Αυτές οι καθοδηγούμενες εφαρμογές ημερολογίου θα εκδίδουν νέες καθημερινές προτροπές και ιδέες που σας εμπνέουν να γράψετε μια καταχώριση ημερολογίου.
Το ημερολόγιο είναι μια από τις καλύτερες πρακτικές για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία με αυτοστοχασμό. Αλλά αν είστε νέοι στη μέθοδο, μπορείτε να δυσκολευτείτε να καταλάβετε τι να γράψετε καθημερινά. Αυτές οι καθοδηγούμενες εφαρμογές ημερολογίου θα εκδίδουν νέες καθημερινές προτροπές και ιδέες που σας εμπνέουν να αναλογιστείτε και να γράψετε μια καταχώριση που προέρχεται από την καρδιά.
1. Αντανάκλαση (Ιστός, Android, iOS): Καθημερινά μηνύματα προτροπής, προσφορές και καθοδηγούμενες κριτικές
Το Reflection είναι μια όμορφη εφαρμογή ιστού και κινητών για τις καθημερινές σας ανάγκες ημερολογίου που είναι ιδανική για αρχάριους. ο Σήμερα Η καρτέλα το κρατά εξαιρετικά απλό δίνοντάς σας μια καθημερινή εμπνευσμένη ερώτηση για την οποία μπορείτε να γράψετε. Είναι σημαντικό ότι δεν σας περιορίζει μόνο σε αυτό, εάν δεν ισχύει για εσάς. Στο Εμπνευση
στην ενότητα, θα λάβετε μια σειρά από ερωτήσεις, παρακινητικά αποσπάσματα από διάσημους ανθρώπους ή γρήγορα πρότυπα που μπορείτε να προσαρμόσετε εκ των προτέρων.Η σύνταξη της ημερήσιας καταχώρισής σας είναι επίσης μια γρήγορη και απλή διαδικασία. Στην πραγματικότητα, η ταχύτητα του Reflection το καθιστά ιδανικό ως α εφαρμογή micro-journaling για γρήγορες καταχωρήσεις και ακόμη και πολλές συμμετοχές την ημέρα. Θα δείτε επίσης πληροφορίες σχετικά με τη σειρά ημερολογίων σας και μπορείτε να επισκεφθείτε ξανά μια τυχαία προηγούμενη καταχώριση για να σκεφτείτε.
Το Reflection εστιάζει στην αναθεώρηση των εγγραφών του ημερολογίου σας σε μηνιαία και ετήσια βάση και περιλαμβάνει μια καθοδηγούμενη διαδικασία για αυτό. Θα περάσετε από τις καλύτερες και τις χαμηλές στιγμές σας και θα αναλογιστείτε πάνω τους σε έξι βασικούς τομείς (μυαλό, σώμα, ψυχή, δουλειά, παιχνίδι, αγάπη) και θα θέσετε προθέσεις για τον επόμενο μήνα ή χρόνο. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης αρκετούς άλλους οδηγούς για άλλες προσεκτικές πρακτικές, αλλά πολλοί από αυτούς είναι διαθέσιμοι μόνο στην πληρωμένη έκδοση.
Κατεβάστε: Αντανάκλαση για Android | iOS (Ελεύθερος)
2. Φλυαρώ (Android, iOS): Κοινόχρηστο περιοδικό με καθημερινές προτροπές και ερωτήσεις
Ο Waffle πιστεύει ότι δεν χρειάζεται όλα τα περιοδικά να είναι ιδιωτικά. Μερικές φορές, βοηθάει να μοιράζεστε αυτές τις εγγραφές ημερολογίου με την οικογένεια, τους συνεργάτες, τους φίλους ή ακόμα και τους θεραπευτές. Η εφαρμογή διευκολύνει τη δημιουργία ενός ή πολλαπλών κοινόχρηστων περιοδικών και σας προτρέπει με θέματα για τα οποία μπορείτε να γράψετε.
Όταν δημιουργείτε ένα νέο ημερολόγιο, θα ερωτηθείτε με ποιον θέλετε να το μοιραστείτε. Επιλέξτε αυτό με σύνεση γιατί το ενσωματωμένο Waffle AI θα εκδίδει καθημερινά μηνύματα με βάση την επιλογή σας, καθώς και το στυλ γραφής σας, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε την επικοινωνία με άλλους συμμετέχοντες. Μπορείτε να επιλέξετε να απενεργοποιήσετε αυτό το AI και απλώς να λάβετε μια νέα προτροπή από το ενσωματωμένο αποθετήριο επίκαιρων ερωτήσεων της Waffle για κάθε τύπο ομάδας.
Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μη αυτόματα μια νέα ερώτηση για την ομάδα ή να κάνετε μια νέα ανάρτηση σχετικά με ένα συγκεκριμένο γεγονός εκείνη την ημέρα, όπως γενέθλια ή γιορτή. Το Waffle σάς επιτρέπει να προσθέτετε φωτογραφίες στις αναρτήσεις, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιείτε σαν ένα καθημερινό κοινωνικό δίκτυο για να κάνετε check in με τους αγαπημένους σας για να δείτε τι περνούν για το οποίο δεν θέλουν να μιλήσουν διαδικτυακά στο σύνολο κόσμος.
Κατεβάστε: Βάφλα για Android | iOS (Ελεύθερος)
3. Πες τη Μόλι (Ιστός): Απλές και γρήγορες καταχωρήσεις για όσους δεν θέλουν να γράψουν πολλά
Το Tell Molly είναι ένα περιοδικό διάθεσης και σκέψης που είναι ιδανικό για όσους δυσκολεύονται να σκεφτούν τι να γράψουν. Η διεπαφή είναι απλή και εστιάζει περισσότερο στο να σας βοηθήσει να καταγράψετε γρήγορα τα συναισθήματά σας ή την ψυχική σας κατάσταση χωρίς να σας αναγκάσει να γράψετε μια μεγάλη καταχώριση.
Η εφαρμογή διαθέτει πέντε emoji διάθεσης για να επιλέξετε πώς πήγε η μέρα σας. Στη συνέχεια, επιλέξτε από ένα σύνολο ετικετών ή δημιουργήστε νέες ετικέτες. Είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε κλικ σε μια ετικέτα όπως "γυμναστήριο" για να σημειώσετε ότι ασκηθήκατε σήμερα και να καταγραφεί απευθείας σε ένα ημερολόγιο αντί να γράψετε μια σημείωση όπως "Είχα μια καλή προπόνηση σήμερα".
Επόμενο είναι το Σχόλιο ενότητα, την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως γενική καταχώρηση ημερολογίου για να γράψετε οποιεσδήποτε άλλες σκέψεις έχετε για αυτήν την ημέρα. Και τέλος, το Tell Molly σας προτρέπει να το κάνετε γράψτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης λήμμα, συνθέτοντας το σε 255 χαρακτήρες. Ο περιορισμένος αριθμός χαρακτήρων σάς βοηθά επίσης να φιλτράρετε τις σκέψεις σας για μια σαφή και συνοπτική καταχώριση.
Στον πίνακα ελέγχου Tell Molly, μπορείτε να λάβετε στατιστικά στοιχεία όπως πόσες υπέροχες, καλές ή μέσες ημέρες είχατε από τότε που ξεκινήσατε να γράφετε ημερολόγιο ή τις τελευταίες 30 ημέρες. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε την προβολή ημερολογίου όλων των καταχωρίσεών σας και να τις φιλτράρετε με ετικέτες για να γνωρίζετε τα μοτίβα σας.
4. Journal Monkey (Ιστός): Γεννήτριες προτροπής για βαθιά γραφή, αυτοανακάλυψη, ενσυνειδητότητα
Το Journal Monkey είναι ένας ιστότοπος αφιερωμένος στη συλλογή και τη δημιουργία προτροπών συγγραφής περιοδικών για μια ποικιλία ασκήσεων. Δεν είναι μια εφαρμογή ημερολογίου όπου μπορείτε να γράψετε την καταχώριση, επομένως είστε ελεύθεροι να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά καλύτερες εφαρμογές ημερολογίου για ένα καθημερινό ημερολόγιοκαι βασιστείτε στον ιστότοπο για μια προτροπή. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές γεννήτριες προτροπών, όπως:
- Γεννήτρια προτροπών βαθιάς γραφής: Για βαθιές ερωτήσεις σχετικά με τη ζωή σας (ελπίδες, αναμνήσεις, σχέδια, αξίες, επιλογές) ή βαθιές ερωτήσεις σχετικά με τις πεποιθήσεις, την ηθική, τις προσωπικές σας απόψεις και την προσωπική σας φιλοσοφία.
- Γεννήτρια προτροπών Mindfulness: Για προτροπές για ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, ημερολόγιο πρόθεσης, αυτοστοχασμό, σάρωση σώματος και συνήθειες με επίγνωση. Μπορείτε να κάνετε τυχαία επιλογή μεταξύ αυτών ή να επιλέξετε μία κατηγορία για να δημιουργήσετε περισσότερες ερωτήσεις.
- Προτροπές για το περιοδικό ευγνωμοσύνης για παιδιά: Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να αποκτήσετε στα παιδιά τη συνήθεια να γράφουν ημερολόγιο και ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεκινήσετε αυτή τη συνήθεια ψυχικής υγείας. Το Journal Monkey διαθέτει μια γεννήτρια για να κάνει νέα μηνύματα, ειδικά για παιδιά.
Εκτός από αυτά, θα βρείτε επίσης άμεσες γεννήτριες για αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη, άγχος, αγάπη για τον εαυτό σας και θετικό ημερολόγιο. Όλες οι γεννήτριες είναι δωρεάν και είναι τόσο απλό όσο να κάνετε κλικ στο κουμπί μέχρι να βρείτε μια προτροπή που εμπνέει μια καταχώριση.
5. Robyn Liechti (Ιστός, εκτυπώσιμο): Καθοδηγούμενα περιοδικά αυτοφροντίδας για διαφορετικές προθέσεις
Η Robyn Liechti έχει γράψει πολλά καθοδηγούμενα περιοδικά αυτοφροντίδας, όπως το The Making of a Mother ή το Making of a Strong Woman, τα οποία είναι διαθέσιμα για αγορά σε έντυπη μορφή. Αλλά αν δεν θέλετε να ξοδέψετε σε αυτά, έχει επίσης μια συλλογή από δωρεάν εκτυπώσιμα μηνύματα προτροπής περιοδικών.
Αυτά στοχεύουν αναμφισβήτητα στους αρχάριους έως το ημερολόγιο, με θέματα όπως αρχάριους, γονείς, αγάπη για τον εαυτό, ευγνωμοσύνη, παιδιά, ανακούφιση από το άγχος και το άγχος, τη θεραπεία, την αλλαγή και την ανασφάλεια. Οι περισσότερες από αυτές είναι ασκήσεις ημερολογίου διάρκειας ενός μήνα, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε ένα νέο μήνυμα καθημερινά.
Και πάλι, αυτά δεν περιλαμβάνουν χώρο για να γράψετε την καταχώρησή σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το οι καλύτεροι ιστότοποι για να κρατήσετε ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο ή πάρτε ένα φυσικό ημερολόγιο για να το γράψετε με το χέρι και προσθέστε τα μηνύματα προτροπής ως την πρώτη σας σελίδα.
Όχι απαραίτητα καθημερινή συνήθεια
Με τόσους πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να λαμβάνετε μια νέα ημερήσια προτροπή, μπορεί να μην έχετε άλλες δικαιολογίες για να μην γράφετε αυτήν την καταχώριση ημερολογίου κάθε μέρα. Όμως, ενώ το καθημερινό ημερολόγιο είναι η καλύτερη πρακτική, δεν υπάρχουν κανόνες που να λένε ότι πρέπει να τηρείτε αυτό το πρόγραμμα.
Είστε ελεύθεροι να γράφετε ένα εβδομαδιαίο περιοδικό ή ακόμα και τρεις φορές την εβδομάδα. Το θέμα είναι να καλλιεργήσετε μια συνήθεια αυτοστοχασμού, και αν ένα μη καθημερινό πρόγραμμα σας κάνει πιο δυνατό να τηρήσετε αυτή τη ρουτίνα, τότε δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό.
