Το να είσαι γονιός και να εργάζεσαι από το σπίτι μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο. Ωστόσο, μπορείτε να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας με πολλούς τρόπους.
Η ανατροφή των παιδιών είναι εγγενώς μια πράξη εξισορρόπησης, αλλά η πρόκληση μεγεθύνεται για όσους εργάζονται από το σπίτι. Η αναπήδηση ανάμεσα στις εργασίες γραφείου, τις δουλειές του σπιτιού και την κάλυψη των αναγκών της οικογένειάς σας μπορεί να είναι συντριπτική.
Για να σας βοηθήσουμε να ευδοκιμήσετε σε αυτόν τον ικανοποιητικό ρόλο, έχουμε επιμεληθεί μια λίστα με έξυπνες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να συνδυάσετε τη δουλειά και το παιχνίδι ως γονέας που δουλεύει από το σπίτι με ταλέντο.
1. Βελτιώστε τη λίστα εργασιών σας
Ξεκινήστε αναφέροντας όλες τις εργασίες σας. Αυτό παρέχει σαφήνεια, επιτρέποντάς σας να ιεραρχήσετε και να ορίσετε συγκεκριμένα χρονικά τμήματα για το καθένα. Αποκτώντας μια ολιστική άποψη για την εβδομάδα σας, μπορείτε να κατανείμετε τις εργασίες ομοιόμορφα, διασφαλίζοντας ότι δεν θα κατακλύζεστε ούτε θα βαλτώνετε με ευθύνες.
Εάν βασίζεστε στις έξυπνες συσκευές σας, υπάρχουν πολλές εφαρμογές λίστας υποχρεώσεων που βοηθούν στην κατηγοριοποίηση των εργασιών σας, συμπεριλαμβανομένου Todoist και Evernote.
2. Δημιουργήστε τελετουργίες για να διαμορφώσετε συνήθειες
Οι άνθρωποι είναι εγγενώς πλάσματα της συνήθειας, ένα χαρακτηριστικό που μπορείτε να αξιοποιήσετε προς όφελός μας. Λόγω της αυτοματοποιημένης, ενεργοποιημένης και επαναλαμβανόμενης φύσης των συνηθειών, χρησιμεύουν ως ανεκτίμητα εργαλεία για την ενίσχυση διαφόρων πτυχών της ζωής.
Όχι μόνο οι συνήθειες μπορούν να ανοίξουν το δρόμο για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά προσφέρουν επίσης ένα πλαίσιο για αυτό δομώντας τις καθημερινές ρουτίνες της οικογένειάς σας, εστιάζοντας σε βασικές πρακτικές όπως η καλή υγιεινή και αυτοφροντίδα.
Εάν η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής φαίνεται άπιαστη στο σενάριο εργασίας από το σπίτι, οι προσεκτικά καλλιεργημένες συνήθειες μπορούν να αποτελέσουν τη γέφυρα για να την πετύχετε. Όμορφα σχεδιασμένες εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας μπορεί να σας δώσει την ώθηση να προχωρήσετε με τις συνήθειες που προσπαθείτε να οικοδομήσετε. Εάν η εργασία σόλο είναι δύσκολη, γιατί να μην συγκεντρώσετε την οικογένειά σας και να παρακολουθήσετε αυτές τις συνήθειες μαζί; Με κοινωνικές εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας αρέσει Habio, όλοι βρίσκονται στο ίδιο σκάφος και η δύναμη της λογοδοσίας μπορεί να βοηθήσει να κρατηθούν όλοι σε καλό δρόμο.
3. Αναθέστε ένα θέμα για κάθε μέρα
Εάν βλέπετε ένα σταθερό μοτίβο στον τρόπο με τον οποίο περνάτε την εβδομάδα, ίσως οι Δευτέρες είναι όταν φτιάχνεται η δουλειά σας συσκέψεις, και κάνετε τις περισσότερες δουλειές του σπιτιού τις Τετάρτες, γιατί να μην μείνετε σε αυτές και να ορίσετε ένα θέμα κάθε μέρα? Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κατηγοριοποιήσετε τις εργασίες και να διατηρήσετε ολόκληρη την οικογένεια σε συγχρονισμό με την ατζέντα σας.
Το πραγματικό παζλ; Συντονισμός χρονοδιαγραμμάτων για οικογενειακές δραστηριότητες όπως ψώνια παντοπωλείου ή ταξίδια, ειδικά όταν ταχυδακτυλουργείτε με τις δεσμεύσεις όλων. Ευτυχώς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές που βοηθούν στο να διατηρείται το πρόγραμμα όλων ευθυγραμμισμένο, όπως FamilyWall.
4. Ρύθμιση γωνιών
Αφιερώστε συγκεκριμένες γωνιές στο σπίτι σας για συγκεκριμένες εργασίες—σκεφτείτε ζώνες ή καθορισμένα όρια εντός του σπιτιού: μια ήσυχη γωνιά ανάγνωσης, μια ζωντανή περιοχή παιχνιδιού και έναν χώρο εργασίας χωρίς ακαταστασία.
Αυτοί οι καθορισμένοι χώροι μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάζετε νοητικά ταχύτητες καθώς μετακινείστε μεταξύ των περιοχών. Αυτό όχι μόνο αυξάνει την εστίαση, αλλά διασφαλίζει επίσης ότι τα παιχνίδια του παιδιού σας δεν καταλαμβάνουν το γραφείο σας.
5. Πάρτε τις σκέψεις σας
Είχατε ποτέ μια λαμπρή ιδέα όταν καθαρίζετε τα πιάτα ή κάνετε ντους; Προσπαθήστε να κρατηθείτε στη σκέψη και χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο χαρτογράφησης μυαλού να απαριθμήσει όλες τις έννοιες και τις ιδέες όπως έρχονται. Δεν είναι μόνο για έργα γραφείου. μπορούν να συμβάλουν καθοριστικά στον προγραμματισμό οικογενειακών ταξιδιών, στην περιγραφή των προγραμμάτων σπουδών στο σπίτι ή ακόμα και στην οργάνωση προσωπικών επιχειρηματικών εγχειρημάτων.
Εάν δεν είστε ο αφηρημένος τύπος και θέλετε απλώς να σημειώνετε σημειώσεις καθώς έρχονται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές λήψης σημειώσεων. Οι εφαρμογές λήψης σημειώσεων μπορεί να κυμαίνονται από το συνηθισμένο μαύρο έγγραφο έως πίνακες Kanban και stickies.
6. Αποκλεισμός περισπασμών
Η ψηφιακή εποχή, αν και βολική, είναι γεμάτη περισπασμούς. Εάν χρησιμοποιείτε iPhone, μπορείτε χρησιμοποιήστε ενσωματωμένες λειτουργίες όπως η λειτουργία εστίασης για να σιωπήσετε αυτές τις ενοχλητικές εφαρμογές. Οι συσκευές Android έχουν παρόμοια λειτουργία εστίασης φτιαγμένο για τον ίδιο σκοπό.
Η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων μπορεί επίσης να σας προσφέρει αδιάκοπο χρόνο εργασίας. Μπορείς ελέγξτε πώς εμφανίζονται οι ειδοποιήσεις στο iPhone σας και απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις και αποκλείστε τις προσφορές μάρκετινγκ στο τηλέφωνό σας Android.
Αν προτιμάτε την περιήγηση χωρίς περισπασμούς, η λειτουργία ανάγνωσης είναι σύμμαχός σας. Μπορείς χρησιμοποιήστε τη λειτουργία ανάγνωσης στο Google Chrome και τον Firefox. Εάν χρησιμοποιείτε το Safari, μπορείτε επίσης χρησιμοποιήστε την Προβολή Αναγνώστη.
Και για αυτούς τους ακαταμάχητους ιστότοπους (γεια σας, ηλεκτρονικές αγορές!), Οι επεκτάσεις προγράμματος περιήγησης μπορούν να τις αποκλείσουν κατά τις ώρες εργασίας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε διαλείμματα—ειδικά εάν θέλετε να προγραμματίσετε την ώρα του παιχνιδιού ή τις μικροδουλειές μεταξύ των εργασιών. Βεβαιωθείτε ότι τα διαλείμματά σας είναι χρονομετρημένα και όχι αυτοσχέδια για να κρατάτε τα πάντα οργανωμένα και εντός του προγράμματός σας.
7. Χρησιμοποιήστε έναν ψηφιακό βοηθό
Μερικές φορές, η δουλειά και τα θελήματα μπορεί να γίνουν τόσο συντριπτικά που ίσως θα θέλατε να μπορούσατε να προσλάβετε έναν προσωπικό βοηθό. Μην ανησυχείς. μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τους ψηφιακούς ομολόγους τους. Ζητήστε από τη Siri ή την Alexa να ορίσουν υπενθυμίσεις, να αλλάξουν το πρόγραμμα του ημερολογίου σας ή ακόμα και να παραγγείλουν αυτήν την παρτίδα κραγιόν έκτακτης ανάγκης για το επερχόμενο έργο του παιδιού σας.
8. Προγραμματίστε τα γεύματά σας
Δεν είναι μυστικό: η απόφαση για ένα μενού που καθησυχάζει όλους στο τραπέζι του δείπνου μπορεί να είναι σαν μια διπλωματική αποστολή. Όταν κάνετε ταχυδακτυλουργικές εργασίες και οικογενειακές δραστηριότητες, ο προγραμματισμός γευμάτων μπορεί να αισθάνεται επιπλέον επιβάρυνση, ειδικά όταν προσπαθείτε να λάβετε υπόψη τις συμπάθειες και τις αντιπάθειες όλων.
Ευτυχώς τώρα υπάρχουν τόνοι εφαρμογών προγραμματισμού γευμάτων για να σας βοηθήσει, ειδικά αν στοχεύετε σε έναν συγκεκριμένο στόχο, όπως η επίτευξη ενός διατροφικού στόχου, η απώλεια λίγων κιλών ή η τήρηση μιας συγκεκριμένης δίαιτας. Παραδείγματα τέτοιων είναι Φάτε τόσο πολύ και Foodvisor.
9. Αποθηκεύστε τις συνταγές σας
Αν αφιερώνετε πολύ χρόνο κοιτάζοντας το ψυγείο σας και αναρωτιέστε τι μαγικό πιάτο θα μπορούσατε να φανταστείτε, Οι εφαρμογές συνταγών μπορούν να σας βοηθήσουν να πειραματιστείτε με πιάτα με βάση αυτό που είναι διαθέσιμο στο ντουλάπι σας. Υπάρχουν επίσης Γεννήτριες συνταγών AI αρέσει DishGen που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε τις ιδέες γευμάτων με βάση τα συστατικά που θέλετε να χρησιμοποιήσετε και τις διατροφικές σας ανάγκες και προτιμήσεις.
10. Μάθετε να διαχειρίζεστε καλά τον χρόνο σας
Οι αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης χρόνου, όπως ο αποκλεισμός χρόνου ή το τεμάχιο, μπορούν να αλλάξουν το παιχνίδι. Υπάρχουν διάφορα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, συμπεριλαμβανομένης της τεχνικής Pomodoro. Αυτές οι τεχνικές διαχωρίζουν την εργασία σε διαστήματα, συνήθως 25 λεπτών, ακολουθούμενα από ένα μικρό διάλειμμα.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ρυθμίσετε χειροκίνητα χρονόμετρα 25 λεπτών. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις Εφαρμογές χρονοδιακόπτη Pomodoro που ορίζει αυτόματα το διάστημα των 25 λεπτών με διαλείμματα 5 λεπτών ενδιάμεσα για εσάς.
Υπάρχουν επίσης πολυάριθμες οπτικές εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του χρόνου σας πιο αποτελεσματικα. Αυτές οι εφαρμογές παρέχουν οπτικά λεπτομερείς εμφανίσεις των προγραμμάτων σας, ώστε να λαμβάνετε όλα όσα χρειάζεστε με μια ματιά.
11. Διαχειριστείτε την υγεία σας
Οι γονείς συχνά τυλίγονται τόσο πολύ στη φροντίδα των οικογενειών τους που παραβλέπουν τη δική τους ευημερία. Εφαρμογές που στέλνουν απαλές ωθήσεις και υπενθυμίσεις η ενυδάτωση, η όρθια στάση ή ακόμα και η αναπνοή μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική.
Η φροντίδα της υγείας όλων μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν δεν είστε επαγγελματίας του ιατρού. Σκεφτείτε να συνεργαστείτε με τον οικογενειακό σας γιατρό και αξιοποίηση συσκευών παρακολούθησης ασθενών για να παραμείνετε ενημερωμένοι σχετικά με τις μετρήσεις υγείας. Ευτυχώς, πολλές συσκευές όπως το Apple Watch διαθέτουν ενσωματωμένες λειτουργίες υγείας όπως το ΗΚΓ και η παρακολούθηση καρδιακού παλμού.
Οι γυναίκες κατανοούν τον εκτεταμένο αντίκτυπο των ορμονών και των εμμηνορροϊκών κύκλων - από τις εναλλαγές της διάθεσης έως τα επίπεδα ενέργειας που απαιτούνται για την ταχυδακτυλουργία των εργασιακών και οικιακών ευθυνών.
Εάν είστε εσείς, τα εργαλεία ορμονικής παρακολούθησης όπως Μίρα μπορεί να σας βοηθήσει να εμβαθύνετε τη σχέση σας με το σώμα σας. Είτε θέλετε να συλλάβετε, είτε να διαχειριστείτε το PCOS ή να αποκτήσετε γνώσεις και να προετοιμαστείτε για την εμμηνόπαυση, αυτές οι συσκευές προσφέρουν ένα παράθυρο στον περίπλοκο χορό των ορμονών του σώματός σας.
Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος επηρεάζει επίσης τους στόχους της διατροφής και της φυσικής σας κατάστασης. Ευτυχώς, οι καινοτόμες εφαρμογές όπως Χάρνα εντείνονται, προσφέροντας εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης που ευθυγραμμίζονται με κάθε φάση του κύκλου σας.
12. Διαχειριστείτε την ηλεκτρονική πρόσβαση και τις συσκευές της οικογένειάς σας
Οι γονείς δεν είναι μόνο υπεύθυνοι για την προστασία των παιδιών τους αλλά και για την προστασία τους. Σε έναν όλο και πιο ψηφιακό κόσμο, πολλές απειλές βρίσκονται μέσα στις συσκευές των παιδιών σας. Αυτό καθιστά τη ρύθμιση των γονικών ελέγχων, την παρακολούθηση του χρόνου οθόνης και τη διασφάλιση του κατάλληλου για την ηλικία περιεχομένου μέρος του ρόλου σας ως γονέα.
Το καλό είναι ότι οι περισσότερες έξυπνες συσκευές διαθέτουν πλέον δυνατότητες γονικού ελέγχου. Microsoft Το Family Safety είναι ένα χαρακτηριστικό οικογενειακής ασφάλειας διαθέσιμο για χρήστες της Microsoft, ενώ Οι χρήστες της Apple μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη λειτουργία Family Sharing.
Ζυγκλάρετε με χαρά την οικογένεια και την εργασία
Η εξισορρόπηση σπιτιού και εργασίας, ειδικά ως γονιός, είναι ένας χορός πάθους και υπομονής. Χρησιμοποιήστε αυτά τα εργαλεία και τις στρατηγικές για να κάνετε την περιπέτεια εργασίας από το σπίτι διαχειρίσιμη και πιο αποτελεσματική. Οι δοκιμές και τα σφάλματα μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τι λειτουργεί ειδικά για τις μοναδικές σας περιστάσεις. Καλή ταχυδακτυλουργία!
