8 διαδικτυακές πλατφόρμες που προσφέρουν μαθήματα και μαθήματα αυτοφροντίδας

Βασικά Takeaways

• Η αυτοφροντίδα είναι η πρακτική να φροντίζεις τον εαυτό σου ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά. Αγκαλιάστε την αυτοφροντίδα για να ζήσετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.
• Οι διαδικτυακές πλατφόρμες όπως οι Udemy, Gaia, Alison, Coursera, Skillshare, Activate Academy, More Positive Me και LinkedIn Learning προσφέρουν μια ποικιλία μαθημάτων αυτοφροντίδας για όλους.
• Από τη δημιουργία μιας ρουτίνας αυτοφροντίδας έως την ανάπτυξη της αυτογνωσίας και της επίγνωσης, αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να δώσετε προτεραιότητα στην ευημερία σας και να κάνετε την αυτοφροντίδα μέρος της καθημερινότητάς σας.

Με απλά λόγια, η αυτοφροντίδα είναι η πρακτική να φροντίζεις τον εαυτό σου ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά. Μερικά κοινά παραδείγματα αυτοφροντίδας περιλαμβάνουν την άσκηση καλής υγιεινής, την άσκηση, το πέρασμα χρόνου σε εξωτερικούς χώρους ή τον διαλογισμό. Αλλά να θυμάστε ότι η αυτοφροντίδα είναι διαφορετική για τον καθένα.

Μπορεί να έχετε την εντύπωση ότι το να επιδοθείτε στην αυτοφροντίδα είναι εγωιστικό. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο από την αλήθεια, επειδή η αυτοφροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Επιπλέον, θα είναι πιο εύκολο να είστε πιο παρόντες με τους άλλους εάν αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας. Εάν ενδιαφέρεστε να υιοθετήσετε την αυτοφροντίδα για να ενισχύσετε τη γενική σας υγεία και να κάνετε τον εαυτό σας μεγαλύτερη προτεραιότητα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα και μαθήματα.

Το Udemy είναι ένα από οι καλύτεροι ιστότοποι για εκμάθηση νέων δεξιοτήτων στο διαδίκτυο. Στην πραγματικότητα, ό, τι κι αν σας ενδιαφέρει, οι πιθανότητες είναι ότι θα βρείτε ένα μάθημα για αυτό στο Udemy, είτε θέλετε βελτιώστε το περιεχόμενό σας ως δημιουργός ή μάθετε πώς να χορεύετε την κοιλιά.

Τούτου λεχθέντος, μπορείτε να βρείτε μια εντυπωσιακή γκάμα μαθημάτων αυτοφροντίδας πληκτρολογώντας "αυτοφροντίδα" στη γραμμή αναζήτησης. Υπάρχει κάτι για όλους, από την αυτοφροντίδα για τους δασκάλους και την αυτοφροντίδα των εργαζομένων μέχρι την αυτοφροντίδα για πολυάσχολες μητέρες — ακόμα και ένα μάθημα για να λάβετε πιστοποίηση αυτοφροντίδας life coach.

Ένα μάθημα αυτοφροντίδας που πρέπει να δοκιμάσετε είναι Το κλειδί για την ευτυχία: Αυτοφροντίδα. Αυτό το μάθημα, το οποίο περιέχει 19 διαλέξεις, δημιουργήθηκε από την KW Professional Organizers και στοχεύει να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα αυτοφροντίδας χρησιμοποιώντας ειδικές στρατηγικές και εργαλεία.

Η Gaia είναι μια διαδικτυακή υπηρεσία ροής βίντεο, σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες. Προσφέρει μοναδικό ψηφιακό περιεχόμενο που θα απολαμβάνατε αν σας ενδιαφέρουν θέματα όπως η υγεία και η θεραπεία, η διευρυμένη συνείδηση, η πνευματική ανάπτυξη και το ανεξήγητο.

Μονοπάτι προς τον εαυτό είναι μια συλλογή από σειρές, ταινίες και πρακτικές που καθοδηγούνται από διάσημους ειδικούς όπως ο Δρ. Τζο Ντισπένζα, η Σάλι Κέμπτον και ο πνευματικός ηγέτης Ραμ Ντας. Παρόλο που το Gaia's Path to Self δεν είναι απαραίτητα ένα διαδικτυακό μάθημα ή μάθημα αυτοφροντίδας, σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει στο ταξίδι αυτοεξυπηρέτησης και ανάπτυξης του εαυτού σας.

Επιπλέον, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην υπηρεσία ροής Gaia σχεδόν από οποιαδήποτε συσκευή, είτε θέλετε να παρακολουθήσετε βίντεο στο smartphone σας είτε να τα μεταδώσετε σε ροή στην έξυπνη τηλεόρασή σας.

Ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα με πιστοποιητικά και διπλώματα είναι η Alison. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Alison εφαρμογή για δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα, πολύ. Η Alison προσφέρει μαθήματα σε μια σειρά διαφορετικών θεμάτων, από τις επιχειρήσεις και την πληροφορική έως την υγεία και την προσωπική ανάπτυξη.

Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη που θα βρείτε τη σύντομη πορεία Ρύθμιση λίστας SelfCare στην Άλισον. Αυτό το μάθημα είναι τέλειο για όσους θέλουν να εξασκήσουν την αυτοφροντίδα αλλά δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν ή αγωνίζονται να παραμείνουν συνεπείς.

Με μόνο δύο ενότητες που σας δείχνουν πώς να δημιουργήσετε τη λίστα αυτοεξυπηρέτησής σας και στη συνέχεια μια τελική αξιολόγηση, είναι σίγουρα ένα από τα συντομότερα μαθήματα, αλλά έχετε κατά νου ότι είναι εντελώς δωρεάν.

Το Coursera είναι ένας διαδικτυακός πάροχος μαθημάτων όπου μπορείτε να μάθετε δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να βρείτε μια δουλειά ή δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε προσωπικά. Επομένως, εάν θέλετε να μάθετε τη σημασία της αυτοφροντίδας, μπορείτε να εγγραφείτε στο μάθημα Coursera Life 101: Ψυχική και σωματική αυτοφροντίδα.

Το μάθημα είναι ιδανικό για αρχάριους και αποτελείται από 10 εβδομάδες μελέτης, αλλά χρειάζεται να αφιερώνετε μόνο δύο ώρες από το χρόνο σας την εβδομάδα. Το αναλυτικό πρόγραμμα καλύπτει θέματα όπως η υιοθέτηση καλών συνηθειών για αυτοφροντίδα, διατροφή και ευεξία, επίγνωση και συναισθηματική νοημοσύνη και πολλά άλλα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μπορείτε να εγγραφείτε δωρεάν και θα έχετε πρόσβαση σε όλο το υλικό του μαθήματος. Ωστόσο, δεν θα έχετε πρόσβαση στα βαθμολογημένα στοιχεία και θα πρέπει να πληρώσετε εάν θέλετε να λάβετε ένα πιστοποιητικό μετά την ολοκλήρωση.

Η αυτοφροντίδα έχει πολλές μορφές, επομένως το τι είναι η αυτοφροντίδα εξαρτάται από εσάς ως άτομο. Η δημοφιλής διαδικτυακή πλατφόρμα εκμάθησης Skillshare διαθέτει μια ολόκληρη κατηγορία αφιερωμένη σε διαδικτυακά μαθήματα αυτοφροντίδας.

Doodling για χαλάρωση, 14 ημέρες προσεκτικής ζωγραφικής για αυτοφροντίδα, και Art Journaling για αυτοφροντίδα είναι μόνο μια χούφτα διαδικτυακών μαθημάτων που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε απλά να πληκτρολογήσετε "self-care" στη γραμμή αναζήτησης για να εμφανίσετε πολλά ενδιαφέροντα διαδικτυακά μαθήματα αυτοφροντίδας για περιήγηση.

Μία από τις καλύτερες επιλογές είναι The Ultimate Self-Care Playbook του Jonathan Van Ness από το Queer Eye. Κατά τη διάρκεια αυτού του μαθήματος 13 μαθημάτων, ο Jonathan σας διδάσκει πώς να ξεκλειδώσετε τη δημιουργικότητά σας και να κάνετε την αυτοφροντίδα τακτικό μέρος της ζωής σας.

Το Activate Academy είναι μια δωρεάν διαδικτυακή πλατφόρμα εκμάθησης όπου μπορείτε να μάθετε οτιδήποτε σας κεντρίζει το ενδιαφέρον, είτε πρόκειται για δεξιότητες επικοινωνίας και οικονομική διαχείριση είτε για κατανόηση του άγχους και του σχεδιασμού έργου.

Φυσικά, υπάρχει και α ψηφιακό μάθημα αυτοφροντίδας από το Activate Academy. Με 12 εβδομάδες μάθησης, μπορεί να πιστεύετε ότι το μάθημα είναι αρκετά μεγάλο. Αλλά προσθέτει μόνο έως περίπου τέσσερις ώρες περιεχομένου, το οποίο μπορείτε να ολοκληρώσετε σε μία ή δύο ημέρες, εάν το επιλέξετε.

Μετά από κάθε μάθημα, είναι σημαντικό να συμπληρώνετε ένα φύλλο εργασίας. Όταν τελειώσετε με ολόκληρο το μάθημα, θα λάβετε ένα πιστοποιητικό μαθήματος.

Η αυτοφροντίδα είναι ουσιαστικά να φροντίζεις το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σου. Και αυτό ακριβώς είναι το Σε ανακαλύπτω ξανά διαδικτυακό μάθημα από το More Positive Me επικεντρώνεται στο.

Είναι ένα μάθημα αυτοεξυπηρέτησης έξι εβδομάδων με έξι διαφορετικές συνεδρίες—Η σημασία της φροντίδας του εαυτού, Σχετικά με εμένα, το σώμα, το μυαλό, η ψυχή και το να τα φέρουμε όλα μαζί. Κάθε συνεδρία τελειώνει με ένα γρήγορο κουίζ και περιλαμβάνει εργασίες για το σπίτι για να σας βοηθήσει να ελέγξετε όλο το υλικό που έχετε μάθει.

Επιπλέον, το More Positive Me προσφέρει άλλα μοναδικά μαθήματα—όπως το Empowerment After Domestic Abuse και το Awareness Training για κομμωτές.

Το LinkedIn είναι μια από τις μεγαλύτερες πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης όπου μπορείτε να βρείτε θέσεις εργασίας ή να ενισχύσετε την επιχείρησή σας. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι το LinkedIn προσφέρει μια επιλογή διαδικτυακών μαθημάτων κατάρτισης που ονομάζονται LinkedIn Learning;

Εδώ, θα βρείτε τρεις κύριες ενότητες—Επιχείρηση, Τεχνολογία και Δημιουργικό—και σχεδόν 20.000 διαφορετικά μαθήματα. Σίγουρα, υπάρχουν μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την καριέρα σας, αλλά υπάρχει επίσης ένα τμήμα εάν θέλετε να βελτιώσετε την ευημερία και την αυτοφροντίδα σας.

Μερικά δημοφιλή μαθήματα περιλαμβάνουν Ανάπτυξη Αυτογνωσίας, Πρακτικές Ενσυνειδητότητας, και Συνήθειες Ευτυχίας. Μπορείτε να φιλτράρετε τις επιλογές με βάση τον τύπο του μαθήματος, τον χρόνο που χρειάζεται για να ολοκληρωθεί και το επίπεδο ικανότητας.

Ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας

Η αυτοφροντίδα είναι κάτι που πρέπει να προσπαθείς να εξασκείς σε καθημερινή βάση. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος για να προχωρήσετε στην αυτοφροντίδα και αυτό καθιστά κάπως δύσκολο να γνωρίζετε από πού να ξεκινήσετε.

Εκεί εμφανίζονται αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα και μαθήματα αυτοφροντίδας. Επομένως, εάν θέλετε να ενισχύσετε την ψυχική, σωματική και συναισθηματική σας υγεία, φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να δοκιμάσετε τουλάχιστον ένα από αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα.