Οι 5 καλύτερες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον εθισμό των έξυπνων τηλεφώνων σας

Διαφήμιση

Εάν διαπιστώσετε ότι φτάνετε για το smartphone σας περισσότερο από ό, τι θέλετε, δεν είστε μόνοι σας. Πολλοί από εμάς, οι οποίοι μπήκαν στον ανεμοστρόβιλο της τεχνολογικής προόδου, βρήκαν τον εαυτό μας να χάνουμε αμέτρητες ώρες καθημερινά στα τηλέφωνά μας.

Αν και μπορεί να είναι περίεργο να πούμε, η καλύτερη λύση, παράξενα, μπορεί να είναι μια εφαρμογή. Έτσι, εδώ είναι πέντε από τις καλύτερες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να πολεμήσετε πίσω από τη χρήση του smartphone.

1. Τα ενσωματωμένα εργαλεία του Smartphone σας

Τόσο η Apple όσο και η Apple Η Google έχει ενσωματώσει χαρακτηριστικά ευημερίας Τι είναι το Google Up To; 9 Νέες Εφαρμογές Google και Εργαλεία που πρέπει να ξέρετε γιαΕίναι δύσκολο να παρακολουθείτε νέα στοιχεία από την Google. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις νέες εφαρμογές, εργαλεία και ενημερώσεις της Google. Διαβάστε περισσότερα στα λειτουργικά τους συστήματα για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη χρήση σας.

Η Apple ενσωμάτωσε το εργαλείο "Time Screen" στην iOS 12 και μπορεί να βρεθεί στις ρυθμίσεις της συσκευής σας. Η λειτουργία ψηφιακής ευεξίας της Google ξεκίνησε αρχικά ως εφαρμογή beta, αλλά μετά την κυκλοφορία του Android 9.0 Pie, αποτελεί πλέον μέρος του λειτουργικού συστήματος.

Το Digital Wellbeing υποστηρίζεται σε όλα τα τηλέφωνα του Google Pixel και είναι διαθέσιμο στις περισσότερες συσκευές με Android 9.

Και οι δύο λειτουργίες σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε την ώρα της οθόνης σας, κατανεμημένες ανά εφαρμογή, και να ορίσετε χρονοδιακόπτες για μεμονωμένες εφαρμογές. Η ψηφιακή ευημερία της Google περιλαμβάνει επίσης το νυχτερινό φως που φιλτράρει το μπλε φως, α επιλογή σε γκρι Αυτό το τέχνασμα Smartphone θα μπορούσε πραγματικά να περιορίσει τον εθισμό σαςΑν κοιτάζετε υπερβολικά το smartphone σας, η ρύθμιση της οθόνης σε κλίμακα του γκρι μπορεί να σας βοηθήσει να την κάνετε λιγότερο ενδιαφέρουσα. Δείτε πώς μπορείτε να ενεργοποιήσετε μια ασπρόμαυρη οθόνη σε Android και iOS. Διαβάστε περισσότερα , και τον αριθμό των ξεκλειδών για εκείνη την ημέρα.

Από την πλευρά τους, η Apple εισήγαγε Downtime, όπου μπορείτε να χρησιμοποιείτε μόνο εφαρμογές που έχετε ρητά αποκλείσει από περιορισμούς.

2. Δάσος

Εάν αγωνίζεστε να κάνετε διαλείμματα από το τηλέφωνό σας, ακόμα και όταν χρειάζεται να εστιάσετε αλλού, μπορεί να βρεθείτε στο Δάσος. Είναι ένα από αυτά iPhone εφαρμογές που δικαιολογούν την τιμή τους.

Αυτή η απατηλά απλή εφαρμογή ταιριάζει με την πρόκληση. Εάν πρέπει να επικεντρωθείτε σε μια εργασία, ανοίξτε το Δάσος και φυτέψτε έναν σπόρο. Όσο περισσότερο αφήνετε το τηλέφωνό σας, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το δέντρο που προκύπτει. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην ώθηση, το δέντρο θα μαραθεί και θα πεθάνει.

Υπάρχει επίσης ένα πρόσθετο για τον Firefox που βασίζεται σε μια μαύρη λίστα, και όχι στην οθόνη. Εάν η ευθύνη της διατήρησης ενός εικονικού δέντρου δεν το κάνει αρκετά για εσάς, το Forest έχει ένα πρόσθετο κόλπο επάνω στο μανίκι του. Για κάθε εικονικό δέντρο που μεγαλώνετε κερδίζετε νομίσματα. Αυτά τα νομίσματα μπορούν να δαπανηθούν για τη φύτευση πραγματικών δέντρων μέσω του φιλανθρωπικού εταίρου του Δάσους, Δέντρα για το Μέλλον.

Κατεβάστε: Δάσος για Android| Firefox | iOS ($2)

Για περισσότερα εργαλεία όπως το Δάσος, ελέγξτε έξω αυτές τις εφαρμογές Android που σας βοηθούν να εστιάσετε Αποφύγετε τις διαταραχές με 8 εφαρμογές Android που σας βοηθούν να εστιάσετεΗ υπέρβαση των συνεχόμενων περισπασμών είναι ένα από τα κλειδιά για την καλύτερη δουλειά. Μεγιστοποιήστε την εστίασή σας με αυτές τις εξαιρετικές εφαρμογές Android σήμερα. Διαβάστε περισσότερα .

3. Χώρος κεφαλής

Συχνά βρισκόμαστε χαμένοι σε μια τρύπα κουνελιών στο YouTube ή ανεβάζουμε ατελείωτα τις κοινωνικές μας ροές. Πριν το ξέρετε, έχουν περάσει ώρες.

Η καλλιέργεια της συνείδησης των αποφάσεων και των σκέψεών μας μπορεί να μας βοηθήσει να βγάλουμε την επόμενη φορά που θα κολλήσουμε σε μια τρύπα. Το Headspace, μια εφαρμογή καθοδήγησης με διαλογισμό, μπορεί να είναι η λύση. Συν-δημιουργήθηκε από τον Andy Puddicombe, πρώην βουδιστή μοναχός, Headspace γεμίζει με καθοδηγούμενους διαλογισμούς και μαθήματα που σχετίζονται με συγκεκριμένες δραστηριότητες ή συναισθήματα.

Το όφελος του τακτικού διαλογισμού είναι μια μεγαλύτερη αίσθηση ευαισθητοποίησης και συνειδητοποίησης. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε επανειλημμένη ώθηση, μπορείτε να ρυθμίσετε τις στιγμές της προσοχής σας για να σας ειδοποιούν όλη την ημέρα.

Το Headspace είναι μια εφαρμογή με συνδρομή, με σχεδόν όλες τις συνεδρίες πίσω από το paywall. Ωστόσο, απέχει πολύ από τη μόνη επιλογή, καθώς υπάρχουν πολλοί κινητές εφαρμογές διαλογισμού 6 Εφαρμογές διαλογιστικής προσοχής που θα βελτιώσουν τη ζωή σαςΖώντας μια πιο ζωντανή ζωή μέσω του διαλογισμού μπορεί να έχει καταπληκτικά θετικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε τις εφαρμογές αυτές. Διαβάστε περισσότερα που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Κατεβάστε: Κεντρικός χώρος για Android | iOS (Συνδρομές από $ 12.99 / μήνα)

4. Χώρος

Η ώρα οθόνης της Apple και η ψηφιακή ευημερία της Google προχωρούν προς τη σωστή κατεύθυνση προς τη μείωση της χρήσης του τηλεφώνου. Ωστόσο, αυτά τα χαρακτηριστικά δεν δίνουν την πλήρη εικόνα της συνήθειάς σας.

Το Space app λαμβάνει μια πληρέστερη προσέγγιση για να μειώσει τη χρήση του τηλεφώνου σας. Με βάση τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας, ο χώρος σας κατηγοριοποιεί ως έναν από τους τέσσερις τύπους χρηστών τηλεφώνου. Αυτό χρησιμοποιείται για την εξατομίκευση των συστάσεων και των στόχων που ορίσατε.

Τα βασικά χαρακτηριστικά είναι παρόμοια με τις ενσωματωμένες επιλογές του τηλεφώνου σας, αλλά το Space επίσης διευκολύνει τον πλήρη έλεγχο του τηλεφώνου σας. Για παράδειγμα, χρειάζεται μόνο μία βρύση για να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις του τηλεφώνου σας.

Σύμφωνα με την έρευνα του Space, οι χρήστες τους δαπανούν κατά μέσο όρο 2 ώρες και 46 λεπτά στα τηλέφωνά τους σε σύγκριση με τον αμερικανικό μέσο όρο των 4 ωρών και 16 λεπτών. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για όλους τους χρήστες, αλλά ορισμένες λειτουργίες μπορούν να ξεκλειδωθούν με αναβάθμιση στο Space Pro.

Κατεβάστε: Χώρος για Android | Χρώμιο | iOS (Δωρεάν, Pro από $ 8.99 / τρεις μήνες)

5. RescueTime

Παρόλο που τα τηλέφωνά μας είναι πάντα μαζί μας, δεν είναι ο μόνος τρόπος να αποσπάσουμε την προσοχή μας όλη την ημέρα. Το RescueTime είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης χρονικών στιγμών, διαθέσιμη για Android, Linux, macOS και Windows.

Η επισήμανση είναι ότι ο τρόπος που περνάτε το χρόνο σας παρακολουθείται αυτόματα, ώστε να έχετε μια ρεαλιστική εικόνα της ημέρας σας. Μπορείτε να ορίσετε στόχους και, στη συνέχεια, συναγερμούς, όταν έχετε περάσει πάρα πολύ για κάποιον ιστότοπο ή εφαρμογή.

Κάθε μέρα δημιουργείται μια λεπτομερής αναφορά για το χρόνο που αφιερώσατε, την παραγωγικότητα και εάν πέτυχε τους στόχους σας. Το RescueTime Premium σάς επιτρέπει να αποκλείσετε ιστοσελίδες που αποσπούν την προσοχή σας, να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας εκτός σύνδεσης, να προσθέτετε προσαρμόσιμες ειδοποιήσεις και να διατηρείτε ένα ημερήσιο ημερήσιο περιοδικό.

Κατεβάστε: RescueTime για Android, Linux, MacOS, Windows (Δωρεάν, Premium από $ 9 / μήνα)

Πώς θα διαχειριστείτε τον εθισμό του Smartphone σας;

Κατά καιρούς, μπορεί να φανεί σαν να τα smartphones καταστρέφουν τη ζωή σας. Είναι πολύ εύκολο να παραδοθείς την οικονομία της προσοχής και να παγιδευτεί στα τηλέφωνά μας, που απομακρύνεται από τον πραγματικό κόσμο. Αλλά με αυτές τις πέντε εφαρμογές δίπλα σας, θα είστε εξοπλισμένοι για να είστε πιο προσεκτικοί χρήστες smartphone. Φυσικά, η μετάβαση σε ένα χαζό τηλέφωνο είναι επίσης μια επιλογή, αλλά να έχετε κατά νου ότι όταν πρόκειται για την ασφάλεια, τα smartphones έχουν ένα πλεονέκτημα έναντι των απλών τηλεφώνων.

Χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια με τον εθισμό του smartphone σας; Εδώ είναι ένας από τους συγγραφείς μας μειώσουν τη χρήση του smartphone στο μισό Πώς έκοψα τη χρήση του Smartphone μου στο μισό: 8 αλλαγές που λειτουργούσανΘέλετε να μειώσετε τη χρήση των smartphone, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Εδώ είναι πρακτικά βήματα που πήρα να σταματήσω να χρησιμοποιώ τόσο πολύ το τηλέφωνό μου. Διαβάστε περισσότερα . Και αν χρησιμοποιείτε Android, ελέγξτε έξω πώς να αποκρύψετε και να περιορίσετε τις εφαρμογές Android 4 Μέθοδοι απόκρυψης και περιορισμού των εφαρμογών στο AndroidΘέλετε να κρύψετε εφαρμογές στο τηλέφωνό σας Android για να τις κρατήσετε ιδιωτικές ή να περιορίσετε τη χρήση των εφαρμογών Android από το παιδί σας; Δείτε πώς. Διαβάστε περισσότερα για να βοηθήσει με τον πειρασμό.