Εξερευνήστε τα βασικά χαρακτηριστικά των μαξιλαριών πεζοπορίας και των διαδρόμων για να αποφασίσετε ποιο είναι καλύτερο για το σπίτι ή το γραφείο σας.
Το περπάτημα είναι μια από τις πιο εύκολες και αποτελεσματικές μεθόδους άσκησης. Για μια τόσο απλή προπόνηση, έχει μερικά απίστευτα οφέλη, όπως μείωση των επιπέδων άγχους, ενίσχυση της διάθεσής σας και βελτίωση του ύπνου.
Ωστόσο, όταν δεν μπορείτε να επισκεφτείτε την υπέροχη ύπαιθρο για να κάνετε μια βόλτα, το περπάτημα σε εσωτερικούς χώρους είναι μια καταπληκτική επιλογή, ειδικά επειδή μπορείτε να ελέγξετε τις συνθήκες και το περιβάλλον και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας. Αλλά αν θέλετε να περπατήσετε σε εσωτερικούς χώρους, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον σωστό εξοπλισμό άσκησης. Δύο από τα καλύτερα κομμάτια της τεχνολογίας πεζοπορίας σε εσωτερικούς χώρους είναι τα μαξιλάρια πεζοπορίας και οι διάδρομοι, οπότε ποιο είναι κατάλληλο για εσάς;
Μαξιλάρια πεζοπορίας εσωτερικού χώρου
Τα μαξιλαράκια πεζοπορίας είναι μια αρκετά νέα είσοδος στον κόσμο της τεχνολογίας γυμναστικής, αλλά έχουν κερδίσει δημοτικότητα λόγω του μεγέθους, της τιμής και της φορητότητάς τους. Ακολουθούν τα διάφορα χαρακτηριστικά ενός μαξιλαριού πεζοπορίας και εάν αυτή η συσκευή είναι κατάλληλη για εσάς.
1. Τα μαξιλαράκια περπατήματος είναι προσιτά
Ένας από τους κύριους λόγους που τα μαξιλαράκια βάδισης έχουν γίνει τόσο περιζήτητα είναι η προσιτή τιμή τους. Η τιμή τους τα καθιστά προσβάσιμα σχεδόν σε όλους. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αποκτήσετε ένα βασικό μαξιλάρι για περπάτημα στο Amazon για λιγότερο από 200 $.
Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να αποκτήσετε ένα μηχάνημα πιο υψηλής ποιότητας, όπως αυτά από το WalkingPad, για περίπου 500 $, το οποίο εξακολουθεί να είναι μια ευκαιρία σε σύγκριση με άλλες τεχνικές γυμναστικής.
2. Ένα μαξιλάρι περπατήματος εξοικονομεί χώρο
Οι προπονήσεις στο σπίτι είναι εύκολες και βολικές, αλλά δεν είναι πάντα δυνατή η τοποθέτηση ενός κανονικού διαδρόμου στο χώρο διαβίωσής σας. Αν θέλετε να κάνετε τα βήματά σας για την ημέρα και ταυτόχρονα να εξοικονομήσετε χώρο, τα μαξιλαράκια περπατήματος είναι μικρά, λεπτά μηχανήματα γυμναστικής που θα λειτουργήσουν τέλεια για εσάς.
Είναι ιδανικά για εσάς αν το θέλετε γυμναστείτε σε ένα μικρό χώρο διαβίωσης, όπως διαμέρισμα ή δωμάτιο ξενοδοχείου.
3. Τα μαξιλαράκια περπατήματος αποθηκεύονται εύκολα
Ένα μηχάνημα γυμναστικής που εξοικονομεί χώρο πρέπει επίσης να αποθηκεύεται εύκολα! Και ευτυχώς, η πλειοψηφία των μαξιλαριών μπορεί να διπλωθεί και να αποθηκευτεί εύκολα κάτω από το κρεβάτι σας, στο ντουλάπι σας ή κάτω από το γραφείο σας.
Το WalkingPad X21 είναι το απόλυτο αποθηκευτικό μαξιλάρι περπατήματος, καθώς προσφέρει πρωτοποριακή τεχνολογία διπλής αναδίπλωσης, ώστε να μπορείτε να το διπλώνετε στη μέση δύο φορές και ακόμη και να το αποθηκεύετε σε όρθια θέση.
4. Άσκηση κάτω από το γραφείο
Τα περισσότερα μαξιλαράκια πεζοπορίας μπορούν να χωρέσουν άνετα κάτω από το γραφείο σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να ασκηθείτε και παραμείνετε ενεργοί ενώ εργάζεστε ή μελετώντας. Όχι μόνο αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να παραμείνετε παραγωγικοί κατά την άσκηση, αλλά σημαίνει επίσης ότι το σώμα σας μπορεί να αποκομίσει τα οφέλη.
Το να κάθεστε πολλές ώρες μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας και μπορεί να καταπονήσει τους μύες της πλάτης και του λαιμού σας, επομένως ένα μαξιλάρι βάδισης σας παρέχει έναν τρόπο να ταιριάξετε σε κάποια σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας εργασίας σας.
5. Τα μαξιλαράκια περπατήματος έχουν περιορισμένες δυνατότητες
Αν και τα μαξιλαράκια πεζοπορίας έχουν συχνά μια βασική οθόνη για να δείχνουν τον χρόνο, την ταχύτητα, τα βήματα και τις θερμίδες σας—κάπως σαν χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή βηματόμετρου—εκεί τελειώνουν τα περισσότερα χαρακτηριστικά τους.
Σε αντίθεση με έναν διάδρομο, τα μαξιλαράκια πεζοπορίας δεν μπορούν να παρακολουθούν μετρήσεις όπως ο καρδιακός σας ρυθμός και πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια συνοδευτική εφαρμογή για να αποκτήσετε πρόσβαση σε προκαθορισμένα προγράμματα προπόνησης ή στα δεδομένα προπόνησής σας.
6. Τα μαξιλαράκια περπατήματος είναι μόνο για περπάτημα
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για τρέξιμο, πιθανότατα θα πρέπει να έχει κουπαστή και να έχει πιο ακριβή τιμή. Για παράδειγμα, το Πτυσσόμενο μαξιλάρι πεζοπορίας 2 σε 1 από την Costway προσφέρει ταχύτητα λειτουργίας έως και 10,5 MPH, αλλά κοστίζει πάνω από 600 $.
Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα φθηνότερο μηχάνημα από την Costway, αλλά δεν έχουν σχεδιαστεί για τρέξιμο με μεγάλη πρόσκρουση με γρήγορη ταχύτητα και προσφέρουν μόνο επίπεδα ταχύτητας έως 4 MPH.
Διάδρομοι
Οι διάδρομοι είναι δοκιμασμένες και αληθινές μηχανές γυμναστικής που το καθιστούν εύκολο μείνετε σε φόρμα ενώ εργάζεστε από το σπίτι. Σου δίνουν επίσης την ελευθερία να ελέγξτε και παρακολουθήστε τις προπονήσεις σας και προσφέρουν διάφορες έξυπνες λειτουργίες.
1. Οι διάδρομοι προσφέρουν μια ποικιλία χαρακτηριστικών
Ενώ τα μαξιλαράκια πεζοπορίας προσφέρουν μόνο τα ελάχιστα χαρακτηριστικά, οι διάδρομοι —ακόμα και οι βασικοί διάδρομοι, φιλικοί προς τον προϋπολογισμό— προσφέρουν μια σειρά λειτουργιών. Ένας έξυπνος διάδρομος όπως ο Peloton Tread παρέχει αυτόματη κλίση, παρακολούθηση καρδιακών παλμών και ακόμη και τη δυνατότητα παρακολούθησης του ταξιδιού της φυσικής σας κατάστασης.
Επιπλέον, όταν χρησιμοποιείτε διάδρομο, θα έχετε καλύτερη απορρόφηση κραδασμών και πολλαπλές επιλογές κλίσης και πτώσης.
2. Μπορείτε να τρέξετε στους περισσότερους διαδρόμους
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι διάδρομοι σάς δίνουν την ελευθερία να τρέχετε με υψηλότερες ταχύτητες, επειδή οι περισσότεροι διαθέτουν ισχυρό κινητήρα για ασκήσεις τρεξίματος υψηλής έντασης. Επιπλέον, είναι αρκετά σταθερά μηχανήματα γυμναστικής, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το κούνημα ενώ κινείστε.
Το τρέξιμο σε διάδρομο μοιάζει πολύ με το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, αλλά το υπέροχο είναι ότι έχετε περισσότερο έλεγχο στο περιβάλλον σας. Επιπλέον, οι περισσότεροι κανονικοί διάδρομοι έχουν μακρύτερες και φαρδύτερες ζώνες τρεξίματος που επιτρέπουν ασφαλές και άνετο τρέξιμο.
3. Έξυπνα χαρακτηριστικά των διαδρόμων
Από μετρήσεις επί της οθόνης μέχρι προπονήσεις ροής, διάδρομοι όπως π.χ Διάδρομοι Bowflex παρέχει μια επιλογή από εντυπωσιακά έξυπνα χαρακτηριστικά. Αν επιλέξετε το Διάδρομος 56 από την Bowflex, για παράδειγμα, θα έχετε μια οθόνη αφής HD, όπου μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε προπονήσεις και προπονήσεις ή να μεταδίδετε τις αγαπημένες σας εκπομπές ή μουσική.
Λάβετε υπόψη ότι δεν έχουν όλοι οι διάδρομοι έξυπνα χαρακτηριστικά. Ωστόσο, εάν αγοράζετε διάδρομο είναι μια αρκετά επένδυση, επομένως συνιστάται να αγοράσετε έναν με τα καλύτερα χαρακτηριστικά, καθώς πιθανότατα δεν θα τον αντικαταστήσετε σύντομα.
4. Μεγάλο και ογκώδες σχέδιο
Ένας διάδρομος καταλαμβάνει ήδη πολύ χώρο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν ότι χρειάζεστε επίσης μερικά πόδια ανοιχτού χώρου γύρω από τον διάδρομό σας. Επιπλέον, οι διάδρομοι είναι βαρείς και δύσκολο να μετακινηθούν.
Επειδή είναι δύσκολο να κουνηθούν, πιθανότατα θα χρειαστείτε έναν ειδικό χώρο για διάδρομο, εκτός εάν δεν σας πειράζει να είναι ανοιχτό όλη την ώρα ή να τον πιέζετε σε ένα ελεύθερο δωμάτιο.
5. Αξιοπιστία και ευκολία
Οι διάδρομοι μπορεί να είναι μεγάλα, ακριβά μηχανήματα, αλλά αυτός είναι ο λόγος που μπορείτε να βασιστείτε σε αυτούς. Μιλώντας για τα μαξιλαράκια πεζοπορίας, λόγω του συμπαγούς μεγέθους και της ελαφριάς φύσης τους, μερικά μπορεί να είναι αδύναμα και ασταθή στη χρήση.
Επιπλέον, ένας διάδρομος είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν σπάνια έχετε ελεύθερο χρόνο, δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι για να πάτε στο γυμναστήριο ή το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους δεν αποτελεί επιλογή. Ελάτε λοιπόν να βρέξετε ή να λάμψετε, μπορείτε πάντα να πηδήξετε στον εύχρηστο διάδρομό σας για να κάνετε μια γρήγορη προπόνηση.
6. Πολλοί διάδρομοι είναι ακριβοί
Σίγουρα, όταν αγοράζετε ένα διάδρομο, οι πιθανότητες είναι ότι θα τον διατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά οι διάδρομοι εξακολουθούν να είναι απίστευτα δαπανηροί. Αυτά τα μηχανήματα είναι συνήθως τόσο ακριβά λόγω της προηγμένης τεχνολογίας, του βάρους και των δυνατοτήτων τους και των κινητήρων υψηλής ποιότητας.
Εάν επιλέξετε έναν φθηνότερο διάδρομο, δεν θα έχετε τα ίδια χαρακτηριστικά ή απόδοση με έναν πιο ακριβό. Για παράδειγμα, ένας από τους πιο ακριβούς διαδρόμους που υπάρχουν είναι ο elite NordicTrack X32i Incline Trainer, το οποίο κοστίζει περίπου $6.000.
Πώς συγκρίνονται τα μαξιλάρια πεζοπορίας και οι διάδρομοι;
Αν και και οι δύο αυτές μηχανές γυμναστικής σας δίνουν έναν τρόπο να ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους από την άνεση του σπιτιού σας, έχουν τις διαφορές τους. Τούτου λεχθέντος, ποιο είναι καλύτερο για εσάς;
Τα μαξιλαράκια πεζοπορίας είναι μια εξαιρετική επιλογή αν ψάχνετε για ένα ελαφρύ μηχάνημα πεζοπορίας με χαμηλή πρόσκρουση που μπορείτε να το πιάσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να το χρησιμοποιήσετε ενώ είστε απασχολημένοι. Διαφορετικά, ένας διάδρομος είναι καλύτερος εάν προτιμάτε μια πιο έντονη προπόνηση και έχετε ελεύθερο χώρο.