Η λειτουργία Προσαρμοσμένα σχέδια στο Apple Fitness+ σάς δίνει τον έλεγχο των τύπων προπονήσεων που κάνετε, της συχνότητάς τους, ακόμη και των προπονητών που προτιμάτε.
Το Apple Fitness+ αναπτύσσεται σταθερά από το ντεμπούτο του το 2020, όχι μόνο με περισσότερες προπονήσεις αλλά και πολλές νέες δυνατότητες για την ενίσχυση της υγείας και της ευεξίας σας. Ένα τέτοιο χαρακτηριστικό είναι τα Προσαρμοσμένα σχέδια, τα οποία προσφέρουν τη δυνατότητα να ρυθμίσετε τη δική σας ρουτίνα ομαδοποιώντας αυτόματα τα βίντεο προπόνησης σε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα.
Εάν σκέφτεστε σοβαρά να συμμετέχετε στο Apple Fitness+, αυτό είναι ένα πολύ ανώτερο σχέδιο παιχνιδιού για τη χρήση της υπηρεσίας από το να χρειάζεται να περιηγηθείτε στις προπονήσεις και να τις επιλέξετε μία προς μία. Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε με το δικό σας Προσαρμοσμένο Πρόγραμμα, το οποίο απαιτεί iOS 17 ή μεταγενέστερη έκδοση.
Πώς να ρυθμίσετε το προσαρμοσμένο σας πρόγραμμα Apple Fitness+
Ανοίξτε την εφαρμογή Fitness στο iPhone σας και, όπως πάντα, κατευθυνθείτε στο
Fitness+ αυτί. Εάν δεν έχετε ήδη εγγραφεί στο Apple Fitness+, θα θέλετε να το κάνετε πρώτα και να το ολοκληρώσετε πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη συνδρομή σας.Μόλις βρεθείτε στην κύρια σελίδα, θα πρέπει να δείτε το νέο banner Προσαρμοσμένων σχεδίων. Παρακέντηση Φτιάξτε το σχέδιό σας να ξεκινήσω. (Εάν δεν βλέπετε αυτό το banner, κάντε κύλιση μέχρι το κάτω μέρος όπου γράφει Η βιβλιοθήκη μου και πατήστε Προσαρμοσμένα σχέδια.)
Τώρα, ρυθμίστε το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα και όλες τις ρυθμίσεις. Επιλέξτε τις ημέρες της εβδομάδας που θέλετε να δεσμευτείτε να είστε ενεργοί με τις προπονήσεις Apple Fitness+ ο χρόνος που θέλετε για τη ρουτίνα σας κάθε μέρα και ο αριθμός των εβδομάδων που θέλετε να τηρήσετε σχέδιο. Ο χρόνος κάθε μέρα μπορεί να κυμαίνεται από 10 λεπτά έως 90 λεπτά και η διάρκεια του προγράμματος κυμαίνεται από δύο έως οκτώ εβδομάδες.
Κάτω από αυτό, επιλέξτε έως και πέντε τύπους δραστηριότητας από κάθε κατηγορία προπόνησης που έχει να προσφέρει το Apple Fitness+ (εκτός από Time to Walk, ένα μοναδικό πρόγραμμα από μόνο του).
Έτσι ακριβώς, το Apple Fitness+ δημιουργεί ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Σύρετε για να δείτε πώς φαίνονται οι μέρες σας. Μπορείτε επίσης να πατήσετε την ημερομηνία στο επάνω μέρος της οθόνης του Σχεδίου αναθεώρησης για να αλλάξετε πότε ξεκινάτε—έως και μια εβδομάδα στο μέλλον.
Εάν θέλετε να προσαρμόσετε ακόμη περισσότερο, μπορείτε να επιλέξετε προτιμώμενους εκπαιδευτές και είδη μουσικής. Αυτό δεν θα εγγυηθεί αυτές τις επιλογές, αλλά θα προσπαθήσει να αυξήσει την παρουσία τους στο σχέδιό σας. Μπορείτε επίσης να πατήσετε κάθε δραστηριότητα στο σχέδιό σας για να τροποποιήσετε την ώρα, τη μορφή προπόνησης ή την ίδια τη δραστηριότητα, καθώς και να προσθέσετε νέες στην ημέρα σας πατώντας Προσθήκη. Τέλος, χτυπήστε Δημιουργία σχεδίου να βάλει τα πράγματα σε κίνηση.
Πρόσβαση και περιήγηση στις προγραμματισμένες προπονήσεις σας
Μόλις τεθεί σε εφαρμογή το Προσαρμοσμένο Σχέδιό σας, οι σημερινές προπονήσεις που έχουν ανατεθεί θα εμφανίζονται πάντα στην κορυφή της καρτέλας Fitness+. Εάν πατήσετε Προβολή σχεδίου, μπορείτε να δείτε μια πλήρη προβολή της εβδομάδας που ακολουθεί και να σύρετε για να δείτε επιπλέον εβδομάδες. Μπορείτε επίσης να ανταλλάξετε προπονήσεις με διαφορετικές ανά πάσα στιγμή πατώντας το Επιλέξτε Προπόνηση εικονίδιο στα δεξιά του τίτλου.
Τα προσαρμοσμένα σχέδια είναι επίσης προσβάσιμα στην προαναφερθείσα ενότητα Η βιβλιοθήκη μου, και αυτό περιλαμβάνει επίσης όλα τα προηγούμενα σχέδια για μια πλήρη ματιά στην πρόοδό σας.
Ξεκινήστε με το προσαρμοσμένο σας πρόγραμμα Apple Fitness+
Τα προσαρμοσμένα σχέδια είναι μια τεράστια βελτίωση στο Apple Fitness+. Προσφέρουν τόση δομή στην υπηρεσία και σας ρυθμίζουν να έχετε αυξημένη αφοσίωση στους στόχους σας. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο Προσαρμοσμένο Πρόγραμμά σας ανά πάσα στιγμή από την ενότητα Η Βιβλιοθήκη μου ή να ξεκινήσετε από την αρχή με ένα νέο. Τώρα το μόνο που μένει να κάνετε είναι να ξεκινήσετε την πρώτη σας προπόνηση!