5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε 5 λεπτά για να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας

Διαφήμιση

Με την τρέχουσα εστίαση της κοινωνίας στο να κάνουμε περισσότερα, γρηγορότερα και με λιγότερη προσπάθεια, περνάμε πολύ χρόνο προσπαθώντας να καταλάβουμε πώς να αυτοματοποιήστε τα πάντα από τα τηλέφωνά μας Πώς να αυτοματοποιήσετε το iPhone σας για να προσαρμοστείτε στη ρουτίνα σαςΗ αυτοματοποίηση του iPhone δεν είναι τόσο ισχυρή όσο τα λειτουργικά συστήματα για επιτραπέζιους υπολογιστές, αλλά υπάρχουν κάποιες λειτουργίες και εφαρμογές iPhone που μπορούν να σας βοηθήσουν στην καθημερινή σας ρουτίνα αν αφιερώσετε χρόνο για να τα ρυθμίσετε. Διαβάστε περισσότερα προς το robotize τα σπίτια μας Οδηγός αυτοματισμού στο σπίτι με Raspberry Pi και ArduinoΗ αγορά αυτοματισμού στο σπίτι είναι πλημμυρισμένη με ακριβά καταναλωτικά συστήματα, ασύμβατα μεταξύ τους και δαπανηρά για εγκατάσταση. Εάν έχετε ένα Raspberry Pi και ένα Arduino, μπορείτε βασικά να επιτύχετε το ίδιο πράγμα σε ... Διαβάστε περισσότερα , και να βγάλουμε τα μυαλά μας από την εξίσωση. Οι εγκέφαλοι μπορούν να κουραστούν και να κάνουν λάθη, έτσι μερικές φορές έχει νόημα να "στηρίζονται σε αυτά λιγότερα". Αλλά διατηρώντας τον εγκέφαλο σας υγιή και σε άριστη κατάσταση απαιτεί να τον ασκείτε και να τον προκαλείτε σε τακτική βάση.

Εδώ είναι πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την ψυχική σας ικανότητα σε λίγα λεπτά.

#1. Εργαστείτε σε ένα σταυρόλεξο

Οι εργασίες του Word είναι εξαιρετικές για την άσκηση του εγκεφάλου σας και η άσκηση των λεκτικών σας δεξιοτήτων θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα, τόσο με λεκτικά καθήκοντα όσο και με ψυχική υγεία. Ακόμα κι αν έχετε μόνο πέντε λεπτά, μπορείτε να ξεκινήσετε σε ένα σταυρόλεξο για κινητά, desktop ή χαρτί. Εάν είστε καλοί, μπορείτε να περάσετε από ένα σε πέντε λεπτά.

Η εγγραφή σε μια εφαρμογή ή ιστότοπο σταυρόλεξων είναι μια μεγάλη ιδέα. αγαπώ το Εφαρμογή σταυρόλεξων της New York Times, και το καθημερινό μίνι παζλ τους είναι εύκολο να γίνει σε μερικά λεπτά. Μπορείτε να πάρετε δωρεάν σε όλο το Διαδίκτυο σε μέρη όπως Ο κηδεμόνας'S crosswords σελίδα και τις καθημερινές σταυρολέξεις του Yahoo!, και σε δωρεάν εφημερίδες σε όλο τον κόσμο (συμπεριλαμβανομένων των Το ΚΡΕΜΜΥΔΙ, ένα από τα αγαπημένα μου έγγραφα για σταυρόλεξα).

#2. Παίξτε ένα παιχνίδι που σας κάνει να σκεφτείτε

Πολλά από τα αγαπημένα μου παιχνίδια απαιτούν πολύ λίγη σκέψη (συνήθως περιλαμβάνουν και πολλά σούπερ υψηλής τεχνολογίας φουτουριστικά όπλα και μεγάλες εκρήξεις), αλλά μου αρέσουν και μερικοί που απαιτούν από εμένα να σκέφτομαι κομμάτι. Τον τελευταίο καιρό, παίζω πολλά Free Flow, ένα παιχνίδι που απαιτεί κάποια χωρική σκέψη και σχεδιασμό Τα παιχνίδια είναι περισσότερο από τη διασκέδαση - αυτή είναι η ελεύθερη ροή που μπορεί να σας διδάξειΕίναι η ζωή ένα παιχνίδι; Αναμφισβήτητα όχι, αλλά επειδή τα παιχνίδια συχνά μοιάζουν με την καθημερινή ζωή με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, αφαιρούνται πολλά από τα μαθήματα ζωής. Ένα απλό και διασκεδαστικό παιχνίδι παζλ που ονομάζεται Free Flow ... Διαβάστε περισσότερα . Παιχνίδια βασισμένα σε αριθμό όπως Drop7 και Τρείς Θα μπορούσε να είναι ο τρίτος το πιο εθιστικό παιχνίδι παζλ για το iOS;Μισείτε την παραγωγικότητα; Σας αρέσει να αγνοείτε τους ανθρώπους στη ζωή σας; Οι τρίτοι θα πρέπει να είναι ακριβώς μέχρι το σοκάκι σας, επειδή πρόκειται να πάρει όλο τον χρόνο σας. Διαβάστε περισσότερα είναι επίσης καλό για να σκεφτείτε ενώ έχετε διασκεδάσει.

Για περισσότερες επιλογές, ελέγξτε τη συλλογή του Mihir έξι μεγάλα παιχνίδια Διασκέδαση με τους αριθμούς: 6 καλύτερα παιχνίδια με έναν παίκτη για ψυχική μαθηματικάΘα χρειαστείτε μαθηματικά, λογικά ή ένα συνδυασμό των δύο για να τα πετύχετε μέσα από αυτά. Και να προειδοποιήσει, είναι τρελό εθιστικό. Διαβάστε περισσότερα από νωρίτερα αυτό το έτος.

Εάν παίζετε ένα παιχνίδι που περιλαμβάνει οποιοδήποτε είδος λύσης παζλ, μνήμης ή στρατηγικού σχεδιασμού, θα έχετε το μυαλό σας να εργάζεται και θα χρησιμοποιείτε δεξιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν στην πραγματική ζωή. Ακόμη και οι σκοπευτές πρώτου προσώπου έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα πράγματα όπως η επίγνωση της κατάστασης και η ταχύτητα αντίδρασης, οπότε φανταστείτε τι ένα παιχνίδι που απαιτεί ακόμη πιο υψηλού επιπέδου σκέψη μπορεί να κάνει για σας!

#3. Χρησιμοποιήστε τις Εφαρμογές Εκπαιδευτή Εγκεφάλου

Είτε αυτοί είτε δεν σας κάνουν πιο έξυπνοι, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι θα σας βοηθήσουν να εμπλακείτε στον εγκέφαλό σας. Κάνετε μαθηματικά, εργάζεστε στα αντανακλαστικά σας, ενισχύετε τις γενικές γνώσεις, ή τρένο για να βελτιώσετε τη μνήμη σας Κρατήστε τον εγκέφαλό σας με αυτές τις 5 εφαρμογές εκμάθησης μνήμης AndroidΣε ατομικό επίπεδο, διαπιστώνω ότι κάθε μέρα το φράγμα των πληροφοριών μειώνει την ανάκλησή μου. Υποθέτω ότι ο εγκέφαλός μου μπορεί να αποθηκεύσει μόνο τόσο πολύ και όχι περισσότερα. Ως συμβουλές εμπειρογνωμόνων, είναι ... Διαβάστε περισσότερα . Κρατήστε τον εγκέφαλό σας ευέλικτο και βοηθήστε να δημιουργήσετε δεξιότητες όπως η προσοχή και η γρήγορη σκέψη

Μια γρήγορη αναζήτηση για "εκπαιδευτή εγκεφάλου" στο App Store αποκαλύπτει πολλές επιλογές, (μια εφαρμογή που ονομάζεται Ανυψώνω φαίνεται παραπάνω) και υπάρχουν πολλές ιστοσελίδες που θα σας επιτρέψουν να κάνετε και αυτά τα πράγματα, όπως και Lumosity.

Θα σας προειδοποιήσω να πάρετε τα αποτελέσματα με ένα σιτάρι αλάτι. Πολλοί από αυτούς ισχυρίζονται ότι υποστηρίζουν πολλά επιστημονικά θέματα, αλλά η μέτρηση των γνωστικών δεξιοτήτων και της νοημοσύνης είναι στην πραγματικότητα πολύ δύσκολη, ειδικά για κάτι τόσο απλό όσο ένα παιχνίδι iOS.

#4. Διαβάστε άρθρα Longform

Όταν έχω λίγα επιπλέον λεπτά και θέλω να διαβάσω κάτι, συχνά στρέφομαι προς το Twitter ή σε δικτυακούς τόπους που ειδικεύονται σε κοντύτερα άρθρα που μπορώ να τα αφομοιώσω γρήγορα. Ωστόσο, αφαιρώντας το χρόνο για να διαβάσετε τα άρθρα longform Πολύ μακρύ αλλά να διαβάσετε: 6 μέρη για να πάτε για μερικές από τις καλύτερες ανάγνωση στον ΙστόΤο TLDR είναι τώρα ένα αποδεκτό μέρος του slang του Διαδικτύου. Η υπερβολικά μακρά μη ανάγνωση είναι συμπτωματική της έκτασης της προσοχής μας... ή μάλλον της έλλειψης. Αλλά υπάρχει μια λεπτή στροφή που συμβαίνει κάτω από τα στρώματα του ... Διαβάστε περισσότερα - ακόμη και αν πρέπει να τα χωρίσετε όλη την ημέρα - μπορεί να είναι μια πολύ χαλαρωτική και διαφωτιστική εμπειρία.

Μεγαλύτερα άρθρα, όπως αναλυτικές αναφορές, ερευνητικές ειδήσεις και πράγματα τύπου πολιτιστικής κριτικής, είναι εξαιρετικά χρήσιμα για να σας βοηθήσουν να μάθετε νέα πράγματα. Είναι διασκεδαστικό, αλλά σας βοηθά να μάθετε και να διευρύνετε την εμπειρία σας από τον κόσμο. Ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε σε readingform είναι να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Longform για iOS, η οποία σας βοηθά να βρείτε συγγραφείς και δημοσιεύσεις που σας αρέσουν.

#5. Μάθετε μια νέα ικανότητα

Αυτή είναι μια δραστηριότητα άσκησης του εγκεφάλου που μπορεί να σας μεταφέρει για λίγο από την οθόνη, κάτι που είναι ωραίο. Μάθηση μιας νέας δεξιότητας Πώς να μάθουν μια νέα δεξιότητα συστηματικά με τις λίστες αναπαραγωγής συνεργατικής μάθησηςΔεν θα επωφεληθούν μαθαίνοντας από τις λίστες αναπαραγωγής; Θα μπορούσε να είναι ένας τακτικός τρόπος για να κατανοήσετε όλες τις γνώσεις εκεί έξω, διατηρώντας τα καλύτερα byte μάθησης σε μια λίστα αναπαραγωγής. Μπορούμε να προχωρήσουμε βήμα προς βήμα ... Διαβάστε περισσότερα - ειδικά ένα που παίρνει συντονισμό ή καλό χρονισμό - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φορολογήσετε τον εγκέφαλό σας με τρόπους ειδήσεων. Μαθαίνω να φτιάξω τύμπανο, πράγμα που με κάνει να συγκεντρωθώ πραγματικά σκληρά στο χέρι-πόδι και την αριστερά-δεξιά ανεξαρτησία, δύο πράγματα που είναι πολύ διανοητικά φορολογούν.

Θέλατε ποτέ να μάθετε να ζωντανεύετε; Για να κόψετε ένα πακέτο καρτών με το ένα χέρι; Για να γράψετε με το αριστερό σας χέρι; Μπορείτε να βρείτε τους τόνους σεμιναρίων online για αυτές και οποιαδήποτε άλλη χρήσιμη (ή άχρηστη!) Δεξιότητα που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Απλά περάστε πέντε λεπτά που ασκούν μία ή δύο φορές την ημέρα και θα είστε στο δρόμο σας για να μάθετε κάτι νέο και να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας.

Άσκηση Μπόνους: Γράφοντας

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τείνουν να τοποθετούν το στυλό σε χαρτί πια, αλλά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμπλακούν τόσο ο κινητήρας όσο και οι ανώτερες λειτουργίες του εγκεφάλου σας. Και, ως επίδομα, μπορεί να ενσωματωθεί στα περισσότερα από τα παραπάνω καθήκοντα με κάποιο τρόπο. Καθίστε κάτω από το περιοδικό για πέντε λεπτά, ή ακόμα και κάνοντας μια "τελειωμένη" λίστα (το αντίθετο από μια λίστα εργασιών? αν δεν το δοκιμάσατε, το συστήνω ιδιαίτερα!) σε χαρτί μπορεί να είναι πραγματικά ευχάριστο.

Η γραφή παίρνει πρακτική Πώς να αναπτύξετε τον καταρτισμένο συγγραφέα μέσα σας για μια επιτυχημένη ζωήΔεν πρόκειται για τη σύνταξη του επόμενου μεγάλου μυθιστορήματος. Θα μπορούσε απλά να συμβεί στη σύνταξη ενός έξυπνου μηνύματος κατάστασης Facebook και στη δημιουργία ενός αντίκτυπου. Ας μιλήσουμε για τη σημασία της σωστής γραφής. Διαβάστε περισσότερα , αλλά είναι εξαιρετικά πολύτιμη δεξιότητα για την ανάπτυξη. Και αν χρειάζεστε κάποια βοήθεια που παρακινεί τον εαυτό σας να γράψει, επενδύστε σε ένα φορητό υπολογιστή υψηλής ποιότητας και μερικά στυλό 3 σημειωματάρια χαρτιού αξίζει τον κόπο γιαΚάνουμε πολλή γραφή για τρόπους υψηλής τεχνολογίας για να παρακολουθείτε τα πράγματα και να διαχειριστείτε τη ζωή σας. Αλλά μερικές φορές ένα απλό παλιό σημειωματάριο είναι το καλύτερο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Διαβάστε περισσότερα - θα εκπλαγείτε με πόση διαφορά θα κάνει!

Πώς ασκείστε τον εγκέφαλό σας;

Την επόμενη φορά που θα περάσετε πέντε λεπτά, δοκιμάστε ένα από αυτά τα πέντε πράγματα και δώστε λίγο ώθηση στον εγκέφαλό σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι σας δίνει περισσότερη ενέργεια και σας βοηθά να εστιάζετε όταν επιστρέφετε στην εργασία και είναι ωραίο να το γνωρίζετε Κάνετε κάτι που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητες σκέψης σας και να συμβάλλετε στην καλή ψυχική υγεία στο μελλοντικός!

Τι είδους δραστηριότητες άσκησης του εγκεφάλου απολαμβάνετε; Τι συστήνετε για τους άλλους; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας παρακάτω!

Συντελεστές εικόνας: Κοντινό πλάνο του ένα κενό πλέγμα σταυρόλεξο με ασπρόμαυρα τετράγωνα και ένα μολύβι (επεξεργασμένο), Χρωματιστές μπάλες σε φόντο ξύλου μέσω του Shutterstock.