5 Οφέλη για την υγεία από τη χρήση γραφίδας με τον υπολογιστή, το τηλέφωνο ή το tablet σας

Η γραφίδα συχνά δεν είναι η προεπιλεγμένη επιλογή εισαγωγής στον υπολογιστή, το τηλέφωνο ή το tablet σας. Αντίθετα, χτυπάτε εικονίδια ή εικονικά πληκτρολόγια με τα δάχτυλά σας και τους αντίχειρές σας. Κάθεσαι σε φορητούς υπολογιστές και επιτραπέζιους υπολογιστές σκυμμένους πάνω από ένα πληκτρολόγιο και το ποντίκι.

Αλλά σε οποιαδήποτε συσκευή με οθόνη αφής, έχετε την επιλογή να χρησιμοποιήσετε αντ 'αυτού μια γραφίδα. Ένας αυξανόμενος αριθμός έρχεται ακόμη και με εξειδικευμένα στυλό. Το να σηκώνετε μια γραφίδα ή ένα στυλό αντί να σπρώχνετε με τα δάχτυλά σας μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία που το κάνουν να αξίζει να εξετάσετε αυτήν την αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο αγγίζετε και γράφετε.

1. Δώστε ένα διάλειμμα στους καρπούς και τα δάχτυλά σας

Πολλοί άνθρωποι εργάζονται με τα χέρια τους, απλώς όχι με τον τρόπο που έκαναν οι πρόγονοί μας. Οι άνθρωποι περνούν ολοένα και περισσότερες από τις μέρες τους με τα δάχτυλά τους σε ένα πληκτρολόγιο. Τα δάχτυλά σας περνούν ώρες λυγισμένα, χτυπώντας γρήγορα το ένα πλήκτρο μετά το άλλο.

Η πληκτρολόγηση είναι ένας γρήγορος τρόπος εισαγωγής κειμένου, αλλά είναι επίσης πολύ επαναλαμβανόμενος. Η χρήση μιας γραφίδας δίνει στα χέρια σας την ευκαιρία να αλλάξουν τον τρόπο που λυγίζουν. Χρησιμοποιείτε διαφορετικά τα δάχτυλά σας και δεσμεύετε άλλους μύες. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πόνο στους αντίχειρές σας ενώ στέλνετε μηνύματα, Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ συνιστά τη χρήση γραφίδας ως τρόπο ανακούφισης της πίεσης στους αντίχειρές σας.

Με την αναγνώριση κειμένου να έχει βελτιωθεί σημαντικά με την πάροδο των ετών, έχετε πλέον την επιλογή να γράφετε με το χέρι κείμενο όποτε απαιτείται πληκτρολόγηση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν ένα εύκολο χρόνο γραφής όλη την ώρα. Εκείνοι που δεν το κάνουν μπορεί να εξακολουθούν να ωφελούνται από τη δυνατότητα εναλλαγής από την πληκτρολόγηση στο χειρόγραφο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. Καθίστε ή στέκεστε σε διαφορετικές στάσεις όταν χρησιμοποιείτε γραφίδα

Το πληκτρολόγιο είναι ένα εργαλείο που έχει σχεδιαστεί για χρήση σε ένα γραφείο. Παρά το όνομα, η χρήση φορητού υπολογιστή στην αγκαλιά σας δεν είναι καθόλου καλή για τη στάση σας. Ένα όρθιο γραφείο σας δίνει τουλάχιστον την επιλογή να στέκεστε ενώ πληκτρολογείτε, ώστε να μην χρειάζεται να ξοδεύετε τόσες ώρες καθισμένοι.

Μια γραφίδα ανοίγει περισσότερες δυνατότητες. Είναι πολύ πιο εύκολο να ξαπλώσετε σε μια άνετη καρέκλα ενώ γράφετε χειρόγραφα παρά όταν πληκτρολογείτε σε φορητό υπολογιστή. Το να ξαπλώνετε ενώ γράφετε εξακολουθεί να μην είναι το ιδανικό, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε όταν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μόνο το ένα χέρι για να κρατήσετε ένα στυλό. Μπορείτε ακόμη και να γράψετε με γραφίδα ενώ περπατάτε (αλλά μάλλον θέλετε να δώσετε περισσότερη προσοχή στο πού πηγαίνετε).

Αυτό σας ανοίγει τη δυνατότητα να πάρετε διάφορες στάσεις κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας ή μελέτης σας. Τα σώματα δεν τους αρέσει να κρατούν μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό σας δίνει την επιλογή να βρίσκεστε σε διαφορετικές θέσεις και να κινείστε πιο συχνά. Η χρήση μιας γραφίδας μπορεί να λειτουργήσει καλά παράλληλα με άλλα βήματα που κάνετε βελτιώστε τη στάση σας ενώ εργάζεστε από το σπίτι.

3. Καθίστε με τα χέρια σας σε πιο υγιή γωνία

Μια συζήτηση για τη στάση τείνει να επικεντρώνεται στην πλάτη και τον λαιμό σας. Αλλά μια υγιής ευθυγράμμιση περιλαμβάνει περισσότερα μέρη του σώματός σας. Σκεφτείτε τα χέρια σας, τα οποία, όταν είναι μαζεμένα, ασκούν πρόσθετη πίεση στο λαιμό και τους ώμους σας.

Η χρήση ενός στυλό για να γράψετε σε ένα tablet όπως θα κάνατε σε ένα κομμάτι χαρτί σας δίνει την επιλογή να κρατάτε το χέρι σας σε μια θέση που είναι άνετη, ανεξάρτητα από το ύψος της επιφάνειας στην οποία γράφετε. Δεν χρειάζεται να προσαρμόσετε το ύψος της καρέκλας ή του τραπεζιού σας για να φέρετε το χέρι σας σε γωνία που να ασκεί λιγότερη ένταση στο υπόλοιπο σώμα σας. Το ίδιο ισχύει και όταν ξαπλώνετε.

4. Μοιραστείτε λιγότερα μικρόβια σε οθόνες αφής

Εάν μοιράζεστε συσκευές με άλλους, ίσως έχετε παρατηρήσει πόσο βρώμικα μπορεί να γίνουν τα ηλεκτρονικά. Ψίχουλα και σκόνη μπαίνουν στα πληκτρολόγια. Οι μουτζούρες συσσωρεύονται σε όλες τις οθόνες, χρησιμεύοντας ως ορατοί δείκτες αόρατων μικροβίων που μπορεί επίσης να έχουν έρθει σε επαφή με την επιφάνεια.

Η χρήση γραφίδας μπορεί να μειώσει την επαφή σας με τέτοια μικρόβια. Κρατώντας ένα στυλό κρατάτε το χέρι σας σε μεγαλύτερη απόσταση από την οθόνη. Έχετε επίσης τη δυνατότητα να φοράτε γάντια, γλιτώνοντάς σας από την επαφή με οποιοδήποτε μέρος της συσκευής.

Για να είμαστε ξεκάθαροι, το να αγγίξετε μια συσκευή πιθανότατα δεν θα είναι ο τρόπος με τον οποίο παθαίνεις μόλυνση. Ταυτόχρονα, όμως, όσοι έχουν μικρά παιδιά γνωρίζουν πόσο επιρρεπείς είναι να φτερνίζονται απευθείας στην οθόνη, να σκουπίζουν τη μύτη τους με το χέρι τους και στη συνέχεια να συνεχίζουν να χρησιμοποιούν τη συσκευή. Ίσως ακόμη χειρότερα, α Μελέτη του London Metropolitan University δείχνει ότι οι δημόσιες οθόνες αφής στα εστιατόρια μπορούν πραγματικά να φέρουν ίχνη περιττωμάτων.

Αυτό μπορεί να είναι αρκετός λόγος για να να έχετε μαζί σας μια γραφίδα για να τη χρησιμοποιήσετε με το smartphone σας.

5. Η γραφή μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη

Έχετε παρατηρήσει διαφορά στο πόσες πληροφορίες διατηρείτε όταν κρατάτε σημειώσεις με το χέρι σε σύγκριση με το να τις πληκτρολογείτε σε φορητό υπολογιστή; Μέρος αυτού έχει να κάνει με την αφθονία των περισπασμών που διατίθενται σε έναν υπολογιστή. Μπορεί να είναι δύσκολο να μην ελέγξετε το email σας ή να μην περιηγηθείτε στον αγαπημένο σας ιστότοπο στη μέση μιας διάλεξης. Αλλά ένα μέρος αυτού έχει να κάνει με την ίδια την πράξη της γραφής.

Η γραφή είναι μια δημιουργική, καλλιτεχνική διαδικασία. Πατάτε ένα πλήκτρο για να πληκτρολογήσετε έναν χαρακτήρα σε ένα πληκτρολόγιο. Αλλά με τη γραφή, ζωγραφίζετε συνεχώς. Ένα ερωτηματικό μπορεί να είναι ελάχιστα ευανάγνωστο ή μπορεί να είναι έργο τέχνης (ή και τα δύο).

Ακόμη και όταν προσπαθείτε να απεικονίσετε τα ίδια γράμματα, η γραφή του καθενός είναι διαφορετική. Ο τρόπος που κρατάτε το στυλό, το μέγεθος των βρόχων σας και ο χώρος μεταξύ των χαρακτήρων σας είναι όλα αποτέλεσμα της συνεργασίας του εγκεφάλου, των χεριών και των χεριών σας. Η πράξη είναι πιο διεγερτική σωματικά ή γνωστικά από την πληκτρολόγηση, επομένως υπάρχουν πολλά να θυμηθούμε.

Αυτή η δυναμική έχει τεκμηριωθεί καλά όλα αυτά τα χρόνια. Μελέτη του 2020 στο Σύνορα στην Ψυχολογία έδειξε πώς η γραφική γραφή είναι καλύτερη από την πληκτρολόγηση για μάθηση στην τάξη τόσο για παιδιά όσο και για νέους ενήλικες. Επομένως, εάν είστε έτοιμοι να το δώσετε, σκεφτείτε σηκώνοντας μια από τις καλύτερες γραφίδες για τη λήψη σημειώσεων με το χέρι.

Προσωπική προτίμηση ή προσωπική υγεία;

Όταν κοιτάζετε ένα στυλό, η προσωπική υγεία πιθανότατα δεν είναι κάτι που σας έρχεται γρήγορα στο μυαλό. Μπορείτε να σκεφτείτε αν σας αρέσουν οι σημειώσεις με το χέρι ή αν είστε καλλιτέχνης που χρειάζεται να δημιουργεί ψηφιακές εικονογραφήσεις, αλλά υγεία;

Ωστόσο, λόγω των φυσικών χαρακτηριστικών του χειρογράφου, υπάρχουν απλοί τρόποι που η παραλαβή μιας γραφίδας μπορεί να ωφελήσει την ευημερία σας. Δοκιμάστε το και δείτε αν μπορείτε να νιώσετε τη διαφορά.