.99)

2. Εκπαίδευση Jump Rope - Crossrope

Αυτή η διασκεδαστική και εκπαιδευμένη εφαρμογή προπόνησης με σχοινιά προσφέρει προπονήσεις για να σας κάνει δυνατούς και αδύνατους. Είναι υπέροχο για αρχάριους, με προκλήσεις και σεμινάρια για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας με σχοινιά.

Η ενότητα Δραστηριότητα παρακολουθεί τις εβδομαδιαίες προπονήσεις σας, πόσες προκλήσεις έχετε επιτύχει και θερμίδες. Υπάρχουν σύνδεσμοι στο Crossrope blog για να σας διδάξουν μερικά κοινά λάθη σχοινιού και να τα διορθώσετε. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε σχοινιά, χαλάκια και ενδύματα κορυφαίας ποιότητας.

Εάν θέλετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε διαφορετικές προκλήσεις, θα πρέπει να πληρώσετε. Η εφαρμογή Crossrope premium σας παρέχει επίσης απεριόριστη πρόσβαση σε όλες τις προπονήσεις και τη λειτουργία μετρητή σχοινιού. Εάν θέλετε να παραμείνετε στη δωρεάν έκδοση, μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε εφαρμογές χρονομετρητή αντίστροφης μέτρησης για προπόνηση και προπονήσεις.

Κατεβάστε:Εκπαίδευση Jump Rope - Crossrope (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

3. Ρουτίνα προπόνησης Jump Rope

Το Jump Rope Workout Routine σάς βοηθά να επιτύχετε όλους τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, από την απώλεια βάρους έως την τόνωση συγκεκριμένων περιοχών του σώματός σας. Τα προγράμματα διαθέτουν διαφορετικές σύντομες προπονήσεις για μια έντονη και ποικίλη συνεδρία κατά το σχοινί.

Για ασκήσεις καρδιο στο σπίτι, αυτή η εφαρμογή διαθέτει όλες τις λεπτομέρειες και τις οδηγίες που χρειάζεστε για συγκεκριμένες συνεδρίες. Με λεπτομερή βίντεο για την αποτελεσματική εκτέλεση κάθε κίνησης προπόνησης, μπορείτε να κάνετε τις προπονήσεις με τον σωστό τρόπο για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Κατεβάστε:Ρουτίνα προπόνησης Jump Rope (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

4. Πρόγραμμα προπόνησης 1000 Jumping Rope

Ζεσταθείτε με διαφορετικές προπονήσεις προτού αρχίσετε να παραλείπετε, όπως τα τακούνια και το τέντωμα των πνευμόνων σε αυτήν την εφαρμογή. Με ένα χρονοδιακόπτη για να παρακολουθείτε την προπόνησή σας, μπορείτε να ορίσετε τα δικά σας διαστήματα αν είστε αρχάριος ή έμπειρος στο σχοινί. Παίρνετε επίσης ένα τρόπαιο αφού ολοκληρώσετε κάθε συνεδρία για να σας κρατήσει κίνητρα.

Το πρόγραμμα προπόνησης 1000 Jump Rope διαθέτει επίσης στατιστικά στοιχεία για τα άλματα και τις προπονήσεις σας για την παρακολούθηση των συνεδριών σας. Αυτό είναι πιο γρήγορο και πιο εύκολο από το να το κάνετε μόνοι σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εστιάσετε στις σωστές τεχνικές και το σχοινί για να κάψετε θερμίδες.

Κατεβάστε:Πρόγραμμα προπόνησης 1000 Jump Rope (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

5. Το Jump Rope Tricktionary

Το Jump Rope Tricktionary είναι μια εφαρμογή ποιότητας για να ξεκινήσετε τις ρουτίνες σας. Με τα βίντεο εκμάθησης, μπορείτε να πάρετε όλες τις σωστές κινήσεις και κόλπα για να αξιοποιήσετε περισσότερο τη συνεδρία σχοινιού.

Πρόσθετα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν το χρονομετρητή ταχύτητας για τη μέτρηση των παραλείψεων εντός συγκεκριμένου χρονικού πλαισίου. Τα δεδομένα ταχύτητας είναι επίσης άμεσα διαθέσιμα για τη μέτρηση της προόδου σας με την πάροδο του χρόνου. Εκτός από τα χρήσιμα στατιστικά, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τα διαφορετικά στυλ σχοινιού άλματος, όπως σκιέρ, 360, Criss Cross, full-turn και τακούνια.

Αυτά τα κόλπα όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ταχύτητα και την τεχνική σας, αλλά θα έχετε επίσης μια πιο έντονη προπόνηση για να διατηρήσετε τη φόρμα και να παραμείνετε άπαχοι.

Κατεβάστε:Το Jump Rope Tricktionary (Ελεύθερος)

6. Πρόκληση φυσικής κατάστασης 30 ημερών

Η εφαρμογή 30 Day Jump Rope Fitness Challenge είναι εξαιρετική για να ξεκινήσετε το σχοινάκι. Με διαφορετικές προκλήσεις όπως το πρόγραμμα προπόνησης HIIT Cardio, μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε και άλλες προπονήσεις όπως burpees, squats και ορειβάτες. Μπορείτε να προγραμματίσετε ολόκληρη την εβδομάδα για να διασφαλίσετε ότι δεν θα χάσετε ούτε μία ημέρα από την πρόκληση.

Θα χρειαστεί να πληρώσετε για να αποκτήσετε πρόσβαση σε προκλήσεις premium σε αυτήν την εφαρμογή, εάν οι δωρεάν προκλήσεις είναι πολύ εύκολες για εσάς. Με προκλήσεις για αρχάριους, είναι εύκολο να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς κατά την προπόνηση. Η ενότητα άσκησης διαθέτει διαφορετικές ρουτίνες για να κάνει την προπόνησή σας πιο έντονη.

Αν ψάχνετε για μια απλή εναλλακτική λύση για εφαρμογές προπόνησης σχοινιών, η πρόκληση των 30 ημερών μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς. Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν την εφαρμογή με άλλους προκλήσεις φυσικής κατάστασης για να χάσετε βάρος και να γίνετε υγιείς, οι προπονήσεις σας δεν θα είναι ποτέ βαρετές.

Κατεβάστε:Πρόκληση φυσικής κατάστασης 30 ημερών (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Πηδήξτε σχοινί κάθε μέρα για να διατηρήσετε τη φόρμα σας

Εάν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε τη ρουτίνα του σχοινιού σας, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις εφαρμογές για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε παρακινημένοι. Διαθέτουν προκλήσεις και σεμινάρια για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και την αντοχή. Με σωρούς διαθέσιμων πληροφοριών, μπορείτε να βελτιώσετε την τεχνική σας και να μάθετε μερικά κόλπα για να κάνετε τις συνεδρίες σας πιο ευχάριστες.

Η εφαρμογή Jump Rope Training και το Crossrope έχουν εξαιρετικές δυνατότητες για να μάθουν περισσότερα σχετικά με τη δραστηριότητα και να βελτιώσουν τις κινήσεις σας. Έχουν φιλικές διεπαφές και πρόσθετες δυνατότητες για να κάνουν περισσότερα από ό, τι μετράνε τον αριθμό των παραλείψεών σας. Για απλότητα, η εφαρμογή πρόκλησης γυμναστικής 30 ημερών φτάνει κατευθείαν στο σημείο.

5 δωρεάν προπονήσεις χωρίς εξοπλισμό για να ταιριάζει οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε

Δεν χρειάζεστε μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο. Δοκιμάστε αυτές τις δωρεάν προπονήσεις σωματικού βάρους χωρίς εξοπλισμό για να ασκηθείτε και να είστε σε καλύτερη κατάσταση.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα