5 ChatGPT Therapist Bots και εφαρμογές AI για την ανακούφιση προβλημάτων ψυχικής υγείας

Μεταξύ των πολλών φόβων για την ανάληψη της τεχνητής νοημοσύνης στις δουλειές των ανθρώπων, δεν θα πίστευες ότι οι ψυχολόγοι και οι θεραπευτές θα ανησυχούσαν πολύ. Ωστόσο, ένας αυξανόμενος αριθμός εφαρμογών που βασίζονται σε AI υπόσχονται να βοηθήσουν στην ανακούφιση προβλημάτων ψυχικής υγείας και ακόμη και να λειτουργήσουν ως εικονικοί θεραπευτές.

Σπουδαίος: Αυτές οι εφαρμογές δεν αντικαθιστούν τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας και εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, είναι καλύτερο να αναζητήσετε βοήθεια. Αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν προσωρινές ή βασικές μεθόδους για την αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων και την αντιμετώπιση της κακής διάθεσης.

1. Προπονητής Σκέψης (Ιστός): Αντιμετωπίστε τις γνωστικές διαστρεβλώσεις και επαναδιατυπώστε τις σκέψεις σας

Οι γνωστικές στρεβλώσεις είναι από τα πιο κοινά ψυχολογικά ζητήματα που πολλοί από εμάς πρέπει να αντιμετωπίζουμε τακτικά. Αυτά είναι παράλογα, υπερβολικά ή μη χρήσιμα μοτίβα σκέψης που θολώνουν την άποψή μας για τις καταστάσεις. Αλλά η τεχνητή νοημοσύνη είναι εκπληκτικά καλή στον εντοπισμό αυτών των γνωστικών παραμορφώσεων, όπως είδαμε κατά την εξερεύνηση

πώς να ξεπεράσετε το άγχος με το ChatGPT.

Το Thought Coach χρησιμοποιεί αυτή την ικανότητα για να σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε και να επαναδιατυπώσετε τις σκέψεις σας. Ο αλγόριθμος εκπαιδεύεται σε κοινές γνωστικές παραμορφώσεις, όπως η υπεργενίκευση, η σκέψη όλα ή τίποτα, η συναισθηματική συλλογιστική, η βιαστική εξαγωγή συμπερασμάτων, η ανάγνωση μυαλού κ.λπ. Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, πληκτρολογήστε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το γεγονός που οδήγησε στα αρνητικά σας συναισθήματα και σκέψεις. Στη συνέχεια, στο επόμενο πλαίσιο, προσθέστε όλες τις αρνητικές σκέψεις που αντιμετωπίζετε σχετικά με αυτό.

Μετά την επεξεργασία των δεδομένων, το Thought Coach θα σας δείξει μια ανάλυση των γνωστικών στρεβλώσεων που έχει παρατηρήσει στις δηλώσεις σας. Υπογραμμίζει προτάσεις στην αρχική σας εισαγωγή και δίνει παραδείγματα για το τι ήταν πραγματικότητα και τι αφαιρέσατε από αυτήν. Είναι απλό και αποτελεσματικό όταν θέλετε να αναζητήσετε συμβουλές στο διαδίκτυο.

2. SommerAI (Ιστός): Θεραπευτής ChatGPT Εκπαιδευμένος σε CBT και SFBT

Το Sommer είναι μια εφαρμογή που βασίζεται στο ChatGPT που χρησιμοποιεί δύο τεκμηριωμένους και μεθοδικούς τύπους θεραπείας ψυχικής υγείας, CBT και SFBT. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) επικεντρώνεται στον εντοπισμό και την υπέρβαση επιβλαβών προτύπων σκέψης αναλύοντας γεγονότα του παρελθόντος. Η σύντομη θεραπεία με επίκεντρο τη λύση (SFBT) είναι μια βραχυπρόθεσμη, στοχευμένη θεραπευτική διαδικασία όπου αντί να προσδιορίζοντας τα αίτια του τρέχοντος προβλήματος, ο στόχος είναι να βρεθούν λύσεις σε πράξη και πρακτική τρόπους. Ο Sommer χρησιμοποιεί την ψυχολογική έρευνα της NASA για αυτές τις δύο μεθόδους για να δημιουργήσει έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή που μοιάζει με ChatGPT.

Αφού συνδεθείτε με τον λογαριασμό σας Google, θα πρέπει να επιλέξετε ποιον τύπο θεραπείας θέλετε να δοκιμάσετε. Στη συνέχεια, ξεκινήστε μια νέα συνομιλία και απαντήστε στις ερωτήσεις που κάνει το SommerAI. Όσο πιο λεπτομερής και επικοινωνιακός είστε, τόσο καλύτερα ανταποκρίνεται το bot. Οι συνομιλίες σας αποθηκεύονται στον λογαριασμό σας, επομένως, όταν τον επισκεφτείτε ξανά αργότερα, μπορείτε να επιλέξετε να ξεκινήσετε μια νέα συνομιλία για ένα νέο θέμα ή να επισκεφθείτε ξανά αυτό το θέμα και να προχωρήσετε τη συζήτηση περαιτέρω. στο τελευταίο, η τεχνητή νοημοσύνη θα πρέπει να αποδίδει καλύτερα καθώς έχει περισσότερα δεδομένα από την προηγούμενη συνομιλία.

Εκτός από αυτά τα δύο κύρια ρομπότ θεραπείας συνομιλίας, το SommerAI προσφέρει επίσης Υγιή Nuggets. Αυτές οι μικρές ενέργειες, συνήθειες ή ασκήσεις θα ενισχύσουν την ψυχική σας υγεία.

3. Mindsum Bot (Ιστός): Κάντε ερωτήσεις και λάβετε πληροφορίες για την ψυχική υγεία

Το Mindsum είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο που στοχεύει στη διανομή πληροφοριών και εργαλείων ψυχικής υγείας μέσω της τεχνολογίας. Πρόσφατα δημιούργησε ένα chatbot τεχνητής νοημοσύνης που ονομάζεται Mindsum Bot, το οποίο μπορεί να δώσει σε οποιονδήποτε τις σωστές πληροφορίες σχετικά με τυχόν ερωτήσεις ψυχικής υγείας και να τον καθοδηγήσει στην αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.

Η Mindsum λέει ότι το bot χτίστηκε στην τεχνολογία GPT και στρώθηκε με τα δικά της μοντέλα AI. Εκπαιδεύεται σε τρεις κλινικά ελεγμένες θεραπευτικές πρακτικές βασισμένες σε στοιχεία: CBT, IPT και DBT. Η Διαπροσωπική Θεραπεία (IPT) είναι μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία κατάθλιψης που εστιάζει στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) είναι ένας τροποποιημένος τύπος CBT που διδάσκει πώς να ρυθμίζετε τα συναισθήματα, να αναπτύσσετε μηχανισμούς αντιμετώπισης και να είστε πιο προσεκτικοί.

Αυτή η εκπαίδευση και η υποστήριξη ενός καθιερωμένου οργανισμού ψυχικής υγείας κάνει το Mindsum Bot πολύ πιο αξιόπιστο από άλλα chatbot θεραπείας. Δεν περιορίζεται στους χρήστες του Ηνωμένου Βασιλείου, καθώς οποιοσδήποτε σε όλο τον κόσμο μπορεί να το χρησιμοποιήσει. Οι κατασκευαστές συνιστούν να το χρησιμοποιείτε ως μέρος για να εκτονώνετε τις σκέψεις σας όταν δεν έχετε κάποιον να ακούσετε σε αυτούς και το Mindsum Bot θα σας βοηθήσει ακόμη και να εντοπίσετε την κατάλληλη στιγμή για να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή εάν απαιτείται.

4. JungGPT (Web): Empathetic Therapist ChatBot for Emotional Understanding

Από όλα τα chatbot για θεραπευτές που δοκιμάσαμε για αυτό το άρθρο, το JungGPT ένιωθε το πιο φυσικό. Χρησιμοποιεί περιστασιακή γλώσσα και επαναδιατυπώνει όσα έχετε γράψει, ενώ προσφέρει ενσυναίσθηση και κάνει μια ερώτηση που θα μπορούσε να σας οδηγήσει στο επόμενο βήμα για την επίλυση της κατάστασης. Η όλη διαδικασία σε κάνει να νιώθεις σαν να μιλάς με έναν φίλο.

Το JungGPT έχει εκπαιδευτεί σε πολλά κείμενα και ένα γλωσσικό μοντέλο που διευκολύνει τη συναισθηματική κατανόηση. Οι κατασκευαστές της Ventura UX σπεύδουν να το επισημάνουν αυτό. "Ενώ το JungGPT έχει μια "μορφή" ενσυναίσθησης, δεν αισθάνεται ενσυναίσθηση η ίδια, αλλά την κατανοεί με βάση την εκπαίδευσή του να το κάνει και μέσω της ανάλυσης κειμένου σε διαφορετικό πλαίσιο."

Όταν εγγραφήκαμε και δοκιμάσαμε το JungGPT, ήταν τόσο απλό όσο η χρήση οποιουδήποτε chatbot AI τύπου ChatGPT. Ο ιστότοπος σημειώνει ότι το δωρεάν πρόγραμμα έχει περιορισμένη ανταλλαγή μηνυμάτων, αλλά δεν τηρήσαμε αυτούς τους περιορισμούς στη χρήση μας. Το πρόγραμμα premium κοστίζει 7 $ το μήνα για απεριόριστα μηνύματα.

5. Λωτός (Web): Therapist ChatBot With Journal και Goal-Tracker

Το Lotus είναι μια από τις πιο γρήγορες εφαρμογές chatbot θεραπευτών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Μεταβείτε στην εφαρμογή Ιστού και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη συνομιλία. Οι κατασκευαστές λένε, «Σε αντίθεση με άλλα μοντέλα γλώσσας, η Lotus έχει εκπαιδευτεί σχολαστικά σε εκατομμύρια χρήστες συνομιλίες για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητάς του και την παροχή εξατομικευμένων λύσεων για άτομα που αναζητούν υποστήριξη."

Αν και δεν χρειάζεται να εγγραφείτε για λογαριασμό για να χρησιμοποιήσετε το Lotus, είναι καλύτερο να το κάνετε. Με αυτόν τον λογαριασμό, λαμβάνετε ένα ενσωματωμένο ημερολόγιο και παρακολούθηση στόχων. Όταν συνομιλείτε με το chatbot, η Lotus θα προτείνει συγκεκριμένα βήματα για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε. Στη συνέχεια, θα σας ζητήσει να τους προσθέσετε ως μικρούς στόχους ή να προσθέσετε την πλήρη απάντηση στο ημερολόγιό σας.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επισκεφθείτε ξανά το Lotus και να περάσετε γρήγορα από τα κύρια μέρη της προηγούμενης συνομιλίας. Λειτουργεί επίσης ως μια γρήγορη υπενθύμιση των στόχων σας και η Lotus θα τους χρησιμοποιήσει σε οποιεσδήποτε επακόλουθες συνομιλίες έχετε.

Το AI βοηθά, αλλά δεν αντικαθιστά τη θεραπεία

Ενώ το αναφέραμε αυτό στην αρχή αυτού του άρθρου, αξίζει να επαναλάβουμε ότι αυτά τα chatbot AI δεν μπορούν να υποκαταστήσουν έναν εξειδικευμένο επαγγελματία σύμβουλο ψυχικής υγείας. Όλες οι παραπάνω εφαρμογές το δηλώνουν ρητά και σας ενθαρρύνουν να αναζητήσετε βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Αυτές οι εφαρμογές ChatGPT είναι καλύτερα κατάλληλες για άμεσα, βραχυπρόθεσμα ή δευτερεύοντα ζητήματα και επιλύσεις.