Τι είναι η αποτοξίνωση με ντοπαμίνη; Πώς το διάλειμμα από την τεχνολογία μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλό σας

Το TikTok και άλλοι ιστότοποι μέσων κοινωνικής δικτύωσης υποστηρίζουν την αποτοξίνωση από ντοπαμίνη. Ενώ οι ορισμοί ποικίλλουν, μια αποτοξίνωση ντοπαμίνης συχνά περιλαμβάνει ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τις υπηρεσίες ροής και τα βιντεοπαιχνίδια για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα. Είναι αυτός ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε πιο άνετα με τις δικές σας σκέψεις για λίγο; Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για το πώς να κάνετε αποτοξίνωση με ντοπαμίνη και ποια οφέλη μπορεί να προσφέρουν αυτά τα διαλείμματα.

Τι είναι η αποτοξίνωση με ντοπαμίνη;

Αν και οι ακριβείς κανόνες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, η αποτοξίνωση με ντοπαμίνη γενικά περιλαμβάνει αποχή από χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ροή μουσικής ή τηλεοπτικών εκπομπών, βιντεοπαιχνίδια και τα περισσότερα άλλα που δημιουργούν συνήθεια τεχνολογία. Είναι ουσιαστικά ένας τρόπος να

χρησιμοποιήστε την τεχνολογία πιο προσεκτικά, αντί να βασίζεστε στο τηλέφωνο, τον υπολογιστή ή το tablet σας για συνεχές περιεχόμενο.

Όπως εξηγούν οι TikTokkers όπως το maritza.artola, το διάλειμμα από τις συνεχείς ειδοποιήσεις και άλλους περισπασμούς μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας ουσιαστικά να επαναφέρεται — επιτρέποντάς σας να εστιάσετε σε άλλες εργασίες ή δραστηριότητες. Εάν η χρήση τεχνολογίας παρεμβαίνει στην παραγωγικότητά σας ή είναι απλώς μια συνήθεια που δυσκολεύεστε να κόψετε, τότε η αποχή από αυτές τις δραστηριότητες για ορισμένο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι ευεργετική.

Όπως αποδεικνύεται, πολλοί άνθρωποι είναι περίεργοι για αυτήν την ιδέα, όπως αποδεικνύουν τα ατελείωτα βίντεο στο TikTok —και πολλές αναρτήσεις στο Instagram—. Χρειάζεται όμως να κάνετε αποτοξίνωση ντοπαμίνης;

Λειτουργεί μια αποτοξίνωση ντοπαμίνης;

Γενικά, ο όρος αποτοξίνωση ντοπαμίνης είναι λίγο παραπλανητικός. Τα επίπεδα ντοπαμίνης ενός ατόμου δεν μειώνονται αποφεύγοντας διεγερτικές συνήθειες, σύμφωνα με Harvard Health Publishing. Ως τύπος νευροδιαβιβαστή, η ντοπαμίνη παίζει ρόλο στις αποκρίσεις ανταμοιβής του σώματος, αλλά η αποφυγή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για λίγες μέρες δεν θα τον μειώσει.

Ως επί το πλείστον, η ιδέα της αποτοξίνωσης με ντοπαμίνη δεν υποστηρίζεται από επιστημονική έρευνα, σύμφωνα με Ιατρικές ειδήσεις σήμερα. Και πάλι, η αλλαγή των δραστηριοτήτων δεν θα σταματήσει την παραγωγή ντοπαμίνης του εγκεφάλου σας.

Πότε να κάνετε ένα διάλειμμα από το Tech

Αν και η συγκεκριμένη έννοια της αποτοξίνωσης με ντοπαμίνη είναι λίγο παραπληροφορημένη, μπορεί να υπάρχουν κάποια ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη από την αποσύνδεση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα smartphone και γενικότερα την τεχνολογία. Για παράδειγμα, η μείωση ή η προσωρινή παύση της χρήσης τεχνολογίας μπορεί να βοηθήσει με συμπτώματα κατάθλιψης, σύμφωνα με Mobile Media & Επικοινωνία.

Σε ανέκδοτο επίπεδο, πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν κάνοντας ένα διάλειμμα από τα social media να εστιάσετε σε άλλες δραστηριότητες, καθώς και να σταματήσετε τη συνήθεια της ατελείωτης κύλισης. Γιατί υπάρχουν κάποιες δυνατότητες αρνητικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, όπως το αυξημένο άγχος και οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες, η αποχώρηση για λίγο μπορεί να είναι μια υγιής απόφαση.

Όπως αποδεικνύεται, μερικοί άνθρωποι ακολουθούν μια παρόμοια προσέγγιση για τις αποτοξινώσεις ντοπαμίνης με διαφορετικό όνομα. Για παράδειγμα, το TikTokker thegirlwithgoals ανέλαβε την πρόκληση να ζήσει μια «βαρετή» ζωή αποφεύγοντας τηλέφωνα, τηλεόραση και βιντεοπαιχνίδια για 30 ημέρες—με θετικά αποτελέσματα.

Αν και μπορεί να μην αλλάξει τα επίπεδα ντοπαμίνης σας, η αποσύνδεση για λίγο μπορεί να σας προσφέρει ηρεμία, καθώς και να ελευθερώσετε χρόνο για να ακολουθήσετε άλλα ενδιαφέροντα.

Κάντε ένα διάλειμμα τεχνολογίας για να μειώσετε το άγχος

Αν και οι αποτοξινώσεις ντοπαμίνης μπορεί να μην λειτουργούν ακριβώς όπως τις απεικονίζουν ορισμένοι χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, το να κάνετε ένα βήμα πίσω από την τεχνολογία για λίγες μέρες μπορεί να προσφέρει κάποια ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη. Εάν είστε περίεργοι για αυτήν την ιδέα, ορίστε τις δικές σας παραμέτρους και δείτε πώς νιώθετε μετά από λίγες ώρες ή μέρες με μειωμένη χρήση τεχνολογίας.