10+ εφαρμογές iPhone για να σταματήσουν το κάπνισμα, να διατηρήσουν τις υποσχέσεις και να φτάσουν τους στόχους

Διαφήμιση

Για τα τελευταία δύο χρόνια, είχα έναν κατάλογο υψηλών στόχων που θέλω να επιτύχω, κυρίως όλοι στην αρένα του αυτοβελτίωση. Αλλά εδώ είναι το χτύπημα - δεν έχω μόνο μια ουγκιά της θέλησης. Εγώ λέω στον εαυτό μου να χάσω βάρος, τότε αγοράζω μια εβδομάδα αξίας μπιφτέκι, σοκολάτα και Coca Cola, κάνοντας τις ζυγαριές gagging και wheeze σε ένδειξη διαμαρτυρίας.

Αλλά αρκετά παράξενα, έχοντας κάποιου είδους εφαρμογή τηλεφώνου για να με παρενοχλήσει, βοηθά πραγματικά. Δεδομένου ότι έχουμε τα τηλέφωνά μας μαζί μας στις τσέπες μας σχεδόν 24/7, ξέρουν περισσότερα για εμάς από όσο μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε.

Εδώ είναι μερικές εφαρμογές που θα σας πάρουν όλο το "Full Metal Jacket" σε σας αν προσπαθήσετε να γυρίσετε μακριά.

Δεν έχω δοκιμάσει ποτέ το κάπνισμα, αλλά όποιος είναι εθισμένος 10 ιστότοποι που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τον εθισμό στο κάπνισμα (και να βελτιώσετε την υγεία σας) Διαβάστε περισσότερα θα είναι σίγουρο ότι θα σας πω ότι η εγκατάλειψη είναι πραγματικά δύσκολη. Επιθέματα νικοτίνης, κόμμι νικοτίνης, κρύα γαλοπούλα (που σταματά ξαφνικά, όχι το πουλί), ύπνωση... υπάρχουν διάφορες μέθοδοι διακοπής, αλλά ο καθένας δεν λειτουργεί για όλους.

Το MyQuit είναι μια εφαρμογή που σας κάνει να θυμάστε γιατί εγκαταλείπετε την πρώτη θέση. Είναι για την οικογένειά σας; Η υγεία σου? Ο τραπεζικός σας λογαριασμός; Αν διατυπώσετε έναν λόγο, τότε εισάγετε το στο τηλέφωνο, θα ξέρετε τι αγωνίζεστε όταν οι χρόνοι δυσκολεύονται.

Αφού το εγκαταστήσετε, πατήστε το πλήκτρο "Εγώ κάπνιζα"Όταν ανάψετε ένα και πατήστε"Έχοντας μια λαχτάρα"Όταν σφίγγετε τα τείχη σε απόγνωση.

Η εφαρμογή παρακολουθεί πόσες φορές είπατε ότι κάπνιζες, μαζί με μια τρέχουσα συσχέτιση για το πόσα έχεις αποθηκεύσει με να περάσεις τις ημέρες χωρίς καπνό. Εάν χτυπήσετε "Έχοντας μια λαχτάρα", Εξασφαλίζει ότι η λαχτάρα σταματάει νεκρή στα ίχνη της, δίνοντάς σας μια μικρή ιστορία για το ύπνο του τρόμου. Δεν είμαι σίγουρος γιατί η γυναίκα αυτή άλμα για χαρά μετά την ανάγνωση ότι.

Υπάρχουν πολλές περισσότερες εφαρμογές καπνίσματος στο iOS App Store. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Κλείστε το κάπνισμα - κλείστε τώρα!
• Kwit
• Quit It Lite
• Κουκούλα έξω ($3.99)

Τώρα προχωρούμε σε γενικές εφαρμογές κίνητρο. Το εύστοχα ονομάζεται "Momentum" είναι μια εφαρμογή όπου καθορίζετε τι θέλετε να ολοκληρώσετε. Μπορεί άσκηση Οι 7 καλύτερες εφαρμογές βάρους σωματικού βάρους για γυμναστική οπουδήποτεΜπορείτε να πάρετε μια μεγάλη προπόνηση με μόνο το σώμα σας και το τηλέφωνό σας. Αυτές οι εφαρμογές Android και iPhone σας βοηθούν να ασκείτε οπουδήποτε. Διαβάστε περισσότερα ? Εξοικονομήσετε χρήματα 5 τεχνικές συνήθειες που πρέπει να καλλιεργήσετε αν θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματαΚαλλιεργήστε αυτές τις 5 συνήθειες για να βεβαιωθείτε ότι έχετε εξοικονομήσει χρήματα και να πάρετε τα gadgets και το υλικό που έχετε λαχταρά μετά. Διαβάστε περισσότερα ? Χάνω βάρος Πως να χάσεις βάρος... Γρήγορη - Οι καλύτεροι πόροι στο διαδίκτυο για δίαιτες νηστείαςΗ τελευταία τρέλα στον κόσμο της δίαιτας είναι διαλείπουσα νηστεία. Συγκλίνουμε μαζί μερικούς από τους καλύτερους σε απευθείας σύνδεση πόρους που σχετίζονται με αυτή τη δημοφιλή μέθοδο για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας σας. Διαβάστε περισσότερα ? Ό, τι κι αν είναι, το Momentum μπορεί να βοηθήσει. Απλά καθορίστε ποιες ημέρες της εβδομάδας θέλετε να πετύχετε το στόχο σας (ίσως αν χάσετε βάρος, μια μέρα μπορεί να είναι μια cheat-day;).

Αν κατορθώσετε να επιτύχετε τον στόχο σας για εκείνη την ημέρα, απλά πατήστε την ημέρα στο ημερολόγιο. Ένα μεγάλο "ping!" θα μετατρέψει την ημέρα στην πράσινη. Θα θελήσετε να δοκιμάσετε μια αδιάσπαστη γραμμή πράσινου. Έχοντας ένα γκρίζο χάσμα σημαίνει αποτυχία και αυτό σίγουρα δεν είναι καλό για το εγώ. Επομένως, είναι ασφαλές να πείτε ότι θα περάσετε το επιπλέον μίλι για να περάσετε τη μέρα και να γυρίσετε εκείνο το κορόιδο πράσινο τα μεσάνυχτα.

Gamify τη ζωή σας: Habitica

Gamifying Gamify τη ζωή σας με μερικές έξυπνες εφαρμογές iPhoneΌταν αισθάνεστε σύντομα για πειθαρχία, δοκιμάστε να υπερφορτώσετε την παραγωγικότητα και την αυτοπεποίθηση σας με λίγο περισσότερη διασκέδαση χρησιμοποιώντας αυτές τις εφαρμογές iPhone. Διαβάστε περισσότερα οι εφαρμογές γίνονται όλο το θυμό τώρα. Οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν πράγματα όταν αμφισβητούνται και όταν θέλουν να κερδίσουν κάτι. Αυτή είναι η όλη ιδέα πίσω Habitica.

Όλοι οι στόχοι σας μετατρέπονται σε τέρατα και όταν ολοκληρώσετε μια εργασία, κατακτάτε το τέρας και κερδίζετε πόντους εμπειρίας και "χρυσό". Εάν χάσετε τα καθήκοντά σας και αρχίσετε να λείπουν οι προθεσμίες, η υγεία του avatar σας αρχίζει να υποφέρει. Ακριβώς όπως και άλλα παιχνίδια ρόλων, μπορείτε να αποκτήσετε πόντους εμπειρίας για να ξεκλειδώσετε νέα χαρακτηριστικά.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, αλλά είναι ακόμη καλύτερο όταν συνεργάζεστε και αγωνίζεστε εναντίον φίλων.

Μια άλλη εφαρμογή συνηθισμένων παιχνιδιών που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η PromiseUP.

Χτυπήστε τους στόχους σας: Στοίχημα

Το Goalify είναι ένα απλό app-no frills για την πραγματοποίηση στόχων, αλλά και μια επαγγελματική έκδοση για προπονητές, εκπαιδευτικούς και διαχειριστές.

Απλά προσθέστε τους στόχους σας και η εφαρμογή θα σας υπενθυμίσει κάθε μέρα για να βεβαιωθείτε ότι έχουν ολοκληρωθεί. Στη συνέχεια, πείτε την εφαρμογή αν το καταφέρατε ή όχι και καταγράφει την επιτυχία ή την αποτυχία σας ανάλογα. Έτσι δεν σας χτυπήσει ακριβώς στο πρόσωπο με ένα γάντι του μποξ, αν παραδεχτείτε την αποτυχία, αλλά σας κάνει nag ασταμάτητα κάθε μέρα για να το κάνει. Ακριβώς όπως είναι παντρεμένος.

Μπορείτε να κάνετε παύση ενός στόχου, εάν δεν έχετε χρόνο για να εργαστείτε σε αυτό (λίγο επικίνδυνο εάν είστε ένας σειριακός αναστολέας) και μπορείτε να δημιουργήσετε ημερήσια και εβδομαδιαία προγράμματα κατάρτισης.

Παρακολουθήστε στόχους: HabitBull

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα, το HabitBull βασίζεται στο Seinfeld Secret Productivity. Δηλαδή ότι φτάνετε καθημερινά στους στόχους σας, ώστε να μπορείτε να επισημάνετε εκείνη την ημέρα ως επιτυχία, δημιουργώντας μια σειρά από νίκες. Τελικά δεν θα θελήσετε να σπάσετε την αλυσίδα και θα συνεχίσετε.

Όταν εισάγετε μια συνήθεια, πηγαίνετε στη σχετική κατηγορία, βρείτε τη συνήθεια που θέλετε να σπάσετε ή το στόχο που θέλετε να φτάσετε. Στη συνέχεια, όταν έχετε καταφέρει να το κάνετε για εκείνη την ημέρα, αγγίξτε το και η μέρα γίνεται πράσινη. Τώρα βεβαιωθείτε ότι όλες οι επόμενες μέρες είναι πράσινες. Μην σπάτε την αλυσίδα!

Απλά κάντε περισσότερα: παραγωγικά [δεν διατίθενται πλέον]

Από οπτικής απόψεως, Παραγωγικός είναι η ομαλότερη και πιό λεπτή από την παρτίδα. Η προσθήκη ενός στόχου είναι πολύ εύκολη - αν δεν είναι στη λίστα, πληκτρολογήστε τον στον εαυτό σας. Δώστε το εικονίδιο και όταν θέλετε να το κάνετε και έχετε ορίσει τον πρώτο σας στόχο.

Θέλετε να προσθέσετε ένα άλλο; Άνθρωπος, είστε τόσο παραγωγικοί! Απλά τραβήξτε την οθόνη προς τα κάτω και θα σας μεταφέρει αμέσως στις κατηγορίες ξανά.

Όπως μπορείτε να δείτε από το παραπάνω στιγμιότυπο οθόνης, απλά πρέπει να σπρώξετε προς τα αριστερά για να παραλείψετε την εργασία και σύρετε προς τα δεξιά για να την επισημάνετε ως έτοιμο. Δεν είναι καθόλου απλούστερο από αυτό. Καθώς τα ολοκληρώνετε, οι μέρες γίνονται πράσινες και ξεκινάτε μια αλυσίδα. Βλέπετε ένα σχέδιο που εμφανίζεται εδώ;

Παίρνετε ακόμη και μια κλειδαριά κωδικού πρόσβασης, ώστε κανείς να μην ανακαλύψει ότι προσπαθείτε να κλωτσήσετε τον εθισμό των Backstreet Boys.

Βάλτε τα χρήματα σε αυτό: stickK

Stickk παίρνει τα πράγματα λίγο πιο επίσημα με σας πρέπει να αναλάβει μια «δέσμευση σύμβαση». Αφού καθορίσετε τη συνήθεια που θέλετε να κλωτσήσετε ή το στόχο που θέλετε να φτάσετε, τότε σας ρωτάει εάν θέλετε να στοιχηματίσετε χρήματα για την επιτυχία της. Και ναι, αυτά είναι πραγματικά χρήματα, όχι χρήματα μονοπωλίου.

Σας ρωτά επίσης αν θέλετε να ορίσετε κάποιον ως διαιτητή σας ή αν οι άνθρωποι πρέπει να σας πάρουν "προς τιμήν σας". Αυτές οι δύο επιπλέον επιλογές υποτίθεται ότι αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Μετά από όλα, ποιος θέλει να χάσει χρήματα και να ντρέπεται μπροστά από φίλους;

Λίστα συνήθειας είναι επίσης μια μάλλον οπτικά ευχάριστη app, αλλά είναι επίσης η μόνη πληρωμένη εφαρμογή στον κατάλογο, στα 3,99 δολάρια. Με όλες τις ελεύθερες εναλλακτικές λύσεις εκεί έξω, μπορεί να αισθάνεστε απρόθυμοι να πληρώσετε, αλλά προσωπικά το βρήκα εξαιρετικό για χρήση. Είναι επίσης υψηλή βαθμολογία στο App Store, με πάνω από 500 αξιολογήσεις.

Μπορείτε να δείτε σαφώς τι πρέπει να κάνετε σήμερα, σε σύγκριση με αυτό που θα κάνατε λέγοντας μια εβδομάδα ή ένα μήνα. Αυτή η πράσινη αλυσίδα είναι πίσω, παρακινώντας σας να μην το διασπάσετε με κόκκινες μέρες. Μπορείτε επίσης να δείτε τις τάσεις σας για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο και να δείτε πώς κάνετε, να αποφασίσετε αν θα πρέπει να έχετε εκείνη τη βαθιά τηγανημένη Mars Bar ή όχι.

Μορφή Νέες συνήθειες: Coach.me

Τελειώνουμε με κάτι που λειτουργεί ελαφρώς διαφορετικά. Coach.me's Habit Tracker δεν σας βοηθά να κλωτσήσετε τις συνήθειες - απλώς σας βοηθά να δημιουργήσετε καινούργια, κάτι που είναι πάντα καλό, σωστά;

Αυτό γίνεται με την πρώτη προσθήκη της επιθυμητής ικανότητας ως συνήθως, αλλά αν ξεπεράσετε, μπορείτε να δείτε ποιος άλλος χρησιμοποιεί το Coach.me για αυτή τη συγκεκριμένη ικανότητα. Συμμετοχή στην κοινότητα και να τους ζητήσετε ερωτήσεις για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι κάνετε λάθος.

Εάν ζητήσετε από την κοινότητα να μην διορθώσει το πρόβλημα, μπορείτε να νοικιάσετε ένα λεωφορείο για να σας βοηθήσουμε, με τιμές που ξεκινούν από 14,99 δολάρια και άνω.

Πώς κυνώνετε τις κακές συνήθειες και τις μορφές σας;

Όλοι έχουν το δικό τους τρόπο αντιμετώπισης κακών συνηθειών - εφαρμογών smartphone, πίεσης από ομοτίμους, οικονομικής πίεσης, άρνησης ...

Θα ήθελα πραγματικά να γνωρίζω στα σχόλια - πώς διατηρείτε την ισχυρή θέληση και την καταπολέμηση αυτών των πιέσεων; Δώστε μου προτάσεις γρήγορα. Η εξαιρετικά μεγάλη μπανιέρα οικογενειακού μεγέθους του Ben & Jerry μου δίνει το βλέμμα.

Image Credit: σταμάτα το κάπνισμα από sacura μέσω Shutterstock