Οι 9 κορυφαίοι τρόποι χρήσης του ChatGPT για την υγεία σας

Βασικά Takeaways

• Χρησιμοποιήστε το ChatGPT για να δημιουργήσετε εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης και να λάβετε συμβουλές σχετικά με την καρδιο φυσική κατάσταση και τους χρονικούς περιορισμούς για την άσκηση από το σπίτι.
• Λάβετε βοήθεια με τον προγραμματισμό υγιεινών γευμάτων, συμπεριλαμβανομένων των συνταγών, των διατροφικών απαιτήσεων και του προϋπολογισμού.
• Χρησιμοποιήστε το ChatGPT για να αναπτύξετε συνήθειες ευεξίας, όπως ρουτίνες ύπνου, τεχνικές διαλογισμού και ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Η αυξανόμενη δημοτικότητα της τεχνητής νοημοσύνης σημαίνει ότι αυτή η τεχνολογία έχει διαποτίσει σχεδόν κάθε πτυχή της σύγχρονης ζωής, συμπεριλαμβανομένης της υγείας και της ευεξίας. Και παρόλο που μπορεί να μην έχετε σκεφτεί ποτέ να στραφείτε στο εργαλείο ChatGPT που υποστηρίζεται από AI για συμβουλές και υποστήριξη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία, μπορεί να εκπλαγείτε με τους πολλούς τρόπους που θα μπορούσε να σας υποστηρίξει.

Ακολουθούν οι κορυφαίοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ChatGPT για την υγεία και την ευημερία σας.

1. Χρησιμοποιήστε το ChatGPT για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης

Πριν δεσμευτείτε για μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο ή ζητήσετε τη βοήθεια ενός προσωπικού γυμναστή, αξίζει να το εξερευνήσετε εάν το ChatGPT μπορεί να σχεδιάσει ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης για εσάς.

Πληκτρολογήστε προτροπές όπως:

• Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης για άσκηση από το σπίτι;
• Μπορείτε να σχεδιάσετε ένα πλάνο προπόνησης για καρδιο fitness;
• Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις όταν έχω μόνο 15 λεπτά για να ασκηθώ;

Το chatbot AI δημιουργεί μια σειρά από σταθερά σχέδια προπόνησης που δεν ακούγονται πολύ διαφορετικά από τις συμβουλές που μπορεί να λάβετε σε μερικά από αυτά τα υπέροχα εφαρμογές προπόνησης με τις οποίες θα παραμείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αν και οι γενικές ερωτήσεις θα δώσουν γενικές απαντήσεις, μπορείτε πάντα να απαντήσετε με περαιτέρω προτροπές. Θυμηθείτε, όσο πιο συγκεκριμένη η ερώτησή σας, τόσο πιο προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας είναι οι απαντήσεις. Σίγουρα αξίζει να το μάθετε πώς να γράψετε αποτελεσματικές προτροπές ChatGPT για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την αλληλεπίδρασή σας με το εργαλείο.

Είναι αξιοσημείωτο ότι όσο κι αν πλαισιώσετε την προτροπή σας, το ChatGPT δηλώνει από την πρώτη γραμμή της απάντησής του ότι «Είμαι μοντέλο γλώσσας AI και όχι πιστοποιημένος γυμναστής» και σας συμβουλεύει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή εξειδικευμένο ειδικό γυμναστήριο για να σχεδιάσετε ένα σχέδιο που ταιριάζει στο άτομο σας ανάγκες των.

Ωστόσο, το ChatGPT θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική πηγή αρχικών συμβουλών εάν ακολουθείτε ένα γενικό πρόγραμμα προπόνησης.

2. Χρησιμοποιήστε το ChatGPT για να λάβετε συμβουλές σχετικά με τα προγράμματα γευμάτων ή να βρείτε νέες συνταγές

Αν και όλοι γνωρίζουν τη σημασία της υγιεινής διατροφής για την ευεξία, ο πολυάσχολος τρόπος ζωής σας μπορεί να σημαίνει ότι θα κολλήσετε σε ένα τέλμα με τις επιλογές γευμάτων. Θα μπορούσατε να απαλλαγείτε από αυτό κατεβάζοντας ένα από τα καλύτερες εφαρμογές υγιεινής διατροφής ή συμβουλευτική ιστοσελίδες προγραμματισμού γευμάτων.

Μια άλλη λύση είναι να δημιουργήστε ένα υγιεινό πρόγραμμα γευμάτων χρησιμοποιώντας το ChatGPT. Μπορείτε να εισαγάγετε μια απλή προτροπή, όπως να ζητήσετε μια υγιεινή συνταγή χρησιμοποιώντας συστατικά που πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας. Εναλλακτικά, δώστε μια πιο λεπτομερή προτροπή για ένα μεγαλύτερο πρόγραμμα γευμάτων. Μπορείτε να προσδιορίσετε τις διατροφικές σας απαιτήσεις, τους στόχους υγείας και τυχόν ομάδες τροφίμων που πρέπει να αποφύγετε. Μπορείτε ακόμη και να ζητήσετε μια λίστα παντοπωλείου.

Δοκιμάστε την ακόλουθη προτροπή: «Μπορείτε να παρέχετε ένα πρόγραμμα 5 ημερών για μια vegan διατροφή με προϋπολογισμό 60 $;» Αυτό θα παρέχει τόσο μια λίστα με δείγματα συστατικών όσο και μια σειρά από γεύματα σχεδιασμένα με περιορισμούς προϋπολογισμού μυαλό.

Υπάρχουν και μειονεκτήματα, φυσικά. Οι παγκόσμιες παραλλαγές μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στη διαθεσιμότητα και το κόστος των διαθέσιμων συστατικών. Το πιο σημαντικό, δεν μπορείτε να εγγυηθείτε την ακρίβεια όλων όσων δημιουργεί το chatbot AI. Δεδομένου ότι η υγεία σας βασίζεται στην καλή διατροφική πρόσληψη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.

Ωστόσο, για γενικές συμβουλές και μερικές ασυνήθιστες ιδέες συνταγών, μπορείτε να απολαύσετε τι προτείνει το ChatGPT για το επόμενο γεύμα σας.

3. Χρησιμοποιήστε το ChatGPT για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε συνήθειες ευεξίας

Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ChatGPT για τις ρουτίνες παραγωγικότητας του σπιτιού σας, τι γίνεται με τις προσωπικές ρουτίνες; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το AI για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε καλές συνήθειες σε σχεδόν οποιαδήποτε πτυχή της προσωπικής σας φροντίδας.

Λάβετε γενικότερη βοήθεια ζητώντας στρατηγικές που μπορείτε να αναπτύξετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε, “Στόχος μου είναι να κοιμάμαι 8 ώρες κάθε βράδυ. Ποιες συνήθειες πρέπει να κάνω;» για να λάβετε μια λίστα με ιδέες όπως η τήρηση ενός προγράμματος ύπνου, η δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος ύπνου και η δημιουργία μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο.

Θα μπορούσατε επίσης να ζητήσετε από το ChatGPT να λειτουργήσει ως προπονητής αλλαγής συνήθειας, ζητώντας του να σας δώσει ένα χρονοδιάγραμμα για να τηρήσετε. Για ύπνο, θα μπορούσατε να ρωτήσετε: «Μπορείτε να δώσετε ένα πρόγραμμα για τις τελευταίες 2 ώρες της ημέρας μου για να βεβαιωθείτε ότι θα πάρω 8 ώρες ύπνου;» Θα λάβετε μια λίστα με πρακτικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τη μέρα σας έτοιμοι ύπνος.

4. Χρησιμοποιήστε το ChatGPT για Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμό

Αν σας αρέσει η ιδέα του διαλογισμού αλλά όχι η πραγματικότητα του να συμμετέχετε σε μια τάξη ή να κάνετε εξάσκηση μπροστά σε αγνώστους, το ChatGPT μπορεί να αποδειχθεί ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας δώσει ιδέες ενσυνειδητότητας και διαλογισμού. Ανάλογα με τις ανάγκες σας, θα μπορούσατε να ζητήσετε τεχνικές για διαλογισμό ή ακόμα και φράσεις που θα σας βοηθήσουν να είστε προσεκτικοί. Για παράδειγμα, η απλή προτροπή, «Προσφέρετε μερικές ιδέες για μια προσεκτική στιγμή», μου έδωσε εξαιρετικές πρακτικές συμβουλές, όπως αναπνοή, περπάτημα στη φύση και προσεκτική διατροφή.

5. Χρησιμοποιήστε το ChatGPT για προτροπές ημερολογίου

Το journaling είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα. Υπάρχουν πολλά αποτελεσματικές τεχνικές για χρήση στο ψηφιακό ημερολόγιο ευγνωμοσύνηςκαι το ChatGPT μπορεί να σας βοηθήσει να τα αναπτύξετε, παρέχοντας προτροπές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε χωρίς αυτόν τον "τρόμο λευκής σελίδας".

Ρώτησα το ChatGPT, "Ποιες είναι μερικές προτροπές για τη σύνταξη ημερολογίου ευγνωμοσύνης;" και έλαβε μια σειρά από ιδέες που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ο καθένας για να ξεκινήσει με την πρακτική ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, όπως το να γράψω τρία πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων σήμερα, κάτι όμορφο που έχω παρατηρήσει στη φύση ή μια στιγμή χαράς ή γέλιο. Ακούγεται απλό, αλλά δεν χρειάζεται να το περιπλέκουμε περισσότερο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα σημείο εκκίνησης για προβληματισμό και το ChatGPT κάνει καλή δουλειά.

6. Χρησιμοποιήστε το ChatGPT ως Έλεγχο Ιατρικών Συμπτωμάτων

Το ChatGPT μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εικονικός έλεγχος συμπτωμάτων για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να ερμηνεύσετε τυχόν συμπτώματα υγείας και να σας παρέχει καθοδήγηση για τα επόμενα βήματά σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα και ακόμη και να παρέχετε προτάσεις για μέτρα αυτοεξυπηρέτησης που ίσως θέλετε να εξετάσετε πρώτα, όπως φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται.

7. Χρησιμοποιήστε το ChatGPT για να λάβετε συμβουλές υγείας

Το ChatGPT μπορεί να σας δώσει πρόσβαση σε ένα ευρύ φάσμα ιατρικών πληροφοριών πέρα ​​από τον απλό έλεγχο των συμπτωμάτων. Μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένες ερωτήσεις και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στις ατομικές σας ανάγκες υγείας. Δεδομένου ότι αυτή η άμεση βάση δεδομένων είναι διαθέσιμη δωρεάν από το σπίτι σας, χωρίς να απαιτείται από εσάς να κάνετε ραντεβού και συμβουλευτείτε ιατρούς εμπειρογνώμονες, φέρνει το περαιτέρω πλεονέκτημα της ανακούφισης της πίεσης στην ιατρική Υπηρεσίες.

Καθώς η τεχνολογία και η βάση δεδομένων AI αναπτύσσονται συνεχώς, υπάρχουν πολλά λόγοι για να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το ChatGPT για συμβουλές υγείας. Φυσικά, πρέπει να επαληθεύσετε τυχόν συμβουλές υγείας που παρέχονται με αυτόν τον τρόπο, οπότε ορίστε πώς να ελέγξετε πληροφορίες υγείας από πηγές ChatGPT και AI.

8. Χρησιμοποιήστε το ChatGPT για να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τα φάρμακα

Αν και είναι σημαντικό για τη διαχείριση της ιατρικής σας κατάστασης ή της ασθένειάς σας, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Αυτό μπορεί συχνά να είναι μια πρόκληση, ειδικά αν παίρνετε πολλά φάρμακα, αλλά το ChatGPT μπορεί να σας βοηθήσει.

Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως εργαλείο για τη διαχείριση φαρμάκων, διασφαλίζοντας ότι ακολουθείτε τις οδηγίες δοσολογίας από τους γιατρούς σας. Μπορείτε να ζητήσετε υπενθυμίσεις και οδηγίες δοσολογίας.

Δεύτερον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ChatGPT για να παρέχετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα φάρμακά σας, συμπεριλαμβανομένης της αποθήκευσης, των παρενεργειών και των πιθανών αντενδείξεων. Εάν οποιαδήποτε ιατρική ορολογία στη συνταγή σας ή οι πληροφορίες του φαρμάκου σας προκαλούν σύγχυση, μπορείτε να ζητήσετε από το ChatGPT να το εξηγήσει σε απλούστερη γλώσσα.

9. Χρησιμοποιήστε το ChatGPT για Υποστήριξη Ψυχικής Υγείας

Η λήψη βοήθειας για θέματα ψυχικής υγείας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Οι υπηρεσίες όπου ζείτε μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε πρόσβαση ή μπορεί να μην είστε αρκετά καλά για να κάνετε το γενναίο βήμα να ζητήσετε υποστήριξη.

Ως πρώτο βήμα, το ChatGPT μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αναγνωρίσει τα συμπτώματά σας και να πάρει κάποιες άμεσες στρατηγικές αντιμετώπισης. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς και πού μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε περαιτέρω υποστήριξη και πόρους ψυχικής υγείας. Θα μπορούσε να αποδειχθεί πολύ πιο εύκολο να ζητήσετε βοήθεια από το AI για τα πρώτα στάδια της ανάρρωσής σας.

Πρέπει να γνωρίζετε τους περιορισμούς αυτού και όλων των ιατρικών αλληλεπιδράσεων με το ChatGPT. Για όλα τα πιθανά οφέλη του, υπάρχουν ορισμένα έγκυρα λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να εμπιστεύεστε το ChatGPT για ιατρικές συμβουλές.

Αν και το ChatGPT έχει πολλές διαφορετικές χρήσεις στην υγεία και την ευεξία, είναι πιο αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται ως πόρος πληροφοριών με τον οποίο μπορείτε να αλληλεπιδράσετε για απαντήσεις και λύσεις προσαρμοσμένες στις δικές σας ανάγκες ανάγκες των. Και αν ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια για οποιαδήποτε πτυχή της υγείας σας, το ChatGPT θα μπορούσε να είναι η τέλεια πρώτη λύση.

Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί. Το ChatGPT δεν είναι ένα εργαλείο χωρίς σφάλματα και σίγουρα δεν αντικαθιστά τις προσωπικές συμβουλές που μπορείτε να λάβετε από έναν εκπαιδευμένο ιατρό, διαιτολόγο ή σύμβουλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει πάντα να ελέγχετε τις συστάσεις που παρέχει με επαληθευμένες πηγές και για σοβαρές ιατρικές καταστάσεις, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ιατρό.