Οι 9 καλύτερες συμβουλές και κόλπα Strava

Το Strava κυκλοφορεί από το 2008 και είναι η αγαπημένη εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης για πολλούς επαγγελματίες και καθημερινούς αθλητές. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ενσωματώσετε το Strava στα προγράμματα προπόνησής σας.

Είτε μόλις ξεκινήσατε να χρησιμοποιείτε το Strava είτε το έχετε κάνει μέρος των προπονήσεών σας εδώ και πολύ καιρό, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή. Και το καλύτερο είναι ότι δεν χρειάζεστε καν συνδρομή Strava Premium για να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτά.

1. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

Η καταγραφή και η παρακολούθηση της σωματικής σας δραστηριότητας είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το Strava. Ενώ το Strava θα εμφανίζει τις προπονήσεις σας στη ροή της εφαρμογής, υπάρχει καλύτερος τρόπος για να τις ελέγξετε.

Πατήστε στο εικονίδιο του προφίλ σας και επιλέξτε ένα από τα διαθέσιμα αθλήματα. Εκεί, μπορείτε να ελέγξετε την εβδομαδιαία ή ετήσια πρόοδό σας.

2. Λάβετε μέρος σε μια πρόκληση Strava

Εάν δεν έχετε κίνητρο, ένας πολύ καλός τρόπος για να συνεχίσετε είναι να συμμετάσχετε σε μια πρόκληση Strava. Για να δείτε ποιες προκλήσεις είναι διαθέσιμες για εσάς, πατήστε Ομάδες και επιλέξτε Προκλήσεις από την κορυφή της οθόνης. Μπορείτε να φιλτράρετε τις προκλήσεις κατά άθλημα, απόσταση ή αύξηση ύψους.

Μόλις ολοκληρώσετε την πρόκληση, θα λάβετε ένα ψηφιακό σήμα που θα εμφανίζεται στο προφίλ σας. Επίσης, υπάρχουν προκλήσεις που θα σας δώσουν την ευκαιρία να κερδίσετε ρούχα, εξοπλισμό ή πακέτα δώρων μόλις τα ολοκληρώσετε.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι περισσότερες από τις προκλήσεις θα λαμβάνουν υπόψη μόνο τα δεδομένα GPS. Οποιαδήποτε εσωτερική δραστηριότητα που εισάγετε με μη αυτόματο τρόπο στο Strava θα είναι άκυρη, επομένως οι άνθρωποι δεν μπορούν να ολοκληρώσουν με δόλο τις προκλήσεις.

3. Ονομάστε τη δραστηριότητά σας

Το Strava θα προσθέσει προεπιλεγμένα ονόματα για τις δραστηριότητές σας, ανάλογα με το επιλεγμένο άθλημα. Τώρα, το προφίλ σας μπορεί να είναι λίγο βαρετό, αν κάθε δραστηριότητά σας ονομάζεται "Βραδυνό τρέξιμο".

Εάν θέλετε να παρακολουθείτε τις δραστηριότητες ή τις προπονήσεις σας, θα πρέπει να προσθέσετε έναν προσαρμοσμένο τίτλο. Για να το κάνετε αυτό, όταν ολοκληρώσετε την εγγραφή της δραστηριότητας, χρησιμοποιήστε το Δώστε τίτλο στη δραστηριότητά σας πεδίο για να το ονομάσουμε κάτι πιο περιγραφικό.

Εναλλακτικά, μπορείτε να μετονομάσετε τις δραστηριότητές σας αφού τις αποθηκεύσετε. Ανοίξτε μια από τις δραστηριότητές σας, πατήστε το τρεις τελείες εικονίδιο στην επάνω δεξιά γωνία και επιλέξτε Επεξεργασία δραστηριότητας. Αφού μετονομάσετε τη δραστηριότητα, πατήστε Αποθηκεύσετε.

4. Προσθέστε φωτογραφίες και βίντεο από τις προπονήσεις σας

Οι πιθανότητες είναι ότι θα βρείτε κάτι που αξίζει να τραβήξετε μια φωτογραφία ή ένα βίντεο κατά την εγγραφή της δραστηριότητάς σας. Είτε πρόκειται για τη θέα, εσείς και οι φίλοι σας είτε για το κέικ μετά το τρέξιμο, μπορείτε να το προσθέσετε στη ροή σας για να ενημερώσετε όλους τι χάνουν. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πατήσετε Προσθήκη φωτογραφιών/βίντεομόλις ολοκληρώσετε το τρέξιμό σας στο Strava.

Εάν ξεχάσατε να προσθέσετε τις φωτογραφίες, επιλέξτε τη δραστηριότητα και πατήστε το τρεις τελείες εικονίδιο, λοιπόν Επεξεργασία δραστηριότητας. Εκεί, πατήστε Προσθήκη φωτογραφιών/βίντεο.

Σύμφωνα με τον Στράβα, δεν υπάρχει όριο στο πόσες φωτογραφίες ή βίντεο μπορείτε να προσθέσετε στη δραστηριότητά σας. Ωστόσο, μπορείτε να δείτε μόνο 6 φωτογραφίες στο Strava για κινητά και 12 στο Strava για τον ιστό. Επίσης, υπάρχει όριο 30 δευτερολέπτων για βίντεο.

5. Προστατέψτε το απόρρητό σας

Αν και είναι υπέροχο να μοιράζεστε τις δραστηριότητές σας στο Strava με ομοϊδεάτες, υπάρχουν μερικά πληροφορίες που πρέπει να κρατήσετε ιδιωτικές. Για παράδειγμα, θα πρέπει να βάλετε το Strava να κρύψει το σημείο έναρξης και λήξης του τρεξίματος ή της βόλτας σας εάν ξεκινήσετε την προπόνηση ακριβώς έξω από το σπίτι σας.

Για να το κάνετε αυτό, πατήστε στο Ρυθμίσεις εικονίδιο και κατευθυνθείτε προς Έλεγχοι απορρήτου. Εκεί, επιλέξτε Ορατότητα χάρτη > Απόκρυψη των σημείων έναρξης και λήξης των δραστηριοτήτων ανεξάρτητα από το πού συμβαίνουν. Χρησιμοποιήστε το ρυθμιστικό για να αποκρύψετε τα σημεία έναρξης και λήξης κατά προσέγγιση. Στη συνέχεια, πατήστε Αποθηκεύσετε.

Επιπλέον, επιστρέψτε στο Έλεγχος απορρήτου σελίδα και επιλέξτε ποιος μπορεί να δει τις δραστηριότητές σας, τη σελίδα προφίλ, τις ομαδικές δραστηριότητες και πολλά άλλα. Μπορείτε να κάνετε τις δραστηριότητες ορατές σε όλους, για τους ακόλουθούς σας ή να τις κρατήσετε ιδιωτικές.

6. Μείνετε ασφαλείς με τη λειτουργία Beacon του Strava

Αν πρόκειται να κάνετε μια πεζοπορία μεμονωμένα ή σχεδιάζετε μια βόλτα και ο καιρός δεν είναι τόσο καλός, θα πρέπει να παραμείνετε ασφαλείς με το Strava's Beacon. Αυτή η λειτουργία χρησιμοποιεί το GPS του τηλεφώνου σας για να αναγνωρίσει την τοποθεσία σας και να την στείλει στις επιλεγμένες επαφές σας. Αν και δεν θα βλέπουν δεδομένα όπως κέρδος ανύψωσης, ταχύτητα ή απόσταση, μπορούν να ελέγξουν αν εξακολουθείτε να κινείστε και να καλέσουν τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν είναι απαραίτητο.

Για να ενεργοποιήσετε τη δυνατότητα, μεταβείτε στο μενού Ρυθμίσεις του Strava και επιλέξτε Φάρος. Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε την εναλλαγή δίπλα στο Beacon για κινητά.

7. Παρακολουθήστε τον εξοπλισμό σας

Εάν αλλάζετε συχνά τον εξοπλισμό σας, θα πρέπει να τον προσθέσετε στον λογαριασμό σας στο Strava. Για παράδειγμα, εάν διαθέτετε περισσότερα από ένα ποδήλατα, μπορείτε να παρακολουθείτε τα μεμονωμένα χιλιόμετρα των ποδηλάτων σας και να τα συντηρείτε στα σωστά διαστήματα.

Για να προσθέσετε τον εξοπλισμό σας, πατήστε στο εικονίδιο του προφίλ σας και κατευθυνθείτε προς Μηχανισμός. Εκεί, πατήστε στο Προσθήκη Gear κουμπί και εισάγετε το ποδήλατό σας, τα παπούτσια σας ή οποιονδήποτε εξοπλισμό χρησιμοποιείτε.

Ωστόσο, μην μπείτε σε πολλές λεπτομέρειες σχετικά με τον εξοπλισμό σας, καθώς μπορεί να γίνετε στόχος τοπικών κλεφτών. Ειδικά αν έχετε ξοδέψει πολλά χρήματα για αυτό. Κάτι τόσο απλό όσο το "μπλε ποδήλατο" θα σας δώσει αρκετές πληροφορίες για να συνεχίσει να λειτουργεί ομαλά.

8. Συνδέστε τα φορητά σας

Υπάρχουν πολλές συσκευές όπως έξυπνα ρολόγια, ρολόγια GPS ή υπολογιστές ποδηλασίας που μπορείτε να συνδέσετε στον λογαριασμό σας Strava. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συγχρονίσετε τις δραστηριότητές σας χωρίς να χρειάζεται να μεταφέρετε το ογκώδες τηλέφωνό σας.

Για να συνδέσετε τη συσκευή σας, ανοίξτε το Ρυθμίσεις μενού και επιλέξτε Συνδέστε άλλες υπηρεσίες. Στη συνέχεια, πατήστε Συνδέστε μια συσκευή στο Strava. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τον τύπο της συσκευής σας στη λίστα, πατήστε Δείτε περισσότερες συσκευές στο κάτω μέρος της οθόνης.

9. Ακολουθήστε έναν επαγγελματία αθλητή

Αν σας αρέσει το τρέξιμο, η ιππασία, η πεζοπορία, η κολύμβηση ή άλλα αθλήματα που είναι διαθέσιμα στο Strava, το πιθανότερο είναι να αναζητήσετε αρκετούς επαγγελματίες αθλητές. Τώρα, αν είστε τυχεροί, μερικοί από αυτούς έχουν Strava, ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε τη δραστηριότητά τους και τη ρουτίνα προπόνησής τους. Φυσικά, μην περιμένετε να δώσουν τα καλύτερα μυστικά τους, αλλά το να ακολουθήσετε έναν επαγγελματία είναι α πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε παρακινημένοι.

Αξιοποιήστε στο έπακρο την εφαρμογή και την υπηρεσία Strava

Το Strava έχει πολλές δυνατότητες που σας βοηθούν να παρακολουθείτε τις δραστηριότητές σας, να τις μοιράζεστε με τους φίλους σας και ακόμη και να παραμένετε ασφαλείς ενώ γυμνάζεστε. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η χρήση μιας εφαρμογής παρακολούθησης δραστηριότητας σας διευκολύνει να παραμείνετε παρακινημένοι και να επιτύχετε τους στόχους σας.