10 πρότυπα Excel για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης

Διαφήμιση

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο δύσκολο είναι να παραμείνετε στην ανώτατη φυσική κατάσταση; Σίγουρα, ίσως ξεκινήσετε δυνατά, αποφεύγοντας τα πρόχειρα φαγητά και πηγαίνοντας στο γυμναστήριο με ένα βαθμό κανονικότητας. Μπορεί ακόμη και να μετατρέψετε το σπίτι σας σε γυμναστήριο ή ασκήστε μόνο με το τηλέφωνό σας και το σώμα σας από άλλες τοποθεσίες. Αλλά τελικά, ξεκινάτε να παρακάμπτεστε τις περιόδους σύνδεσης. Η διατροφή σας αρχίζει να γλιστράει επίσης, με τις «εξαπατημένες μέρες» να γίνονται «εξαπατημένες εβδομάδες» και «εξαπατημένους μήνες».

Είναι ένα πρόβλημα κίνητρο, πραγματικά. Η διατήρηση του κινήτρου και του στόχου είναι δύσκολο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν τα γυμναστήρια μπορεί να είναι ιδρωμένα, θορυβώδη και εκφοβιστικά μέρη και όταν υπάρχει τόση πολύ νόστιμο φαγητό εκεί έξω που είναι απολύτως κακό για εσάς. Ευγνομονώς, Vertex42 έχετε μια σειρά υπολογιστικών φύλλων που διευκολύνουν την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Διαβάστε παρακάτω για 10 από τους καλύτερους.

Ημερήσια καταγραφή τροφίμων

Προσπαθώντας να διατηρήσετε μια σταθερή, ισορροπημένη διατροφή είναι δύσκολη. Μέρος αυτού είναι επειδή είναι εξαιρετικά δύσκολο να παρακολουθούμε τι τρώμε, ειδικά όταν λαμβάνουμε υπόψη τρόφιμα ευκολίας και ύπουλα ταξίδια στην αυτόματη μηχανή. Ενώ υπάρχουν σίγουρα εφαρμογές που καθιστούν εύκολο να δείτε πώς τρώτε Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και απολαύστε με αυτές τις εφαρμογές ιστούΤο επίπονο ανθυγιεινό επίπεδο γυμναστικής των αθλητών προέρχεται από χρόνια αυστηρών συνθηκών γυμναστικής και υγιεινής διατροφής. Εάν δεν είστε αθλητής, δεν θα μπορείτε να το αντιγράψετε σε αυτό το βαθμό, αλλά μπορείτε ... Διαβάστε περισσότερα , υπάρχει συχνά μια απλούστερη λύση. Δηλαδή, αυτό το εκτυπώσιμο δελτίο τροφίμων καθιστά εύκολο να δούμε τι τρώμε και πόσο.

Κατεβάστε το εδώ.

Διάγραμμα απώλειας βάρους

Η παραμονή κίνητρο προσπαθώντας να ρίξει τα κιλά είναι απίστευτα σκληρή. Υπάρχει πάντα η γοητεία των πρόχειρων φαγητών, και είναι συχνά δύσκολο να δούμε πόσο καλά προχωράμε με μια δίαιτα. Ευτυχώς, αυτό το διάγραμμα απώλειας βάρους σας καθιστά εύκολο να δείτε πόσο καλά είστε αδυνάτισμα, και πώς έχετε προχωρήσει.

Κατεβάστε το εδώ.

Εβδομαδιαίο Διάγραμμα Άσκησης

Η άσκηση είναι ένα αστείο πράγμα. Αν το κάνατε πολύ λίγα από αυτό, παραμένετε στασιμότητα και δεν βλέπετε πραγματικά τα αποτελέσματα της πραγματικότητας. Αν το παρακάνετε, μπορείτε να τραυματιστείτε σοβαρά. Ευτυχώς, αυτό το εβδομαδιαίο διάγραμμα άσκησης διευκολύνει την κατανόηση του βαθμού που κάνετε και όταν αρχίζετε να χάνετε λίγο με το γυμναστήριο. Σας επιτρέπει ακόμη και να παρακολουθείτε ποια κομμάτια του σώματος ασκείστε!

Κατεβάστε το εδώ.

Πίνακας πίεσης του αίματος

Η πίεση του αίματος είναι ένα από τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε, καθώς είναι ένας δείκτης της συνολικής καρδιακής υγείας. Αυτό το υπολογιστικό φύλλο διευκολύνει την καταγραφή της διαστολικής και συστολικής αρτηριακής σας πίεσης σε μια χρονική περίοδο.

Κατεβάστε το εδώ.

Ιδανικό διάγραμμα βάρους

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, έχετε πιθανώς το ιδανικό βάρος στο μυαλό. Εάν δεν το κάνετε, μπορείτε να βρείτε αυτό το υπολογιστικό φύλλο χρήσιμο. Σας δείχνει με ακρίβεια το σωστό βάρος και το ΔΜΣ για το φύλο σας και το ύψος σας.

Κατεβάστε το εδώ.

Λίστα φαρμάκων

Η παρακολούθηση των χαπιών, των δόσεων και του χρονοδιαγράμματος είναι δύσκολη, ειδικά όταν βρίσκεστε σε πολλαπλά φάρμακα. Αυτό το υπολογιστικό φύλλο σας επιτρέπει να καταγράφετε πότε, πόσο και ακόμη και ο λόγος για τον οποίο παίρνετε ένα συγκεκριμένο φάρμακο. Εύχρηστο για συναντήσεις με τον επαγγελματία υγείας σας.

Κατεβάστε το εδώ.

Εγγραφή ανοσοποίησης

Εάν ταξιδεύετε πολύ, ή έχετε ένα μεγάλο πρόβατο, πιθανότατα θα χρησιμοποιείτε για να κάνετε juggling immunizations. Εάν όχι, ελέγξτε αυτό το υπολογιστικό φύλλο. Σας επιτρέπει να καταγράφετε τυχόν εμβολιασμούς και πότε θα χρειαστείτε συμπληρώματα.

Κατεβάστε το εδώ.

Δείκτης BMI

Ο ΔΜΣ σημαίνει "δείκτης μάζας σώματος". Είναι το εργαλείο που χρησιμοποιούμε για να δούμε αν το βάρος μας είναι υγιές. Είτε είστε υποβαθμισμένοι, υπέρβαροι ή φυσιολογικοί, αυτό το γράφημα θα σας δείξει οριστικά.

Κατεβάστε το εδώ.

Διάγραμμα ζάχαρης αίματος και ημερολόγιο

Εάν είστε διαβητικός, γνωρίζετε όλα σχετικά με τη σημασία της προσεκτικής παρακολούθησης του σακχάρου στο αίμα σας. Αν ψάχνετε για έναν πιο δομημένο τρόπο για να το κάνετε αυτό, γιατί να μην δοκιμάσετε αυτό το υπολογιστικό φύλλο; Παρακολουθεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε καθημερινή βάση, επιτρέποντάς σας να δείτε πόσο καλά μένετε στο υγιές σας εύρος.

Κατεβάστε το εδώ.

Διάγραμμα προπόνησης

Σας αρέσει το bodybuild; Αν ψάχνετε για ένα εύκολο, εκτυπώσιμο τρόπο για να παρακολουθείτε τις ασκήσεις σας. Ποτέ μην χάσετε άλλη μέρα ποδιών ξανά!

Κατεβάστε το εδώ.

Διαχειριστείτε τη ζωή σας με ένα υπολογιστικό φύλλο

Θέλετε περισσότερα πρότυπα εξοικονόμησης χρόνου; Ελέγξτε αυτά τα υπολογιστικά φύλλα για τη διαχείριση της ζωής σας 10 εκπληκτικά χρήσιμα πρότυπα υπολογιστικών φύλλων για να οργανώσετε τη ζωή σαςΕίναι η ζωή σας χάλια χαμένων προθεσμιών, ξεχασμένες αγορές και σπασμένες δεσμεύσεις; Φαίνεται πως πρέπει να οργανωθείς. Διαβάστε περισσότερα , τα οικονομικά σας, 15 Πρότυπα υπολογιστικών φύλλων Excel για τη διαχείριση των οικονομικών σαςΝα παρακολουθείτε πάντα την οικονομική σας υγεία. Αυτά τα δωρεάν πρότυπα υπολογιστικών φύλλων του Excel είναι τα εργαλεία που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε τα χρήματά σας. Διαβάστε περισσότερα και τους φόρους σας Γυρίστε το Microsoft Excel σε έναν υπολογισμό φόρου με αυτά τα πρότυπαΟ υπολογισμός του σωστού ποσού του φόρου μπορεί να είναι δύσκολος. Αυτοί οι υπολογιστές φόρου Microsoft Excel εξασφαλίζουν ότι δεν θα χάσετε ούτε μία δεκάρα. Διαβάστε περισσότερα . Και μην το χάσετε δωρεάν πρότυπα Excel για να οργανώσετε τη ζωή και τις επιχειρήσεις σας 101 δωρεάν πρότυπα Excel για να οργανώσετε τη ζωή και τις επιχειρήσεις σαςΤα πρότυπα του Excel μπορούν να σας βοηθήσουν σε κάθε σημείο της ζωής και των επιχειρήσεων. Κατεβάστε αυτά τα πρότυπα Excel10 υψηλής ποιότητας δωρεάν. Διαβάστε περισσότερα .