Πώς να αισθάνεστε λιγότερο συγκλονισμένοι αυτό το έτος με 12 μηνιαία έργα

Διαφήμιση

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους για να ξεκινήσετε ένα νέο έτος στις μέρες μας είναι να καταλήξουμε στο λεγόμενο Τα ψηφίσματα του νέου έτους, μια λίστα με τα πράγματα που υποσχόμαστε να επιτύχετε κατά τη διάρκεια των επόμενων 365 ημερών. Το διαδίκτυο σας λέει να αμφισβητείτε τον εαυτό σας και να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας για να εκπληρώσετε τις δυνατότητές σας.

Τι γίνεται αν αυτό δεν αρκεί για να σας ικανοποιήσει;

Είμαστε όλοι διαφορετικοί και ο καθένας έχει μοναδικές ανάγκες. Ενώ το προκλήσεις που αλλάζουν τη ζωή 12 Προκλήσεις που αλλάζουν τη ζωή μπορείτε να δοκιμάσετε ως έργα διάρκειας 30 ημερώνΟι προσωπικές προκλήσεις μας κάνουν να αλλάξουμε. Πώς να υιοθετήσετε μια πιο σκόπιμη μέθοδο, σχεδιάζοντας τις δικές σας προκλήσεις με 12 σχέδια αυτοεξυπηρέτησης για το νέο έτος; Ακολουθούν μερικές ιδέες. Διαβάστε περισσότερα και οι περιπέτειες είναι αυτό που χρειάζεται κάποιος να είναι ευτυχισμένος, άλλοι μπορεί να νιώθουν ανήσυχοι και να τονίζουν ότι προσπαθούν να χωρέσουν νέες δραστηριότητες που καταναλώνουν χρόνο και ενέργεια στο ήδη γεμάτο χρονοδιάγραμμά τους.

Υπάρχει ένας τρόπος να το κάνετε χωρίς τη διανοητική επιβάρυνση: μινιμαλισμό. Ουσιαστικά, πρόκειται για την επίτευξη περισσότερων με λιγότερα. Δημιούργησα μια λίστα με 12 απλά έργα εμπνευσμένα από το μινιμαλισμό που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο συγκλονισμένοι φέτος. Και το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να ολοκληρώσετε το καθένα σε λιγότερο από 30 ημέρες.

1. Επανάσταση των ντουλαπιών

Πάντα πιστεύουμε ότι για να νιώθουμε νέα, πρέπει να αποκτήσουμε νέα πράγματα. Έχεις νέα δουλειά; Ώρα να αγοράσετε νέα ρούχα. Έχετε κακές αναμνήσεις που σχετίζονται με το αυτοκίνητό σας; Αγοράστε ένα νέο. Και ούτω καθεξής, όταν πραγματικά αυτό που χρειάζεστε είναι μια απλή αλλαγή.

Αντί να επιβαρύνετε το σπίτι σας με όλο και περισσότερα αντικείμενα προσπαθήστε να περάσετε από τα πράγματα που έχετε ήδη και να ελευθερώσετε λίγο χώρο αναπνοής. Ο πιο συνηθισμένος κανόνας εδώ είναι αν έχετε ένα στοιχείο που δεν έχετε φορέσει για το τελευταίο έτος και δεν νομίζετε ότι θα φορέσετε το επόμενο έτος ή έτσι, αφήστε το. Θα εκπλαγείτε πόση άγχος θα αφήσει τη θέση σας μαζί με αυτά τα πράγματα.

Μη διστάσετε να το εφαρμόσετε και έξω από την ντουλάπα σας - δημιουργήστε χώρο για να αναπνεύσετε και να χαλαρώσετε.

2. Δημιουργήστε ένα Ταμείο Έκτακτης Ανάγκης

Φυσικά, αφήνοντας τα πράγματα δεν ισχύει σε κάθε σφαίρα της ζωής σας. Ένα καλό παράδειγμα είναι η χρηματοδότηση - μια αόριστη πηγή πίεσης για τους περισσότερους ανθρώπους. Παρόλο που δεν μπορείτε να εξαλείψετε πλήρως τα προβλήματα που σχετίζονται με τα χρήματα, μπορείτε να διευκολύνετε τη ζωή σας οργανώνοντας τα οικονομικά σας.

Σήμερα, πολλά ηλεκτρονικά εργαλεία μπορούν να σας βοηθήσουν να υπολογίσετε έναν προϋπολογισμό. Οι πιο δημοφιλείς είναι Νομισματοκοπείο και χρειάζεστε έναν προϋπολογισμό (YNAB) Η Μάχη του Online Προϋπολογισμού: Νομισματοκοπείο Χρειάζεστε έναν προϋπολογισμό (YNAB)Όταν πρόκειται για online προϋπολογισμό και παρακολούθηση δαπανών, υπάρχουν πολλές λύσεις, αλλά δύο από τα μεγαλύτερα ονόματα της επιχείρησης είναι το νομισματοκοπείο και χρειάζεστε έναν προϋπολογισμό (YNAB). Διαβάστε περισσότερα . Αλλο Ένας απλός τρόπος για να διαχειριστείτε τα χρήματά σας είναι χρησιμοποιώντας το Trello Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Trello για να διαχειριστείτε τα χρήματά σας. Εδώ είναι πώς να ξεκινήσετεΗ διαχείριση ενός προϋπολογισμού μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά χρησιμοποιώντας κάρτες και στοίβες στο Trello το καθιστά πολύ πιο εύκολο. Διαβάστε περισσότερα . Μόλις επιλέξετε την εφαρμογή που σας ταιριάζει περισσότερο, δημιουργήστε ένα έργο για να παρακολουθείτε τις αποταμιεύσεις σας. Έχοντας ένα χρηματικό ποσό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης μπορεί να σας φέρει κάποια σοβαρή ειρήνη στη ζωή σας.

3. Δημιουργήστε ένα Visual Calendar

Ένας άλλος τρόπος για να οργανώσετε καλύτερα τη ζωή σας είναι να δημιουργήσετε ένα οπτικό ημερολόγιο της καθημερινής σας ζωής. Πώς θα κρατήσει το άγχος μακριά; Με όλα τα σημαντικά γεγονότα που πρέπει να παρακολουθήσετε μπροστά σας, είναι ευκολότερο να τα παρακολουθήσετε και να περιορίσετε την πιθανότητα να ξεπεράσετε τον εαυτό σας κατά λάθος.

Αυτό μπορεί να δημιουργηθεί τόσο εκτός σύνδεσης (για παράδειγμα, με τη μορφή αυτοκόλλητο ημερολόγιο) και σε απευθείας σύνδεση. Για άλλη μια φορά, το Trello είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει διαχειριστείτε τη ζωή σας 10 τρόποι δημιουργικότητας για τη διαχείριση της ζωής σας με ένα ημερολόγιο TrelloΤα στοιχεία της λίστας εργασιών είναι ευκολότερα λειτουργικά και επιλέγετε την λίστα σας αν τα προγραμματίσετε στο ημερολόγιό σας. Η ημερολογιακή απεικόνιση του Trello είναι ένα εκπληκτικό χαρακτηριστικό για τη διαχείριση της ζωής σας. Διαβάστε περισσότερα .

4. Μάθετε τις ικανότητες DIY

Όλοι χρησιμοποιούμε το διαδίκτυο για να αγοράζουμε τα πράγματα σε καθημερινή βάση, αλλά συχνά ξεχνάμε ότι, αντίθετα από τα εμπορικά κέντρα, το διαδίκτυο είναι επίσης πηγή γνώσης. Μπορείτε ακόμα να μάθετε νέες δεξιότητες σε απευθείας σύνδεση σε λιγότερο από 30 ημέρες. Ορισμένες από τις πιο χρήσιμες είναι οι δεξιότητες του DIY.

Ανάλογα με τα ενδιαφέροντά σας, μπορείτε να μάθετε πρακτικά οτιδήποτε από scrapbooking και origami σε ξυλουργικές εργασίες και επισκευές. Τα οφέλη? Με την εκμάθηση κάποιου από τα παραπάνω θα μειώσετε τις δαπάνες σας, είτε πρόκειται για δαπάνες δώρων είτε για τα χρήματα που πληρώνετε σε έναν εύχρηστο εργαζόμενο. Θα σας επιτρέψει επίσης να περάσετε λίγο χρόνο μακριά από τις οθόνες και τη σύγχρονη τεχνολογία. Εκτός αυτού, κάνοντας τα πράγματα με τα χέρια σας κάπως πάντα αισθάνεται εξαιρετικά ανταμείβοντας.

Εάν είστε πεπεισμένοι ότι εσείς και ο τεχνικός δεν μπορείτε ποτέ να ξεκινήσετε ξεχωριστούς τρόπους, μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε, να επαναχρησιμοποιείτε, να ανεβαίνετε και να διορθώνετε την τεχνολογία σας με το τμήμα DIY του MakeUseOf.

5. Ξεκινήστε το Σχέδιο

Η τέχνη έχει χρησιμοποιηθεί από ψυχολόγους ως θεραπευτική τεχνική εδώ και χρόνια. Το σχέδιο (ή ακόμα και ο νάρθηκας) είναι μια πολύ γνωστή μέθοδος έκφρασης. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να βυθιστείτε στον εσωτερικό σας κόσμο.

Το καλύτερο μέρος είναι ότι για να αρχίσετε να σχεδιάζετε μόνο πρέπει... να αρχίσετε να σχεδιάζετε. Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μορφή τέχνης ως εργαλείο χαλάρωσης, δεν χρειάζεται κυριολεκτικά καμία ειδική δεξιότητα. Έτσι, πάρτε ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί και αφήστε το μυαλό σας να ρέει ελεύθερο.

6. Δημιουργήστε μια συλλογή φωτογραφιών

Ένας εξαιρετικός τρόπος να δώσετε μια καινούργια ζωή στις παλιές φωτογραφίες που μπορείτε να διατηρήσετε στα λευκώματα φωτογραφιών είναι να τα τοποθετήσετε σε έναν τοίχο της φωτογραφικής συλλογής φωτογραφιών. Χρησιμοποιήστε το διαδίκτυο για έμπνευση, αλλά βεβαιωθείτε ότι η Gallery είναι το δικό σας σχέδιο. Επιλέξτε τον αγαπημένο σας τρόπο οργάνωσης των φωτογραφιών και αφιερώστε αρκετό χρόνο για να δημιουργήσετε, με αυτόν τον τρόπο θα κερδίσετε περισσότερα από τη διαδικασία και το αποτέλεσμα αυτού του έργου.

Μερικά από τα τέλεια μέρη για να έχετε το Wall Photo Gallery θα είναι το σαλόνι ή ο διάδρομος του σπιτιού όπου και οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν να κοιτάξουν τις εικόνες και να θυμηθούν τους καλούς χρόνους που είχατε μαζί.

Το τοπικό κατάστημα εκτύπωσης μπορεί να μην είναι πάντα η καλύτερη αισθητική επιλογή. Υπηρεσίες Web όπως WhiteWall και Shutterfly χειριστείτε τα είδη των προσαρμοσμένων εργασιών εκτύπωσης τοίχου.

7. Καθαρίστε το Kindle σας ή τη συλλογή eBook

Τι σας κάνει GoodReads λίστα μοιάζει; Φοράτε εκατοντάδες βιβλία στο Kindle σας; Έχοντας μια λίστα ανάγνωσης με ότι πολλές επιλογές μπορεί να είναι αρκετά συντριπτική. Ταυτόχρονα, πιθανότατα δεν πρόκειται να διαβάσετε όλα τα eBook που έχετε στην κατοχή σας ή όλα τα καλά που είναι ακόμα εκεί έξω. Νικήστε τη συντριβή αφαιρώντας τα βιβλία με βαθμολογία μικρότερη από 4.0.

Τώρα, κατευθυνθείτε προς τη λίστα αναπαραγωγής Netflix (ή οποιαδήποτε άλλη λίστα μέσων). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις βαθμολογίες Netflix ή Rotten Tomatoes για την εξάλειψη των "ασθενών".

8. Ανακαλύψτε νέα πηγή γνώσης

Χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας με μερικά από τα πιο ενδιαφέροντα podcasts. Σήμερα υπάρχει ένα podcast για σχεδόν τα πάντα: ιστορίες podcasts Αναγκάζοντας Storytelling: 12 podcasts για να ακούσετε στο SoundCloudΤο SoundCloud δεν είναι μόνο η μουσική. Έχει επίσης ένα ισχυρό τμήμα Storytelling γεμάτο από αναγκάζοντας podcasts. Εδώ είναι 12 από τα πιο συναρπαστικά podcasts αφήγησης που μπορείτε να μεταδώσετε τώρα στο SoundCloud. Διαβάστε περισσότερα ως εναλλακτική λύση για να ακούτε μουσική, podcasts για να αυξήσετε το επίπεδο παραγωγικότητας Ας μιλήσουμε για την παραγωγικότητα: 7 podcasts θα πρέπει να ακούσετε για να εργάζονται awesomeΑς μιλήσουμε για την παραγωγικότητα - ή αφήστε τους επτά χάκερ της ζωής να μιλήσουν για τα μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να δουλέψουμε τρομερά. Συνδέστε... καθίστε... και ακούστε. Διαβάστε περισσότερα , ακόμη και podcasts που θα σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε χρήματα και να βγείτε από το χρέος 10 Podcasts που θα σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε χρήματα και να βγείτε από το χρέοςΥπάρχουν πολλά χρηματιστηριακά podcasts έξω εκεί, αλλά αυτά τα 10 είναι τα καλύτερα για να σας βοηθήσουν να βγείτε από το χρέος και να κυριαρχήσετε τα χρήματά σας. Διαβάστε περισσότερα . Επιπλέον, η ακρόαση ενός podcast μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της μετακίνησης.

Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω την αναζήτηση; Ελέγξτε το Οδηγός MakeUseOf για την ανακάλυψη νέων podcasts Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε νέα podcasts;Η εύρεση καλών podcasts κάνει κάποια σκάψιμο. Από στόμα σε στόμα παραμένει ο καλύτερος τρόπος για να ανακαλύψετε το επόμενο μεγάλο podcast. Εάν τα αμπέλια είναι αθόρυβα, υπάρχουν μερικοί ακόμα τρόποι για να βρείτε νέα podcasts. Διαβάστε περισσότερα .

9. Μειώστε την ώρα της ημερήσιας οθόνης σας

Αναφέρουμε ότι ξοδεύουμε χρόνο μακριά από τις οθόνες περισσότερες από μία φορές για κάποιο λόγο. Τα τρομακτικά στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι κατά μέσο όρο οι Αμερικανοί ξοδέψετε πάνω από επτά ώρες κοιτάζοντας μόνο τις οθόνες (που περιλαμβάνει τηλεόραση, φορητό υπολογιστή, tablet και smartphone).

Προσπαθήστε να ρυθμίσετε την ώρα της οθόνης σας μία ημέρα. Αφού ανακάμψετε από το σοκ, διαιρέστε το με δύο και πάρτε το μισό χρόνο για να επανασυνδεθείτε με τη φύση. Δεν χρειάζεται να κάνετε σκληρή πεζοπορία ή πεζοπορία, ξεκινήστε με ένα τοπικό πάρκο. Οι μακριές βόλτες έξω από την εργασία αναρωτιούνται όταν πρόκειται για την ανακούφιση του άγχους και την καταπολέμηση του άγχους.

10. Ξεκινήστε να κάνετε γιόγκα

Τρία πράγματα που οι άνθρωποι στρέφονται προς τη γιόγκα γιατί είναι ευελιξία, πνευματικότητα και ανακούφιση από την πίεση 5 κορυφαία κανάλια γιόγκα στο YouTube που σας βοηθούν να κατακτάτε το άγχοςΜετά από μια αγχωτική ημέρα, λίγα λεπτά γιόγκα μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ άγχους και ανάπαυσης. Τοποθετήστε αυτά τα κανάλια στο YouTube και μην εκπλαγείτε όταν το άγχος σας λιώσει. Διαβάστε περισσότερα . Η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση και να μειώσετε την "κακή" χοληστερόλη σας. Φήμες το έχουν, η γιόγκα σας δίνει ακόμη και την αίσθηση της εκπλήρωσης των δυνατοτήτων σας.

Εκτός αυτού, δεν υπάρχει τίποτα όπως «η τέλεια στάση» ή «ο σωστός τρόπος να κάνεις τα πράγματα» στη γιόγκα. Είναι όλα σχετικά με την αγκαλιά σας εσωτερικές δυνάμεις και αφήστε τον εαυτό σας να είστε ποιος είστε. Θα μάθετε επίσης την τέχνη του διαλογισμού στη διαδικασία - τι μπορεί να είναι πιο χρήσιμο όταν καταπολεμάτε τη συντριβή;

11. Μάθετε να χορεύετε

Εάν αισθάνεστε ότι η γιόγκα είναι λίγο πολύ καλή για σας, έχουμε έναν εναλλακτικό τρόπο να ασκηθείτε έτοιμοι να εξερευνήσετε. Ακριβώς όπως η γιόγκα, είναι υγιές και διασκεδαστικό, αλλά είναι πιο κοινωνικό. Ας μιλήσουμε χορεύοντας.

Με τον αριθμό των πραγμάτων που ένας μέσος άνθρωπος έχει στο μυαλό τους αυτές τις μέρες, είστε αναγκασμένοι να κουραστείτε να είστε συνεχώς τυλιγμένοι στις σκέψεις σας. Ο χορός θα σας βοηθήσει να βγείτε από το κεφάλι σας και να δώσετε στον εγκέφαλό σας το επιθυμητό διάλειμμα.

Μπορεί επίσης να σας δώσει μια ώθηση εμπιστοσύνης και να σας βοηθήσει να συναντήσετε άλλους ανθρώπους σαν εσάς. Επιπλέον, υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές μορφές, σίγουρα θα βρείτε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο.

12. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Σε αυτόν τον ταραχώδη κόσμο, είναι εύκολο να συμμετάσχετε τόσο στην καριέρα σας, στις δουλειές του σπιτιού και σε διάφορα καθήκοντα. Καταλήγετε μόνο να κάνετε το μέρος όπου "εργάζεστε σκληρά".

Όπως και ο Tom και η Donna από το Parks and Rec, δεν πρέπει να ξεχάσετε να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε φορά και λίγο και να αφιερώσετε χρόνο για να απολαύσετε τον εαυτό σας (όσο το δυνατόν περισσότερο). Λαμβάνοντας μια μέρα σε ένα χρόνο / μήνα / εβδομάδα και αφιερώντας χρόνο στον εαυτό σας μόνο μπορεί να σας δώσει λίγο χώρο αναπνοής για να επανεξετάσετε τις δεσμεύσεις σας και να σας βοηθήσουμε να πραγματοποιήσετε τις ανάγκες σας.

Μοιραστείτε τις βέλτιστες πρακτικές σας μαζί μας

Πώς αντιμετωπίζετε την καθημερινή συντριβή; Ποιες στρατηγικές έχουν αποδειχθεί καλύτερες και χειρότερες από την εμπειρία σας; Θα εφαρμόζετε οποιοδήποτε από τα έργα που αναφέρονται παραπάνω στη ζωή σας;

Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων!

Image Credit: Ο Sergey Nivens μέσω του Shutterstock.com