Σκοτώστε αυτούς τους 8 Δημόσιους δαίμονες που μιλούν για να κατακτήσουν τον φόβο σας

Διαφήμιση

Η δημόσια ομιλία είναι ένας από τους πιο κοινούς κοινωνικούς φόβους. Λέγεται συχνά ότι οι άνθρωποι φοβούνται τη δημόσια ομιλία περισσότερο από το θάνατο. Αλλά είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι - από μαθητές έως στελέχη - πρέπει να κάνουν τακτικά. Ανεξάρτητα από το πόσο δεν σας αρέσει, ίσως χρειαστεί να συμμετάσχετε σε δημόσια ομιλία κάποια στιγμή στο μέλλον.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς από τους κοινούς φόβους για το κοινό και πώς να τους μετριάσουμε.

Γιατί η δημόσια ομιλία μας κάνει τόσο νευρικούς;

Σε ρηχό επίπεδο, υπάρχουν μερικές εύκολες απαντήσεις σε αυτήν την ερώτηση.

Ορισμένοι λόγοι έχουν να κάνουν με την εικόνα μας. Πιστεύουμε ότι θα κάνουμε ανόητους εαυτούς μας, ή προβάλλουμε τη δική μας τεχνογνωσία σε άλλους, αφήνοντας τους εαυτούς μας με ένα εξουθενωτικό συγκρότημα κατωτερότητας.

Ορισμένοι λόγοι έχουν να κάνουν με το κοινό μας. Υποθέτουμε ότι μπορούν να δουν τις μεγαλύτερες αδυναμίες μας, όποια και αν είναι, ή ότι μας κρίνουν. Δεν υπάρχει έλλειψη τέτοιου είδους ημι-διαισθητικών θεωριών.

Αλλά μερικοί άνθρωποι το έδωσαν κάποια βαθύτερη - και πιο επιστημονική - σκέψη. Μια συναρπαστική θεωρία βγαίνει στην πραγματικότητα από την εξελικτική ψυχολογία και λέει ότι, ως κοινωνικά ζώα, εκτιμούμε ότι είμαστε μέρος μιας ομάδας. Και όταν ξεχωρίζουμε ότι είμαστε εκτός αυτής της ομάδας, μας κάνει να νιώθουμε άβολα. Η σκέψη πηγαίνει ότι οι πιθανότητες επιβίωσής μας ήταν σημαντικά χαμηλότερες όταν ήμασταν μόνοι μας από ό, τι όταν ήμασταν σε μια ομάδα, οπότε το να νιώθουμε ξεχωρίζει μας κάνει πανικό.

Αυτό σχετίζεται με μια ενδιαφέρουσα θεωρία που δημοσιεύθηκε στο Ψυχοφυσιολογία (όπως και αναφέρεται από Ο Ατλαντικός)…

Το κοινωνικό άγχος που βιώνουμε στο κέντρο της προσοχής μπορεί στην πραγματικότητα να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο δίνουμε προσοχή στα πρόσωπα. Θυμωμένα ή δυστυχισμένα πρόσωπα υποβάλλονται σε επεξεργασία ιδιαίτερα γρήγορα από τον εγκέφαλο σε αυτές τις καταστάσεις. Οπότε, όχι μόνο γινόμαστε άβολα όταν ξεχωρίζουμε, αλλά οι εγκέφαλοί μας αρχίζουν πραγματικά να δουλεύουν εναντίον μας, κάνοντας το πλήθος να φαίνεται λιγότερο ευτυχισμένο από ό, τι είναι!

Και, φυσικά, ένας άλλος παράγοντας συνεισφοράς είναι ότι οι άνθρωποι φοβούνται γενικά αυτό που δεν είναι εξοικειωμένο.

Γι 'αυτό όσοι σηκώνονται να μιλούν μπροστά σε ομάδες σε τακτική βάση χάνουν τον φόβο τους. Έμαθαν με την πάροδο του χρόνου ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος να φοβούνται - τα περισσότερα από τα πράγματα που φοβούνται τόσο πολύ δεν έχουν πραγματοποιηθεί. Εσωτερικεύουν το γεγονός ότι όλα θα είναι εντάξει.

Ανεξάρτητα από τις ψυχολογικές ή νευρολογικές διεργασίες στις οποίες βασίζεται ο φόβος μας για δημόσια ομιλία, έχουμε την τάση να επικεντρωθούμε σε συγκεκριμένα πράγματα που έχουμε κάνει ή δεν έχουμε κάνει για φόβο. Γι 'αυτό θα συζητήσουμε αυτούς τους συγκεκριμένους φόβους εδώ.

Συμπτώματα της Γλωσοφοβίας

Εάν νιώθετε νευρικοί πριν ανεβείτε στη σκηνή για να μιλήσετε μπροστά σε ένα κοινό, πιθανότατα θα γνωρίζετε καλά τα συμπτώματα της γλωσσοφοβίας (ο φόβος της δημόσιας ομιλίας). Αλλά ξέρετε γιατί βιώνετε αυτά τα συγκεκριμένα πράγματα;

Όταν βρίσκεστε σε μια κοινωνικά αγχωτική κατάσταση - ειδικά μια τόσο αγχωτική όσο η δημόσια ομιλία - το σώμα σας μπαίνει σε μια προστατευτική λειτουργία. πιθανότατα έχετε ακούσει για την ανταπόκριση "μάχης ή πτήσης". Αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν αντιμετωπίζετε άγχος στο κοινό. Το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση επιβίωσης έκτακτης ανάγκης.

Η αδρεναλίνη, η ορμόνη που ενεργοποιεί την ανταπόκριση κατά της πτήσης ή της πτήσης, απελευθερώνεται. Στην ουσία, η αδρεναλίνη προετοιμάζει το σώμα σας για να πολεμήσει για επιβίωση ή να τρέξει όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Αυτό το κάνει αυξάνοντας τη ροή του αίματος σε ορισμένα μέρη του σώματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση, κούνημα, ξηροστομία, την ανάγκη χρήσης του μπάνιου και να γίνει χλωμό ή ξεπλυμένο. Μπορείτε ακόμη και να χάσετε τον ύπνο σας πριν από την επικείμενη ομιλία σας.

Αυτά είναι όλα τα κλασικά συμπτώματα της γλωσοφοβίας. Η κατανόηση του γιατί αρχίζετε να αισθάνεστε έτσι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας για δημόσια ομιλία. Να θυμάστε ότι το σώμα σας προστατεύεται απλώς από μια απειλή που δεν υπάρχει στην πραγματικότητα βοηθά πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται πιο ήρεμο όταν αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση δημόσιας ομιλίας - είναι μια φυσική αντίδραση, αλλά έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που χρειαζόμασταν το.

Κατανοώντας τον φόβο σας

Το πρώτο βήμα, για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για δημόσια ομιλία είναι να καταλάβετε ακριβώς τι είναι αυτό που φοβάστε. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έναν γενικευμένο φόβο να σηκωθούν μπροστά στους ανθρώπους, αλλά δεν έχουν καλή ιδέα την κατάσταση που τους προκαλεί τέτοια ενόχληση.

Για να ξεπεράσεις τον φόβο σου, πρέπει να καταλάβετε από πού προέρχεται ο φόβος σας.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να πάρετε κάποια εικόνα για τη γλωσσοφοβία σας είναι να περιοδικό για αυτό Ενισχύστε τη σύνταξη του περιοδικού σας με αυτές τις συμβουλές της πρώτης μέραςΗ συγγραφή ημερολογίου ή ημερολογίου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσετε και να βελτιώσετε τις δεξιότητες γραφής σας, να τεκμηριώσετε τι συμβαίνει στη ζωή σας και να μείνετε συντονισμένοι με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Διαβάστε περισσότερα . Πάρτε μισή ώρα, βρείτε ένα ήσυχο μέρος χωρίς απόσπαση της προσοχής, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και γράψτε με στυλό και χαρτί 3 χάρτινοι φορητοί υπολογιστές που αξίζει να ξεφλουδίσουνΚάνουμε πολλά γράμματα για τρόπους υψηλής τεχνολογίας για να παρακολουθούμε τα πράγματα και να διαχειριζόμαστε τη ζωή σας. Αλλά μερικές φορές ένα απλό παλιό σημειωματάριο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Διαβάστε περισσότερα . Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε για τη δημόσια ομιλία. Σκεφτείτε τι σας αρέσει -

Σας αρέσει να διδάσκετε στους ανθρώπους πράγματα που δεν γνωρίζουν;

Σας αρέσουν οι συνδέσεις που κάνετε κατά τη διάρκεια και μετά την παρουσίασή σας;

Παίρνετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης όταν τελειώσετε;

Στη συνέχεια, προχωρήστε στα πιο σκληρά μέρη: ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί στην ομιλία σας; Φοβάσαι να είσαι ανόητος; Ότι το κοινό σας θα πιστεύει ότι δεν αξίζετε να μιλάτε μπροστά τους; Ότι κάποιος θα σας κάνει δύσκολες ερωτήσεις; Θα κάνετε λάθος στην παρουσίασή σας; Εάν ένα από αυτά ήταν αληθινό, τι θα συνέβαινε πραγματικά; Εάν χρειάζεστε κάποια καθοδήγηση, μπορείτε να το προσαρμόσετε ως προτροπή ημερολογίου για το φόβο της αποτυχίας.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αποκτήσετε κάποια εικόνα για το φόβο σας είναι να μιλήσετε με κάποιον που είναι καλός και να απολαμβάνει τη δημόσια ομιλία (εάν μπορείτε να ξεπεράσετε την ενόχλησή σας με την ύπαρξη ενός τέτοιου ατόμου). Μιλήστε τους για το γιατί φοβάστε και ρωτήστε γιατί δεν αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο. Αυτό πιθανότατα γίνεται καλύτερα με κάποιον που γνωρίζετε καλά, καθώς είναι πιο πιθανό να κατανοούν τους ελαφρώς παράλογους φόβους σας.

Μόλις αρχίσετε να φτάσετε στο κάτω μέρος των φόβων σας, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να εκπαιδεύεστε και να χρησιμοποιείτε ορισμένα εργαλεία για να ξεπεράσετε αυτούς τους συγκεκριμένους φόβους. Θα αντιμετωπίσουμε συγκεκριμένους φόβους και στρατηγικές για την αντιμετώπισή τους - εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι τι ακριβώς σας κάνει να τρομοκρατείτε από τη δημόσια ομιλία, επιλέξτε μερικές στρατηγικές και δείτε αν βοηθούν. Εάν όχι, δοκιμάστε λίγο περισσότερο!

Αίσθημα αναξιόπιστου

Αυτό είναι συνηθισμένο - αισθάνεστε σαν ειδικός σε ένα θέμα μέχρι να σηκωθείτε μπροστά από ένα πλήθος. Σχεδόν σε αυτό το σημείο νιώθεις σαν να είσαι πλήρης απατεώνας και αρχίζεις να νιώθεις ότι όλοι στο κοινό το γνωρίζουν περισσότερα από εσάς. Φοβάστε ότι θα σας κρίνουν, νομίζοντας ότι δεν έχετε την εξουσία να είστε μπροστά από αυτούς που τους λένε για κάτι που ήδη γνωρίζουν, και ίσως ακόμη και να χλευάζουν τον αρχάριο λάθη.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει μια καλή τεχνολογική λύση σε αυτήν. Δεν υπάρχει εφαρμογή που θα σας κάνει να νιώσετε σαν ειδικός στο θέμα σας και κανένας ιστότοπος που θα σας βοηθήσει καταλαβαίνετε εάν είστε πραγματικά πιο πεπειραμένοι από τους περισσότερους ανθρώπους στον τομέα σας (αν και ψάχνετε στο Quora και βλέποντας τις ερωτήσεις που κάνουν οι άνθρωποι μπορεί να βοηθήσουν).

Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση είναι να θυμάστε ότι σας ζητήθηκε να παρουσιάσετε στο θέμα σας για κάποιο λόγο - κάποιος πιστεύει ότι είστε αρχή και εμπιστεύεται τη γνώμη σας. Δεν θα ήσασταν μπροστά σε ένα κοινό αν δεν συνέβαινε αυτό. Θυμηθείτε αυτό κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε κατώτεροι.

Εάν αυτό είναι κάτι που σας ενοχλεί πραγματικά και κολλάει στο μυαλό σας ενώ προετοιμάζεστε για την ομιλία σας, μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο γράφοντας γι 'αυτό. Γράψτε τα επιτεύγματά σας στον τομέα σας, αναλογιστείτε τις στιγμές που έχετε απαντήσει σε ερωτήσεις που ήταν πραγματικά χρήσιμη για τους ανθρώπους και σκεφτείτε πόσο χρόνο έχετε αφιερώσει για να εξοικειωθείτε με το δικό σας θέμα. Εάν κάνετε μια πρόποση ή άλλη ομιλία σε μια κοινωνική συγκέντρωση, σκεφτείτε πόσο καλά γνωρίζετε το άτομο που ψήνετε ή τα άτομα που θα μιλήσετε.

Εάν σας ζητηθεί να μιλήσετε, εσείς είναι ειδικός στην περιοχή σας. Απλά πρέπει να το θυμάστε!

Ξεχνώντας τις γραμμές σας

Το πώς αντιμετωπίζετε να ξεχάσετε τι θα λέγατε στη συνέχεια μπορεί να σας κάνει έναν υπέροχο δημόσιο ομιλητή ή μπορεί να σας αφήσει τόσο φοβισμένους που γράφετε ολόκληρη την παρουσίαση, η οποία οδηγεί σε βαρετή και μη ελκυστική ομιλίες. Πριν μπείτε σε στρατηγικές για να θυμόμαστε τα πράγματα που προγραμματίσατε να πείτε, ας μιλήσουμε γρήγορα για το τι να κάνετε όταν εσείς κάνω ξεχάστε τι θα λέγατε στη συνέχεια - γιατί θα συμβεί.

Το πρώτο πράγμα που κάνουν οι περισσότεροι όταν ξεχνούν αυτό που θα έλεγαν είναι ο πανικός - που τους ρίχνει ακόμη πιο μακριά. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να γοητευτείτε!

Όλοι ξεχνούν τι θα έλεγαν στη συνέχεια, αν στέκονται μπροστά σε μια ολόκληρη εταιρεία ή μιλούν με τους φίλους τους στην παμπ. Τι κάνεις όταν χάνεις τη σκέψη σου στο σπίτι; Λέτε, «Ω, έχασα αυτό που θα έλεγα εκεί... που ημουν? Σωστά.. " και μετά συνεχίζεις. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα όταν μιλάτε δημόσια. Μείνετε συντηρημένοι, γελάστε το, πάρτε ένα ποτό νερό αν χρειαστεί και συνεχίστε.

Μια άλλη σύσταση: όταν χάνετε αυτό που πρόκειται να πείτε και πρέπει να σταματήσετε για μια στιγμή, θα νιώσετε σαν να στέκεστε εκεί σιωπηλά για πολύ καιρό, όταν στην πραγματικότητα είναι μόνο θέμα δευτερολέπτων. Το κοινό σας μάλλον δεν θα το προσέξει καν! Μην αισθάνεστε την ανάγκη να γεμίσετε τη σιωπή - απλώς συλλέξτε τον εαυτό σας και συνεχίστε.

Εντάξει - οπότε τώρα είστε έτοιμοι να ξεχάσετε τις γραμμές σας, για κάθε περίπτωση. Αλλά τι μπορείτε να κάνετε αποτρέψει αρχικά αυτή η κατάσταση;

Χρησιμοποιήστε οπτικά βοηθήματα ως προτροπές αφήγησης. Μια προτεινόμενη στρατηγική είναι η χρήση μοναδικές εικόνες 6 δωρεάν ιστότοποι για εικόνες δημόσιου τομέα και δωρεάν φωτογραφίεςΔημόσιος τομέας αναφέρεται σε υλικό που είναι «διαθέσιμο στο κοινό» και δεν καλύπτεται από πνευματική ιδιοκτησία ή πνευματικά δικαιώματα. Στα σημερινά μέσα, όπου η εικαστική τέχνη είναι άφθονη, υπάρχει μεγάλη ζήτηση για εικόνες, για παράδειγμα για ... Διαβάστε περισσότερα , εισαγωγικά ή αριθμούς στις διαφάνειες σας που θα σας υπενθυμίσουν τι θα λέγατε στη συνέχεια. Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε μια μεταφορά, συμπεριλάβετε μια εικόνα ενός μέρους της μεταφοράς. Εάν πρόκειται να πείτε μια προσωπική ιστορία, υποβάλετε ένα απόσπασμα από αυτήν την ιστορία. Αν πρόκειται να προωθήσετε μια εταιρεία, χρησιμοποιήστε αριθμούς που δείχνουν τα εξαιρετικά αποτελέσματα που είχατε στο παρελθόν.

Πληκτρολογήστε μερικές σημειώσεις και προτροπές ομιλίας σε tablet. Όπως πρότεινε ο Ryan στο δικό του τεχνικές συμβουλές για εμφάνιση στην τηλεόραση ή το ραδιόφωνο 6 τεχνικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για εμφάνιση σε ραδιόφωνο ή τηλεόρασηΕάν βρεθείτε ποτέ στην περίπτωση που έχετε επικοινωνήσει μαζί σας για μια τέτοια συνέντευξη, ακολουθούν μερικές σημαντικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να κάνετε την εμπειρία σας πιο ευχάριστη. Διαβάστε περισσότερα . Αντί να χρησιμοποιείτε χαρτί ή notecards, τα οποία μπορούν να κάνουν θόρυβο και να τραβήξουν την προσοχή στον εαυτό τους, κρατήστε ένα κοντινό tablet (σε ένα βάθρο λειτουργεί καλά, αλλά μπορείτε ακόμη και να το κρατήσετε κατά τη διάρκεια της παρουσίασης, εάν χρειάζεστε προς την). Απλώς σημειώστε μια γραμμή για κάθε διαφάνεια ή κάθε σημαντικό σημείο της παρουσίασής σας που θα θυμίζει τι πρέπει να πείτε. Με αυτόν τον τρόπο, μια γρήγορη ματιά θα σας επαναφέρει στο δρόμο.

Κακή βηματοδότηση

Αυτό είναι που ασχολούμαι με τον εαυτό μου - όποτε σηκώνομαι μπροστά σε μια ομάδα, θα πετούσα μέσα από τις διαφάνειες μου ως όσο το δυνατόν γρηγορότερα, συνήθως ξεχνώντας να αναφέρω σημαντικά πράγματα στη διαδικασία και να τελειώσει πολύ πριν από το αναμενόμενο χρόνος. Όταν συμβεί αυτό, οι παρουσιάσεις είναι δύσκολο να ακολουθηθούν, δεν είναι πολύ ενδιαφέρουσες ή ενδιαφέρουσες, και έχουν ως αποτέλεσμα πολλές ερωτήσεις στο τέλος, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν νευρικότητα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος και οι περισσότεροι από αυτούς είναι απλοί.

Η προβολή παρουσιαστή του PowerPoint, μαζί με τις αντίστοιχες λειτουργίες στο άλλο λογισμικό παρουσίασης Παρουσιάσεις που αναπτύχθηκαν: 4 εναλλακτικές λύσεις στο PowerPoint & Keynote σε σύγκρισηΠαρόλο που μπορείτε να δημιουργήσετε πραγματικά αποτελεσματικές παρουσιάσεις με το PowerPoint και το Keynote, αυτές οι εφαρμογές είναι παθητικές (για να μην αναφέρουμε σχετικά ακριβές) και ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε κάτι νέο. Εδώ είναι τέσσερις αναζωογονητικές εναλλακτικές λύσεις. Διαβάστε περισσότερα , εμφανίστε ένα χρονόμετρο που ξεκινά όταν ξεκινάτε την παρουσίασή σας. Αυτό είναι ένα χρήσιμο εργαλείο και δεν πρέπει να το παραβλέπετε! Εάν σκοπεύετε να ξοδέψετε τον ίδιο χρόνο σε κάθε διαφάνεια στην παρουσίασή σας (όχι συνηθισμένη, αλλά σίγουρα πιθανή), θα έχετε μια ιδέα για το πότε θα πρέπει να προχωρήσετε στην επόμενη διαφάνεια.

Εάν πρέπει να αλλάξετε το χρονικό διάστημα που ξοδεύετε στις διαφάνειες σας, μπορείτε να προσθέσετε ένα χρονικό εύρος στις σημειώσεις, όπως φαίνεται παρακάτω.

Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε με μια ματιά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εργαλεία τηλεπροβολής όπως uPrompt Δημιουργήστε καλύτερες διαδικτυακές εκπομπές με το Uprompt TeleprompterΟι μπλόγκερ και οι διασκεδαστές βίντεο του YouTube κάνουν την ανάγνωση μονολόγων στην οθόνη να φαίνεται τόσο εύκολη! Είναι πραγματικά δυνατό να συναντήσετε στην οθόνη με τον ίδιο επαγγελματικό τρόπο με αυτούς τους επαγγελματίες. Το κόλπο είναι να αφαιρέσετε το ... Διαβάστε περισσότερα ή PromptSmart PromptSmart Κύλιση για εσάς ενώ διαβάζετε την ομιλία σαςΟι περισσότεροι από εμάς προτιμούμε να φροντίζουμε τα πεινασμένα δίδυμα μωρών παρά να μιλήσουμε σε ένα κοινό ξένων, αλλά η μοναδική εφαρμογή iOS που ονομάζεται PromptSmart υπόσχεται να κάνει την εργασία λίγο πιο εύκολη. Διαβάστε περισσότερα για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ρυθμό σας.

Εάν τείνετε να επιταχύνετε, όπως εγώ, ίσως θελήσετε να εισαγάγετε υπενθυμίσεις για να σταματήσετε και να πάρετε μια ανάσα ή ένα ποτό νερό στις σημειώσεις ή τις οδηγίες σας. Αυτές οι παύσεις συμβάλλουν όχι μόνο σε μια φυσική ομιλία, αλλά χρησιμεύουν για να σας εμποδίσουν να προχωρήσετε πολύ γρήγορα. Ενώ η χρήση σημειώσεων και προτροπών θα βοηθήσει με αυτό, συνήθως έρχεται να εξασκηθείτε!

Κάνοντας λάθη

Ο φόβος να κάνετε λάθη κατά τη διάρκεια της παρουσίασής σας - ή να ζητήσετε λάθος ή ανακρίβεια - είναι αυτό που τρομάζει πολλούς ανθρώπους και είναι ο λόγος πίσω από πολλά απομνημονευμένες ομιλίες. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να κάνετε ένα λάθος. Αλλά ακόμη πιο σημαντικό, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι αν το κάνετε, δεν είναι μια μεγάλη υπόθεση. Οι άνθρωποι κάνουν λάθη όλη την ώρα, και το κοινό σας θα είναι σχεδόν σίγουρα πολύ κατανοητό. Διορθώστε τον εαυτό σας και προχωρήστε.

Πέρα από το να γνωρίζετε καλά το θέμα σας, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες να κάνετε ένα λάθος είναι να εξασκηθείτε και ηχογραφήστε τον εαυτό σας 5 υπέροχες συμβουλές για εγγραφή ήχου με οποιοδήποτε smartphone ή tabletΤο τηλέφωνό σας είναι πολύ έξυπνο. Με τις εφαρμογές Angry Birds, Facebook και mobile office, είναι πολύ εύκολο να ξεχνάμε ότι μερικές από τις δυνατότητες που χρησιμοποιούμε περισσότερο ήταν συχνά διαθέσιμες σε αυτά τα πολύ παλιά κινητά ... Διαβάστε περισσότερα . Σε κανέναν δεν αρέσει να ακούει ηχογραφήσεις από τον εαυτό του, αλλά το να μπορείς να ακούσεις την ομιλία σου από την οπτική γωνία του κοινού θα σε βοηθήσει να ακούσεις πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των λαθών. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι χρειάζεστε λίγο περισσότερη διαμόρφωση βήματος στη φωνή σας, ότι χρησιμοποιείτε πολλά "ums" ή "uhs" ή ότι κάνατε ένα λάθος χωρίς να το γνωρίζετε.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι όταν είναι πιο πιθανό να κάνετε λάθος - έχετε την τάση να παίζετε όταν ξεχνάτε τι θα λέγατε στη συνέχεια; Ή αρχίστε να μιλάτε πολύ γρήγορα όταν αισθάνεστε νευρικοί; Νιώθεις άσχημα όταν κάποιος σου κάνει μια ερώτηση; Γνωρίζοντας τις καταστάσεις που σας δυσκολεύουν να συγκεντρωθείτε σημαίνει ότι μπορείτε να εξασκηθείτε λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα πράγματα. Μπορείτε ακόμη ηχογραφήστε ένα βίντεο για τον εαυτό σας Το iSpy μετατρέπει την κάμερα του υπολογιστή σας σε εξοπλισμό παρακολούθησης [Windows] Διαβάστε περισσότερα χρησιμοποιώντας τη διαδικτυακή σας κάμερα για να αποκτήσετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα μέρη που είναι πιθανό να παραλείψετε.

Όντας το Κέντρο Προσοχής

Πολλοί άνθρωποι - εσωστρεφείς και εξωστρεφείς - είναι άβολα με το να είναι το κέντρο της προσοχής. Αυτό μπορεί να επιστρέψει στους κοινωνικούς και εξελικτικούς παράγοντες που συζητήσαμε προηγουμένως. Το να είσαι το κέντρο της προσοχής σημαίνει να ξεχωρίζεις, και συχνά σημαίνει να χωρίζεις από μια ομάδα. Όταν στέκεστε σε μια σκηνή ή μπροστά από μια αίθουσα συνεδριάσεων, μπορεί να νιώθετε ότι δεν υπάρχει τρόπος να απογειωθείτε από τον εαυτό σας.

Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια.

Ναι, θα είστε το επίκεντρο της προσοχής. Αυτή είναι μόνο η φύση των παρουσιάσεων. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε την εστίαση του κοινού σας από εσάς ως ομιλητής σε αυτό που λέτε ή μιλάτε με μερικές σημαντικές στρατηγικές.

Η λύση ξεκινά στην αρχή της παρουσίασής σας.

Άνταμ Γκραντ, καθηγητής και συγγραφέας, συνιστά να ξεκινήσετε με ένα παζλ, μια ενδιαφέρουσα ερώτηση ή μια ιστορία. Αυτό κάνει το κοινό να σκεφτεί το μήνυμα που προσπαθείτε να μεταδώσετε. Όσο περισσότερο αλληλεπιδρούν με το περιεχόμενο της ομιλίας σας, τόσο λιγότερο σκέφτονται για εσάς.

Μπορείτε επίσης να μειώσετε λίγο τα φώτα - αυτό κάνει πολλά ηχεία να αισθάνονται πιο άνετα και μπορεί επίσης Κάντε το ακροατήριό σας πιο πιθανό να γελάσει με τα αστεία σας, κάτι που προχωρά πολύ για να σας βάλει ευκολία.

Φυσικά, έχοντας ενδιαφέρουσες διαφάνειες θα τραβήξει το βλέμμα του κοινού σας προς την οθόνη προβολής ή τον πίνακα, αλλά εάν είναι πολύ εντυπωσιακό, το κοινό σας θα αποσπάται από το μήνυμά σας. Χρησιμοποιώντας τις αρχές της καλής σχεδίασης διαφανειών (όπως μπορείτε να δείτε στο αυτές τις 28 δημιουργικές παρουσιάσεις) Κάντε το κοινό σας να σκεφτεί το μήνυμά σας και να μην αποσπάται η προσοχή από τις ίδιες τις διαφάνειες.

Και, φυσικά, πρακτική. Αφού δώσετε μια σειρά από παρουσιάσεις σε μεγάλες ομάδες, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο άνετα. Το να μαθαίνεις να ενθουσιάζεσαι από τη δημόσια ομιλία - αντί να φοβόμαστε από αυτό - χρειάζεται προσπάθεια και πρακτική. Απλά κρατήστε το!

Χειρισμός Ερωτήσεων

Νιώθετε καλά για την ομαλή παρουσίαση της παρουσίασής σας. Αλλά η σκέψη να απαντήσετε σε ερωτήσεις από το κοινό σας αφήνει να αισθάνεστε αδύναμοι στα γόνατα. Το να κάνεις μια πρόβα παρουσίασης είναι ένα πράγμα, αλλά η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους και η αντιμετώπιση απροσδόκητων ερωτήσεων είναι εντελώς διαφορετική.

Η πιο χρήσιμη συμβουλή που έχω λάβει ποτέ σχετικά με το χειρισμό ερωτήσεων σε παρουσιάσεις είναι απλή:

Μην φοβάστε να πείτε "Δεν ξέρω."

Το να παραδεχτείτε ότι δεν γνωρίζετε ότι η απάντηση σε μια ερώτηση είναι πολύ καλύτερη από το να προσπαθείτε να φτιάξετε κάτι ή να ξεπεράσετε κάτι που δεν γνωρίζετε. Οι άνθρωποι θα σας σεβαστούν λέγοντας ότι δεν γνωρίζετε και ότι θα επικοινωνήσετε με τον ερωτητή αργότερα.

Τούτου λεχθέντος, ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστείτε για τον χειρισμό ερωτήσεων στη συζήτησή σας είναι να κάνετε μια πρακτική συζήτηση σε μερικούς φίλους ή συνάδελφοι (τα μέλη της οικογένειας μπορεί να μην είναι τόσο ανοιχτά για προβλήματα στην παρουσίασή σας, επομένως δεν κάνουν μια καλή δοκιμή ακροατήριο). Ζητήστε τους να επισημάνουν περιοχές όπου δεν είχατε ξεκαθαρίσει ή όπου αφήσατε κάτι ανεξήγητο. Πείτε τους να κάνουν ερωτήσεις για οτιδήποτε δεν καταλάβαιναν ή δεν διαφωνούσαν. Πρακτική απάντηση με ηρεμία και αυτοπεποίθηση.

Εάν δεν έχετε διαθέσιμο δοκιμαστικό κοινό ή αν πιστεύετε ότι αυτή η στρατηγική δεν θα λειτουργήσει καλά για εσάς, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εργαλεία χαρτογράφησης 4 υπέροχα εργαλεία χαρτογράφησης βασισμένα στον Ιστό για να βελτιώσετε τη δημιουργικότητά σαςΤο Mindmaps είναι ένας θαυμάσιος πόρος για ανταλλαγή ιδεών, σχεδιασμό και διαχείριση ιδεών με τρόπο που αυξάνει την παραγωγικότητά σας και ενισχύει τη δημιουργικότητά σας. Τι γίνεται όμως αν θέλετε να δημιουργήσετε έναν χάρτη πορείας χωρίς στυλό ή χαρτί; Διαβάστε περισσότερα για να δημιουργήσετε έναν ιστό θεμάτων και γωνιών που θα σας βοηθήσουν να προβλέψετε ορισμένες από τις ερωτήσεις που πιθανόν να λάβετε.

Βάλτε το θέμα σας στη μέση και προσθέστε κόμβους για το κοινό σας, σχετικά θέματα και οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε. Τότε αφιερώστε λίγο χρόνο προβληματισμός για μερικές ιδέες 8 συμβουλές για να βρείτε τις ιδέες που κερδίζετε όταν είστε μόνοι σαςΔύο κεφάλια σκέφτονται καλύτερα από ένα, αλλά ο καταιγισμός ιδεών αφορά τόσο την επίλυση μεμονωμένων προβλημάτων όσο και την ομάδα. Εδώ είναι μερικές μέθοδοι για τη δημιουργία μιας «καταιγίδας» ιδεών. Διαβάστε περισσότερα για το τι είδους ζητήματα μπορεί να θυμάστε στο κοινό σας. Μόλις αποκτήσετε κάποια εικόνα σχετικά με τα είδη των ερωτήσεων που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε, μπορείτε να προετοιμαστείτε να τις απαντήσετε!

Τεχνική αποτυχία

Εάν είχατε συμβεί κάτι τέτοιο πριν, μπορεί να έχετε την τάση να το ανησυχείτε πριν από την παρουσίασή σας, όταν θα πρέπει να προσπαθείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να τροφοδοτήσετε την ενέργεια της εκδήλωσης στην οποία θα μιλήσετε. Μην αφήσετε τις τεχνικές προετοιμασίες σας μέχρι την τελευταία στιγμή! Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι.

Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αποθηκεύσει τις διαφάνειες στον φορητό υπολογιστή σας, σε ένα μονάδα flash Οι καλύτερες, γρηγορότερες, πιο ανθεκτικές μονάδες flash USB που μπορείτε να αγοράσετε τώραΟι μονάδες flash USB είναι μερικές από τις πιο όμορφες εφευρέσεις για τους geeks. Συγκεντρώσαμε πέντε από τις ταχύτερες, πιο ανθεκτικές και συνολικά καλύτερες μονάδες στην αγορά. Εδώ βρήκαμε. Διαβάστε περισσότερα , και στο σύννεφο Dropbox εναντίον Google Drive εναντίον OneDrive: Ποιο Cloud Storage είναι καλύτερο για εσάς;Έχετε αλλάξει τον τρόπο σκέψης σας σχετικά με το cloud storage; Οι δημοφιλείς επιλογές του Dropbox, του Google Drive και του OneDrive έχουν ενωθεί από άλλους. Σας βοηθάμε να απαντήσετε σε ποια υπηρεσία αποθήκευσης cloud θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε. Διαβάστε περισσότερα . Το να έχετε τυπωμένα αντίγραφα για όλους, για κάθε περίπτωση, είναι επίσης καλή ιδέα (αν και αυτό μπορεί να μην είναι εφικτό αν μιλάτε σε δεκάδες εκατοντάδες άτομα). Ίσως δεν είναι κακή ιδέα να το αποθηκεύσετε και ως .ppt και .pptx, σε περίπτωση που πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια παλαιότερη έκδοση του PowerPoint για να το ανοίξετε (και αν αντιμετωπίζετε περισσότερα προβλήματα στο PowerPoint, δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές 3 Λύσεις χωρίς περιθώρια για άνοιγμα διαφανειών παρουσίασης PPT Power PointΠρέπει να ανοίξετε μια παρουσίαση PowerPoint, αλλά δεν ανοίγει; Είτε πρόκειται για PPTX είτε δεν διαθέτετε Microsoft Office. Θα σας δείξουμε γρήγορους τρόπους πρόσβασης σε αυτές τις διαφάνειες. Διαβάστε περισσότερα ). Φέρτε επιπλέον καλώδια αν νομίζετε ότι μπορεί να τα χρειάζεστε, για κάθε περίπτωση.

Γνωρίζοντας ότι έχετε αντίγραφα των διαφανειών σας σε τουλάχιστον τρία διαφορετικά μέρη, θα πρέπει να προχωρήσετε σημαντικά στη διατήρηση των νεύρων σας υπό έλεγχο. Εκτυπώστε τα φυλλάδια εκ των προτέρων, ώστε να μην χρειάζεται να τρέξετε στο φωτοαντιγραφικό. Πηγαίνετε στο χώρο νωρίς για να ρυθμίσετε τον υπολογιστή σας και την παρουσίαση για να βεβαιωθείτε ότι όλα λειτουργούν. Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε ήχο ή βίντεο, κάντε μια δοκιμαστική δοκιμή για να βεβαιωθείτε ότι παίζουν σωστά και να έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο εάν δεν το κάνει (ακόμα κι αν διαβάζει απλώς μια μεταγραφή ή περιγράφει το βίντεο).

Εάν έχετε κάνει αυτές τις προετοιμασίες, είστε έτοιμοι όσο μπορείτε για τεχνικές αστοχίες. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που απλά δεν μπορούν να προβλεφθούν -αστοχίες σκληρού δίσκου 5 σημάδια ο σκληρός δίσκος σας αποτυγχάνει (και τι να κάνετε)Δεδομένου ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων σήμερα διαθέτει φορητούς υπολογιστές και εξωτερικούς σκληρούς δίσκους, οι οποίοι παρασύρονται αρκετά, η ρεαλιστική διάρκεια ζωής του σκληρού δίσκου είναι πιθανώς περίπου 3 - 5 χρόνια. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά ... Διαβάστε περισσότερα , ηλεκτρικά προβλήματα Τα εφέ διακοπής ρεύματος μπορεί να έχουν στον υπολογιστή σαςΑποσυνδέετε τον υπολογιστή σας κατά τη διάρκεια σοβαρών καταιγίδων; Εάν όχι, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα και τα παρόμοια - που θα πρέπει απλώς να κυλήσετε αν εμφανιστούν. Ευτυχώς, τα περισσότερα είδη κοινού κατανοούν.

Μοιάζει με ανόητο

Αυτό σχετίζεται με τον φόβο που αναφέρθηκε παραπάνω, το να αισθάνεσαι κατώτερος, αλλά αυτό είναι λίγο διαφορετικό - πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για την εμφάνισή τους ανεξάρτητα από τη φύση του κοινού. Θα μπορούσαν να είναι νεότεροι μαθητές, συμμαθητές, συνάδελφοι. Έχει πολλά να κάνει με την προσωπική ανασφάλεια από το πώς αισθάνεστε για το κοινό σας.

Συνήθως, όταν αυτό είναι ένα ζήτημα στη δημόσια ομιλία, καταλήγει σε έλλειψη αυτοπεποίθησης. Θα μπορούσε να υπάρχει κάποιος αριθμός ζητημάτων, αλλά αυτό το άρθρο δεν αφορά την αυτοβοήθεια. πρόκειται για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για παρουσίαση! Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας Για γυναίκες: Φαίνετε καλοί και αισθανθείτε αυτοπεποίθηση με αυτά τα 6 δευτερεύοντα κέρδηΑκολουθεί μια λίστα Subreddits που πρέπει να διαβάσουν όλες οι γυναίκες - για γυναίκες όλων των ηλικιών που θέλουν να μεγιστοποιήσουν την εξωτερική τους ομορφιά. Διαβάστε περισσότερα .

Κοιτάξτε το κομμάτι. Οι άνθρωποι που ντύνονται καλά αισθάνονται πιο σίγουροι, βγάζουν περισσότερα χρήματα και προσφέρουν μια καλύτερη συνολική εικόνα στο κοινό τους. Δεν χρειάζεται να φαίνετε εξαιρετικά μοντέρνα, αλλά γνωρίζοντας μερικά από τα τελευταίες τάσεις στη μόδα 6 διαδικτυακές κοινότητες μόδας για κομψούς άντρες και γυναίκεςΗ μόδα δεν είναι πάντα πρωτοποριακή και πειραματική. Υπάρχουν δοκιμασμένα και αληθινά βασικά στυλ που μπορούν να σας ωθήσουν σε νέα επίπεδα αυτοπεποίθησης και αυτο-έκφρασης. Αυτές οι κοινότητες θα σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί. Διαβάστε περισσότερα σίγουρα δεν θα βλάψει.

Για τους άνδρες, ένα σωστό κοστούμι είναι δύσκολο να νικήσει. Πολλές γυναίκες έχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με το είδος της στολής που παρουσιάζει μια επαγγελματική εικόνα, αλλά κοστούμια, φούστες, σακάκια, πουλόβερ και φορέματα μπορούν όλα να χρησιμοποιηθούν με εξαιρετικό αποτέλεσμα. Εάν ψάχνετε ιδέες, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 10 blogs μόδας για επαγγελματικές γυναίκες.

Ψυχθείτε για την ομιλία σας. Βοηθά πολύ. Αναζητώντας τη σωστή έμπνευση προτού ανεβείτε στη σκηνή ή σταθείτε μπροστά σε όλους, μπορείτε να μετατρέψετε τη νευρικότητά σας σε ενθουσιασμό. Η δημόσια ομιλία είναι μια φανταστική ευκαιρία και αναγνωρίζοντας ότι είναι μια ευκαιρία να βελτιώσετε τον εαυτό σας, να εργαστείτε σε μια νέα ικανότητα και να αποκτήσετε κάποια προσωπική ανάπτυξη θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη σωστή νοοτροπία. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μερικά εμπνευσμένα βίντεο 8 εμπνευσμένα βίντεο που θα ενισχύσουν άμεσα τα κίνητρά σαςΠώς νιώθεις για τα κινητήρια βίντεο; Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένδοξες, ψηφιακές συγκεντρώσεις όπου οι υπερβολικά αισιόδοξοι άνθρωποι κηρύττουν κενά λόγια επιτυχίας, νίκης και τελικά ευτυχίας. Και σε μερικούς ... Διαβάστε περισσότερα για να σας βοηθήσουν να κινητοποιήσετε και να ανεβείτε

Έχετε υπέροχες διαφάνειες. Αυτό συμβάλλει επίσης σε μια επαγγελματική εικόνα. και μπορεί να σας δώσει εμπιστοσύνη στην παρουσίασή σας. Χρησιμοποιήστε το βασικές αρχές σχεδιασμού 5 Βασικές Αρχές Σχεδιασμού Γραφικών που Λαμβάνετε καθημερινάΣτην οπτική εποχή του Διαδικτύου είναι σχετικά εύκολο να δημιουργήσετε τα δικά σας γραφικά σχέδια, αλλά δεν χρειάζεται να φαίνονται σπιτικά. Διαβάστε περισσότερα για να δημιουργήσετε ένα επαγγελματική παρουσίαση 10 συμβουλές PowerPoint για την προετοιμασία μιας επαγγελματικής παρουσίασηςΧρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές του Microsoft PowerPoint για να αποφύγετε κοινά λάθη, να διατηρήσετε το κοινό σας αφοσιωμένο και να δημιουργήσετε μια επαγγελματική παρουσίαση. Διαβάστε περισσότερα που θα προσθέσει στην ομιλία σας και δεν θα το μειώσει. Οι μεγαλύτεροι δημόσιοι ομιλητές συχνά υποστηρίζονται από τις μεγαλύτερες διαφάνειες.

Αντιμετωπίστε τους φόβους σας

Εάν η ιδέα της δημόσιας ομιλίας σας τρομάζει, ήρθε η ώρα να έρθετε αντιμέτωποι με αυτόν τον φόβο και να τον κατακτήσετε. Πολύ λίγοι άνθρωποι γεννιούνται ως υπέροχοι δημόσιοι ομιλητές - αλλά πολλοί άνθρωποι έχουν επιτύχει μεγαλείο με εστιασμένη πρακτική και καλή συμπεριφορά στις παραπάνω συμβουλές. Μπορεί να μην έχετε χρόνο να ασκήσετε πολλή πρακτική πριν από την επόμενη παρουσίασή σας, αλλά καθιστώντας τη συνήθεια Πώς να σκοτώσετε τα κίνητρα που απορροφούν βαμπίρ και να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινάτεΈργα ζωής που έχουν σταματήσει; Ναι, όλοι τους έχουμε. Η ιστορία είναι πάντα η ίδια. Ξεκινάμε με μια ιδέα, αλλά δεν τη βλέπουμε ποτέ. Σπάστε τα εύθραυστα εμπόδια και επιμείνετε με αυτές τις συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα να μην υποχωρήσουμε από τις δημόσιες ομιλίες ευκαιρίες θα βοηθήσουν πολύ στο μέλλον.

Και παρόλο που αυτό ακούγεται τρομακτικό, στην πραγματικότητα αναζήτηση Οι ευκαιρίες δημόσιας ομιλίας είναι εξαιρετικές για την προσωπική ανάπτυξη.

Αναφέραμε Τοστ μάστερ σε προηγούμενο άρθρο στις συμβουλές δημόσιας ομιλίας 5 συμβουλές για τη βελτίωση των δεξιοτήτων δημόσιας ομιλίας σας Διαβάστε περισσότερα . Το Toastmasters είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που επιδιώκει να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τον φόβο τους για δημόσια ομιλία και να γίνουν πολύ καλύτεροι παρουσιαστές. Παρουσιάζουν ένα περιβάλλον χαμηλής πίεσης, προσανατολισμένο στην ομάδα για να σας βοηθήσουν να γίνετε ο καλύτερος δημόσιος ομιλητής. Εάν φοβάστε θανάσιμα να σηκωθείτε μπροστά σε άτομα, σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να έρθετε σε επαφή μαζί τους!

Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε και να αναζητήσετε ευκαιρίες ομιλίας, έχοντας κατά νου τις παραπάνω αρχές θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Είναι πολλά να θυμάστε, αλλά εστιάζοντας στους συγκεκριμένους φόβους που έχετε, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για την επόμενη ομιλία σας, είτε πρόκειται για μια τεράστια επιχειρηματική παρουσίαση είτε για ένα γρήγορο τοστ σε ένα μικρό γάμος. Σας αφήνω με αυτό το εμπνευσμένο

Σας αφήνω με αυτό το εμπνευσμένο TED Talk από Μέγκαν Ουάσιγκτον, που είναι ένας από τους κορυφαίους τραγουδιστές / τραγουδοποιούς της Αυστραλίας. Μοιράζεται τον θανάσιμο φόβο της για δημόσια ομιλία, αλλά μέχρι το τέλος του βίντεο καταφέρνει να σκοτώσει μερικούς δαίμονες μέσα μας. Μείνετε σε αυτό και καλή τύχη!

Ποιοι είναι οι δημόσιοι φόβοι σας; Ποιες σκέψεις σε κάνουν πραγματικά νευρικό; Έχετε δοκιμάσει κάποια από τις παραπάνω στρατηγικές; Ποιες άλλες στρατηγικές λειτουργούν καλύτερα για εσάς; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας παρακάτω!

Συντελεστές εικόνας: Πίσω όψη του επιχειρηματία που στέκεται στα φώτα της σκηνής (επιμελημένο), Έννοια ηγεσίας - μάτσο γκρι μολύβια με κόκκινο, νεαρός άνδρας στο κρεβάτι, όμορφη νεαρή γυναίκα με σημείωση, Απογοητευμένοι επιχειρηματίας γυαλιά που αγγίζουν το κεφάλι του, αμφιβολία πονοκέφαλο ερώτηση, κόκκινο κραγιόν σε άσπρο φόντο με "ουπ", Επιχειρηματίας συνεδρίαση στο επίκεντρο, Πολλά σηκωμένα δάχτυλα στην τάξη στο πανεπιστήμιο, Μια μελαχρινή που κρατά ένα κλειδί usb, Ισχυρός επιχειρηματίας, Ο ιππότης στην πανοπλία πολεμά το δράκο με ένα σπαθί μέσω του Shutterstock.