Τι είναι το HAES; Οι καλύτεροι διαδικτυακοί πόροι και εφαρμογές για υποστήριξη υγείας που περιλαμβάνει μέγεθος

Το πλαίσιο για την υγεία σε κάθε μέγεθος (HAES) αμφισβητεί τη διάχυτη μεροληψία και τις διακρίσεις βάρους και μεγέθους που διαπερνούν την κοινωνία μας. Ευτυχώς, περισσότεροι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης ευθυγραμμίζονται με το HAES για να δημιουργήσουν ιατρικές συμβουλές και θεραπεία που να περιλαμβάνουν το μέγεθος χωρίς προκαταλήψεις.

Θετικά, η ηλεκτρονική υποστήριξη και οι πόροι γίνονται ολοένα και πιο διαθέσιμοι για να μάθουμε και να βελτιώσουμε τη δική μας υγεία και ψυχική ευεξία από μια οπτική γωνία που περιλαμβάνει βάρος. Οι εφαρμογές γυμναστικής που αποφεύγουν τις σωματικές διακρίσεις και μια προσέγγιση που εστιάζει στη διατροφή αυξάνονται επίσης.

Για να μάθετε περισσότερα για το HAES και για να βρείτε συμβουλές και εφαρμογές για την ευεξία χωρίς στίγμα, ρίξτε μια ματιά σε αυτούς τους διαδικτυακούς πόρους για να υποστηρίξετε τη δική σας υγεία.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας με τα φύλλα υγείας HAES

Καθώς το στίγμα και οι διακρίσεις βάρους μπορούν να βλάψουν την ψυχολογική και σωματική μας υγεία (AM J Δημόσια Υγεία), είναι σκόπιμο να μάθετε περισσότερα για το HAES, ώστε να μπορείτε να κοιτάξετε την υγεία σας με τρόπο που να μην είναι προκατειλημμένος από το βάρος ή το μέγεθος.

Μια εξαιρετική προσέγγιση για την αυτοεκπαίδευση είναι να ρίξετε μια ματιά Φύλλα Υγείας HAES. Αναγνωρίζοντας ότι η πρόσβαση σε ιατρική περίθαλψη μπορεί επιπλέον να αποτρέψει όσους ζουν σε ένα σώμα που ορισμένοι επαγγελματίες υγείας απορρίπτεται αμέσως ως "ανθυγιεινό", ο ιστότοπος HAES Health Sheets δημιούργησε τους πόρους του για να παρέχει φροντίδα με ουδέτερο βάρος και βασισμένη σε στοιχεία επιλογές.

Τα Φύλλα Υγείας HAES είναι μια εξαιρετική πηγή για να μάθετε για κοινές ιατρικές παθήσεις που έχουν εξηγήσεις χωρίς ενοχές και χωρίς ντροπή. Τα φύλλα είναι γραμμένα με τρόπο ώστε να είναι προσβάσιμα σε εσάς (από την πλευρά του ασθενούς) ως υλικό αναφοράς για να αποκτήσετε αυτογνωσία και να είστε σε θέση να συνηγορείτε για τον εαυτό σας και τους άλλους.

Ένας αυξανόμενος αριθμός επαγγελματιών που ευθυγραμμίζονται με το HAES και είναι κατά της δίαιτας διαδίδουν το μήνυμα υγείας που περιλαμβάνει το βάρος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κάνοντας το κίνημα ακόμη πιο προσιτό στο κοινό.

Ακολουθούν μόνο μια χούφτα επαγγελματιών υγείας που υποστηρίζουν το HAES και μπορείτε να ακολουθήσετε στο Instagram:

• Δρ Joshua Wolrich MBBS MRCS. Επίσης ενεργό στην εφαρμογή X (πρώην Twitter), Ο Δρ. Wolrich είναι γιατρός και διατροφολόγος του HAES NHS που αντιμετωπίζει το στίγμα του βάρους, την παραπληροφόρηση και την κοινωνική ανισότητα στα κανάλια του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Laura IU • RD, CDN, CNSC, RYT. Εάν θέλετε απλές συμβουλές, καταρρίψτε τους μύθους και τους ισχυρισμούς σχετικά με τη διατροφή και να αποκτήσετε μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό και το φαγητό, τότε ακολουθήστε τη Διαιτολόγο Laura Iu, που είναι εγγεγραμμένη στη δίαιτα.
• Jeanette Thompson-Wessen. Γνωστή ως The Mindset Nutritionist, η Jeanette Thompson-Wessen είναι μια διαισθητική προπονήτρια διατροφής και εικόνας σώματος με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο. Είναι κάτοχος πτυχίου στην Ανθρώπινη Διατροφή και ακολουθεί μια προσέγγιση κατά της δίαιτας και του βάρους στις υπηρεσίες της.
• Alissa Rumsey MS, RD, CSCS. Η διαιτολόγος Alissa, που περιλαμβάνει βάρος, προωθεί μια επιεική σχέση με τη διατροφή, αυξάνει την ευαισθητοποίηση για τις διατροφικές διαταραχές και μοιράζεται πόρους διατροφής που δεν αφορούν τη δίαιτα.
• Alexis Conason, Ψυχ. ρε. Ο ψυχολόγος «Anti-Diet Plan», Αλέξης, φέρνει ευαισθητοποίηση στη γλώσσα που χρησιμοποιούμε γύρω από το σώμα, τη διατροφή και την υγειονομική περίθαλψη. Το περιεχόμενό της είναι εξαιρετικό για να αμφισβητήσετε τη δική σας νοοτροπία και πιθανές προκαταλήψεις για το βάρος και την υγεία σας.

Η παρακολούθηση του HAES και των επαγγελματιών κατά της δίαιτας στο διαδίκτυο είναι ένας θετικός τρόπος χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να ενισχύσετε την ευημερία σας. Αυτοί οι επαγγελματίες μοιράζονται επίσης χρήσιμους πόρους στους ιστότοπούς τους και πολλοί έχουν δημοσιεύσει βιβλία για σχετικά θέματα με το HAES.

Βρείτε έναν εγγεγραμμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης HAES®

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη για άτομα όλων των μεγεθών είναι η πλοήγηση σε λιποφοβικές ρυθμίσεις. Για να βοηθήσει, ο The Ένωση για την Ποικιλομορφία Μεγεθών και την Υγεία (ASDAH) παρέχει πληθώρα πόρων και υποστήριξης για όσους θέλουν να μάθουν περισσότερα και να υποστηρίζονται από επαγγελματίες που είναι ευθυγραμμισμένοι και εγγεγραμμένοι στο HAES (HAES®).

Τη στιγμή που γράφονται αυτές οι γραμμές, η ASDAH (η οποία κατέχει το εμπορικό σήμα Health At Every Size®) συνεχίζει να επιμεληθείτε μια λεπτομερώς ελεγμένη λίστα επίσημα αναγνωρισμένων επαγγελματιών της HAES® για να συνδεθεί το κοινό με. Επισκέψου το Σελίδα Έργου Παροχής Καταχώρισης ASDAH για ενημερώσεις σχετικά με το έργο και για να βρείτε έναν επαγγελματία HAES® όταν είναι διαθέσιμος.

Ενώ περιμένουμε να ενημερωθεί αυτή η λίστα με επίσημα αναγνωρισμένους επαγγελματίες υγείας HAES®, μπορείτε να βρείτε υποστήριξη για το στίγμα βάρους στο Τώρα ζυγίστε. Η εκστρατεία #NOWEIGH ξεκίνησε τον Φεβρουάριο του 2022 για να βοηθήσει τα άτομα να έχουν πρόσβαση σε δίκαιη και ισότιμη υγειονομική περίθαλψη χωρίς εστίαση στην απώλεια βάρους.

Μεταξύ των χρήσιμων πόρων της είναι η επαγγελματική κάρτα #NOWEIGH. Κατεβάστε και εκτυπώστε μια φυσική κάρτα για να την παραδώσετε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, επιτρέποντάς σας να αρνηθείτε το περιττό ζύγισμα στα ραντεβού σας. Θα βρείτε επίσης μια επιστολή PDF με δυνατότητα λήψης που μπορείτε να δώσετε στον επαγγελματία υγείας σας πριν από τα ραντεβού σας.

Εγγραφείτε σε εφαρμογές γυμναστικής και διαδικτυακούς χώρους HAES-Inclusive

Το κίνημα Health At Every Size δεν αφορά μόνο τις ρυθμίσεις υγειονομικής περίθαλψης - είναι σημαντικό για όλους τους τομείς της ευεξίας να περιλαμβάνεται το σώμα. Ευτυχώς, αυτός είναι ένας αναπτυσσόμενος χώρος στη βιομηχανία γυμναστικής όπου αναπτύσσονται και προωθούνται περισσότερες εφαρμογές άσκησης φιλικές προς το HAES.

Ακολουθούν μόνο μερικές από τις φιλικές προς το HAES εφαρμογές γυμναστικής που δεν εστιάζουν στις θερμίδες, την απώλεια βάρους ή την εικόνα του σώματος στα προγράμματά τους:

• Γιόγκα για όλους. Η Dianne Bondy οδηγεί μια μεγάλη ποικιλία μαθημάτων γιόγκα και διαλογισμού για όλες τις ικανότητες και σώματα, με έμφαση στην αποδοχή του σώματος. Τα μαθήματα είναι προσβάσιμα μέσω του ιστότοπου και της εφαρμογής iOS.
• Το Underbelly. Η Jessamyn Stanley είναι ένας ακόμη εκπαιδευτής γιόγκα χωρίς αποκλεισμούς που δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο για όλα τα σώματα να απολαμβάνουν τη γιόγκα και να βρουν την αποδοχή του εαυτού και την αγάπη για τον εαυτό τους στην πορεία.
• Big Fit Girl. Η Louise Green μοιράζεται προσιτή, ουδέτερη ως προς το βάρος, προπόνηση φυσικής κατάστασης, θετική για το σώμα και all inclusive για όλα τα σώματα. Διαθέσιμο σε Android και iOS, μπορείτε να απολαύσετε μαθήματα από προπόνηση με βάρη και καρδιαγγειακή άσκηση έως προπονήσεις με καρέκλα και μαθήματα φόρμας.

Ένας άλλος λαμπρός πόρος για γυμναστική που περιλαμβάνει HAES είναι η Επαγγελματίες γυμναστικής κατά του στίγματος βάρους ιστοσελίδα (FPAWS). Με στόχο την προσφορά πληροφοριών, εκπαίδευσης και υποστήριξης για τη δημιουργία χώρων γυμναστικής χωρίς αποκλεισμούς όπου όλα τα σώματα μπορούν να αισθάνονται ευπρόσδεκτα, ο ιστότοπος FPAWS προσφέρει προγράμματα γυμναστικής με ουδέτερο βάρος, βάση δεδομένων επαγγελματιών γυμναστικής και δωρεάν πόρους, συμπεριλαμβανομένων πληροφοριών σχετικά με το βάρος στίγμα.

Επικοινωνήστε διαδικτυακά για επαγγελματική βοήθεια

Ενώ η ευαισθητοποίηση, οι επαγγελματίες και οι πόροι του HAES κερδίζουν έδαφος, υπάρχει ακόμη πολλή δουλειά που πρέπει να γίνει. Εάν αισθάνεστε επηρεασμένοι από την εμπειρία σας σχετικά με το στίγμα και την προκατάληψη του βάρους, τη διάχυτη ρητορική της διατροφικής κουλτούρας ή οποιαδήποτε άλλα σχετικά ζητήματα, απευθυνθείτε για βοήθεια. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή. Υπάρχει μια καλή γκάμα προσβάσιμων διαθέσιμες εφαρμογές θεραπείας και συμβουλευτικής για την υποστήριξη της ψυχικής σας υγείας διαθέσιμο σε Android και iOS.

Ανάλογα με την εμπειρία σας, η αναζήτηση βοήθειας από μια φιλανθρωπική οργάνωση διατροφικών διαταραχών θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει. Υπάρχουν πολλές φιλανθρωπικές οργανώσεις διατροφικών διαταραχών που προσφέρουν υποστήριξη στο διαδίκτυο, όπως:

• Talk-ED. Αυτή η εθνική φιλανθρωπική οργάνωση διατροφικών διαταραχών προσφέρει διαδικτυακούς πόρους καθώς και υπηρεσίες υποστήριξης. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε έναν διατροφολόγο που εστιάζει στην αποκατάσταση, σε μια προσωπική υποστήριξη αποκατάστασης, σε εργαστήρια αποκατάστασης και σε ηλεκτρονικά μαθήματα εδώ.
• ΡΥΘΜΟΣ. Η κορυφαία φιλανθρωπική οργάνωση διατροφικών διαταραχών στο Ηνωμένο Βασίλειο μοιράζεται ιστορίες και πόρους για να έχετε πρόσβαση σε βοήθεια όταν χρειάζεται. Οι γραμμές βοήθειας για τις διατροφικές διαταραχές είναι ανοιχτές 365 ημέρες το χρόνο και μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αίθουσες συνομιλίας για να μιλήσετε με άλλους που μοιράζονται την κατάστασή σας.
• Έργο HEAL. Ο κορυφαίος μη κερδοσκοπικός οργανισμός, Project HEAL, εργάζεται για να διασφαλίσει ότι κάθε άτομο στην Αμερική έχει δίκαιη πρόσβαση στη θεραπεία διατροφικών διαταραχών. Αναγνωρίζοντας τους συστημικούς, υγειονομικούς και οικονομικούς φραγμούς που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια στις ΗΠΑ όταν προσπαθούν να έχουν πρόσβαση σε βοήθεια για διατροφικές διαταραχές, το Project HEAL μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Εάν η θεραπεία ομιλίας δεν είναι κατάλληλη για εσάς, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ακούσετε podcast που βοηθούν στην επούλωση τραυμάτων, κρατήστε ένα ιδιωτικό ημερολόγιο με τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας ή δοκιμάστε δημιουργικές εναλλακτικές λύσεις στις παραδοσιακές συμβουλευτικές υπηρεσίες.

Η εκμάθηση για το HAES μπορεί να ωφελήσει την υγεία και την ευημερία σας σε οποιοδήποτε μέγεθος

Από πολλές απόψεις, το κίνημα Health At Every Size είναι ακόμα στα σπάργανα. Ελπίζουμε ότι οι πόροι σε αυτό το άρθρο μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα σχετικά με το HAES, τα δικαιώματά σας για υγειονομική περίθαλψη που περιλαμβάνει το μέγεθος και πώς να αποκτήσετε πρόσβαση στη σωστή βοήθεια και πόρους όταν χρειάζεται. Παρακολουθήστε τις ενότητες ειδήσεων των ιστοσελίδων HAES που έχουμε μοιραστεί για να είστε ενημερωμένοι με τις εξελίξεις εντός η μετακίνηση και να ενημερώνεται όταν ο ΑΣΔΑΧ εκδίδει το μητρώο της επίσημα αναγνωρισμένης λίστας HAES®.