Τι είναι ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

Παρόλο που δεν υπάρχει ακόμη επίσημη διάγνωση του εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υπάρχει όλο και περισσότερες έρευνες σχετικά με αυτό το αναδυόμενο πρόβλημα ψυχικής υγείας.

Η δημοτικότητα των πλατφορμών κοινωνικών μέσων και η αυξανόμενη εξάρτηση των ατόμων από τις δυνατότητές τους έχουν αυξηθεί δραστικά με την πάροδο του χρόνου. Τόσο πολύ που κάποιοι αναφέρουν σημάδια εθισμού σε αυτό - παρόμοια με εκείνα που αγωνίζονται με άλλες εξαρτήσεις.

Αλλά τι ακριβώς είναι ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Πώς ξέρετε εάν το χόμπι σας έχει φτάσει στο κατώφλι της περίσσειας και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;

Σύμφωνα με μια μελέτη ερευνητών από το Τομέας Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Nottingham Trent, ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι εθισμός συμπεριφοράς που μοιάζει με εθισμούς που σχετίζονται με ουσίες.

Χαρακτηρίζεται από υπερβολική και καταναγκαστική χρήση κοινωνικών μέσων και από ανεξέλεγκτη παρόρμηση να συνδεθείτε και να χρησιμοποιήσετε κοινωνικά μέσα. Αυτή η χρήση είναι αρκετή για να διαταράξει τη ζωή κάποιου, να καταστρέψει τις σχέσεις κάποιου και να επηρεάσει αρνητικά τη γενική ευημερία κάποιου.

Ένα άτομο με εθισμό στα κοινωνικά μέσα μπορεί να μην μπορεί να εκτελέσει τα καθήκοντά του στη δουλειά ή στο σχολείο σωστά λόγω υπερβολικής χρήσης κοινωνικών μέσων. Μπορεί να δυσκολεύονται να αποσυνδεθούν ή να ελέγξουν τη χρήση τους ακόμη και παρουσία φίλων ή οικογένειας στην πραγματική ζωή.

Κλασικά συμπτώματα εθισμού

Το άτομο θα εμφανίσει επίσης τα «κλασικά συμπτώματα εθισμού», σύμφωνα με τη μελέτη. Ενδέχεται να παρουσιάσουν δραστικές αλλαγές στη διάθεση ή να παρατηρήσουν σημαντικές αλλαγές στη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Θα υπάρχει επίσης συνεχώς αυξανόμενη χρήση των κοινωνικών μέσων με την πάροδο του χρόνου. Η χρήση εξαρτάται περισσότερο από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με την πάροδο του χρόνου. Ως αποτέλεσμα, θα δυσκολευτούν να περιορίσουν το χρόνο που ξοδεύουν σε αυτές τις πλατφόρμες.

Σχετιζομαι με: Πώς να κλείσετε τα κοινωνικά μέσα για το καλό

Μετά από μια παρέμβαση, το άτομο θα εμφανίσει επίσης συμπτώματα στέρησης. Για παράδειγμα, μπορεί να έχουν δραστικά και δυσάρεστα συναισθηματικά και συμπεριφορικά προβλήματα (όπως να ανησυχούν και να είναι πολύ ανήσυχοι) όταν σταματά η χρήση των κοινωνικών μέσων.

Μπορεί επίσης να παρουσιάσουν υποτροπές μετά από μια περίοδο αποχής.

Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που θέτουν ένα άτομο σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Ανθρώπινης Συμπεριφοράς και Αναδυόμενων Τεχνολογιών.

Το πρώτο είναι η ηλικία. Σε γενικές γραμμές, οι νέοι είναι πιο πιθανό να συμμετάσχουν σε διαδικτυακές δραστηριότητες και διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης εθιστικής χρήσης κοινωνικών μέσων. Οι ψηφιακοί ιθαγενείς, ή αυτοί που γεννήθηκαν κατά την εποχή της ψηφιακής τεχνολογίας, έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση να εξαρτώνται υπερβολικά από τα κοινωνικά μέσα.

Αρκετές μελέτες έχουν επίσης βρει ότι το φύλο μπορεί επίσης να παίξει ρόλο. Οι άνδρες βρέθηκαν να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν εθισμό στα διαδικτυακά παιχνίδια, ενώ οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εθιστούν στα κοινωνικά μέσα.

Παράγοντες ψυχολογικού κινδύνου

Επιπλέον, σύμφωνα με την ίδια μελέτη, τέσσερις άλλοι ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να χρησιμεύσουν ως προγνωστικοί παράγοντες του εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - άγχος, ενσυναίσθηση, αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη.

Καθώς οι άνθρωποι γίνονται πιο αγχωμένοι, μπορεί να εξαρτώνται περισσότερο από τα κοινωνικά μέσα. Εκτός από το άγχος, το επίπεδο ενσυναίσθησης ενός ατόμου μπορεί να καθορίσει τον κίνδυνο ανάπτυξης εξάρτησης.

Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με την ενσυναίσθηση και ως εκ τούτου μπορεί να έχουν λιγότερα Η κοινωνική ικανότητα μπορεί να βασίζεται περισσότερο στα κοινωνικά μέσα αντί της προσωπικής επαφής για τα κοινωνικά τους αλληλεπιδράσεις.

"Εάν οι χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης δεν επιδεικνύουν την ικανότητα να μοιράζονται και να κατανοούν τα συναισθήματα των άλλων, μπορεί να είναι πιο διατεθειμένοι να χρησιμοποιούν κοινωνικά μέσα και όχι προσωπική επαφή για τις κοινωνικές τους αλληλεπιδράσεις και, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, "ερευνητές Σημείωση.

Η μελέτη μιλά επίσης για τη σχέση μεταξύ χαμηλής αυτοεκτίμησης και χρήσης κοινωνικών μέσων. Όσοι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση θεωρούν ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να ενισχύσουν την εικόνα τους και το κοινωνικό τους κεφάλαιο. Ένα άτομο που αισθάνεται απίθανο στην πραγματική ζωή μπορεί να στραφεί στα κοινωνικά μέσα για να ενισχύσει την αίσθηση του εαυτού του. Το άτομο αντλεί ικανοποίηση από την ανανεωμένη εικόνα, οπότε θα συνεχίσει να επιστρέφει για περισσότερα.

Αυτό είναι παρόμοιο με το πώς οι εθιστικές ουσίες τροφοδοτούν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου. Το προσωρινό «υψηλό» που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χαρούμενοι ή καλοί για τον εαυτό τους θα τους κρατήσει να επιστρέφουν για περισσότερα.

Ένας άλλος παράγοντας που αυξάνει τις πιθανότητες ενός ατόμου να εθιστεί στα κοινωνικά μέσα είναι η κατάθλιψη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές περιοδικό εφηβείας και νεολαίας βρήκε «μια θετική συσχέτιση μεταξύ του εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και της κατάθλιψης». Αυτό σημαίνει ότι η κατάθλιψη προέβλεπε σημαντικά τον εθισμό στα κοινωνικά μέσα.

Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν η χρήση των κοινωνικών μέσων σας έχει γίνει υπερβολική;

Οι ψυχολόγοι Mark Griffiths και Daria Kuss παρείχαν ένα λίστα ερωτήσεων οι άνθρωποι πρέπει να αναρωτηθούν εάν ανησυχούν για τη χρήση των κοινωνικών μέσων.

Μεταξύ των ερωτήσεων που μπορείτε να κάνετε είναι:

• Ξοδεύετε πολύ χρόνο, όταν δεν είστε συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο, σκέφτεστε τα κοινωνικά μέσα ή σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε κοινωνικά μέσα;
• Θέλετε να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όλο και περισσότερο με την πάροδο του χρόνου;
• Χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να ξεχάσετε τα προσωπικά σας προβλήματα;
• Προσπαθείτε συχνά να μειώσετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, χωρίς επιτυχία;
• Γίνεστε ανήσυχοι ή ταραγμένοι εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
• Χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τόσο πολύ που είχε αρνητικό αντίκτυπο στην εργασία, τη σχέση ή τις σπουδές σας;

Εάν απαντήσατε ναι σε μερικά από αυτά, ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε τις συνήθειες των κοινωνικών μέσων και να μάθετε στρατηγικές ψηφιακής αποτοξίνωσης.

Σχετιζομαι με: Πώς να κάνετε μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων (και γιατί πρέπει να πάτε αμέσως)

Αλλά αν απαντήσατε ναι σε πολλές από αυτές τις ερωτήσεις και διαπιστώσετε ότι η χρήση των κοινωνικών μέσων σας έχει επηρεάσει τις σπουδές, την εργασία, τις σχέσεις σας και τη γενική ευημερία. είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν κλινικό ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης είναι το μόνο άτομο που μπορεί να προσφέρει ένα σωστό σχέδιο διάγνωσης και θεραπείας.

Ζητήστε υποστήριξη

Το πρώτο βήμα είναι να μάθετε ποιο είναι αυτό το πρόβλημα, αναγνωρίζοντας ότι μπορεί να το έχετε. Όπως με τους περισσότερους άλλους τύπους εθισμού, αυτός δεν είναι εύκολη συνήθεια να σπάσει. Είναι καλύτερο να λάβετε την υποστήριξη των φίλων και της οικογένειάς σας.

Πολλοί εκπαιδευμένοι ειδικοί μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τέτοιου είδους προβλήματα. Με την αυξανόμενη έρευνα για το θέμα, αυτοί οι επαγγελματίες θα είναι καλά εξοπλισμένοι για να βοηθήσουν.

7 Αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων στα άτομα και τους χρήστες

Δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς κοινωνικά μέσα; Ώρα να μάθετε για τον αρνητικό αντίκτυπο των κοινωνικών μέσων σε εσάς και τους συνομηλίκους σας.

Σχετικά με τον Συγγραφέα