8 εφαρμογές για κινητά που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε και να παρακολουθήσετε το IBS

Το IBS ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει το γαστρεντερικό σας σύστημα. Δυστυχώς, δεν είναι σαφές τι προκαλεί το IBS και δεν έχει πραγματική θεραπεία, αλλά μπορεί να ελεγχθεί προσαρμόζοντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Μερικά από τα συμπτώματα του IBS μπορεί να περιλαμβάνουν φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, κράμπες στο στομάχι, αέρια, διάρροια, ναυτία και αίσθημα υπερβολικής κόπωσης. Ευτυχώς, υπάρχουν εφαρμογές για κινητά που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε και να παρακολουθήσετε το IBS σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τις επιλογές σας.

1. Elsavie

Καθώς το IBS είναι μια κατάσταση που επηρεάζει το έντερό σας, η παρακολούθηση της υγείας του εντέρου σας είναι εξαιρετικά σημαντική. Το Elsavie είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης της υγείας του εντέρου που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τη βασική αιτία των κοινών συμπτωμάτων IBS όπως η δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και η διάρροια.

Εκτός από έναν ιχνηλάτη εντέρου, μερικοί από τους άλλους ιχνηλάτες της Elsavie περιλαμβάνουν ιχνηλάτη κοπράνων, ιχνηλάτη νερού, ιχνηλάτη συμπληρωμάτων και ιχνηλάτη γευμάτων. Επιπλέον, η Elsavie προσφέρει α Μαθαίνω καρτέλα για να επεκτείνετε τις γνώσεις σας για την υγεία του εντέρου σας, καθώς και ένα ηλεκτρονικό κατάστημα που πουλά πράγματα όπως συμπληρώματα διαιτητικών ινών και προβιοτικά.

Κατεβάστε: Elsavie για iOS | Android (Ελεύθερος)

2. Δίαιτα

Το Dieta είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης IBS που είναι εντελώς δωρεάν για λήψη και χρήση. Η εφαρμογή παρέχει μια σειρά λειτουργιών όπως παρακολούθηση φαγητού και ποτού, παρακολούθηση φαρμάκων, παρακολούθηση συμπτωμάτων και παρακολούθηση κινήσεων του εντέρου.

Φυσικά, όλοι αυτοί οι ιχνηλάτες είναι σημαντικοί όταν πρόκειται για τη διαχείριση του IBS σας. Επιπλέον, κάθε νέο αρχείο καταγραφής καταχώρισης μπορεί να προσαρμοστεί πλήρως για να σας παρέχει λεπτομερή ανάλυση μετά από μερικές ημέρες. Όταν προσθέτετε συμπτώματα, για παράδειγμα, μπορείτε να βαθμολογήσετε πόσο ήπια ή έντονα ήταν καθώς και πόσο κράτησαν.

Κατεβάστε: Δίαιτα για iOS | Android (Ελεύθερος)

3. MoodBites

Η εφαρμογή MoodBites μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιες τροφές δεν είναι καλές για το IBS σας. Ετσι δουλευει. Ξεκινήστε καταγράφοντας τα γεύματά σας και στη συνέχεια καταγράφοντας την υγεία σας για να δείτε πώς οι διατροφικές σας συνήθειες επηρεάζουν τη διάθεση, την ενέργεια και την πέψη σας. Επιπλέον, μπορείτε να πατήσετε το Τάσεις καρτέλα για να δείτε βαθμολογίες για κάθε τρόφιμο με βάση το πόσο καλά το ανέχεται το σώμα σας.

Επιπλέον, το MoodBites προσφέρει μια βολική δωρεάν δοκιμή όπου μπορείτε να δοκιμάσετε τις κορυφαίες λειτουργίες, μερικές από τις οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να προβλέψετε τις επιπτώσεις των τροφίμων και να κατανοήσετε την αιτία των συμπτωμάτων σας.

Κατεβάστε: MoodBites για Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. Παρακολούθηση κακών

Για κάποιους μπορεί να ακούγεται ασυνήθιστο, αλλά ξέρατε ότι η παρακολούθηση των κινήσεων του εντέρου σας μπορεί να είναι απαραίτητη εάν ζείτε με IBS; Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι τύπο IBS έχετε—IBS-D, IBS-C, IBS-mixed και IBS-U—σύμφωνα με αυτό άρθρο από το Johns Hopkins Medicine.

Η εφαρμογή Poop Tracker είναι μια απλή, εύχρηστη εφαρμογή που εστιάζει σε ένα πράγμα—την παρακολούθηση των κινήσεων του εντέρου σας. Όταν καταγράφετε μια καταχώριση, μπορείτε να αναφέρετε λεπτομερώς τον τύπο της κίνησης, το μέγεθος, το χρώμα, τον επείγοντα χαρακτήρα και τυχόν επιπλέον σημειώσεις, όπως αν υπήρχε ενόχληση, βλέννα ή αίμα.

Κατεβάστε: Poop Tracker για Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

5. Προπονητής IBS

Το IBS Coach είναι ένα από τα καλύτερες εφαρμογές για κινητά για να ελέγχετε την πεπτική σας υγεία. Προσφέρει μια σειρά από αξιοσημείωτα εργαλεία IBS, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης συμπτωμάτων, τρόπου ζωής και φαρμάκων, καθώς και παρακολούθησης και προγραμματισμού γευμάτων.

Πώς, όμως, η εφαρμογή IBS Coach διευκολύνει τον έλεγχο και τη διαχείριση του IBS σας; Είναι εύκολο: ξεκινήστε καταγράφοντας τα γεύματά σας και στη συνέχεια προσθέτοντας τυχόν συμπτώματα, όπως φούσκωμα ή κράμπες στο στομάχι. Από εκεί, η εφαρμογή σάς βοηθά να παρακολουθείτε πώς τα καθημερινά σας γεύματα επηρεάζουν τα συμπτώματά σας IBS.

Επιπλέον, για τον προγραμματιστή γευμάτων εντός εφαρμογής, το IBS Coach παρέχει νόστιμες συνταγές χαμηλού FODMAP που μπορείτε να αλλάξετε και να ανταλλάξετε όπως θέλετε.

Κατεβάστε: IBS Coach για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

6. Νέρβα

Το Nerva είναι λίγο διαφορετικό σε σύγκριση με τις άλλες εφαρμογές IBS για κινητά σε αυτήν τη λίστα. Αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί υπνοθεραπεία κατευθυνόμενη από το έντερο αντί για ειδικές δίαιτες, παρακολούθηση συμπτωμάτων και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ακόμα κι έτσι, το Nerva περιλαμβάνει μια ενότητα όπου μπορείτε να καταγράψετε τα καθημερινά σας συμπτώματα, αλλά αυτό δεν είναι το κύριο επίκεντρο της εφαρμογής.

Χρησιμοποιώντας το Nerva, κάθε εβδομάδα θα πρέπει να ολοκληρώνετε διαφορετικά καθημερινά προγράμματα που αποτελούνται από συνεδρίες υπνοθεραπείας, υλικό ανάγνωσης και μερικές φορές μαθήματα βαθιάς αναπνοής.

Δοκιμάστε τη δωρεάν δοκιμή της Nerva, όπου θα έχετε πρόσβαση στην premium έκδοση της εφαρμογής, η οποία περιλαμβάνει υποστήριξη συνομιλίας εντός εφαρμογής και ένα κιτ εργαλείων εκτόξευσης όταν ολοκληρώσετε το πρόγραμμα υπνοθεραπείας.

Κατεβάστε: Νέρβα για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

7. Ιστορίες Κουζίνας

Το Kitchen Stories δεν είναι μια αποκλειστική εφαρμογή IBS, αλλά είναι γεμάτη συνταγές στις οποίες μπορείτε εύκολα να περιηγηθείτε με βάση τις διατροφικές σας απαιτήσεις ή το πρόγραμμα γευμάτων σας.

Μια δίαιτα που ήταν επιτυχής στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το IBS είναι μια δίαιτα χαμηλού FODMAP, όπως αναφέρεται σε αυτό άρθρο από το Harvard Health Publishing. Για χαμηλές συνταγές και πόρους FODMAP, επισκεφθείτε αυτά τα ιστολόγια δίαιτας με χαμηλή FODMAP ή κατεβάστε α χαμηλή εφαρμογή για κινητά FODMAP.

Το να ακολουθείτε μια δίαιτα φιλική προς το IBS ή χαμηλή FODMAP συνήθως περιλαμβάνει την αποφυγή πραγμάτων όπως η γλουτένη και το αλκοόλ και η προσκόλληση σε τροφές όπως το κοτόπουλο και το άπαχο ψάρι. Ευτυχώς, το Kitchen Stories παρέχει μερικά εύχρηστα φίλτρα όπου μπορείτε να περιορίσετε την αναζήτηση συνταγών με βάση αυτές τις σημαντικές πτυχές. Εναλλακτικά, μπορείτε απλώς να πληκτρολογήσετε τη συγκεκριμένη συνταγή που αναζητάτε στη γραμμή αναζήτησης.

Κατεβάστε: Ιστορίες κουζίνας για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

8. FitMenCook

Ακριβώς όπως το Kitchen Stories, η εφαρμογή FitMenCook είναι μία από τις κορυφαίες εφαρμογές για υγιεινό μαγείρεμα. Η εφαρμογή είναι γεμάτη με πάνω από 1.000 νόστιμες και θρεπτικές συνταγές που σας φανούν χρήσιμες όταν θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα φιλική προς το IBS αλλά δυσκολεύεστε να βρείτε ιδέες για συνταγές.

Οι συνταγές ταξινομούνται σε διάφορες κατηγορίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι φιλικές προς το IBS, όπως χαμηλών υδατανθράκων, κετο και χαμηλών λιπαρών. Μπορείτε να φιλτράρετε συνταγές χρησιμοποιώντας πολλές ετικέτες για να βρείτε την τέλεια συνταγή φιλική προς το IBS, αλλά θα πρέπει να κάνετε αναβάθμιση σε premium για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα.

Απλώς επιλέξτε μια συνταγή για να βρείτε τη λίστα συστατικών, τα βήματα μαγειρέματος, τις διατροφικές πληροφορίες και, για κάποιους, ένα βίντεο με οδηγίες συνταγής. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε όλα τα συστατικά απευθείας στη λίστα αγορών εντός εφαρμογής.

Κατεβάστε: FitMenCook για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Δοκιμάστε αυτές τις εφαρμογές για κινητά για ανακούφιση, διαχείριση και έλεγχο IBS

Εάν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα, κοιλιακό άλγος, υπερβολικά αέρια και κόπωση, μπορεί να αντιμετωπίζετε IBS. Τα συμπτώματα του IBS διαφέρουν από άτομο σε άτομο, γι' αυτό η χρήση μιας εφαρμογής για τη διαχείριση του IBS σας είναι απίστευτα χρήσιμη και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας.

Αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν εύχρηστες λειτουργίες, από ιχνηλάτες συμπτωμάτων και ανιχνευτές διάθεσης έως συνταγές ασφαλείς για το IBS και ακόμη και υπνοθεραπεία που απευθύνεται στο έντερο, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην άνεση του σπιτιού σας. Επομένως, εάν δεν είστε βέβαιοι για το πώς να αντιμετωπίσετε το IBS σας, δοκιμάστε να κατεβάσετε μία ή δύο από αυτές τις εφαρμογές — μπορεί απλώς να σας βοηθήσουν πολύ!