5 δημιουργικά χόμπι που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένο πρόσωπο

Διαφήμιση

Στην σημερινή κουλτούρα που βασίζεται στην παραγωγικότητα, όλοι πάσχουν από πάρα πολλά στρες που σχετίζονται με την παραγωγικότητα 4 τρόποι να πάρετε το άγχος από την παραγωγικότηταΜε μερικές καλά στοχοθετημένες αλλαγές, μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας με άλματα. Εφαρμόστε αυτές τις απλές μεθόδους στη ζωή σας και το αποτέλεσμα είναι αυτό που θα περιμένατε - καλύτερη εργασία με μικρότερη προσπάθεια. Διαβάστε περισσότερα . Πολλοί από εμάς είναι τόνισε στην εργασία Έντονη κατά την εργασία; Πώς να χαλαρώσετε και να εστιάσετε σε ένα ανοικτό γραφείοΗ εργασία σε γραφείο ανοιχτού σχεδίου σκοτώνει την παραγωγικότητα σας; Μπορείτε πιθανώς να κατηγορήσετε τους Γερμανούς για την ευρεία υιοθέτησή τους. Αλλά ας συμβιβάσουμε αφού δοκιμάσατε αυτές τις συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα , και όταν αυτό βυθίζεται στην προσωπική μας ζωή, γινόμαστε καταθλιπτικοί 7 Online Πόροι για να βοηθήσουν όσους είναι Depressed & ΑυτοκτονίαΠαρόλο που είμαι ο υπεύθυνος επεξεργασίας του MakeUseOf, έχω μια τεράστια αναπηρία στη ζωή μου που είναι κλινική κατάθλιψη. Ξεκίνησε το 2002, ως μια κατάθλιψη που σχετίζεται με το στρες στη δουλειά μου ...

Διαβάστε περισσότερα και τελικά ξεχνάμε πώς να καλλιεργήσουν την ευτυχία Μάθετε την επιστήμη της χαράς: Βρείτε τις καλύτερες συμβουλές ευτυχίας onlineΝαι, μπορείτε να μάθετε να είστε ευτυχείς, αλλά θα πάρει κάποια αποφασιστικότητα. Οι καλύτερες συμβουλές ευτυχίας πρέπει να εξομαλύνουν αυτή την προσπάθεια. Διαβάστε περισσότερα .

Και γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να έχουμε τουλάχιστον ένα δημιουργικό χόμπι. Οι έρευνες δείχνουν ότι πολλά δημιουργικά χόμπι έχουν τη δύναμη να βελτιώσουν τις ψυχικές τους καταστάσεις - θα διερευνήσουμε κάποιες από αυτές αυτά τα στοιχεία παρακάτω - γι 'αυτό μας παρακινεί όλους να αφήσουμε λίγο χρόνο κάθε μέρα για ένα κομμάτι αυτο-επιεικής δημιουργικότητας διασκεδαστικο.

Οταν εφαρμογές που βοηθούν στην ανακούφιση του στρες Να σταματήσει. Αναπνέω. Χαλαρώστε. 7 εφαρμογές iOS για την ανακούφιση του άγχουςΤι μια αγχωτική μέρα! Όλοι τους έχουμε από καιρό σε καιρό και ενώ ο καλύτερος δυνατός τρόπος για να χαλαρώσετε (τουλάχιστον στο βιβλίο μου) είναι να αφήσετε τα πάντα και να κάνετε μια βόλτα έξω, αυτό ... Διαβάστε περισσότερα έχουν γίνει συνηθισμένο είναι όταν ξέρετε ότι τα πράγματα έχουν πάει πολύ μακριά. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αφθονία των δημιουργικών χόμπι που μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα αμέσως που θα σας ωθήσουν προς έναν πιο ευτυχισμένο εαυτό.

Φωτογραφία

Η φωτογραφία είναι μια θαυμάσια ικανότητα για τον καθένα να πάρει. Σε αντίθεση με τις περισσότερες δημιουργικές προσπάθειες, οι οποίες συνεπάγονται τη δημιουργία κάτι από το τίποτα, η φωτογραφία είναι όλα για τη συλλογή της ομορφιάς που υπάρχει ήδη γύρω μας - στη φύση, στο σπίτι ή ακόμα και στο του δρόμου.

Από όλες τις λόγοι για τους οποίους Ολοι πρέπει να μάθουν φωτογραφία, Νομίζω ότι το πιο σημαντικό είναι ότι αλλάζει τον τρόπο που βλέπεις τον κόσμο. Όχι μόνο σας εκπαιδεύει να βλέπετε τα πράγματα από πολλαπλές προοπτικές, αλλά και σας δίνει να δείτε πράγματα που συνήθως παραβλέπετε.

Αλλά πιο σχετικώς, οι φωτογραφίες μπορούν να επικαλεστούν την ευτυχία:

Κοιτάζοντας τα λευκώματα φωτογραφιών σας κάνει πιο ευτυχισμένους από τη σοκολάτα, τη μουσική, την τηλεόραση ή ακόμα και την αγαπημένη σας ραπτική, σύμφωνα με έρευνα που αποκάλυψε σήμερα η Orange.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η διάθεση εκείνων των φωτογραφιών που βλέπουν συνεχώς ανυψώθηκε κατά 11% κατά τη διάρκεια της μέτρησης της διάθεσης ενώ οι ομάδες που προσπάθησαν να φάνε, να ακούσουν, να παρακολουθήσουν ή να πίνουν το δρόμο τους προς την ευτυχία καταγράφηκαν μόλις το 1% αυξήσουν.

Η φωτογραφία δεν είναι Ανετα, οπότε μην περιμένετε να είναι μια βόλτα στο πάρκο όσον αφορά την καμπύλη μάθησης. Η φωτογραφία είναι σκληρός, αλλά είναι μία από τις πιο ικανοποιητικές και εκπληκτικές δεξιότητες που θα μάθετε ποτέ.

Ξεκινήστε τώρα: Συνιστούμε να ξεκινήσετε με αυτά δωρεάν κανάλια φωτογραφίας YouTube Φωτογραφία εκμάθησης: 5 κανάλια YouTube για να γίνετε επαγγελματίαςΥπάρχουν εκατοντάδες κανάλια αφιερωμένα σε μαθήματα φωτογραφίας. Οι καλοί είναι θαμμένοι στον θόρυβο. Επιλέξαμε πέντε από τα καλύτερα για εσάς. Διαβάστε περισσότερα Και αυτά φωτογραφικές κοινότητες στο Reddit Πώς να βελτιώσετε τις δεξιότητες φωτογραφίας σας χρησιμοποιώντας το RedditΗ εύρεση εποικοδομητικής συμβουλής σχετικά με τη φωτογραφία στο διαδίκτυο μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση, αλλά υπάρχει ένα μέρος που μπορεί να αγνοήσατε: Reddit. Διαβάστε περισσότερα . Τότε μπορείτε να ακονίσετε τις ικανότητές σας με αυτά online μαθήματα φωτογραφίας Master Photography Μελετώντας το: 10 Μεγάλα Online Μαθήματα ΦωτογραφίαςΥπάρχει πολλή θεωρία και γνώση πίσω από μια όμορφη φωτογραφία, τόσο πολύ ώστε να μπορεί να είναι συντριπτική για τον αρχάριο. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί μεγάλοι ηλεκτρονικοί πόροι που διευκολύνουν το ξεκίνημα. Διαβάστε περισσότερα Και αυτά εξαιρετικά αποτελεσματικά μαθήματα Lynda.com Πώς να βελτιώσετε τη φωτογραφία σας μια μέρα στην άλλη με το Lynda.comΤο Lynda.com είναι ιδανικό για online μάθηση. Από τα 546 διαθέσιμα μαθήματα φωτογραφίας, εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα για να ακονίσετε τις ικανότητές σας μέσα σε λίγες μόνο ώρες. Διαβάστε περισσότερα .

Κηπουρική

Μετά από 8-10 ώρες σε ένα γραφείο, είναι εύκολο να αισθανθείτε σαν να μην έχετε μεγάλη σχέση με τη γη. Αλλά τι εάν σας είπα ότι η κηπουρική έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι σε θέση να άρει τη διάθεσή σας; Αυτό θα σας έκανε πιο πιθανό να βγείτε έξω και να κατεβείτε και να βρώσετε;

Σκεφτείτε αυτό μελέτη κηπουρικής από τις Κάτω Χώρες:

Αφού ολοκληρώθηκε μια αγχωτική εργασία, δύο ομάδες ατόμων κλήθηκαν να διαβάσουν σε εσωτερικούς χώρους ή στον κήπο για 30 λεπτά. Στη συνέχεια, η ομάδα που κήρυξε ανέφερε ότι ήταν σε καλύτερη διάθεση από την ομάδα ανάγνωσης, και είχαν επίσης χαμηλότερα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες.

Το άρθρο συνεχίζει να εξηγεί πώς η κηπουρική μπορεί να έχει τεράστια οφέλη για όσους πάσχουν από κατάθλιψη:

Σε μια μελέτη που διεξήχθη στη Νορβηγία, οι άνθρωποι που είχαν διαγνωσθεί με κατάθλιψη, επίμονη χαμηλή διάθεση ή «διαταραχή διπολικής ΙΙ» που δαπανάται έξι ώρες την εβδομάδα αυξανόμενα άνθη και λαχανικά.

Μετά από τρεις μήνες, οι μισοί από τους συμμετέχοντες είχαν βιώσει μια μετρήσιμη βελτίωση στα συμπτώματα κατάθλιψής τους. Επιπλέον, η διάθεσή τους συνέχισε να είναι καλύτερη τρεις μήνες μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος κηπουρικής.

Γιατί; Ένα μέρος του λόγου μπορεί να συνεπάγεται βακτήρια στη βρωμιά:

Υπάρχουν αποδείξεις ότι ένα βακτήριο στο έδαφος που ονομάζεται Mycobacterium vaccae μπορεί να άρει τα οινοπνευματώδη. Όταν τροφοδοτούνται σε ποντίκια, αυτά τα φαινομενικά ακίνδυνα βακτηρίδια διεγείρουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης.

Μια άλλη μελέτη σχετικά με μια πειραματική θεραπεία για τον καρκίνο του πνεύμονα που βρέθηκε ασθενείς που έλαβαν εμβολιασμό των βακτηριδίων είχαν λιγότερα συμπτώματα και βελτιωμένη συναισθηματική υγεία. Τα υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης βελτιώνουν τη διάθεση.

Μακροχρόνια έκθεση σε Μ. vaccae από την παιδική ηλικία μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορεί να είναι ότι το να παίζεις στο χώμα μας κάνει ευτυχισμένους.

Ξεκινήστε τώρα: Κηπουρική μπορεί να είναι τρομακτικό να μάθουν για έναν αρχάριο, αλλά υπάρχει μια χούφτα ιστοσελίδες κηπουρικής και εφαρμογές Σχεδιάστε τον κήπο σας για το νέο έτος με αυτές τις μεγάλες ιστοσελίδες και εφαρμογέςΓια όσους από εμάς είναι τυχεροί ώστε να μην ζήσουμε στη μέση της πόλης ή να έχουμε μια μικρή γη για να καλέσουμε τη δική μας, ο κήπος είναι συχνά το πιο παραμελημένο μέρος του ... Διαβάστε περισσότερα σχεδιασμένο για να σας διευκολύνει. Για τον ενθουσιώδη, σκεφτείτε να εξετάσετε εργαλεία κήπου DIY και upcycling 10 δωρεάν πόροι για την DIY Garden & Upcycling InspirationΑν αγαπάτε την κηπουρική και όπως κάνετε τα πράγματα με τα χέρια σας, η σημερινή συλλογή είναι κατάλληλη για εσάς! Αυτή η ανάρτηση μοιράζεται δέκα πιο χρήσιμους πόρους που θα σας εμπνεύσουν και τη δημιουργικότητά σας: Διαβάστε περισσότερα για κάποια επιπλέον διασκέδαση. Και για τους προχωρημένους, αυτούς έξυπνες συσκευές κηπουρικής 5 έξυπνες συσκευές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον κήπο σαςΑποδεικνύεται ότι ένας έξυπνος κήπος είναι τελείως εφικτός χάρη στις συσκευές που θα εξετάσουμε σήμερα. Διαβάστε περισσότερα είναι εκπληκτικά φοβερό.

Γράφοντας & Δημοσιοποίηση

Το γράψιμο συσχετίζεται συχνά με δημιουργικά μπλοκ και κατάθλιψη και δεν είναι ασυνήθιστο να ακούμε ιστορίες για τους συγγραφείς ήταν τόσο βασανισμένοι από τις ψυχές τους ότι κατέληξαν να υποκύπτουν σε αυτοκτονικές σκέψεις, αλλά αυτές οι ιστορίες δεν είναι ακριβώς οι κανόνας.

Στην πραγματικότητα, ορισμένα είδη γραφής έχουν πραγματικές επιπτώσεις στις διαθέσεις μας, τις σκέψεις μας, τις προοπτικές μας, ακόμα και τις προσωπικότητες μας. Εξετάστε μια μελέτη του 1994 σχετικά με τα αποτελέσματα της εκφραστικής γραφής στα ποσοστά επαναχρησιμοποίησης:

Διέγραψαν τους μηχανικούς σε τρεις ομάδες. Στην ομάδα ελέγχου, οι μηχανικοί δεν έκαναν τίποτα ασυνήθιστο. Οι υπόλοιποι μηχανικοί ανατέθηκαν τυχαία σε μια δεύτερη ομάδα ελέγχου, όπου έγραψαν για τη διαχείριση του χρόνου, ή ένα εκφραστική ομάδα γραφής, όπου κρατούσαν ένα περιοδικό για τις βαθύτερες σκέψεις και τα συναισθήματά τους που σχετίζονταν με τη δουλειά απώλεια.

Και οι δύο ομάδες έγραψαν για πέντε ημέρες, 20 λεπτά την ημέρα, περιγράφοντας τις συναισθηματικές προκλήσεις της αναζήτησης μιας νέας θέσης εργασίας, προβλήματα σχέσεων, οικονομικούς άγχους, την άμεση εμπειρία από την εκτόξευση, την απώλεια των συναδέλφων τους και την αίσθηση απορρίφθηκε.

Οι μηχανικοί που έγραψαν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους για την απώλεια της δουλειάς τους ανέφεραν ότι αισθάνονται λιγότερο θυμό και εχθρότητα απέναντι στον πρώην εργοδότη τους. Αναφέρονται επίσης ότι πίνουν λιγότερο. Οκτώ μήνες αργότερα, λιγότερο από το 19% των μηχανικών των ομάδων ελέγχου επαναπροσλήφθηκαν με πλήρη απασχόληση, σε σύγκριση με περισσότερο από το 52% των μηχανικών της εκφραστικής ομάδας γραφής.

Και σε ξεχωριστή μελέτη, οι ερευνητές κατέληξαν σε πρωτοποριακά συμπεράσματα σχετικά με τα αγχωτικά και τραυματικά γεγονότα:

Αν και το γράψιμο για το τραύμα είναι δυσάρεστο βραχυπρόθεσμα, μετά από περίπου δύο εβδομάδες, το κόστος εξαφανίζεται και τα οφέλη αναδύονται και διαρκούν.

Έχουν βρει μειώσεις στην κατάθλιψη, το άγχος, το θυμό και την αγωνία. Έχουν δείξει ότι η γραφή για αγχωτικές εμπειρίες μειώνει επίσης την απουσία από την εργασία μεταξύ των εργαζομένων και αυξάνει τους μέσους βαθμούς μεταξύ των μαθητών.

Έχουν βρει ακόμη και ότι η συναισθηματικά εκφραστική γραφή έχει αντικειμενικά οφέλη του ανοσοποιητικού συστήματος. Αφού έγραψαν για τραύματα, οι άνθρωποι δείχνουν υψηλότερη ανάπτυξη κυττάρων t, καλύτερη ηπατική λειτουργία και ισχυρότερες αποκρίσεις αντισωμάτων σε εμβολιασμούς κατά της ηπατίτιδας Β και ιού Epstein-Barr.

Η εκφραστική γραφή - και σε μικρότερο βαθμό, η δημιουργική γραφή - μπορεί να είναι η διαφορά ανάμεσα σε ένα αγχωτικό εσύ και σε μια ευτυχισμένη. Ευτυχώς, η εκφραστική γραφή είναι αρκετά εύκολη για να μπεί κανείς: το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα περιοδικό και ένα στυλό.

Ξεκινήστε τώρα: Για απόλυτους αρχαρίους, συνιστούμε μας οδηγός για την ψηφιακή εκτύπωση Ο οδηγός αρχαρίων για την ψηφιακή εγγραφή Η διατήρηση ενός ιδιωτικού περιοδικού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε τις ικανότητές σας γραφής, να μεταφέρετε τις σκέψεις σας, τις επιθυμίες, τις ανησυχίες σας και τις αντανακλάσεις σας στο χαρτί. Η ίδια η πράξη της γραφής μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να σκεφτείτε μέσω ... Διαβάστε περισσότερα , αλλά τονίσαμε επίσης άλλους τρόπους για τη διατήρηση ενός ψηφιακού περιοδικού 7 τρόποι για να διατηρήσετε ένα προσωπικό περιοδικόΤο journaling είναι μια άσκηση για το μυαλό και έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να φαίνεται δύσκολο να γίνει. Αυτό οφείλεται κυρίως στη συντριπτική αίσθηση του να έχεις περιοδικό - αυτό ... Διαβάστε περισσότερα στο παρελθόν, ώστε να τους ελέγξετε για μερικές εξαιρετικές συμβουλές για να ξεκινήσετε. Η δημοσίευση μπορεί να φαίνεται σαν μια αγγειοπλαστική όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, γι 'αυτό θεωρήστε αυτό Πρόκληση 30 ημερών για την ανάπτυξη συνήθειας δημοσιογραφίας Ξεκινήστε μια ψηφιακή συνήθεια Journaling με μια 30-Day ΠρόκλησηΈνα χρήσιμο μονοπάτι για προσωπική αυτοπεποίθηση είναι η διατήρηση ενός περιοδικού. Αλλά αυτή η προσέγγιση απαιτεί το γράψιμο περιοδικών να γίνει συνήθεια. Μια πρόκληση περιοδικών θα μπορούσε να είναι η ώθηση που πρέπει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα .

Σχεδίαση & Ζωγραφική

Όπως και η γραφή, η τέχνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εκφραστικό εργαλείο που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε το άγχος και το τραύμα. Ο όρος «θεραπεία τέχνης» δημιουργήθηκε το 1942 και από τότε η τέχνη της θεραπείας ήταν χρήσιμη ως ένα από τα πολλά συστατικά στη θεραπεία της ψυχολογικής δυσφορίας.

Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2009 το διαπίστωσε η τέχνη της θεραπείας βελτίωσε με επιτυχία τις διαθέσεις των φυλακισμένων κρατουμένων:

Οι συνεχιζόμενες μελέτες έχουν αποκαλύψει τα θετικά αποτελέσματα της τέχνης με τους κρατούμενους φυλακισμένους... συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα κατέδειξε σημαντική, θετική αλλαγή τόσο με τους άνδρες όσο και με τους θηλυκούς φυλακισμένους σε κατάσταση διάθεσης και θέσης έλεγχος.

Τι ακριβώς είναι η θεραπεία τέχνης;

Ένας θεραπευτής τέχνης μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ποικιλία από μεθόδους τέχνης, όπως σχέδιο, ζωγραφική, γλυπτική και κολάζ με πελάτες που κυμαίνονται από μικρά παιδιά έως ηλικιωμένους. Οι πελάτες που έχουν βιώσει συναισθηματικό τραύμα, σωματική βία, οικιακή κατάχρηση, άγχος, κατάθλιψη και άλλα ψυχολογικά ζητήματα μπορούν να επωφεληθούν από τη δημιουργική έκφραση.

Στις περισσότερες συνεδρίες καλλιτεχνικής φροντίδας, εστιάζετε στην εσωτερική εμπειρία σας - τα συναισθήματα, τις αντιλήψεις και τη φαντασία σας.

Αλλά ακόμα κι αν δεν περάσετε από την τέχνη της τέχνης, μπορείτε να αποκομίσετε μερικά από τα οφέλη. Όπως αποδεικνύεται, η πραγματική πράξη του σχεδίου και της ζωγραφικής έχει επίσης ένα φυσική επίδραση στον εγκέφαλό σας:

Όταν σχεδιάζετε, η ντοπαμίνη απελευθερώνεται. Η ντοπαμίνη εμπλέκεται στο σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, το οποίο είναι επίσης το σύστημα που συνδέεται με την αύξηση τη δημιουργικότητα και τη μείωση των αναστολών... Το σχέδιο φαίνεται να προκαλεί νευρικές αλληλεπιδράσεις που δημιουργούν ευχαρίστηση.

... Έτσι αισθανόμαστε ανταμείβοντας όταν δημιουργούμε νέα αντικείμενα ή ενέργειες. Και δεδομένου ότι η δημιουργικότητα βασίζεται στις αποφάσεις του δημιουργού, το σύστημα ανταμοιβής μπαίνει σε λειτουργία όταν έχουμε τον έλεγχο και επινοούμε πράγματα που έχουμε σκεφτεί οι ίδιοι. Η ελευθερία και η ιδιοκτησία αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της νευροχημείας των τεχνών.

Ξεκινήστε τώρα: Αυτές τις μέρες, η τέχνη είναι κυρίως ψηφιακή. Σας προτείνουμε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας με αυτά Μαθήματα Lynda.com για ψηφιακούς καλλιτέχνες Μάθετε την ψηφιακή τέχνη από το μηδέν με αυτά τα 22 μαθήματα LyndaΜε εκατοντάδες online μαθήματα για να διαλέξετε, το Lynda.com είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κυριαρχήσει η ψηφιακή τέχνη. Ακολουθούν μερικά μαθήματα για να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα που διδάσκουν Photoshop, Illustrator και πολλά άλλα. Δείτε επίσης αυτά Τα κανάλια YouTube που σας διδάσκουν πώς να σχεδιάζετε Μάθετε να σχεδιάζετε κάτι χάρη στο YouTube [Stuff to Watch]Είτε αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα χαρακτηριστικά του προσώπου, όπως τα μάτια, είτε δεν έχετε καμιά ένδειξη για το πώς να αντιμετωπίσετε μια τρισδιάστατη προοπτική, είναι το YouTube για διάσωση! Διαβάστε περισσότερα για δεξιότητες που μπορούν να εφαρμοστούν σε όλες τις μορφές τέχνης.

Μαγειρική & Ψήσιμο

Ο χρόνος που περνάει στην κουζίνα μπορεί να είναι ένας εφιάλτης σε σας, αλλά μόλις το κάνετε ξεπεράστε τους φόβους της κουζίνας σας Εκφοβίζονται από το μαγείρεμα; 6 απλές συμβουλές για να κατακτήσει τους φόβους της κουζίνας σαςΦαγητό έξω είναι φοβερό, αλλά δεν συγκρίνεται με την εμπειρία από το μαγείρεμα ένα γεύμα από την αρχή. Αλλά είναι πολύ συνηθισμένο για τους ανθρώπους να κρατούν μια φοβία της κουζίνας. Διαβάστε περισσότερα θα συνειδητοποιήσετε ότι το μαγείρεμα και το ψήσιμο είναι υπέροχα χόμπι που μπορούν να ξεπλύνουν το άγχος και να σας κάνουν πιο ευτυχισμένο άτομο σε πολλαπλά επίπεδα.

Σύμφωνα με έναν εμπειρογνώμονα υγείας και ευεξίας, οι δημιουργικές πτυχές του μαγειρέματος μας κάνει πιο ευτυχισμένους ενεργοποιώντας τις αισθήσεις:

Το μαγείρεμα είναι ένας μεγάλος φρέσκος προορισμός επειδή λειτουργεί ως δημιουργική έξοδος. Και ενώ το άγχος μπορεί να εξομαλύνει τις αισθήσεις σας, το μαγείρεμα τους ενεργοποιεί. Είναι μια αισθησιακή εμπειρία με άρωμα, γεύση, αφή, οπτική απόλαυση και ακόμη και γοητευτικό ήχο.

Λέει επίσης ότι το μαγείρεμα είναι μια διανοητική διαφυγή:

Το μαγείρεμα εξασφαλίζει μια τέτοια έντονη ανάμειξη με μια δραστηριότητα που είναι δυνατόν να ξεχαστεί, τουλάχιστον για λίγο, για λιγότερο από ευχάριστες πτυχές της ζωής.

Αυτή η δημιουργική έξοδος επιτρέπει σε άτομα όπως εμένα και εγώ να διοχετεύουμε ανεπιθύμητη ή ανθυγιεινή ενέργεια σε κάτι παραγωγικό και όμορφο, όπως αποδεικνύει ένας άνθρωπος που χρησιμοποιεί ψήσιμο ως τρόπος να διαχειριστεί την μανιακή κατάθλιψη:

Οποιαδήποτε δομημένη μη αγχωτική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην κατάθλιψη και θα αυξήσει την ευημερία. Οι παραδοσιακές επαγγελματικές θεραπείες γενικά λειτουργούν σε μια φυσική πλατφόρμα προβολής ή προβολής.

Για παράδειγμα, οι συνεδρίες άσκησης αυξάνουν τη σωματική ευεξία και απελευθερώνουν ενδορφίνες που καταπολεμούν την κατάθλιψη. Η θεραπεία για την τέχνη βοηθά τον ασθενή να σχεδιάσει την κατάθλιψή του δημιουργώντας έργα τέχνης. βοηθώντας έτσι τον ασθενή να κατανοήσει καλύτερα την κατάστασή τους. Το ψήσιμο μπορεί να θεωρηθεί ότι λειτουργεί και στις δύο αυτές πλατφόρμες.

Επιπλέον, το μαγείρεμα των γευμάτων σας από το μηδέν είναι συχνά πιο υγιεινό από το φαγητό και μπορεί να σας βοηθήσει μειώστε τα έξοδα των νοικοκυριών σας Πώς να περικόψετε τα έξοδα νοικοκυριού σας σε 7 εύκολα βήματαΈχετε κουραστεί να βλέπετε όλο το εισόδημά σας για λογαριασμούς και έξοδα; Δεν είσαι μόνος. Σας παρουσιάζουμε μερικούς από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τα έξοδα των νοικοκυριών σας. Διαβάστε περισσότερα - δύο πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη του στρες και έτσι να βελτιώσουν την ψυχική σας ευεξία.

Ξεκινήστε τώρα: Δεν υπάρχει καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε από αυτά μαθήματα ηλεκτρονικής μαγειρικής και ψησίματος Πού θα βρείτε δωρεάν μαθήματα μαγειρικής και ψησίματος onlineΠού πηγαίνετε αν θέλετε να πλησιάζετε συστηματικά το μαγείρεμα και το ψήσιμο; Τα περισσότερα online μαθήματα μαγειρικής πληρώνονται, αλλά αυτά τα επτά είναι ελεύθερα και άριστα. Διαβάστε περισσότερα , αλλά αυτά Τα κανάλια YouTube που διδάσκουν πώς να μαγειρεύουν Κάντε μαγείρεμα με αυτά τα 6 κανάλια YouTubeΌντας ένας λάτρης γρήγορου φαγητού, πρόσφατα αναγνώρισα ότι ήταν καιρός να επιστρέψω στην κουζίνα. Έχω περάσει πάρα πολύ καιρό τρώει τα γεύματά μου στο τρέξιμο, και είμαι σίγουρος ... Διαβάστε περισσότερα είναι επίσης μεγάλη για αρχάριους. Μόλις λάβετε τα βασικά, παίζετε με αυτά διασκέδαση μαγειρικές προκλήσεις 5 Διασκεδαστικές μαγειρικές προκλήσεις για να βελτιώσετε τις ικανότητες μαγειρικής σαςΕίναι πάρα πολύ εύκολο να χάσετε το πάθος σας στην κουζίνα ή να αισθανθείτε ότι οι ικανότητές σας έχουν οροπέδια. Ευτυχώς, υπάρχουν αυτές οι προκλήσεις για να δοκιμάσετε τις ικανότητές σας και να αναζωογονήσετε τις προοπτικές σας για το μαγείρεμα. Διαβάστε περισσότερα .

Ποια είναι τα δημιουργικά σας χόμπι;

Το να μπορώ να διερευνήσω το δικό μου δημιουργικό δυναμικό, με έκανε πιο ευτυχισμένο, και είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν εκατομμύρια άλλοι εκεί έξω που μπορούν να επιβεβαιώσουν το ίδιο πράγμα. Αυτά τα δημιουργικά χόμπι δεν είναι μόνο για διασκέδαση. έχουν πραγματικά, θετικά οφέλη για τους καθημερινούς ανθρώπους.

¶Έτσι δεν είναι καιρός να το κάνετε εσείς ξεκλειδώσετε το δικό σας δημιουργικό δυναμικό 8 συζητήσεις TED που θα σας βοηθήσουν να ξεκλειδώσετε το δημιουργικό σας δυναμικόΠρακτικές συμβουλές για να είστε δημιουργικοί είναι σπάνιες και δύσκολες, αλλά είναι εκεί έξω αν ξέρετε πού να κοιτάξετε. Εδώ είναι οι επιλογές μας για τις καλύτερες συζητήσεις TED σχετικά με το να είσαι δημιουργικός. Διαβάστε περισσότερα ? Μια πιο ευτυχισμένη ζωή περιμένει ακριβώς γύρω από τη γωνία.

Έχετε δημιουργικά χόμπι; Ποιες από αυτές είχαν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ψυχική σας ευεξία; Σχεδιάζετε να πάρετε άλλες; Μοιραστείτε μαζί μας στα παρακάτω σχόλια! Θα θέλαμε να σας ακούσουμε.

Image Credit: Ένας ευτυχισμένος άνθρωπος από τον Andrei Mayatnik μέσω του Shutterstock, Χόμπι / δραστηριότητες από το Miski μέσω του Shutterstock