Βρείτε το σωστό μάθημα για την αλλαγή της συνήθειας σας το νέο έτος

Διαφήμιση

Τι είναι το νέο έτος και η επιθυμία μας να αλλάξουμε τις κακές μας συνήθειες;

Λοιπόν, όπως πάντα, η επιστήμη έχει την απάντηση (και τη δικαιολογία). Ακόμη και στατιστική λένε ότι λίγο περισσότερο από τους μισούς Αμερικανούς κάνουν τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς. Μόνο ένα μικροσκοπικό 8 τοις εκατό από αυτούς που πληρούν τους στόχους τους. Ετσι, Τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς δεν διαρκούν 5 λάθη που σας κάνουν να σταματήσετε τα ψηφίσματα του νέου έτους σαςΠόσο σκληρός είναι ο αγώνας σας με τα Ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς; Αν βρίσκεστε σε έναν ατέρμονα γύρο διακοπής των στόχων σας κάθε φορά, αυτές οι συμβουλές πρέπει να παρακινούνται για το επόμενο έτος. Διαβάστε περισσότερα .

Αλλά η κοινή λογική μας λέει επίσης ότι υπάρχει καλό σε κάθε νέα αρχή. Υπάρχει μια νέα αρχή σε κάθε στροφή της σελίδας. Το τέλος του Ιανουαρίου δεν πρέπει να μας κάνει να θρηνήσουμε τα σπασμένα φτερά μας και να επιστρέψουμε στο κακό.

Ας μην κάνουμε πειραματιστές ακόμα. Ας επιτεθούμε σε μια νέα σειρά προκλήσεων με μια άλλη ματιά στις καλές συνήθειες και μια στρατηγική για την επίτευξή τους. Αντί των κοινών στόχων απώλειας βάρους και περισσότερων αποταμιεύσεων, ας κατευθυνθούμε προς υγιείς συνήθειες και υγιέστερο μυαλό.

Κάθε εβδομάδα τονίζουμε μερικά από τα καλύτερα πληρωμένα μαθήματα Udemy. Σήμερα, φτάνουμε για τις ρίζες των συνηθειών και πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε ένα διεγερτικό μυαλό για 365 ημέρες.

Ανακαλύπτω: Πώς να αντικαταστήσετε τη δύναμη της θέλησης με αυτόματες συνήθειες.

Πρόκειται για μια σύντομη πορεία. Ίσως να πιστεύετε ότι τα τριάντα ένα λεπτά της διδασκαλίας ίσως να μην αξίζουν την τιμή ενός εισιτηρίου κινηματογράφου. Αλλά μια κακή συνήθεια κοστίζει περισσότερο σε μια ολόκληρη ζωή. Το μάθημα σας βοηθά να το καταλάβετε εξετάζοντας τρία βασικά στοιχεία των αποτυχιών αλλαγής συνήθειας.

Για παράδειγμα, οι συνήθειες σας δεν είναι αρκετά συγκεκριμένες. Εσείς βασίζονται πάρα πολύ στη θέληση Πώς να εργαστεί ο μυαλός WillpowerΜερικοί άνθρωποι δεν έχουν το πρόβλημα της θέλησης. Τι κάνει διαφορετικούς αυτούς τους παραγωγικούς ανθρώπους; Όπως αποδεικνύεται, υπάρχει αρκετή έρευνα σχετικά με το θέμα, και η απάντηση αποδειχθεί ότι είναι αρκετά απλή Διαβάστε περισσότερα ενώ πηγαίνετε μόνος. Διαγνώστε αυτά τα λάθη και συνδέστε τα σωστά στην αρχή.

Ο Silviu Marisca μιλά με έμφαση, αλλά είναι ξεκάθαρο. Σας βοηθά να κοιτάξετε τις εργασιακές σας συνήθειες, τις συνήθειες υγείας και εκείνες που θα σας κάνουν να αντιμετωπίσετε βαρετές δουλειές. Πετύχετε τους με απλές στρατηγικές και πρακτικές ασκήσεις.

Ανακαλύπτω: Πώς να βρείτε τον σκοπό σας.

Στο βιβλίο ορόσημο του, Ο άνθρωπος ψάχνει για νόημα, Victor Frankl δήλωσε:

Εκείνοι που έχουν ένα «γιατί» να ζήσουν, μπορούν να αντέξουν με σχεδόν οποιοδήποτε «πώς».

Δεν είμαστε επιζώντες του Ολοκαυτώματος, αλλά οι επόμενες τρεις ώρες θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να πάτε στην καρδιά όλων. Πού μπορώ ξεκινήστε με την προσωπική ανάπτυξη Από πού ξεκινάτε με αυτοβελτίωση;Εάν γνωρίζετε ότι θέλετε να συμμετάσχετε σε έναν αυτοβελτιωτικό τρόπο ζωής, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, αυτές οι απλές, δοκιμασμένες με το χρονοδιάγραμμα στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τη βάση σας. Διαβάστε περισσότερα ? Η απάντηση μπορεί να είναι στο σκοπό και όχι στο σχέδιο. Αυτό το μάθημα Udemy αφορά τα πάθη, τους στόχους, την αξία και τις προσωπικές σας αποστολές.

Στην αρχή, θα διαπιστώσετε ότι είναι πολύ καλύτερο να σχεδιάσετε τη ζωή σας παρά να περιμένετε να διαμορφωθεί εσείς. Ορισμένες από τις καλύτερες συμβουλές είναι σχετικά με την ανανέωση των καταστάσεων ζωής που σας επιτρέπουν να κάνετε την ευτυχία μια συνήθεια και όχι ένα ατύχημα.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσει νωρίς η αναζήτηση μιας ουσιαστικής ζωής. Γι 'αυτό, συστήστε το μάθημα αν βρείτε την αξία σε αυτό. Θα μπορούσε να βοηθήσει κάποιον να λάμψει ένα φως στην ομίχλη των στόχων του. Με αυτό που κάνουμε, ας επιτεθούμε στο μυαλό μας με τρία μαθήματα βασισμένα στη σκληρή επιστήμη.

Ανακαλύπτω: Προσωπική μεταμόρφωση κάνοντας τον εγκέφαλό σας να προσαρμοστεί στην αλλαγή.

Ο εγκέφαλος αλλάζει όταν μαθαίνουμε νέα πράγματα. Δεν είναι στατική αλλά μπορεί να αναδιοργανωθεί όταν εκτίθεται σε διαφορετικές εμπειρίες. Η νευρωνική πλαστικότητα δεν είναι μια νέα ιδέα ηλικίας καθώς οι επιστημονικές μελέτες επιστρέφουν δύο αιώνες και περισσότερο. Ωστόσο, η τεχνολογία σάρωσης εικόνων και η ανανεωμένη εστίασή μας στον προσωπικό μετασχηματισμό την έχει καταστήσει σχεδόν τρελό. Το Big Think έχει δύο συναρπαστικά παραδείγματα νευροπλαστικότητας στη δουλειά.

Έτσι μπορείτε να επανασυνδέσετε το μυαλό σας. Αυτή η βαθιά συνειδητοποίηση δεν μπορεί μόνο να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από κακές εμπειρίες αλλά και να αποκτήσουν νέες δεξιότητες Ο κανόνας των 10.000 ωρών είναι εσφαλμένος: πώς να αποκτήσετε πραγματικά μια ικανότηταΕίναι ένας μύθος ότι χρειάζονται 10.000 ώρες για να κυριαρχήσει μια δεξιότητα. Μάθετε πώς μπορείτε να μάθετε κάτι χωρίς να ακολουθήσετε τον κανόνα των 10.000 ωρών. Διαβάστε περισσότερα όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή η αναπαραγωγή του πιάνου.

Δεν θα περάσετε τις επόμενες 1,5 ώρες που παλεύουν με το επιστημονικό mumbo-jumbo. Ο Γκρέγκορι Κάρμανς είναι ψυχολόγος που σας διαλύει και σας διδάσκει τα πρακτικά μυστικά της εκκίνησης νέων συνηθειών με τη νευροεπιστήμη. Επιλέξτε μια συνήθεια που θέλετε να αλλάξετε και να πάτε στη δουλειά.

Ανακαλύπτω: Πώς να ξεκλειδώσετε το δικό σας δυναμικό με την κατανόηση του τι κάνει το μυαλό σας τσιμπούρι.

Τώρα βυθίζουμε βαθύτερα την ανθρώπινη συμπεριφορά. Το μάθημα ξεδιπλώνει τις σχέσεις, τα κίνητρα, τις συνήθειες και το άγχος, με μια πολυεπίπεδη προσέγγιση που συνδυάζει τις νευροεπιστήμες, την κοινωνική ψυχολογία και την επιστήμη συμπεριφοράς.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα για εκκινητές: το δεύτερο κεφάλαιο σάς δίνει τα εργαλεία για να αναγνωρίσετε την πρωτόγονη και ενστικτώδη φύση σας (τον ερπετό του εγκεφάλου) και πώς ενεργοποιεί το άγχος. Αυτή η ματιά στην ανθρώπινη φύση θα σας βοηθήσει επίσης να καταλάβετε την πτήση ή την αντίδραση αγώνα σε άλλους και βοηθήστε στη διαχείριση των σχέσεών σας 4 TED Συζητήσεις για την επανάσταση στις κοινωνικές σας σχέσειςΟι καλύτερες συνομιλίες TED είναι αυτές που φυτεύουν σπόρους στην καρδιά σας, οι οποίες αργότερα εξελίσσονται σε αλλαγές που αλλάζουν τη ζωή. Αυτά τα βίντεο παρέχουν πληροφορίες για την κοινωνική ψυχολογία και σας δίνουν λίγη σκέψη για σκέψη. Διαβάστε περισσότερα .

Αυτή είναι η δεύτερη πορεία του καταλόγου από τον Gregory Caremans. Έτσι, αυτό θα μπορούσε να είναι μια καλή συνέχεια στο τελευταίο μάθημα καθώς προσπαθείτε να πάρετε μια ιδέα πώς ο εγκέφαλός σας τρέχει τη ζωή σας. Τα μαθήματα θα σας δώσουν πολλές στρατηγικές για την αντιμετώπιση των γεγονότων της ζωής με πιο θετικό τρόπο.

Ανακαλύπτω: Κίνητρα για μαθήματα ζωής από τους πιο έξυπνους ανθρώπους του κόσμου.

Έχουμε Udemy, αλλά πώς το έκαναν οι διάσημοι επιτετραμμένοι των παλαιότερων χρόνων; Είχαν τις ιδέες τους και σφυρηλάτησαν με αποτυχίες και πειράματα. Και φυσικά, καλές συνήθειες. Η επιτυχία τους αποδεικνύει τη δύναμη των συνηθειών με αυστηρή πειθαρχία.

Έχετε ένα έτοιμο σχέδιο για την επιτυχία σε αυτά τα 27 μαθήματα ζωής. Υιοθετήστε οποιονδήποτε ως "σύμβουλό σας" και μετατρέψτε σε ένα copycat.

Αιώνες σοφίας αποστάζονται σε 2 ώρες. Οι στωικοί φιλόσοφοι όπως ο Σενέκα και ο Μάρκος Αυρήλιος είναι εδώ. Στη συνέχεια, περισσότεροι σύγχρονοι ήρωες όπως ο Kobe Bryant και ο Roger Federer έκαναν επίσης μαθήματα για τους στόχους ζωής και την ευτυχία. Τώρα ξέρετε τι να κάνετε στη συνέχεια.

Το κλειδί είναι να δεσμεύσετε τους στόχους σας

Μπορείτε να περάσετε λίγες ώρες και λιγότερα δολάρια σήμερα για να μάθετε τα πάντα για την αλλαγή συνήθειας. Αλλά όλες οι καλές προθέσεις στον κόσμο δεν θα σας οδηγήσουν πουθενά μέχρι να αποφασίσετε να κάνετε το πιο δύσκολο από όλα: υποκρίνομαι.

Ένα νέο έτος είναι μια ευκαιρία να ακυρώσετε τα λάθη του τελευταίου και να ξεκινήσετε με μια νέα σελίδα. Η 1η Ιανουαρίου είναι απλώς μια ημερομηνία. Ξεκινήστε την αλλαγή συνήθειας οποτεδήποτε. Αλλά κρατήστε αυτό ένα κύριο ψήφισμα Πώς να σταματήσετε την αναστολή: το μόνο ψήφισμα της νέας χρονιάς θα πρέπει να ορίσετεΚτυπήστε τη συνήθεια της αναβολής και αρχίστε να ενεργείτε χωρίς να περιμένετε την κατάλληλη στιγμή. Η διακοπή της αναβολής είναι η μόνη νέα ανάλυση που χρειάζεστε. Εδώ γιατί. Διαβάστε περισσότερα στο μυαλό σας για όλους τους στόχους της ζωής σας. Οι ισχυρές συνήθειες καθιστούν πολύ πιο εύκολο το δρόμο προς τους στόχους σας.

Δοκιμάστε οποιοδήποτε από αυτά τα πέντε μαθήματα. Πείτε μας εάν έχουν περάσει για σας. Θυμηθείτε, κάθε πληρωμένο μάθημα για το Udemy συνοδεύεται από:

• Πρόσβαση σε όλη τη ζωή.
• 30-ημερών εγγύηση επιστροφής χρημάτων.
• Πιστοποιητικό ολοκλήρωσης.

Επιτύχατε κάποια απόφαση το περασμένο έτος; Ποιο είναι το αναμενόμενο ψήφισμα για το επόμενο έτος; Δηλώστε δημόσια δέσμευση στα σχόλια.