Οι 5 καλύτεροι HIIT YouTubers για αρχάριους που καίνε θερμίδες

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα διασκεδάζοντας και εξοικονομώντας χρόνο. Το HIIT εναλλάσσεται μεταξύ σύντομων εκρήξεων εντατικής δραστηριότητας και σύντομων διαστημάτων ανάπαυσης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καύση περισσότερων θερμίδων, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και στην αύξηση του μεταβολισμού.

Αλλά από πού να ξεκινήσετε; Ανακαλύψτε τους καλύτερους YouTubers HIIT και τις προτεινόμενες προπονήσεις HIIT για αρχάριους.

Το Fitness Blender είναι ένα από τα πιο γνωστά κανάλια γυμναστικής του YouTube, που ιδρύθηκε από τον σύζυγο των γκουρού του γυμναστηρίου Daniel and Kelli. Παρέχει πάνω από 600 δωρεάν ασκήσεις που κυμαίνονται σε διάρκεια. Αυτό περιλαμβάνει έναν συνδυασμό HIIT, προπόνησης δύναμης, καρδιο, γιόγκα, πιλάτες και πολλά άλλα. Το Fitness Blender προσφέρει επίσης συμβουλές διατροφής, υγείας και ευεξίας.

Το Fitness Blender μπορεί επίσης να προβλέψει πόσες θερμίδες καίτε σε κάθε δραστηριότητα με βάση το ύψος και το βάρος σας. Εκτός από το κανάλι τους, οι άνθρωποι πίσω από το Fitness Blender διαχειρίζονται έναν ιστότοπο όπου μπορείτε δημιουργήστε το βέλτιστο πρόγραμμα άσκησης, παρακολουθείτε τακτικά την πρόοδό σας και γίνετε μέλος της κοινότητας.

Ρίξτε μια ματιά στην 20λεπτη προπόνησή τους για αρχάριους για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να δουλέψετε ολόκληρο το σώμα σας.

Η Πάμελα Ρέιφ είναι Γερμανίδα fitness influencer με πάνω από 9,6 εκατομμύρια συνδρομητές στο YouTube. Είναι γνωστή για τις σύντομες αλλά αυστηρές ασκήσεις της που στοχεύουν σε διάφορες περιοχές του σώματος όπως τους κοιλιακούς, τα πόδια, τα χέρια, την πλάτη και τους γλουτούς. Έχει επίσης δραστηριότητες σε όλο το σώμα που συνδυάζουν το HIIT με χορευτικές κινήσεις ή στοιχεία πυγμαχίας.

Οι προπονήσεις της Pamela είναι συνήθως ρυθμισμένες σε αισιόδοξη μουσική και δεν απαιτούν εξοπλισμό ή ομιλία. Ακολουθεί μαζί με το χρονόμετρο και σας δείχνει πώς να κάνετε κάθε άσκηση με τη σωστή φόρμα. Η Πάμελα έχει επίσης μερικές μεγαλύτερες προπονήσεις που περιλαμβάνουν προθέρμανση και δροσισμό. Η 20λεπτη ρουτίνα της για όλο το σώμα θα σας κάνει να ιδρώσετε πολύ και να συνεχίσετε τον καρδιακό ρυθμό.

Η Chloe Ting είναι μια Αυστραλή YouTuber fitness που έχει πάνω από 24 εκατομμύρια συνδρομητές στο YouTube. Είναι διάσημη για τις viral προκλήσεις της που υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα σου σε λίγες εβδομάδες ακολουθώντας τα δωρεάν προγράμματα προπόνησής της. Οι διάφορες προκλήσεις της για προπόνηση κοιλιακών είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή βίντεό της.

Οι προπονήσεις της Chloe βασίζονται κυρίως στο HIIT και επικεντρώνονται στην τόνωση και τη σμίλευση των μυών σας. Είναι επίσης γνωστή για τις συμμετοχές της προπονήσεις YouTube χαμηλού αντίκτυπου και τροποποιήσεις φιλικές προς τους αρχάριους για διαφορετικές ασκήσεις, ενθαρρύνοντάς σας να πηγαίνετε με τον δικό σας ρυθμό.

Η 15λεπτη προπόνησή της HIIT για αρχάριους είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.

Το The Body Coach είναι ένα κανάλι στο YouTube που φιλοξενείται από τον Βρετανό προπονητή γυμναστικής και συγγραφέα Joe Wicks, με περισσότερους από 2,8 εκατομμύρια συνδρομητές στο YouTube. Είναι πιο γνωστός για τη σειρά του «PE with Joe», όπου μετέδιδε καθημερινές προπονήσεις για παιδιά και οικογένειες κατά τη διάρκεια του lockdown COVID-19. Ο Joe έχει επίσης μια ποικιλία από προπονήσεις HIIT για ενήλικες.

Οι προπονήσεις HIIT του Joe συνήθως διαρκούν 15 έως 30 λεπτά και επικεντρώνονται σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Μοιράζεται επίσης κίνητρα και συμβουλές για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς. Οι περισσότερες από τις προπονήσεις του Joe γίνονται με αλτήρες και kettlebells, αλλά αυτό είναι προαιρετικό. Η 20λεπτη ρουτίνα του για όλο το σώμα είναι ένα υπέροχο βίντεο για να σας κάνει να κινηθείτε και να χαλαρώσετε.

Η Nobadaddiction είναι μια μάρκα γυμναστικής που πουλά ενεργά ρούχα και μαγιό για γυναίκες. Έχουν επίσης ένα κανάλι στο YouTube που δημοσιεύει προπονήσεις HIIT που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος, να τονώσετε τους μυς σας και να βελτιώσετε την αντοχή σας. Έχουν μια ομάδα διαφορετικών προπονητών φυσικής κατάστασης που οδηγούν τις προπονήσεις τους.

Οι προπονήσεις HIIT του Nobadaddiction είναι συνήθως 20 έως 30 λεπτά και δεν απαιτούν εξοπλισμό. Περιλαμβάνουν ασκήσεις για διαφορετικά μέρη του σώματος και δραστηριότητες σε όλο το σώμα που συνδυάζουν HIIT με καρδιο ή ενδυνάμωση.

Δοκιμάστε τις προπονήσεις HIIT του Nobadaddiction με το βίντεο 20 λεπτών που καίει λίπος, φιλικό προς τους αρχάριους.

Ξεκουραστείτε με τους YouTubers του HIIT

Είτε επιλέξετε έναν από αυτούς τους YouTubers είτε τους δοκιμάσετε όλους, θα μπορείτε να ανακαλύψετε μια άσκηση HIIT που ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις και τα γούστα σας. Θυμηθείτε, το HIIT δεν είναι εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο μακροπρόθεσμα. Μην τα παρατάς λοιπόν. Συνεχίστε και καλή διασκέδαση!