5 επικίνδυνοι τραυματισμοί τυχερών παιχνιδιών και πώς να τους αποφύγετε

Διαφήμιση

Φανταστείτε ότι δεν μπορείτε πλέον να πιάσετε ένα κουτάκι σόδας χωρίς τον καρπό σας να αισθάνεται ότι θέλει να εκραγεί. Αυτό, φίλε μου, είναι αυτό που μπορεί να σας κάνει αυτή η αθώα κονσόλα παιχνιδιών. Δεν μιλάω για αυτό ως ιατρικό εμπειρογνώμονα ή ως ενδιαφερόμενος γονέας που ελπίζει να επηρεάσει τα παιδιά παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, αλλά ως μάρτυρας του πόνου και της ταλαιπωρίας που μπορεί να προκαλέσει το ακραίο παιχνίδι ανθρώπινο σώμα.

Ο εθισμός μου στα παιχνίδια ξεκίνησε όταν ήμουν περίπου 13 ετών - που προκλήθηκε από την αρχική σειρά Ultima που παράγεται από την Origin Systems. Αφού έψαχνα μαγικούς ρούνους και έκανα μάχη με τους cyclops μέχρι τη νύχτα, είχα επίσημα πιάσει το σφάλμα παιχνιδιού. Ήταν μια ταλαιπωρία που με κολλήσει στο υπόλοιπο γυμνάσιο, στο κολέγιο, ακόμη και στα πρώτα μου χρόνια γάμου και γονικής μέριμνας. Έχω χαλαρώσει λίγο από το παιχνίδι στο κολέγιο, αλλά μόνο μετά την είσοδο των παιδιών μας μικρό παιδί χρόνια και υπήρχε λίγο περισσότερος ελεύθερος χρόνος, που μπήκα ξανά στη δράση του παιχνιδιού με πλήρη ισχύ μία φορά πάλι. Εκείνη τη στιγμή, ήταν το Μετάλλιο της Τιμής Online.

Ο συνδυασμός της διανυκτέρευσης παίζοντας Medal of Honor, δουλεύοντας σε ένα γραφείο όλη μέρα ως μηχανικός αυτοματισμού και έπειτα γράφοντας στο διαδίκτυο τα βράδια τελικά πήρε το φόρο του. Άρχισα να νιώθω ένα περίεργο μυρμήγκιασμα στον καρπό, σε συνδυασμό με ένα μουδιασμένο συναίσθημα στην πλευρά του αντίχειρα μου. Αυτό τελικά εξελίχθηκε σε έναν τρομερό πόνο κάθε φορά που έσκυψα τον καρπό ή τον αντίχειρά μου σε μια συγκεκριμένη γωνία ή πίεζα το χέρι μου. Ήμουν εντελώς χαμένος ως προς το τι το προκάλεσε, μέχρι ένα βράδυ ενώ παίζα, κατάλαβα ότι εγώ ακουμπούσε τον καρπό μου στο γραφείο, με το χέρι μου να γέρνει σε μια περίεργη προς τα πάνω γωνία πάνω από το ποντίκι. Ήταν τότε που ξεκίνησε - είχα επίσημα το σύνδρομο Carpel Tunnel.

Ένας τραυματισμός τυχερού παιχνιδιού που δεν θέλετε - Carpal Tunnel

Μια επίσκεψη στο γιατρό επιβεβαίωσε τον φόβο μου. Είχα επιδεινώσει το μεγάλο νεύρο που περνά πάνω από τα καρπιανά οστά στον καρπό μου. Ο Γιατρός τουλάχιστον μου έδωσε κάποια καλά νέα - δεν ήταν σύνδρομο, εκτός και αν η κατάσταση επέστρεψε ξανά μετά ανάρρωση, αλλά τα κακά νέα ήταν ότι η ανάκαμψη θα απαιτούσε ακινητοποίηση του αντίχειρα μου για αρκετές εβδομάδες, πιθανώς μήνες. Οι μέρες των παιχνιδιών μου τελείωσαν.

Όταν ζείτε στον υπολογιστή, η προοπτική να ακινητοποιηθεί το χέρι του ποντικιού και να καταστεί ανίκανη να χρησιμοποιήσει το ποντίκι είναι τρομακτικό. Ας πούμε ότι έμαθα να χρησιμοποιώ το ποντίκι με το αριστερό μου χέρι για λίγο.

Ευτυχώς, όταν πρόκειται για εργονομικά ζητήματα και τραυματισμούς επαναλαμβανόμενης χρήσης που θα μπορούσαν ενδεχομένως να σχετίζονται με την εργασία σας ευθύνες, οι εργοδότες είναι συνήθως πολύ καλοί να σας βοηθήσουν να διορθώσετε το σταθμό εργασίας σας, έτσι ώστε να μην συμβεί ο τραυματισμός πάλι. Ο εργοδότης μου μου έδωσε μια πλήρη εργονομική αξιολόγηση, και οι ιδέες που έμαθα από αυτήν την αξιολόγηση, μπόρεσα να κάνω αίτηση στο σπίτι μου στο σταθμό εργασίας τυχερών παιχνιδιών.

Αυτός ο συγκεκριμένος τραυματισμός - επιδεινώνοντας την καρπιαία σήραγγα και τα συναφή νεύρα - είναι ο πρώτος που θέλω να επικεντρωθώ, επειδή είναι ο πιο κοινός τραυματισμός μεταξύ των παικτών. Πηγαίνει με πολλά ονόματα - Gamer's Thumb, Nintendonitis, Nintendo Thumb, ακόμη και WASD Wrist (αναφερόμενοι στα πλήκτρα κίνησης W-A-S-D που χρησιμοποιούνται σε σκοπευτές πρώτου προσώπου).

Η αιτία της επιδείνωσης μπορεί να οφείλεται σε οποιονδήποτε αριθμό επαναλαμβανόμενων ενεργειών όπως:

1. Πατώντας συνεχώς το κουμπί "φωτιά" στον ελεγκτή παιχνιδιών με τον αντίχειρά σας. Μετά από ώρες υπερβολικής χρήσης, θα αντιμετωπίσετε κάποιο πρήξιμο στη βάση του αντίχειρα σας και αυτό το πρήξιμο μπορεί πραγματικά να τσιμπήσει τα νεύρα στον καρπό σας.

2. Κρατώντας το χέρι σας σε περίεργη γωνία πάνω από το πληκτρολόγιο για να πατήσετε τα πλήκτρα κίνησης ενώ παίζετε shooter πρώτου προσώπου ή άλλο παρόμοιο παιχνίδι. Και πάλι, αυτό προκαλεί πρήξιμο στον καρπό που μπορεί να τσιμπήσει τα νεύρα.

3. Χρησιμοποιώντας ένα τυπικό ποντίκι υπολογιστή κατά τη διάρκεια εκτεταμένου παιχνιδιού που απαιτεί επαναλαμβανόμενη ενεργοποίηση με το δείκτη ενώ κινείστε γρήγορα το ποντίκι με τον αντίχειρα. Η στριμμένη θέση του καρπού σας πάνω από ένα τυπικό ποντίκι μπορεί να επιταχύνει την επιδείνωση, το πρήξιμο και τα καρφωμένα νεύρα στον καρπό.

Χρησιμοποιώντας ένα εργονομικό ποντίκι μπορεί να βοηθήσει σημαντικά όταν πρόκειται για προβλήματα στον καρπό, αλλά δεν βοηθάει σε θέματα πληκτρολογίου ή χειριστηρίου παιχνιδιών.

Ωστόσο, εάν κοιτάξετε τι κάνει το ergo-mouse για να ανακουφίσει το άγχος στην καρπιαία σήραγγα, μπορείτε να εφαρμόσετε τις ίδιες έννοιες σε άλλες συμπεριφορές παιχνιδιού που προκαλούν τα ίδια συμπτώματα. Το ποντίκι σας αναγκάζει να κρατήσετε το χέρι σας στη φυσική «επιρρεπής» θέση, αντί να στρίβετε το αντιβράχιο σας για να ισιώσετε τον καρπό σας, που τεντώνει τα νεύρα και τους τένοντες στην καρπιαία σήραγγα. Αυτό βασικά πρέπει να κάνετε και σε άλλες καταστάσεις. Θα μπορούσατε είτε να προσπαθήσετε να κρατήσετε τον ελεγκτή της κονσόλας παιχνιδιού με τρόπο που κρατά τους καρπούς σας ίσους, ή θα μπορούσατε να αγοράσετε έναν ειδικό ελεγκτή για την κονσόλα σας. Μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε ειδικοί ελεγκτές για το Android σας Βελτιώστε το Gaming Android με αυτές τις επιλογές ελεγκτήΤο παιχνίδι σε μια οθόνη αφής μπορεί να είναι δύσκολο και απογοητευτικό. Παρόλο που μπορείτε να σκουπίσετε το τηλέφωνό σας Android και να γλιστρήσετε σε ένα μικρό Final Fantasy στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, είναι υπέροχο, χωρίς να έχετε απτά σχόλια Διαβάστε περισσότερα !

Παρόλο που χρησιμοποιείτε την πιο πρόσφατη και μεγαλύτερη εργονομία, δεν υπάρχει τίποτα που να αντικαθιστά το καλό, ντεμοντέ τέντωμα. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθούν επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί κίνησης όπως το καρπιαίο τούνελ είναι απλώς να σταματήσετε το παιχνίδι, να σηκωθείτε και να περπατήσετε μακριά και βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει πολλά τεντώματα πρόληψης καρπιαίου σωλήνα συχνά. Είναι ακριβώς όπως οποιοδήποτε άλλο αθλητικό γεγονός όπου ένα μέρος του σώματος είναι υπερβολικό - το τέντωμα είναι απολύτως κρίσιμο για την αποφυγή τραυματισμών.

Για άλλες εξαιρετικές συμβουλές ergo σταθμών εργασίας (εάν παίζετε με έναν υπολογιστή), φροντίστε να ρίξετε μια ματιά Λίστα εργονομίας του Ματ 3 Εύκολες & φθηνές εργονομικές βελτιώσεις για το σπίτι ή το γραφείο σαςΟι περισσότεροι geeks είναι εθισμένοι στο γραφείο τους. Είναι ιδιαίτερα κακό για όσους από εμάς δουλεύουμε και με έναν υπολογιστή και παίζουμε σε έναν υπολογιστή. Οι άνθρωποι δεν φτιάχτηκαν για να καθίσουν στις καρέκλες για ώρες στις ... Διαβάστε περισσότερα τσιμπήματα. Προσέφερε επίσης συμβουλές για εργονομία φορητού υπολογιστή Μην σπάσετε την πλάτη σας: 5 συμβουλές για τη χρήση φορητού υπολογιστή με άνεσηΟι φορητοί υπολογιστές είναι μικροί, ελαφριοί και φορητοί. Είναι επίσης, σε μια περίεργη συστροφή της μοίρας, συχνά πολύ πιο άβολα από τους ογκώδεις επιτραπέζιους υπολογιστές που αντικαθιστούν. Αναγκάζεται να τοποθετήσει την οθόνη, το touchpad και το πληκτρολόγιο σε ... Διαβάστε περισσότερα επισης.

Eye Strain - Μπορεί να συμβεί σε εσάς

Είμαι πεπεισμένος ότι μια παρενέργεια του να κοιτάζω μια οθόνη για σχεδόν 9-15 ώρες την ημέρα από τότε που ήμουν 9 ετών είναι ότι κατέληξα να χρειάζομαι γυαλιά στην ηλικία των 35. Θα μπορούσε να είχε ξεκινήσει νωρίτερα, καθώς είχα τα συμπτώματα αυτού για χρόνια - πονόλαιμα και καύση, πονοκέφαλος, ευαισθησία στο φως και ακόμη και πονόλαιμο. Αντιμετωπίζαμε τα συμπτώματα έως ότου οι πονοκέφαλοι έγιναν πολύ άσχημα.

Τα μάτια μου ήταν σχεδόν 20-20, ωστόσο χρησιμοποιούσε τη μηχανή του με εξωτική εμφάνιση, ο γιατρός αποφάσισε ότι το ένα μάτι ήταν απλώς κλειστό. Είπε ότι δεν θα συνιστούσε καν γυαλιά για τα περισσότερα άτομα με τόσο μικρή συνταγή, αλλά επειδή η χρήση της οθόνης μου υπερβαίνει ένα κανονικό άτομο, μου έδωσε ένα ζευγάρι γυαλιά «υπολογιστή».

Ακόμα κι αν δεν έχετε υποκείμενο οφθαλμικό πρόβλημα που μπορεί να επιδεινωθεί με παρατεταμένη ματιά σε υπολογιστή ή οθόνη παιχνιδιού, Μπορείτε ακόμα να υποφέρετε από πόνους στα μάτια από υπερβολικό παιχνίδι εκτός και αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για την πρόληψη της καταπόνησης των ματιών που προσφέρονται από το Κλινική Mayo:

1. Διατηρήστε το δωμάτιο απαλά φωτισμένο, έτσι ώστε να μην υπάρχει τόσο άμεση αντίθεση μεταξύ της οθόνης και του περιβάλλοντος χώρου.
2. Κρατήστε την οθόνη 20-40 ίντσες (50-100 cm) από τα μάτια σας (κάποτε καθόμουν πολύ, πολύ κοντά στην οθόνη όταν ήμουν παιδί).
3. Κρατήστε το πάνω μέρος της οθόνης σας στο επίπεδο των ματιών, έτσι ώστε να κοιτάτε ελαφρώς προς τα κάτω στην οθόνη - μην έχετε ποτέ την οθόνη τοποθετημένη, οπότε πρέπει να κοιτάξετε προς τα πάνω.
4. Μειώστε τον έντονο εναέριο φωτισμό (όπως το φθορισμό ή το φως του ήλιου) που μπορεί να προκαλέσει κακό φως στην οθόνη.
5. Μειώστε τη φωτεινότητα και την αντίθεση στην οθόνη σε επίπεδο που είναι άνετο για τα μάτια σας.
6. Διατηρήστε την οθόνη καθαρή από σκόνη και λεκέδες, διαφορετικά μπορεί να έχετε προβλήματα αντίθεσης και θολότητας.
7. Κάντε ένα διάλειμμα συχνά. Η χρήση της οθόνης σας αναγκάζει να αναβοσβήνει λιγότερο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία. Διαλείμματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του προβλήματος.

Στάση - Καθίστε!

Υπάρχουν δύο πραγματικά κοινές θέσεις παιχνιδιού για άπληστους παίκτες. Υπάρχει ο «καναπές καναπέ», όπου ο παίκτης απλώς χαλαρώνει με τα πόδια στο τραπέζι του καφέ και γλιστρά πίσω στον καναπέ. Στη συνέχεια, υπάρχει η "πλήρης" θέση - συνήθως στη ζέστη μιας μάχης FPS - που περιλαμβάνει κλίση προς τα εμπρός, αγκώνες στα γόνατα, κεκλιμένο κεφάλι προς τα εμπρός και όλη την προσοχή και επικεντρωμένη στην οθόνη.

Ποιο ειναι το πρόβλημα? Τα παντα! Υπάρχει επιπλέον πίεση στους αγκώνες (για να μην αναφέρουμε τα πόδια), οι καρποί στρίβονται και οι αντίχειρες εκτείνονται αφύσικα, και το χειρότερο από όλα αυτά Το κεφάλι σου 10 κιλών εκτείνεται τώρα προς τα εμπρός - τοποθετώντας το στέλεχος του στηρίγματος απευθείας στη σπονδυλική σας στήλη ακριβώς ανάμεσα στον ώμο σου λεπίδες. Αυτή είναι ακριβώς η στάση που οδηγεί σε άλλα κοινά παράπονα για πόνο στο παιχνίδι - πόνο στους ώμους και τους αγκώνες, πονόλαιμο και πόνο στην πλάτη.

Εάν πρόκειται να περάσετε τόσες ώρες παιχνιδιού, απομακρύνετε τον καναπέ και επιλέξτε μια εργονομικά σωστή καρέκλα τυχερού παιχνιδιού που σας υποστηρίζει σε όλα τα σωστά μέρη. Και, με κάθε τρόπο, καθίστε ευθεία και κρατήστε την μπάλα μπόουλινγκ των 10 κιλών ενός κεφαλιού ισορροπημένη ακριβώς πάνω από τους ώμους σας - αυτό μόνο θα ανακουφίσει πολλούς από αυτούς τους πόνους και τους πόνους.

Δημοσιεύσαμε ένα γράφημα που θα σας βοηθήσει να δείτε όλα τα πιθανοί κίνδυνοι κακής στάσης του σώματος Οι κίνδυνοι για την υγεία από τη χρήση δισκίων [INFOGRAPHIC]Ποτέ δεν το έχω σκεφτεί μέχρι τώρα, αλλά αν χρησιμοποιείτε εκτενώς ένα tablet, πρέπει να παρακολουθείτε πώς είστε καθισμένοι όταν το χρησιμοποιείτε. Ακριβώς όπως κάθεστε μπροστά σε ένα ... Διαβάστε περισσότερα .

Τραυματισμοί πλήρους επαφής

Δεν θα νομίζατε ότι οι αθλητικοί τραυματισμοί θα αποτελούσαν έναν από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στο παιχνίδι, αλλά χάρη στο Έλευση του Wii, οι παίκτες πρέπει τώρα να αντιμετωπίσουν πολλούς από τους ίδιους τραυματισμούς που κάνουν οι αθλητές, και μερικές φορές ακόμη και περισσότερο. Αυτοί οι αθώοι Wii Nunchucks αποδείχθηκαν τελικά να μην είναι τόσο αθώοι.

Δεν χρειάστηκε πολύς καιρός μετά την κυκλοφορία του Wii για αναφορές διαφόρων τραυματισμών. Ένας Οστεοπαθητικός στο Ηνωμένο Βασίλειο είπε στο Sky News ότι είδε 20 ασθενείς με πόνο στην πλάτη λίγες μέρες μετά τα Χριστούγεννα εκείνο το έτος. Η ιστορία ώθησε ακόμη και έναν εκπρόσωπο του Wii να εκδώσει συμβουλές στους παίκτες για το πώς να αποφύγουν τραυματισμούς ενώ παίζουν το Wii. Αυτές οι συμβουλές περιλάμβαναν την αποφυγή «υπερβολικών και δυναμικών ενεργειών», πάντα φορώντας το λουράκι του καρπού και βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι και τα αντικείμενα είναι αρκετά μακριά από εσάς.

Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να περιηγηθείτε στο Διαδίκτυο για να ακούσετε ιστορίες από άλλους παίκτες για τους Nunchucks που πετούν από τα χέρια τους και εντυπωσιάζουν άτομα που βρίσκονται σε κοντινή απόσταση, ένας βραχίονας που χτυπάει το κεφάλι ενός παιχνιδιού στο κεφάλι ή ο ελεγκτής πηγαίνει αεροπορικώς και σπάζει κάτι φτιαγμένο από ποτήρι. Ναι, αυτοί οι ιμάντες στον καρπό δεν φτιάχτηκαν μόνο για να μην πέσεις το πράγμα στο πάτωμα.

Τράβηξε μυς και διάστρεμμα

Οι αθλητές που τρέχουν μαραθώνιοι γνωρίζουν ακόμη και ότι δεν τεντώνεται πριν από οποιαδήποτε αυστηρή σωματική δραστηριότητα θα οδηγήσει σε τραυματισμένους μυς, ή ακόμη χειρότερα, τραυματισμούς όπως διάστρεμμα αστραγάλου. Το τέντωμα χαλαρώνει τους μυς και προετοιμάζει το σώμα σας για το άγχος που πρόκειται να έρθει - ακόμη και για μόλις 30 λεπτά. Αλλά μόλις βγει το Wii και άλλες κονσόλες παιχνιδιών με αισθητήρα κίνησης, έχετε ξαφνικά έναν ολόκληρο πληθυσμό πρώην πατάτας καναπέ πηδώντας πάνω και προσπαθώντας να κάνετε 1-2 ώρες δραστηριοτήτων όπως τένις, μποξ και μπόουλινγκ χωρίς να δώσετε μια δεύτερη σκέψη στο τέντωμα πρώτα. Στη συνέχεια, υπάρχει κάθε είδους σύγχυση σχετικά με όλους τους τρομερούς μυϊκούς πόνους και τον πόνο.

Είναι λίγο αστείο με έναν θλιβερό τρόπο, αλλά οι άνθρωποι τείνουν συχνά να μαθαίνουν τον σκληρό τρόπο. Μερικές φορές είναι ο ίδιος ο τραυματισμός που θα σας διδάξει να το χαλαρώσετε την επόμενη φορά. Είναι ο πόνος στην καρπιαία σήραγγα που θα σας αναγκάσει να ασχοληθείτε σοβαρά με την εργονομία. Είναι ο τραβηγμένος μυς ή ο διάστρεμνος αστράγαλος που θα σας διδάξουν να τεντώνετε πάντα πριν παίζετε. Γίνεται ρολόι στο κεφάλι με ένα χειριστήριο που θα σας υπενθυμίζει να φοράτε πάντα το λουράκι του καρπού.

Ή… θα μπορούσατε να είστε ένας από τους έξυπνους και να λάβετε όλες αυτές τις προφυλάξεις τώρα και να αποφύγετε αυτά τα οδυνηρά μαθήματα από την αρχή.

Έχετε υποστεί ποτέ τραυματισμούς από τυχερά παιχνίδια; Ποια ήταν η εμπειρία σας και ποιες είναι οι συμβουλές σας σε άλλους για να τους βοηθήσετε να αποφύγουν παρόμοιους τραυματισμούς; Μοιραστείτε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Πιστωτική εικόνα: Βραχίονας καρπού μέσω του Shutterstock, Δύο φίλοι που παίζουν μέσω του Shutterstock, Ergo Mouse Via Gari στο Flickr, Ελεγκτής παιχνιδιών Via Giotech, Εξέταση ματιών μέσω του Shutterstock, Teen Gamer Via Shutterstock