Δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο ή στο αγαπημένο σας μάθημα γυμναστικής; Ευτυχώς, πολλά γυμναστήρια, στούντιο και προσωπικοί εκπαιδευτές προσφέρουν δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης online. Τα περισσότερα μαθήματα δεν απαιτούν εξοπλισμό, καθιστώντας εύκολο να το κάνετε στο σπίτι.
Τα μαθήματα ζωντανής προπόνησης μπορούν να σας προσφέρουν μια ικανοποιητική εμπειρία γυμναστικής χωρίς να γνωρίσετε τον εκπαιδευτή σας. Αυτά τα δωρεάν μαθήματα ζωντανής προπόνησης θα σας δώσουν το κίνητρο να σηκωθείτε από τον καναπέ και να γυμναστείτε.
Το Planet Fitness προσφέρει δωρεάν ζωντανές προπονήσεις απευθείας στη σελίδα του στο Facebook. Συντονιστείτε στη ροή κάθε μέρα στις 7 μ.μ. EST για να ξεκινήσετε την καρδιά σας.
Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να είστε φανατικοί του γυμναστηρίου για να συμμετάσχετε. Το Planet Fitness έχει διάφορα μαθήματα, όπως συνεδρίες χορού, προπόνηση καρδιο και ασκήσεις τόνωσης.
Ορισμένες προπονήσεις φιλοξενούνται ακόμη και από διάσημους εκπαιδευτές - επαγγελματίας χορευτής Derek Hough και
Ξένα πράγματα Το αστέρι Caleb McLaughlin είναι μερικές από τις διασημότητες που έχει προηγουμένως εμφανίσει το Planet Fitness. Εάν χάσετε μια προπόνηση, το Planet Fitness διατηρεί όλες τις προπονήσεις που είχε γυρίσει προηγουμένως στη σελίδα του στο Facebook.
Σας αρέσει να χορεύετε; Το 305 Fitness φιλοξενεί καθημερινά προπονήσεις hip-hop καρδιο-ενίσχυσης. Παρακολουθήστε τη ζωντανή ποπ μουσική καθώς καίτε θερμίδες και μαθαίνετε νέες χορευτικές κινήσεις.
Οι προπονήσεις hip-hop που προσφέρει το 305 Fitness δεν είναι όλες υψηλής έντασης. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μαθήματα για αρχάριους, προπονήσεις φιλικές προς τα παιδιά, μαθήματα χαμηλού αντίκτυπου και ακόμη και συνεδρίες διαλογισμού.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε 305 προπονήσεις γυμναστικής στο YouTube. Κάθε προπόνηση καρδιο χορού φιλοξενείται από τους ενθουσιώδεις εκπαιδευτές του στούντιο στις 12:00 και 18:00 EST κάθε μέρα.
Το Women's Health Magazine πραγματοποιεί προπονήσεις καθημερινά στο Instagram Live. Εκτός από την προσφορά παραδοσιακών ασκήσεων τόνωσης, καρδιο και προπόνησης δύναμης, θα έχετε επίσης την ευκαιρία να δοκιμάσετε εξειδικευμένες προπονήσεις όπως το HIIT (προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης) και το barre.
Για να δείτε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης, μπορείτε να βρείτε τις ημερομηνίες και τις ώρες που δημοσιεύονται στον λογαριασμό Instagram της γυναίκας υγείας. Κάθε προπόνηση διαρκεί 20 έως 45 λεπτά, οπότε φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ξεκολλήσετε τον ιδρώτα.
Για προπονήσεις κατ 'απαίτηση, μπορείτε να βρείτε προηγούμενες ζωντανές συνεδρίες στη σελίδα IGTV για γυναίκες υγείας (Instagram TV). Εάν δεν γνωρίζετε πολύ το Instagram, μάθετε τι είναι το IGTV και πώς λειτουργεί Τι είναι το IGTV και πώς λειτουργεί;Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Instagram TV (IGTV), συμπεριλαμβανομένου του τι είναι, πώς λειτουργεί και γιατί θέλετε να το χρησιμοποιήσετε. Διαβάστε περισσότερα .
Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να χτίσετε μυς. Με τις προπονήσεις του Barry στο σπίτι στο Instagram Live, μπορείτε να κάνετε κάποια προπόνηση δύναμης απευθείας στο σαλόνι σας. Οι εκπαιδευτές σας καθοδηγούν σε κάθε άσκηση κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθιστώντας εύκολη την παρακολούθηση.
Το Barry's προσφέρει κυρίως δύο τύπους ζωντανών προπονήσεων: συγκροτήματα και συνολικό σώμα. Οι συνολικές προπονήσεις σώματος περιλαμβάνουν προπόνηση χωρίς εξοπλισμό για ολόκληρο το σώμα σας, ενώ οι προπονήσεις της μπάντας απαιτούν μια ζώνη αντίστασης.
Ελέγξτε την ιστορία του Barry στο Instagram για να δείτε πότε θα ξεκινήσουν οι προπονήσεις. Διαφορετικά, μπορείτε να μεταβείτε στη σελίδα IGTV του Barry για να περιηγηθείτε σε παλιές προπονήσεις.
Στη σελίδα Instagram του Rumble, θα βρείτε ζωντανές εικονικές προπονήσεις που δημοσιεύονται κάθε εβδομάδα. Για να κάνετε αυτές τις συνεδρίες ακόμα πιο συναρπαστικές, πρέπει να μάθετε πώς να παρακολουθήσετε βίντεο στο Instagram Live στον υπολογιστή ή το Mac σας Πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε ζωντανά βίντεο στο Instagram στον υπολογιστή ή το Mac σαςΘέλετε να παρακολουθήσετε βίντεο Instagram Live σε πρόγραμμα περιήγησης ή σε υπολογιστή; Να τι πρέπει να γνωρίζετε και πώς να το κάνετε. Διαβάστε περισσότερα .
Το Rumble είναι γνωστό για τις προπονήσεις που εμπνέονται από τον μποξ που μπορεί να κάνει ο καθένας. Τώρα μπορείτε να συμμετάσχετε σε αυτές τις προπονήσεις υψηλής ενέργειας από το σπίτι σας και να ασκηθείτε ενώ ακούτε τη ζωντανή μουσική υπόκρουση.
Τα μαθήματα κυμαίνονται από 20 έως 45 λεπτά συνεχούς άσκησης. Ενώ τα περισσότερα μαθήματα επικεντρώνονται στο HIIT, άλλα προσφέρουν ένα μείγμα καρδιο και προπόνησης δύναμης. Φροντίστε να παρακολουθείτε το πρόγραμμα του Rumble εάν θέλετε να συμμετάσχετε.
Η Zumba κάνει άσκηση. Καθώς χορεύετε με τη γρήγορη μουσική, δεν θα συνειδητοποιήσετε καν ότι εργάζεστε.
Στη σελίδα εικονικής τάξης του Zumba, θα βρείτε μια τεράστια λίστα εκπαιδευτών Zumba που προσφέρουν επερχόμενα μαθήματα. Μπορείτε να ταξινομήσετε αυτήν τη λίστα ανά ώρα, τύπο τάξης, γλώσσα και χώρα για να βρείτε την τάξη που σας ταιριάζει καλύτερα.
Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλα τα μαθήματα εντελώς δωρεάν, καθώς ορισμένοι εκπαιδευτές χρεώνουν μια μικρή χρέωση. Απλώς κάντε κλικ στην κατηγορία της επιλογής σας για να δείτε την τιμή της.
Το Y7 Studio είναι ένα στούντιο γιόγκα με έδρα τη Νέα Υόρκη, το Λος Άντζελες και το Σικάγο. Αυτή τη στιγμή, το στούντιο προσφέρει συνεδρίες γιόγκα στο Instagram Live που σίγουρα θα πρέπει να επωφεληθείτε. Διαδώστε το χαλάκι γιόγκα σας και ετοιμαστείτε να κάνετε μερικές στάσεις γιόγκα ενώ ακούτε χαλαρή μουσική.
Θα πρέπει να ελέγξετε τη σελίδα Instagram του Y7 Studio για να μάθετε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε επίσης ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις σας στο Instagram 15 πράγματα που δεν γνωρίζατε ότι θα μπορούσατε να κάνετε στο InstagramΑν θέλετε να κάνετε περισσότερα με το Instagram, αυτές οι εύχρηστες συμβουλές και κόλπα θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε περισσότερα πράγματα να κάνετε στο Instagram. Διαβάστε περισσότερα για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις κάθε φορά που το στούντιο μοιράζεται μια νέα ανάρτηση. Δεν φαίνεται να δημοσιεύονται καθημερινά ζωντανές συνεδρίες γιόγκα, οπότε ίσως χρειαστεί να βρείτε άλλες προπονήσεις για να συμπληρώσετε αυτά τα κενά.
Το Edge Fitness Club προσφέρει μια τεράστια ποικιλία δωρεάν ζωντανών προπονήσεων στη σελίδα του στο Facebook. Εδώ, θα βρείτε τα πάντα, από χορό καρδιο, προπονήσεις HIIT, προπόνηση δύναμης, kickboxing, spinning, barre, yoga και άλλα. Ωστόσο, το The Edge έχει σίγουρα κάτι για όλους, ανεξάρτητα από τους τύπους προπονήσεων που θέλετε να κάνετε.
Παρόλο που μπορείτε να κάνετε streaming των περισσότερων από τα μαθήματα ζωντανής προπόνησης του The Edge στο Facebook, μπορείτε επίσης να βρείτε μερικά στο Instagram Live. Για να δείτε αν αυτά τα μαθήματα ταιριάζουν στην ατζέντα σας, ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμα μαθημάτων στη σελίδα Facebook ή Instagram του The Edge.
Το Lululemon είναι γνωστό για τη σειρά των άνετων κολάν και των παντελονιών προπόνησης. Τώρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το αθλητικό ένδυμα μεταβαίνοντας στη σελίδα Instagram του Lululemon.
Το Lululemon φιλοξενεί μια ζωντανή προπόνηση που διδάσκονται από επαγγελματίες εκπαιδευτές κάθε Σάββατο. Οι ροές δεν είναι τόσο συχνές όσο οι περισσότερες άλλες συνεδρίες σε αυτήν τη λίστα, αλλά είναι ιδανικές για να ενεργοποιήσετε το Σαββατοκύριακο. Οι περισσότερες προπονήσεις επικεντρώνονται στη γιόγκα, την προπόνηση δύναμης και το HIIT.
Το Chelsea Piers Fitness είναι μια μικρή αλυσίδα γυμναστικής, αλλά έχει πολλά να προσφέρει. Το στούντιο φιλοξενεί πολλά μαθήματα Instagram Live κάθε εβδομάδα.
Εάν βαρεθείτε να κάνετε τον ίδιο τύπο προπόνησης, θα χαρείτε να ακούσετε ότι η Chelsea Piers Fitness μεταδίδει ζωντανά πολλές διαφορετικές κατηγορίες μαθημάτων. Το Zumba, η προπόνηση δύναμης, η μπάρα, η γιόγκα και το Pilates, είναι μερικές από τις επιλογές σας. Ακόμα καλύτερα, κάθε μάθημα διαρκεί περίπου 30 λεπτά ή περισσότερο.
Ροή ζωντανών προπονήσεων από το σπίτι
Η διαμονή στο σπίτι δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε ολόκληρη τη ρουτίνα φυσικής κατάστασης. Προσθέστε μερικά από αυτά τα μαθήματα ζωντανής προπόνησης στο καθημερινό σας πρόγραμμα και μπορείτε να παραμείνετε σε φόρμα ενώ παρέα στο σπίτι.
Ψάχνετε για περισσότερους δωρεάν τρόπους για προπόνηση; Δείτε αυτά δωρεάν εφαρμογές προπόνησης και συμβουλές άσκησης Μείνετε σε φόρμα στο σπίτι με αυτές τις 5 δωρεάν εφαρμογές προπόνησης και ασκήσεις άσκησηςΘέλετε να ασκηθείτε όταν κολλήσετε σε εσωτερικούς χώρους; Αυτές οι ασκήσεις διαμονής στο σπίτι σας κρατούν υγιείς χωρίς φανταχτερό εξοπλισμό. Διαβάστε περισσότερα .
Η Έμμα αποφοίτησε με πτυχίο στα Αγγλικά. Συνδυάζει την αγάπη της για την τεχνολογία με τη γραφή και έχει πάθος για όλα τα πράγματα geek. Τα ενδιαφέροντά της περιλαμβάνουν την τελευταία λέξη της τεχνολογίας, ρετρό βιντεοπαιχνίδια και προσαρμοσμένους υπολογιστές.
