Δυσκολεύεστε να επιμείνετε στις συνήθειές σας; Αυτές οι αυστηρές εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε παρακινημένοι και σε καλό δρόμο.
Διαπιστώνετε ότι αφού δημιουργήσετε μια λίστα με συνήθειες, δεν δεσμεύεστε ποτέ σε αυτές μακροπρόθεσμα; Αν, όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, μην ανησυχείτε - υπάρχει μια λύση για να χτίσετε συνήθειες που μένουν. Αυτό το άρθρο θα καλύψει ορισμένες αυστηρές εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας που θα σας ωθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.
Οι συνήθειες είναι δύσκολο να δημιουργηθούν καθώς βασίζονται στην αλλαγή των μακροπρόθεσμων προτύπων συμπεριφοράς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρειάζεται συχνά μια επιπλέον ώθηση. Αντί να καταβάλλετε τη μισή προσπάθεια, εδώ είναι οι καλύτερες αυστηρές συνήθειες για να εξασφαλίσετε την επιτυχία και να χτίσετε μια πιο υγιή, πιο παραγωγική ζωή.
1. StickK
Ιδρύθηκε από οικονομολόγους συμπεριφοράς από το Πανεπιστήμιο του Γέιλ, το StickK είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας που σας βοηθά να τηρείτε τις συνήθειες βάζοντας χρήματα στη γραμμή. Θα σχεδιάσετε πρώτα μια δέσμευση ακολουθώντας τις παρεχόμενες προτάσεις ή δημιουργώντας έναν προσαρμοσμένο στόχο. Αφού κάνετε τη δέσμευσή σας, μπορείτε να επιλέξετε έναν φίλο για να σας λογοδοτήσει.
Πριν αναλάβετε τη δέσμευσή σας, μπορείτε να προσθέσετε πονταρίσματα για να αυξήσετε το κίνητρό σας και να σας ωθήσετε να πετύχετε τους στόχους σας. Για πρόσθετη υποστήριξη, μπορείτε να προσθέσετε φίλους στο Υποστηρικτής αυτί. Το StickK διαθέτει επίσης μια καρτέλα κοινότητας όπου μπορείτε να μοιραστείτε γραπτά δεσμεύσεων ή να δείτε πληροφορίες από άλλους.
Το StickK σας βοηθά να διατηρήσετε τη συνήθεια σας αναφέροντας τακτικά την πρόοδό σας. Μπορείτε να επιλέξετε να αναφέρετε την επιτυχία σας καθημερινά ή εβδομαδιαία. Για να βοηθήσετε άλλους, μπορείτε επίσης να επαληθεύσετε την πρόοδο των φίλων σας στο Διαιτητής αυτί.
Κατεβάστε: StickK για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
2. Προπονητής.εγώ
Εάν είστε σοβαροί για τη μέτρηση των συνηθειών, το Coach.me σας βοηθά να παραμείνετε αφοσιωμένοι προσφέροντας εξατομικευμένους καθημερινούς προπονητές. Μπορείτε να επιλέξετε από περισσότερες από 10 κατηγορίες, συμπεριλαμβανομένων Υγεία, Δίαιτες, και Ευεξία, τότε επιλέξτε τον κατάλληλο προπονητή για εσάς.
Εκτός από την καθοδήγηση, το Coach.me προσφέρει επίσης μια κοινή εμπειρία παρακολούθησης συνήθειας όπου μπορείτε να ακολουθήσετε άλλους και να μοιράζεστε αναρτήσεις. Στο Σπίτι καρτέλα, μπορείτε να προσθέσετε έναν στόχο και να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια ζωντανή κοινότητα επιτυχημένων επιτυχόντων. Υπάρχει επίσης μια τυχαία δημιουργημένη κινητήρια προσφορά.
Ένα από τα ισχυρότερα εργαλεία του Coach.me είναι η λειτουργία Ερωτήσεις και Απαντήσεις. Εδώ, μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές και επίσης να απαντήσετε σε ερωτήσεις άλλων. Μπορείτε να κάνετε κλικ σε ένα προφίλ για να δείτε την πρόοδο των άλλων και να ανταγωνιστείτε μαζί τους εάν αισθάνεστε ανταγωνιστικοί.
Κατεβάστε: Coach.me για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
3. Ταύρος συνήθειας
Το Habit Bull είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας που υποστηρίζεται από την επιστήμη για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί τη δημιουργία αλυσίδων ως μέθοδο για τη διαμόρφωση νέων συνηθειών. Μια αποτυχημένη μέρα θα σας κοστίσει το σερί σας. Μπορείτε να παρακολουθείτε στενά την πρόοδό σας με τα λεπτομερή στατιστικά του HabitBull.
Μπορείτε να υποδείξετε επιτυχημένες συνήθειες είτε ορίζοντας έναν αριθμό (όπως "τρεις φορές την εβδομάδα") είτε χρησιμοποιώντας ένα απλό Ναί ή Οχι απάντηση. Υπάρχει επίσης η επιλογή εισαγωγής δεδομένων από το Google Fit δημιουργήστε συνήθειες φυσικής κατάστασης που κολλάνε.
Από την αρχική σελίδα, μπορείτε να πατήσετε στο Μηνιαίο ή Εβδομαδιαίος κουμπί για να προσαρμόσετε την προβολή απόδοσης. Για επιπλέον ενίσχυση, μπορείτε να ορίσετε πολλές υπενθυμίσεις για μεμονωμένες συνήθειες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα σχόλιο σε οποιαδήποτε ημέρα πατώντας το παρατεταμένα από το ημερολόγιο.
Κατεβάστε: Συνήθεια Ταύρος για Android | iOS (Δωρεάν, premium έκδοση διαθέσιμη)
4. HabitShare
Το HabitShare βοηθά στην ενίσχυση των συνηθειών επιτρέποντάς σας να παρακολουθείτε συνήθειες με φίλους. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να επιλέξετε με ποιους φίλους θα μοιράζεστε διαφορετικές συνήθειες—όχι κάθε συνήθεια πρέπει να είναι δημόσια. Για επιπλέον ώθηση, οι συνεργάτες Accountability μπορούν να σας στέλνουν μηνύματα.
Το να προσκαλέσετε φίλους να σας λογοδοτήσουν είναι απλό. Μπορείτε να σαρώσετε έναν κωδικό QR ή να αναζητήσετε τη διεύθυνση email μιας επαφής για φίλους πιο μακριά. Για να αρχίσετε να προσθέτετε συνήθειες, κατευθυνθείτε στην αρχική σελίδα και πατήστε το συν (+) κουμπί. Μπορείτε να εκχωρήσετε έναν προσαρμοσμένο τίτλο και μια περιγραφή σε κάθε συνήθεια.
Οι προϋποθέσεις για συνήθειες περιλαμβάνουν Καθημερινά, Συγκεκριμένες Ημέρες, # Ανά εβδομάδα, και # Κάθε μήνα. Μπορείτε να ορίσετε πολλές υπενθυμίσεις κάτω από το Υπενθυμίσεις καρτέλα για να σας βοηθήσει να επιτύχετε συνέπεια. Το HabitShare είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε παρακινημένοι μακροπρόθεσμα με τα ισχυρά χαρακτηριστικά λογοδοσίας του.
Κατεβάστε: HabitShare για Android | iOS (Ελεύθερος)
5. Παραγωγικός - Παρακολούθηση Συνήθειας
Παραγωγικό - Το Habit Tracker είναι μια ισχυρή εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας που δεν σας δίνει άλλη επιλογή από το να είστε παραγωγικοί. Η εφαρμογή διαθέτει μια καρτέλα "Απαραίτητες συνήθειες" και μια ενότητα "Εκτέλεση πραγμάτων", απαραίτητα για την ενίσχυση της παραγωγικότητάς σας.
Σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας, η εφαρμογή διαθέτει μια λειτουργία αντανάκλασης κάθε απόγευμα, ώστε να μπορείτε να εξελίσσεστε καθημερινά. Οι Προκλήσεις προσφέρουν επίσης μια αυστηρή μέθοδο για τη διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών. Οι προκλήσεις καλύπτουν μια σειρά από κοινές μη παραγωγικές συνήθειες, όπως α Social Media Detox πρόκληση, και α Χωρίς ζάχαρη πρόκληση. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια σειρά από ρουτίνες που δημιουργούνται από μικροσυνήθειες. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη α παραγωγική πρωινή ρουτίνα.
Στη σελίδα επιλογής συνήθειας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα Τακτική συνήθεια ή α Εφάπαξ εργασία. Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε από μια εκτενή λίστα δημοφιλών συνηθειών, που καλύπτουν θέματα διατροφής, υγειονομικής περίθαλψης, προσοχής και ύπνου.
Κατεβάστε: Παραγωγικό - Παρακολούθηση Συνήθειας για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Quitzilla
Το Quitzilla προσφέρει μια έξυπνη λύση για να εξαλείψετε οριστικά τις κακές σας συνήθειες. Η εφαρμογή βοηθά στην αύξηση της επίγνωσής σας για τις κακές συνήθειες με λεπτομερή στατιστικά στοιχεία και σας ωθεί να επιτύχετε τους στόχους σας με επιτεύγματα.
ο ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ Η καρτέλα εμφανίζει ένα χρονόμετρο για το πόσο καιρό έχετε αντισταθεί σε διαφορετικές κακές συνήθειες. Μπορείτε να αλλάξετε τη μέτρηση του χρόνου για να δείτε το ποσοστό του χρόνου που δεν έχετε συνήθεια από μια μεγαλύτερη χρονική κλίμακα. Το Quitzilla σας υπενθυμίζει πόσο σημαντικές είναι οι συνήθειες στο Κίνητρο αυτί. Εδώ, υπάρχει ένα Λόγοι για να σταματήσετε χαρακτηριστικό που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε αποφασισμένοι σε πιο δύσκολες στιγμές.
Υπάρχει επίσης η επιλογή να ρυθμίσετε ένα Ρολόι ηλικίας, για μια υπενθύμιση του πόσο σύντομη είναι η ζωή. Στην καρτέλα στατιστικά, μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας και να κατανοήσετε τα μοτίβα στη συμπεριφορά σας. Αν θέλετε να απαλλαγείτε οριστικά από τις ανθυγιεινές συνήθειες, το Quitzilla θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος άνθρωπος μια μέρα τη φορά.
Κατεβάστε: Quitzilla για Android | iOS (Δωρεάν, premium έκδοση διαθέσιμη)
Πάρτε τις συνήθειες στα σοβαρά με αυτές τις αυστηρές εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας
Εάν θέλετε να πετύχετε τους στόχους σας, το κλειδί είναι να έχετε μια ισχυρή και αποφασιστική νοοτροπία. Είτε προσθέτετε νέες υγιεινές συνήθειες στη ζωή σας είτε κόβετε τις κακές, αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν μια επιστημονική προσέγγιση για την αλλαγή της συμπεριφοράς σας και τη βελτίωση της ζωής σας.
Λάβετε σοβαρά υπόψη τους στόχους σας με αυτές τις αυστηρές εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας και ξεκινήστε σήμερα το προσωπικό σας ταξίδι ανάπτυξης.