10 ιστοσελίδες που προάγουν την ψυχική υγεία και την ευημερία για τις γυναίκες

Βασικά Takeaways

• Το MGH Center for Women's Mental Health προσφέρει ενημερωτικά ιστολόγια, πόρους που υποστηρίζονται από έρευνα και εκπαιδευτικά προγράμματα για την ψυχική υγεία και την ευημερία των γυναικών.
• Η Ashley Comegys παρέχει διαδικτυακή συμβουλευτική για γυναίκες που αντιμετωπίζουν άγχος, καταστάσεις μετά τον τοκετό και πολλά άλλα, μαζί με ένα ιστολόγιο αφιερωμένο στη συναισθηματική και ψυχική υγεία των γυναικών.
• Το Therapy for Black Girls είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα για μαύρες γυναίκες που προσφέρει πληροφορίες ψυχικής υγείας, επαγγελματική βοήθεια, μια διαδικτυακή κοινότητα και ένα podcast που συζητά διάφορα θέματα.

Το άγχος, η κατάθλιψη και το PTSD είναι μόνο μια χούφτα κοινών καταστάσεων ψυχικής υγείας που μπορούν να βιώσουν οι γυναίκες. Εάν είστε γυναίκα και έχετε αντιμετωπίσει κάποια από αυτές τις καταστάσεις, ίσως αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και την ψυχική σας υγεία.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους ιστότοπους και τους διαδικτυακούς πόρους που είναι διαθέσιμοι για την προώθηση της ψυχικής υγείας και της ευημερίας των γυναικών.

Το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης για την Ψυχική Υγεία των Γυναικών εστιάζει στην ψυχική υγεία των γυναικών και στον τρόπο με τον οποίο αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής τους καθώς και τρόπους βελτίωσης της ψυχικής μας υγείας που υποστηρίζονται από έρευνα.

Ο ιστότοπος προσφέρει τόσα πολλά για τις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένου ενός ενημερωτικού ιστολογίου που ενημερώνεται συχνά με δημοσιεύσεις σχετικά με τη στειρότητα, την ψυχική υγεία και τις επιλόχειες ψυχιατρικές διαταραχές. Μπορείτε ακόμη και να εγγραφείτε στο εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο του MGH Center for Women's Mental Health.

Επιπλέον, υπάρχει μια σειρά από εκπαιδευτικά προγράμματα—όπως ζωντανά διαδικτυακά μαθήματα και μαθήματα κατ' απαίτηση που καλύπτουν θέματα όπως η περιγεννητική ψυχιατρική και οι ψυχιατρικές διαταραχές στις γυναίκες.

Εάν πιστεύετε ότι η ψυχική σας υγεία θα ωφεληθεί από τη θεραπεία, αλλά δεν έχετε χρόνο ή χρήματα—ή απλά δεν μπορείτε να βρείτε έναν αξιόπιστο θεραπευτή— η Ashley Comegys θα μπορούσε να είναι η απάντηση για εσάς.

Η Ashley ειδικεύεται στη διαδικτυακή συμβουλευτική και θεραπεία για γυναίκες που αντιμετωπίζουν άγχος, καταστάσεις μετά τον τοκετό, θλίψη και απώλεια, τραύμα και κατάθλιψη. Επιπλέον, προσφέρει επίσης υποστήριξη σε στρατιωτικούς συζύγους και μητέρες με άγχος.

Εκτός από τη διαδικτυακή θεραπεία, ο ιστότοπος Ashley Comegys φιλοξενεί επίσης το Exhale. Το Exhale είναι ένα blog αφιερωμένο στη συναισθηματική και ψυχική υγεία των γυναικών.

Το Therapy for Black Girls είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα όπου οι μαύρες γυναίκες μπορούν να έχουν πρόσβαση σε σχετικές πληροφορίες ψυχικής υγείας και επαγγελματική βοήθεια.

Είναι πραγματικά ένας εκτεταμένος διαδικτυακός χώρος με τα πάντα, από ένα διαδικτυακό ιστολόγιο και το Πανεπιστήμιο Therapy for Black Girls μέχρι την διαδικτυακή κοινότητα και συνομιλία που ονομάζεται Sister Circle.

Επιπλέον, φροντίστε να ακούσετε το podcast Therapy for Black Girls με τον Dr. Joy Harden Bradford, όπου συζητά θέματα όπως το σύνδρομο απατεώνων, η διατήρηση των φιλιών και η απομυθοποίηση εμμηνόπαυση.

Ιδρύθηκε από την Priyanka Joshi, μια blogger ψυχικής υγείας, η Sanity Daily είναι ένας διαδικτυακός χώρος που επικεντρώνεται στο να βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία και ευημερία. Το Sanity Daily διαθέτει ιστολόγιο και podcast με χρήσιμες συμβουλές, ιδέες και στρατηγικές για την ψυχική υγεία.

Αυτό που κάνει το blog Sanity Daily ιδιαίτερα ωφέλιμο για τις γυναίκες είναι ότι καλύπτει θέματα όπως η υγεία και ευεξία για τις ανύπαντρες μητέρες, ο αντίκτυπος της ενδοοικογενειακής βίας στην ψυχική υγεία των γυναικών και ιδέες αυτοφροντίδας για γυναίκες.

Εναλλακτικά, αξίζει να ακούσετε και το podcast της Sanity Daily, καθώς μερικά από τα επεισόδια μιλούν για αυτοπεποίθηση, υπερβολική σκέψη και θέτουν όρια.

Παρόλο που τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να έχουν διπολική διαταραχή, τα συμπτώματα κατάθλιψης και οι σχετικές παθήσεις είναι πιο συχνές στις γυναίκες - όπως αναφέρεται σε αυτό μελέτη από το Indian Journal of Psychiatry.

Ο Lai και ο D, που και οι δύο διαγνώστηκαν με διπολικό, δημιούργησαν τον ιστότοπο The Bipolar Buzz για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κατανοήσουν καλύτερα και να αντιμετωπίσουν την ασθένεια.

Η διαδικτυακή πλατφόρμα προσφέρει κάτι για όλους, είτε θέλετε να διαβάσετε το ιστολόγιο The Bipolar Buzz, να ακούσετε το podcast ή να εγγραφείτε στο DARE Academy. Το DARE Academy είναι ένα διαδικτυακό μάθημα στο οποίο μπορείτε να εγγραφείτε εάν χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να ξεπεράσετε τα καθημερινά συναισθήματα άγχους, φόβου και πανικού.

Αν είστε γυναίκα που ενδιαφέρεται για έναν ιστότοπο αφιερωμένο στο κοινωνικό άγχος, το Anxious Lass είναι η διαδικτυακή πλατφόρμα για εσάς. Το Anxious Lass διαθέτει μια διαδικτυακή κοινότητα, ένα ιστολόγιο ψυχικής υγείας, ένα ηλεκτρονικό βιβλίο και μια πληθώρα διαδικτυακών πόρων.

Θα βρείτε τη διαδικτυακή κοινότητα ή ομάδα στο Facebook και ονομάζεται The Anxiety Lounge. Εδώ μπορείτε να συνομιλήσετε ελεύθερα με ομοϊδεάτες σας σχετικά με το άγχος και γενικά θέματα ψυχικής υγείας.

Αναζητάτε καθημερινές συμβουλές απευθείας στα εισερχόμενά σας; Μπορείτε ακόμη να εγγραφείτε στο δωρεάν 7ήμερο μάθημα άγχους του Anxious Lass.

Ίσως γνωρίζετε το Healthline ως μία από τις καλύτερες διαδικτυακές πλατφόρμες για να βρείτε οδηγίες υγείας, ιατρικές πληροφορίες και συμβουλές ευεξίας. Τούτου λεχθέντος, η Healthline έχει στην πραγματικότητα ένα ολόκληρο τμήμα για την ευεξία των γυναικών.

Εδώ, θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε ως γυναίκα—από συμβουλές και κόλπα που συνθλίβουν την καριέρα και εξάσκηση ενσυνειδητότητας μείωση του στρες, για πληροφορίες σχετικά με πώς τα ζευγάρια μπορούν να βελτιώσουν τις σχέσεις τους.

Επιπλέον, το Healthline παρουσιάζει ακόμη και κριτικές προϊόντων για την υγεία των γυναικών για προϊόντα που σχετίζονται με τη σεξουαλική υγεία και ευεξία, την υγεία της περιόδου και τη γονιμότητα και την εγκυμοσύνη.

Η διαδικτυακή πλατφόρμα της Natasha Tracy φιλοξενεί το διάσημο blog ψυχικής υγείας της, Bipolar Burble. Αλλά εκτός από το blog της, προσφέρει πολλά περισσότερα, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων masterclasses ψυχικής υγείας, δωρεάν μίνι διαδικτυακά σεμινάρια και πολλούς εύχρηστους πόρους ψυχικής υγείας για συγκεκριμένες διαταραχές όπως η διπολική, η κατάθλιψη και περισσότερο.

Επιπλέον, υπάρχει το podcast, Snap Out of It! που επικεντρώνεται στην ψυχική υγεία στο χώρο εργασίας. Μη διστάσετε να το ακούσετε στην αγαπημένη σας πλατφόρμα ροής, είτε πρόκειται για Apple Podcasts, Google Podcasts ή Spotify.

Σύμφωνα με έναν άρθρο από το Current Psychiatry Reports, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι πιο συχνή σε έφηβες και ενήλικες γυναίκες.

Ο ιστότοπος της Alison Dotson είναι ο χώρος όπου μοιράζεται τις εμπειρίες της με το OCD μετά τη διάγνωση και προσφέρει πληροφορίες και υποστήριξη για το OCD μέσω του ιστολογίου της. Επιπλέον, το ιστολόγιό της διαθέτει εβδομαδιαίες συνεδρίες Q&A με διάφορους υποστηρικτές της OCD και ειδικούς καλεσμένους όπως η Rev. Η Katie O'Dunne, ο Peter Cannon και η θεραπεύτρια παιδικού άγχους και OCD Natasha Daniels.

Το Healthy Women είναι ένας διαδικτυακός χώρος που έχει να κάνει με την υγεία, την ευεξία και τη φροντίδα των γυναικών. Επικεντρώνεται σε ειδικά θέματα υγείας και ψυχικής υγείας και πώς πρέπει να τα αντιμετωπίσουν οι γυναίκες, όπως η ενδομητρίωση, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, το άγχος και άλλα.

Οι υγιείς γυναίκες διαθέτουν μια ειδική κατηγορία που εστιάζει ειδικά στην αυτοφροντίδα και την ψυχική υγεία. Αυτή η ενότητα μπορεί να βοηθήσει με οτιδήποτε, από την εικόνα του σώματος και τις συνήθειες και διαταραχές ύπνου μέχρι την υγεία του εγκεφάλου και τις σχέσεις.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία Real Women, Real Stories για να μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία ή να ακούσετε το WomenTalk στο YouTube ή στο Facebook.

Εξάσκηση της καλής ψυχικής υγείας και ευεξίας ως γυναίκα

Η διατήρηση της ψυχικής σας υγείας και ευεξίας είναι ζωτικής σημασίας. Το να ξεχάσετε τον εαυτό σας θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε προβλήματα στις σχέσεις, την καριέρα και τη σωματική σας υγεία.

Εάν χρειάζεστε μια υπενθύμιση για να φροντίζετε πάντα την ψυχική σας υγεία και ευεξία, φροντίστε να δοκιμάσετε αυτούς τους ιστότοπους.