Χρησιμοποιήστε αυτές τις εφαρμογές γυμναστικής που υποστηρίζονται από AI για να αποκτήσετε φόρμα

Η πρόσβαση σε πληροφορίες φυσικής κατάστασης δεν ήταν ποτέ ευκολότερη, χάρη στην τεχνολογία. Και με την εξάπλωση της τεχνητής νοημοσύνης, η τεχνολογία διαδραματίζει ακόμη μεγαλύτερο ρόλο στη βιομηχανία του fitness. Ενώ υπάρχουν πολλές περιπτώσεις χρήσης τεχνητής νοημοσύνης στο γυμναστήριο, μια δημοφιλής είναι η δημιουργία πιο προσωπικών εμπειριών για τους χρήστες.

Ορισμένες εφαρμογές χρησιμοποιούν τεχνητή νοημοσύνη για τη συλλογή δεδομένων χρηστών και τη χρήση τους για τη δημιουργία πιο εξατομικευμένων εμπειριών, σχεδίων και προτάσεων. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για ορισμένες από αυτές τις εφαρμογές και πώς μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης.

1. Evolve AI: Workout Coach

Αναπτύχθηκε από τη SkyNet Coaching Inc., το Evolve AI είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής που δημιουργεί ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης με βάση τους στόχους, την ηλικία, το βάρος και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Η εφαρμογή απαιτεί να συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο, το οποίο χρησιμοποιεί για να δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πλάνο προπόνησης.

Το ερωτηματολόγιο του Evolve AI είναι μεγάλο, αλλά υπάρχει μια πιο σύντομη έκδοση, εάν θέλετε το εξατομικευμένο σας σχέδιο πιο γρήγορα. Η εφαρμογή εστιάζει σε μεγάλο βαθμό στην προπόνηση με βάρη για απώλεια λίπους και οικοδόμηση μυών.

Όσον αφορά το στυλ προπόνησης, οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν ανάμεσα σε μια προσέγγιση powerbuilding και powerlifting. Αυτό είναι ένα μικρό μειονέκτημα γιατί είναι μάλλον περιοριστικό για άτομα που δεν έχουν πρόσβαση σε βάρη ή/και εξοπλισμό γυμναστικής. Επίσης, δεν απευθύνεται σε άτομα που έχουν πρόσβαση σε γυμναστήρια, αλλά θέλουν να ασχοληθούν με άλλα στυλ προπόνησης, όπως το calisthenics και το Crossfit.

Ωστόσο, το σύστημα της εφαρμογής είναι ενδελεχές, καθώς επιτρέπει στους χρήστες να εστιάζουν σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος για να αναπτυχθούν, να επιλέξουν ημέρες προπόνησης και ξεκούρασης και γενικά να δημιουργήσουν ένα αποτελεσματικό σύστημα προπόνησης.

Κατεβάστε: Evolve AI: Workout Coach για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη).

2. Freeletics

Η Freeletics έχει πολλές περιπτώσεις χρήσης στον τομέα της φυσικής κατάστασης. Η εφαρμογή χωρίζεται γενικά σε δύο ενότητες: κοινότητα και προπονητής. Η ενότητα κοινότητα περιλαμβάνει κυρίως προκλήσεις και ενημερώσεις σχετικά με το τι είναι δημοφιλές στους χρήστες της εφαρμογής.

Η ενότητα "προπονητής" είναι όπου συμβαίνει η δράση, καθώς περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία από προπονήσεις που στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Ορισμένες από αυτές τις προπονήσεις έχουν ονόματα εμπνευσμένα από την ελληνική μυθολογία, όπως η Περσεφόνη, ο Προμηθέας, η Αθηνά και ο Μορφέας. Υπάρχουν επίσης ασκήσεις με βάση την υπερτροφία που στοχεύουν σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.

Ενώ ένας μεγάλος αριθμός προπονήσεων της Freelectics δεν απαιτεί εξοπλισμό, η εφαρμογή έχει προαιρετικά την άσκηση με εξοπλισμό. Αυτές οι προπονήσεις διαθέτουν kettlebells, αλτήρες, ζώνες αντίστασης και ρολά αφρού.

Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια δυνατότητα παρακολούθησης βημάτων, που την καθιστά χρήσιμη για τη μέτρηση της απόστασης κατά τη διάρκεια τρεξίματος και περιπάτου. Ως μέρος της δυνατότητας παρακολούθησης βημάτων, οι χρήστες μπορούν επίσης να έχουν πρόσβαση σε σχέδια τρεξίματος βελτιστοποιημένα για διάφορες μεγάλες αποστάσεις. Συνολικά, το Freeletics είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης που αναζητούν μια πολύπλευρη προσέγγιση για την επίτευξη των στόχων τους.

Κατεβάστε: Freeletics για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη).

3. Fitbod

Το Fitbod δημιουργεί σχέδια προπόνησης με μεγάλη προσοχή στη λεπτομέρεια. Κατά τον καθορισμό των ασκήσεων που θα συμπεριλάβετε στο πλάνο προπόνησης και ενδυνάμωσης, η εφαρμογή εστιάζει πραγματικά στον εξοπλισμό που έχετε διαθέσιμο και στη γενική προπονητική σας εμπειρία.

Οι χρήστες πρέπει να εισάγουν πληροφορίες όπως το είδος του γυμναστηρίου στο οποίο προπονούνται ή αν προπονούνται στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό. Η εφαρμογή φτάνει στο σημείο να ρωτά αν έχετε συγκεκριμένα μηχανήματα και απαιτεί από εσάς να σημειώσετε όλα τα μηχανήματα στα οποία μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση, προκειμένου να χρησιμοποιήσετε την τεχνητή νοημοσύνη για τη δημιουργία του πιο περιεκτικού προγράμματος προπόνησης που είναι εφικτό.

Εκτός από τη δημιουργία του βέλτιστου πλάνου προπόνησης, το Fitbod έχει οδηγίες για τον τρόπο εκτέλεσης διαφόρων ασκήσεων. Λειτουργεί επίσης ως αρχείο καταγραφής προπόνησης για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και στη συνέχεια να βελτιώσετε τις περιοχές που λείπουν στην προπόνηση με αντιστάσεις.

Κατεβάστε: Fitbod για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη).

4. Ο Δρ Μύας

Ο Dr. Muscle δημιουργεί επίσης ένα πλάνο προπόνησης για τους χρήστες βάζοντάς τους να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο την πρώτη φορά που χρησιμοποιούν την εφαρμογή. Αλλά σε αντίθεση με πολλές εφαρμογές γυμναστικής που βασίζονται σε τεχνητή νοημοσύνη, μπορεί επίσης να σας παρέχει ένα πρόγραμμα διατροφής για να πετύχετε τους στόχους σας.

Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια βάση δεδομένων με ασκήσεις που μπορούν να επισκεφτούν οι χρήστες για να μάθουν πώς να εκτελούν ορισμένες ασκήσεις. Εκεί, δεν θα βρείτε μόνο ασκήσεις για διαφορετικές μυϊκές ομάδες, αλλά και συνδέσμους στο YouTube, όπου τα μοντέλα της πραγματικής ζωής δείχνουν πώς να εκτελείτε τις εν λόγω ασκήσεις σωστά και με ασφάλεια.

Επιπλέον, ο Dr. Muscle διαθέτει ένα chatbot AI με το οποίο μπορείτε να μιλήσετε εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την προπόνηση και τη διατροφή σας. Το chatbot παρέχει απαντήσεις και ενημερώσεις σε πραγματικό χρόνο, ανάλογα με την τρέχουσα δραστηριότητά σας στην εφαρμογή. Συνολικά, ο Dr. Muscle δίνει κάποια εικόνα πώς η τεχνητή νοημοσύνη φέρνει επανάσταση στα προσωπικά σχέδια φυσικής κατάστασης και διατροφής.

Κατεβάστε: Dr. Muscle για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη).

5. Zing

Το Zing προσφέρει συμβατικές προπονήσεις για διάφορες προτιμήσεις άσκησης και τοποθεσίας. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης, όπως το "Live View", για να παρακολουθεί τις προπονήσεις σας και να διορθώνει τη φόρμα σας σε πραγματικό χρόνο. Και με άλλα πολύτιμα εργαλεία, όπως το πεντάλεπτο τεστ φυσικής κατάστασης, προσπαθεί να προτείνει τα καταλληλότερα σχέδια προπόνησης στους χρήστες.

Ενώ το Zing παρουσιάζει έναν τόνο ευκαιριών για να αποκτήσετε φόρμα, η εφαρμογή βασίζεται επίσης σε μεγάλο βαθμό στη συλλογή δεδομένων και απαιτεί περισσότερες άδειες από τη μέση εφαρμογή γυμναστικής που λειτουργεί με AI. Επομένως, μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή εάν σας απασχολεί το απόρρητο.

Παρόλα αυτά, το Zing έχει μερικά μοναδικά χαρακτηριστικά, όπως το "Buddies", που σας επιτρέπει να προσκαλείτε τους φίλους σας στην εφαρμογή και να εκπαιδεύεστε μαζί τους για να ενισχύσετε την υπευθυνότητα. Μπορείτε επίσης να σαρώσετε το σώμα σας για να προσδιορίσετε το ποσοστό σωματικού λίπους και άλλες μετρήσεις που σχετίζονται με τη σωματική διάπλαση.

Κατεβάστε: Ζινγκ για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη).

6. Ααπτιβ

Το Aaptiv είναι μια εφαρμογή γυμναστικής που δίνει προτεραιότητα σε μια πολύπλευρη προσέγγιση για την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης. Η εφαρμογή προσφέρει επιλογές προπόνησης και άσκησης, όπως γιόγκα, προπόνηση ενδυνάμωσης και τρέξιμο. Οι έγκυες μπορούν επίσης να επωφεληθούν, καθώς υπάρχει ένα πρόγραμμα αφιερωμένο στη μητρότητα.

Βασικά, το Aaptiv εστιάζει στην κίνηση. Σκοπός του είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να κινούνται βέλτιστα και να αισθάνονται καλύτερα ενώ το κάνουν. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πλάνο προπόνησης ανάλογα με τους στόχους σας, εάν, αφού διαβάσετε την εφαρμογή, δεν βρείτε κάτι που να ταιριάζει. είναι υπέροχο Εργαλείο που βασίζεται στην τεχνητή νοημοσύνη για να σας βοηθήσει με την αυτο-ανάπτυξη και ρουτίνες αυτοφροντίδας.

Ένας άλλος λόγος για να επιλέξετε το Aaptiv είναι η κοινότητα. Η εφαρμογή διαθέτει μια ενότητα "ομάδα" όπου οι χρήστες μπορούν να ανεβάσουν τις προπονήσεις και την πρόοδό τους, παρακινώντας τον εαυτό τους και τους άλλους χρήστες. Αυτό δημιουργεί συντροφικότητα και κάνει λίγο περισσότερο για να σας ωθήσει να κάνετε τη δουλειά.

Κατεβάστε: Aaptiv για iOS | Android (Ελεύθερος. διαθέσιμη συνδρομή).

7. FitnessAI

Το FitnessAI δημιουργεί ένα κατάλληλο πλάνο προπόνησης για τους χρήστες λαμβάνοντας υπόψη πολλαπλές μετρήσεις, ειδικά τον ΔΜΣ. Χρησιμοποιώντας το ύψος και το βάρος σας, η εφαρμογή υπολογίζει το ΔΜΣ σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας άλλους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των στόχων φυσικής κατάστασης και της διαθεσιμότητας εξοπλισμού, μπορείτε να αποκτήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης που μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί που θέλετε.

Χωρίς να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πλάνο προπόνησης, η εφαρμογή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στο γυμναστήριο. Όταν επιλέγετε τα μέρη του σώματος που σκοπεύετε να προπονήσετε, το FitnessAI δημιουργεί προπονήσεις με βάση αυτά. Τα κινούμενα μοντέλα δείχνουν επίσης πώς να εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις.

Ακόμη περισσότερο, μπορείτε να επιλέξετε τις ασκήσεις σας απευθείας από τη βάση δεδομένων της εφαρμογής, ώστε να μην χρειάζεται να βασίζεστε μόνο σε συστάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε μόνοι σας την προπόνησή σας και να συνεχίσετε με τον προτιμώμενο αριθμό σετ και επαναλήψεων. Το FitnessAI αντιπροσωπεύει ένα μέσο μέσω του οποίου Η εικονική προπόνηση και η τεχνητή νοημοσύνη αλλάζουν τον τρόπο που ασκούνται οι άνθρωποι.

Κατεβάστε: FitnessAi για iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη).

Θυμηθείτε να ενσωματώσετε επαρκή ανάπαυση και σωστή διατροφή

Πολλές εφαρμογές τεχνητής νοημοσύνης δίνουν υποσχέσεις σχετικά με το πόσο αποτελεσματικές και προσαρμοσμένες είναι οι προπονήσεις τους στους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Ωστόσο, η διατροφή είναι απαραίτητο συστατικό της φυσικής κατάστασης. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι ενώ χρησιμοποιείτε αυτές τις εφαρμογές, αφιερώνετε χρόνο για να τρώτε τα σωστά θρεπτικά συστατικά και να αναρρώνετε σωστά.

Επίσης, δεν συνιστάται να λαμβάνετε συμβουλές υγείας και φυσικής κατάστασης από την τεχνητή νοημοσύνη χωρίς να επιβεβαιώσετε την ακρίβειά τους, καθώς αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Εάν δεν είστε σίγουροι για κάτι που προτείνει μια πλατφόρμα με δυνατότητα AI, ειδικά σε σχέση με την υγεία σας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ή αναζητήστε το.