Ο διαλογισμός και η προσοχή έχουν γίνει εμφανείς λέξεις κλειδιά τα τελευταία χρόνια. Καθώς οι ζωές μας γίνονται πιο απασχολημένες, γίνεται πιο δύσκολο να απενεργοποιήσετε τον εαυτό σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι απλά «να είσαι» παρά να πρέπει να «κάνουμε» όλη την ώρα. Τόσο ο διαλογισμός όσο και η προσοχή είναι εξαιρετικοί τρόποι για να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το απασχολημένο μυαλό σας.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να βοηθήσετε τη διαλογιστική σας διαδικασία, αλλά ένας από τους καλύτερους τρόπους πρέπει να είναι η χρήση ακουστικής θεραπείας. Αυτό, επίσης, έρχεται σε πολλές διαφορετικές μορφές, οπότε θα εξετάσουμε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακουστική θεραπεία ως μέρος μιας ρουτίνας διαλογισμού.
Τι είναι η ακουστική θεραπεία;
Η ηχοθεραπεία, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι ένας τρόπος χρήσης ήχου για να βοηθήσει με οποιαδήποτε θεραπευτική διαδικασία που μπαίνετε. Ο διαλογισμός είναι μια τέτοια θεραπευτική διαδικασία και ο ήχος μπορεί να είναι αναπόσπαστο μέρος της επιτυχίας του. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να επικεντρωθούν σε ένα πράγμα. με διαλογισμό, σκοπεύετε να εστιάσετε στην αναπνοή σας και σε τίποτα άλλο.
Οι περισπασμοί συχνά εμποδίζουν τη διαδικασία του διαλογισμού. Ένα σκυλί που γαβγίζει, για παράδειγμα, μπορεί να απομακρύνει τη συγκέντρωσή σας από το στοχαστικό έργο. Οποιοσδήποτε εξωτερικός ήχος μπορεί να εμποδίσει την εστίασή σας και να σας εμποδίσει να επιτύχετε αυτήν την πολύ σημαντική κατάσταση του "Zen", που ουσιαστικά σημαίνει ότι είστε χαλαροί, ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.
Η ακουστική θεραπεία είναι εξαιρετική επειδή αφαιρεί εξωτερικές μεταβλητές όπως φόντο ή περιβαλλοντικούς ήχους. Δεν μιλάμε για κοροϊδεύω ρυάκια ή βροχή στο παράθυρο, εδώ. αυτά μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στον διαλογισμό. Μιλάμε για συναγερμούς αυτοκινήτων, ήχους κατασκευής ή θορυβώδη ζώα. όλους τους ήχους που σχετίζονται με μια πολυάσχολη ζωή και που μπορούν να εμποδίσουν την εστίασή μας και την εσωτερική ηρεμία.
Όχι μόνο αυτό, αλλά η ακουστική θεραπεία σάς παρέχει κάτι για να εστιάσετε ενώ περιορίζει τον θόρυβο της ζωής. Μπορεί να διαθέτει φυσικούς ρυθμούς, κυματιστές κτύπους και τόνους, ακόμη και ήχους από τη φύση. Όλα αυτά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσουμε να επικεντρωθείτε στο διαλογισμό και όχι στην κυκλοφορία έξω.
Binaural Beats και Ισοχρονικοί Ήχοι
Μπορεί να σας εκπλήξει ότι απλά παίζοντας μια συνεχή συχνότητα στα αυτιά σας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας κατάσταση. Οι κύριες μέθοδοι παρουσίασης αυτών των συχνοτήτων είναι μέσω των binaural beats ή / και των ισοχρονικών τόνων.
Είναι πολύ παρόμοια, καθώς και οι δύο παίζουν ένα ηχητικό σήμα σε κάθε αυτί, με μια μικρή μεταβολή στη συχνότητα μεταξύ του αριστερού και του δεξιού αυτιού. Η διαφορά είναι ότι οι αμφιβληστροειδείς παλμοί έχουν στιγμές σιωπής διακόπτοντας το ηχητικό σήμα, εξ ου και "χτυπά". Οι ισοχρονικοί ήχοι είναι συνεχείς, άρα είναι "τόνος".
Όπως αναφέρθηκε, το να παίζετε διαφορετικές συχνότητες στα αυτιά σας μπορεί να αλλάξει την ψυχική σας κατάσταση. Λέγεται ότι ορισμένες συχνότητες μπορούν να βοηθήσουν με διαυγή όνειρα, βαθύ διαλογισμό ή ακόμα και την ανακούφιση από το άγχος και το άγχος. Τώρα, όπως με τις περισσότερες ολιστικές θεραπείες, αυτό είναι απίθανο να λειτουργήσει για όλους.
Ωστόσο, εάν είστε περίεργοι, πρέπει να το δοκιμάσετε. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εφαρμογές που μπορούν να παίξουν binaural beats και ισοχρονικούς τόνους.
Σχετιζομαι με: Οι καλύτερες εφαρμογές Android για binaural beats
Εδώ είναι οι καλύτερες εφαρμογές binaural beats για Android. Αυτοί οι ήχοι σας βοηθούν να εστιάσετε, να χαλαρώσετε, να γίνετε πιο δημιουργικοί και πολλά άλλα.
Πώς να ενσωματώσετε τη θεραπεία ήχου στη ρουτίνα του διαλογισμού σας
Το πρώτο πράγμα που θα συνιστούσαμε είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ζευγάρι καλά ακουστικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τακτικά ηχεία, αλλά αυτά δεν θα σας προσφέρουν τη βύθιση που πρέπει να μπορείτε να εστιάσετε στους ήχους της ακουστικής θεραπείας. Ο εξωτερικός θόρυβος θα διακοπεί ακόμα και προσπαθούμε να αποτρέψουμε αυτό να συμβεί.
Οποιαδήποτε ακουστικά θα λειτουργήσουν, αλλά δοκιμάστε και χρησιμοποιήστε καλής ποιότητας σε προτιμότερα ακουστικά ή ακουστικά ενεργή ακύρωση θορύβου καθώς αυτά θα αφαιρέσουν πολλούς από τους ενοχλητικούς ήχους που συμβαίνουν γύρω σας. Εάν θέλετε μια πρόταση, ωστόσο, το Ακουστικά ύπνου Kokoon είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Τα ακουστικά Kokoon μπορεί να είναι λίγο ακριβά για έναν αρχάριο, οπότε σας προτείνουμε να δοκιμάσετε ηχοθεραπεία με μερικά λιγότερο ακριβά ακουστικά, πρώτα. Ωστόσο, έχουν σχεδιαστεί για να σας επιτρέπουν να κοιμηθείτε, επομένως είναι ιδανικοί για διαλογισμό. Έχουν εργονομικό σχεδιασμό και διαθέτουν ενεργό και παθητικό εξουδετέρωση θορύβου, οπότε θα πρέπει να είστε σε θέση να διαλογίζετε απόλυτα καλά χρησιμοποιώντας αυτά τα δοχεία.
Εκτός από τα ακουστικά, θα χρειαστεί κάποιος ήχος για αναπαραγωγή τους. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε δυαδικούς ρυθμούς και ισοχρονικούς τόνους μέσω των εφαρμογών που αναφέρθηκαν προηγουμένως. Μία από τις πιο ολοκληρωμένες εφαρμογές για βοήθεια με την ακουστική θεραπεία είναι το "Atmosphere", το οποίο είναι διαθέσιμο μέσω του Google Play και Εφαρμογή Apple καταστήματα αντίστοιχα.
Μόλις είστε εξοπλισμένοι με ακουστικά και μια εφαρμογή, είστε σχεδόν έτοιμοι να χαλαρώσετε. Απλώς επιλέξτε μια στιγμή την ημέρα που θα θέλατε να μειώσετε τον θόρυβο από την καθημερινή σας ζωή, να ανοίξετε τα ακουστικά σας και να ξεκινήσετε την εφαρμογή.
Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε Binaural Beats και Isochronic Ήχους;
Εδώ, θα χρησιμοποιήσουμε την εφαρμογή Atmosphere ως παράδειγμα. Η εφαρμογή διαθέτει ένα ευρύ φάσμα ήχων που χωρίζονται σε διαφορετικές κατηγορίες. Υπάρχουν ήχοι της πόλης (όχι οι πιο χαλαρωτικοί - ίσως θελήσετε να τους αποφύγετε εκτός εάν χαλαρώσετε με τον ήχο του κομπρεσέρ), ήχους του ωκεανού και υπάρχει ακόμη και μια κατηγορία για την Ανατολική Ασία, η οποία περιλαμβάνει θιβετιανά ψαλμωδία, τραγούδια, και τον ήχο του ανέμου που φυσάει από μπαμπού πυροβολεί.
Ωστόσο, είναι η ενότητα "Binaural and Isochronic" στην οποία θέλετε να προσέξετε. Υπάρχουν συνολικά 15 και μπορείτε να παίξετε έως και οκτώ κάθε φορά. Κάθε επιλογή αντιπροσωπεύει μια διαφορετική συχνότητα και όλες επισημαίνονται με την επίδραση που μπορεί να έχει κάθε συχνότητα στον εγκέφαλο. Έχετε λοιπόν επιλογές όπως "Κυκλοφορία", "Τόνωση δημιουργικότητας" και "Αναγέννηση".
Κάθε επιλογή ακούγεται ελαφρώς διαφορετική και μπορείτε να προσαρμόσετε τον τόνο παίζοντας πολλά ταυτόχρονα. Έτσι, εάν θέλετε να εισέλθετε σε διαλογισμό και να υποκινήσετε την ψυχική σας διαύγεια ταυτόχρονα, μπορείτε να επιλέξετε και τους δύο τόνους και θα παίξουν ταυτόχρονα. Η συγκέντρωση σε αυτούς τους τόνους θα καθαρίσει το μυαλό σας και θα σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε στον διαλογισμό, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε στη διαδικασία.
Οι ρυθμοί Binaural και οι ισοχρονικοί ήχοι λειτουργούν διαφορετικά για διαφορετικούς ανθρώπους. Για ορισμένους, μπορεί να μην λειτουργούν καθόλου όσον αφορά τις επιδράσεις που έχουν να έχουν στην εγκεφαλική σας δραστηριότητα. Ωστόσο, εξακολουθούν να μπορούν να σας προσφέρουν ένα σημείο εστίασης εάν αγωνιστείτε να εξαλείψετε τις εξωτερικές περισπασμούς. Ο πειραματισμός μαζί τους είναι διασκεδαστικός και μπορεί να σας οδηγήσει σε μια πορεία προς τη φώτιση!
Χρησιμοποιώντας την Ηχητική Θεραπεία ως μέρος της ρουτίνας διαλογισμού σας
Το γεγονός είναι ότι όλοι διαλογίζονται διαφορετικά. Ενώ η ακουστική θεραπεία μπορεί να λειτουργήσει για εσάς και εγώ, άλλα άτομα μπορεί να μην την βρίσκουν χρήσιμη. Τούτου λεχθέντος, δεν χρειάζεται πραγματικά να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, όπως και με τους αμφιβληστροειδείς ρυθμούς ή τους ισοχρονικούς τόνους. Εάν πνίγει τον εξωτερικό ήχο με κάτι πιο χαλαρωτικό, αυτό μπορεί να βοηθήσει και στη χαλάρωση.
Εάν θέλετε να εξερευνήσετε περαιτέρω το διαλογισμό, σημειώστε ότι υπάρχουν gadget που μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση σας. Συνδυασμός ακουστικής θεραπείας με α Dodow Sleep Aid, για παράδειγμα, μπορεί να σας ενθαρρύνει να χαλαρώσετε με ένα οπτικό βοήθημα. Αυτές οι μέθοδοι αλληλοσυμπληρώνονται όμορφα καθώς καμία δεν είναι επεμβατική ή λειαντική. μπορείτε απλά να καθίσετε και να αφήσετε την τεχνολογία να σας χαλαρώσει!
Δείτε πώς μπορείτε να αποκτήσετε δωρεάν πρόσβαση σε πειρατικές εφαρμογές δωρεάν, με έκπτωση ή μέσω εναλλακτικού λογισμικού.
- Η τεχνολογία εξηγείται
- Ακουστικά ακύρωσης θορύβου
Ο Ste είναι ο Junior Gaming Editor εδώ στο MUO. Είναι πιστός οπαδός του PlayStation, αλλά έχει αρκετό χώρο και για άλλες πλατφόρμες. Λατρεύει όλα τα είδη τεχνολογίας, από το AV, μέχρι το home theatre και (για κάποιο άγνωστο λόγο) την τεχνολογία καθαρισμού. Πάροχος γευμάτων για τέσσερις γάτες. Του αρέσει να ακούει επαναλαμβανόμενους ρυθμούς.
Εγγραφείτε στο Newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebook και αποκλειστικές προσφορές!
Ένα ακόμη βήμα…!
Επιβεβαιώστε τη διεύθυνση email σας στο email που μόλις σας στείλαμε.