Πώς να ρυθμίσετε το πρόγραμμα παρακολούθησης ψυχικής υγείας του iPhone σας στο iOS 17

Ακριβώς όπως προσπαθείτε να φροντίζετε τη σωματική σας υγεία κάθε μέρα, πρέπει να έχετε εξίσου επίγνωση της ψυχικής σας ευεξίας. Ευτυχώς, με τις δυνατότητες που προστέθηκαν στην εφαρμογή Health στο iOS 17, η Apple έχει συμπεριλάβει ιχνηλάτες ψυχικής υγείας και εργαλεία για να σας διευκολύνει να σταματάτε και να ελέγχετε τακτικά τις διαθέσεις και τα συναισθήματά σας.

Δείτε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε τον ιχνηλάτη ψυχικής υγείας του iPhone ή του iPad σας στην εφαρμογή Health στο iOS 17 και νεότερες εκδόσεις.

Πώς να αποκτήσετε πρόσβαση στο Tracker ψυχικής υγείας στο iOS 17

Υπάρχουν αρκετές εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε την ευτυχία σας, αλλά τώρα μπορείτε απλώς να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία παρακολούθησης ψυχικής υγείας στην εφαρμογή Υγεία, μαζί με ένα ερωτηματολόγιο Ψυχικής Υγείας και πολλά άρθρα ψυχικής υγείας που περιέχουν μερικές εξαιρετικές συμβουλές. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία και επιλέξτε το Ξεφυλλίζω καρτέλα στο κάτω μέρος.
2. Κάτω από Κατηγορίες Υγείας, παρακέντηση Ψυχική ευεξία. Μπορείτε επίσης να πληκτρολογήσετε "ψυχική ευεξία" στη γραμμή αναζήτησης στο επάνω μέρος της σελίδας.
3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω στη σελίδα Ψυχική ευεξία στο Λάβετε περισσότερα από την υγεία ενότητα και αναζητήστε το Καταγραφή των συναισθημάτων και των διαθέσεών σας Ενότητα.
4. Παρακέντηση Ξεκίνα όταν είστε έτοιμοι να καταγράψετε την πρώτη σας ενημέρωση ψυχικής υγείας.

Πώς να καταγράψετε την πρώτη σας ενημέρωση ψυχικής υγείας στην εφαρμογή iOS Health

1. Παρακέντηση Αρχίζουν στο Υποστηρίξτε την ψυχική σας ευεξία οθόνη.
2. Καταγράψτε τα συναισθήματα ή τη διάθεσή σας. Επιλέξτε ένα από τα δύο Πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή με τη χρονική σήμανση που εμφανίζεται ή πατήστε το και επιλέξτε μια προηγούμενη ώρα για εγγραφή Πώς ένιωσες μια προηγούμενη στιγμή. Αυτό σας επιτρέπει να καταγράψετε ένα συναίσθημα. Εναλλακτικά, επιλέξτε εγγραφή Πώς νιώσατε συνολικά σήμερα, που σχετίζεται με τη συνολική σας διάθεση.
3. Στην επόμενη οθόνη, μετακινήστε το ρυθμιστικό για να ρυθμίσετε τη διάθεσή σας και, στη συνέχεια, πατήστε Επόμενο.
4. Στη συνέχεια, καταγράψτε τις σκέψεις σας επιλέγοντας μερικές από τις προτεινόμενες λέξεις. Επιλέξτε για να δείτε περισσότερες επιλογές πατώντας το Δείτε περισσότερα κουμπί.
5. Επιλέξτε μερικές απαντήσεις στην ερώτηση, "Τι έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο σε εσάς;"
6. Παρακέντηση Εγινε.

Πώς να προγραμματίσετε υπενθυμίσεις για να βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε τακτικά την ψυχική σας υγεία

Μόλις ολοκληρώσετε όλα τα βήματα, η εφαρμογή θα σας προσκαλέσει να προγραμματίσετε υπενθυμίσεις για να καταγράψετε πώς αισθάνεστε. Η Apple συνιστά να το κάνετε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να έχετε καλύτερη αίσθηση της ψυχικής σας ευεξίας.

1. Στο Θέλετε υπενθυμίσεις για καταγραφή; οθόνη, οι προεπιλεγμένες υπενθυμίσεις είναι Κατά τη διάρκεια της ημέρας σας και Τέλος της ημέρας. Εάν είστε ευχαριστημένοι με αυτό, μεταβείτε στο βήμα 3.
2. Παρακέντηση Επεξεργασία χρονοδιαγράμματος για να αλλάξετε όταν λαμβάνετε υπενθυμίσεις και να προσθέτετε περαιτέρω υπενθυμίσεις σε συγκεκριμένες ώρες.
3. Επιλέγω Ενεργοποιήστε τις Υπενθυμίσεις όταν τελειώσεις.

Ελέγχετε τακτικά για την ψυχική σας ευεξία

Τώρα που έχετε καταγράψει την πρώτη σας είσοδο στην ψυχική υγεία και έχετε προγραμματίσει υπενθυμίσεις για να το κάνετε τακτικά, θα έχετε μεγαλύτερη επίγνωση της διάθεσης και των συναισθημάτων σας όλη την ημέρα.

Μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας στο ημερήσιο Δέντρο διάθεσης στην εφαρμογή Υγεία. Ας ελπίσουμε ότι θα αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού σας και θα μπορέσετε να εντοπίσετε πιο γρήγορα τυχόν μοτίβα ή αλλαγές στην ψυχική σας ευεξία.