Γιατί το παιχνίδι της φυσικής σας κατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα υγείας

Τα βιντεοπαιχνίδια προσπαθούν να χάσουν τη φήμη τους ως χόμπι με καναπέ-πατάτα εδώ και χρόνια. Ταυτόχρονα, το "fitness" θεωρούνταν πάντα το αντίθετο του gaming. Ωστόσο, με το gamification του fitness, ήρθε η ώρα να πετάξουμε αυτό το παλιό σενάριο από το παράθυρο.

Με τη γυμναστική για gaming, οι εταιρείες τεχνολογίας προσπαθούν να κάνουν τις προπονήσεις τόσο συναρπαστικές όσο το αγαπημένο σας βιντεοπαιχνίδι, οδηγώντας σας να κερδίσετε τον προσωπικό σας καλύτερο εαυτό, όπως ακριβώς προσπαθείτε να κατακτήσετε την υψηλή βαθμολογία.

Ας ρίξουμε μια βαθιά βουτιά στο πώς το παιχνίδι της φυσικής σας κατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία.

Κατανόηση του Fitness Gamification

Ίσως αναρωτιέστε, "Τι ακριβώς είναι αυτό το gamification γυμναστικής για το οποίο μιλάτε;" Με λίγα λόγια, είναι η τέχνη της εφαρμογής μηχανικών παιχνιδιών στη φυσική σας κατάσταση για να κάνετε το ταξίδι πιο συναρπαστικό και, τολμώ να το πω, διασκεδαστικό!

Το fitness gamification περιλαμβάνει τη δημιουργία προκλήσεων, την παρακολούθηση της προόδου, την απόκτηση ανταμοιβών και τη δημιουργία αίσθησης του ανταγωνισμού—όλα στο όνομα της ενίσχυσης των κινήτρων και της ενίσχυσης της επιδίωξης της υγείας πιο ευχάριστη.

Ας δούμε μερικά παραδείγματα.

Ξέρετε πώς το Fitbit είχε περιπέτειες και προκλήσεις που σας έβαζαν ενάντια στους φίλους σας για να δείτε ποιος μπορεί να κάνει τα περισσότερα βήματα; Τι θα λέγατε για την εφαρμογή Ζόμπι, τρέξτε!, που μετατρέπει το πρωινό σας τρέξιμο σε μια αποστολή επιβίωσης με αποκάλυψη ζόμπι; Όλα αυτά είναι χαρακτηριστικά παραδείγματα παιχνιδιών γυμναστικής σε δράση.

Υπάρχουν πολλά εφαρμογές που παίζουν τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης, και με μια αυξανόμενη γκάμα διαθέσιμων επιλογών, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε την τέλεια εφαρμογή για να αναβαθμίσετε τις προπονήσεις σας και να κάνετε τη φυσική κατάσταση πιο ευχάριστη.

Ακόμη και ο εξοπλισμός γυμναστικής όπως το ποδήλατο Peloton προσφέρει καθηλωτικές εμπειρίες τρεξίματος και ποδηλασίας μέσω προηγμένης τεχνολογίας και προσεκτικά επιμελημένου περιεχομένου. Με οθόνες HD, γραφικά γραφικά και διαδραστικές λειτουργίες, συσκευές όπως αυτή μπορούν να σας μεταφέρουν εικονικά τοπία και ομαδικές προπονήσεις, που αναπαράγουν τη συγκίνηση των υπαίθριων προπονήσεων από την άνεση του το σπίτι σου.

Αυτές οι στρατηγικές εμπνευσμένες από το παιχνίδι αξιοποιούν έξυπνα την έμφυτη αγάπη μας για τα επιτεύγματα και τον ανταγωνισμό, δίνοντας αυτή την επιπλέον αίσθηση στις προπονήσεις μας. Έτσι, την επόμενη φορά που θα βάλετε κορδόνια στους προπονητές σας ή θα ανεβάσετε αυτό το ποδήλατο γυμναστικής, θυμηθείτε—μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια προπόνηση, είναι ώρα παιχνιδιού!

Η επιστήμη πίσω από την παιχνιδοποίηση

Ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά στον εγκέφαλό σας για να κατανοήσουμε την επιστήμη πίσω από την κινητήρια δύναμη του gamification.

Οι βασικοί παίκτες στο gamification είναι δύο νευροδιαβιβαστές - η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει αυτές τις χημικές ουσίες όταν ανεβαίνεις επίπεδο σε ένα παιχνίδι, κερδίζεις ανταμοιβές ή ξεπερνάς τους ανταγωνιστές.

Η συγκίνηση της ολοκλήρωσης; Αυτή είναι η ντοπαμίνη, ο νευροδιαβιβαστής της «καλής αίσθησης» που σχετίζεται με το σύστημα ανταμοιβής του σώματος και του μυαλού μας. Και αυτή η αίσθηση του ανήκειν όταν συμμετέχεις σε μια πρόκληση κατάταξης ή ομάδας; Αυτή είναι η σεροτονίνη, ο «κοινωνικός» νευροδιαβιβαστής, που συμβάλλει στα συναισθήματα της ευτυχίας.

Το gamification αξιοποιεί στρατηγικά αυτές τις αντιδράσεις. Οι ανταμοιβές, τα σήματα ή η άνοδος του επιπέδου σε ένα παιχνίδι γυμναστικής προκαλούν ένα απολαυστικό χτύπημα ντοπαμίνης, διατηρώντας σας κίνητρο. Ο ανταγωνισμός, η κοινωνική δέσμευση και οι βαθμολογικοί πίνακες ενισχύουν τη σεροτονίνη, εμβαθύνοντας τη δέσμευσή σας στο παιχνίδι και τη φυσική σας κατάσταση.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό Οι υπολογιστές στην ανθρώπινη συμπεριφορά διαπίστωσε ότι διάφορα στοιχεία σχεδιασμού παιχνιδιού, όπως κονκάρδες, βαθμολογικοί πίνακες και γραφήματα απόδοσης, μπορούν να έχουν συγκεκριμένα ψυχολογικά αποτελέσματα και να προκαλέσουν κίνητρα.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα συντρίψετε αυτήν την πρόκληση του Fitbit ή θα ξεπεράσετε έναν συνάδελφο αναβάτη Peloton, δώστε ένα πνευματικό high-five στον εγκέφαλό σας.

Το μέλλον του Gamified Fitness

Η γραμμή μεταξύ παιχνιδιού και φυσικής κατάστασης γίνεται όλο και πιο θολή, χάρη στις εξελίξεις της τεχνολογίας.

Στο μέλλον, η επαυξημένη πραγματικότητα (AR) θα μπορούσε να αλλάξει εντελώς το gamification στη φυσική κατάσταση. Φανταστείτε να φοράτε γυαλιά AR που επικαλύπτουν ψηφιακά στοιχεία στο πραγματικό σας περιβάλλον κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.

Για παράδειγμα, εικονικά αντικείμενα, στόχοι ή προκλήσεις θα μπορούσαν να εμφανιστούν μπροστά σας καθώς ασκείστε. Φανταστείτε τον εαυτό σας να τρέχετε μέσα από μια εικονική διαδρομή με εμπόδια, να πηδάτε πάνω από εικονικά εμπόδια ή να χτυπάτε εικονικούς στόχους—όλα ενσωματωμένα απρόσκοπτα στο πραγματικό σας περιβάλλον.

Παιχνίδια VR που σε κάνουν να ξεχνάς ότι γυμνάζεσαι υπάρχει ήδη. Στο μέλλον, αυτά τα παιχνίδια θα μπορούν να σας μεταφέρουν σε έναν άλλο κόσμο ενώ τον ιδρώνετε. Τι θα λέγατε για ένα γαλαξιακό τρέξιμο σε διαστρικά τοπία; Αυτές οι καθηλωτικές εμπειρίες θα μετατρέψουν την άσκηση σε μια μαγευτική περιπέτεια, που θα σας κάνουν να ξεχάσετε ότι γυμνάζεστε—ή ότι βρίσκεστε ακόμα στον πλανήτη Γη!

Και ας μην ξεχνάμε τον φίλο μας, AI. Η εικονική προπόνηση και η τεχνητή νοημοσύνη αλλάζουν ήδη τον τρόπο που ασκείσαι. Σύντομα θα κάνει βήματα προόδου και στο gamified fitness.

Φανταστείτε ένα προσωπικό παιχνίδι γυμναστικής που είναι προσαρμοσμένο στις επιδόσεις, τις συνήθειες και τις προτιμήσεις σας. Προσαρμόζει τη δυσκολία καθώς βελτιώνεστε, προτείνει προπονήσεις με βάση την πρόοδό σας και σας δίνει σχόλια σε πραγματικό χρόνο, διατηρώντας παράλληλα τον ενθουσιασμό και τη δέσμευση ενός βιντεοπαιχνιδιού.

Το μέλλον της φυσικής κατάστασης δεν είναι πλέον μόνο η άρση βαρών ή το τρέξιμο μιλίων. Μπορεί να αφορά περισσότερο την εξερεύνηση εικονικών κόσμων και την υπεροχή των εξωγήινων—όλα αυτά βελτιώνοντας την υγεία σας.

Κρατήστε λοιπόν τον ιχνηλάτη της φυσικής σας κατάστασης, γιατί το μέλλον της παιχνιδοποιημένης φυσικής κατάστασης διαμορφώνεται σε μια άγρια ​​βόλτα.

Κάντε το Gamification να λειτουργεί για εσάς

Για να κάνετε το gamification να λειτουργεί για εσάς, ορίστε τους στόχους φυσικής σας κατάστασης ως σημείο εκκίνησης. Είτε πρόκειται για βελτίωση της καρδιαγγειακής αντοχής, οικοδόμηση δύναμης ή αύξηση της ευελιξίας, έχοντας Η σαφής αίσθηση του σκοπού θα σας καθοδηγήσει στην επιλογή των κατάλληλων gaming δραστηριοτήτων που ευθυγραμμίζονται με τις δικές σας στόχοι.

Στη συνέχεια, εξερευνήστε το ευρύ φάσμα των διαθέσιμων παιχνιδιών και πλατφορμών γυμναστικής. Αφιερώστε χρόνο για έρευνα και δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές. Λάβετε υπόψη παράγοντες όπως το στυλ παιχνιδιού, το επίπεδο ανταγωνισμού, τα συνεργατικά χαρακτηριστικά και τα είδη των ασκήσεων που εμπλέκονται.

Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις προτιμήσεις σας όταν επιλέγετε παιχνίδια γυμναστικής. Σας παρακινεί ο ανταγωνισμός και η κατάταξη του leaderboard; Σας ελκύουν δραστηριότητες υψηλής ενέργειας όπως ο χορός ή η πυγμαχία; Επιλέξτε παιχνίδια που ευθυγραμμίζονται με το στυλ άσκησης που προτιμάτε.

Για να διατηρήσετε τα πράγματα ενδιαφέροντα, ανακατέψτε τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης συνδυάζοντας παιχνιδοποιημένες προπονήσεις με παραδοσιακές ασκήσεις. Η ποικιλία όχι μόνο αποτρέπει την πλήξη, αλλά σας επιτρέπει επίσης να στοχεύσετε διαφορετικές μυϊκές ομάδες και να προκαλέσετε το σώμα σας με νέους τρόπους.

Εισαγωγή του Gamification στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης

Η ενσωμάτωση του gamification στη ρουτίνα γυμναστικής σας μπορεί να αλλάξει την προσέγγισή σας στην άσκηση. Με την εμφύσηση στοιχείων διασκέδασης, ανταγωνισμού και ανταμοιβών, η παιχνιδοποιημένη φυσική κατάσταση ενισχύει τα κίνητρα και τη δέσμευση.

Καθώς η τεχνολογία προχωρά, το μέλλον του gamified fitness φαίνεται ακόμα πιο ελπιδοφόρο. Αγκαλιάστε, λοιπόν, αυτή τη συναρπαστική συγχώνευση gaming και φυσικής κατάστασης, αναβαθμίστε τις προπονήσεις σας και απολαύστε το ταξίδι προς τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας. Το παιχνίδι ξεκίνησε!