Πώς τα ακουστικά επηρεάζουν τα αυτιά σας και συμβουλές για την πρόληψη της βλάβης της ακοής

Η χρήση ακουστικών έχει ξεφυτρώσει, με αρκετούς νέους τύπους και τεχνολογίες διαθέσιμες. Τα ακουστικά είναι ένας βολικός τρόπος για να ακούτε τα αγαπημένα σας πολυμέσα ενώ βρίσκεστε εν κινήσει χωρίς να ενοχλείτε ή να σας ενοχλούν οι άλλοι γύρω σας. Μπορεί όμως η χρήση ακουστικών να οδηγήσει σε απώλεια ακοής ή άλλη βλάβη στο αυτί; Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε.

Μπορεί η ακρόαση ήχου μέσω ακουστικών να προκαλέσει βλάβη στην ακοή;

Για να μπορούν τα αυτιά σας να ακούν ήχους, πρέπει να είναι σε ή πάνω από μια συγκεκριμένη ένταση. Αυτό ονομάζεται κατώφλι ακοής ή ακουστικό κατώφλι.

Η χρήση συσκευών ήχου για μεγάλες εκτάσεις κάθε φορά και σε υψηλή ένταση μπορεί να αυξήσει αυτό το όριο. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ακούσετε πιο απαλούς ήχους, οι οποίοι θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν απώλεια ακοής, όπως φαίνεται από μια μελέτη παρατήρησης του 2016 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Otolaryngology.

Αυτό είναι γνωστό εδώ και αρκετό καιρό. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2007 που εμφανίζεται στο Journal of Otolaryngology κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «η μακροχρόνια χρήση προσωπικών συσκευών ακρόασης μπορεί να βλάψει τη λειτουργία της ακοής».

Οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες χρησιμοποιούν προσωπικές συσκευές ακρόασης (PLDs) για να ακούν μουσική περισσότερο από ποτέ. Και μια συστηματική ανασκόπηση του 2016 στο International Journal of Audiology διαπίστωσε ότι η πλειονότητα των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων υπερέβη τη συνιστώμενη 100% ημερήσια δόση θορύβου, ειδικά όταν υπήρχε θόρυβος περιβάλλοντος. Οι νεαροί ενήλικες ακούν μουσική μέσω ακουστικών για περισσότερη ώρα και σε υψηλότερη ένταση.

Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνειδητοποιήσετε τα συμπτώματα της απώλειας ακοής που προκαλείται από την παρατεταμένη χρήση PLD. Οπως και Η μελέτη παρατήρησης του 2016 που αναφέρεται παραπάνω επισημαίνει ότι μπορεί να περάσουν πέντε χρόνια μέχρι να παρατηρηθεί απώλεια ακοής.

Προειδοποιητικά σημάδια απώλειας ακοής

Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι μπορεί να υποφέρετε από απώλεια ακοής.

• Οι φωνές ή οι ήχοι στο περιβάλλον φαίνονται πνιχτές ή ασαφείς.
• Ακούτε έναν επίμονο ήχο κουδουνίσματος στα αυτιά σας.
• Δυσκολεύεστε να ακούσετε ή να διαφοροποιήσετε τα προφορικά σύμφωνα.
• Ζητάτε από τους άλλους να επαναλάβουν τον εαυτό τους ή να μιλήσουν πιο αργά ή καθαρά.
• Ανεβάζετε συχνά την ένταση της τηλεόρασης.
• Δυσκολεύεστε να ακούσετε ήχους υψηλής έντασης.

Συμβουλές για τη μείωση της πιθανής βλάβης της ακοής από τη χρήση ακουστικών

Εάν χρησιμοποιείτε συχνά ακουστικά ή ακουστικά, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε απώλεια ακοής, είτε αντιμετωπίζετε προειδοποιητικά σημάδια είτε όχι.

1. Χαμήλωσε την ένταση

Ο κύριος λόγος που τα ακουστικά και τα ακουστικά φαίνεται να συμβάλλουν στην απώλεια ακοής είναι ότι παίζονται σε υψηλή ένταση. Αυτό προκαλεί κόπωση των συστημάτων του αυτιού, η οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ακοής. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες απώλειας ακοής που προκαλείται από θόρυβο είναι να αναπαράγετε προσωπικές συσκευές ήχου σε χαμηλότερες, ασφαλέστερες εντάσεις.

2. Μην χρησιμοποιείτε ακουστικά σε θορυβώδη περιβάλλοντα

Η χρήση ακουστικών όταν τα επίπεδα θορύβου περιβάλλοντος είναι υψηλά συνήθως σημαίνει ότι έχουν τη μίζα σε υψηλότερες εξόδους ντεσιμπέλ. ΕΝΑ Μελέτη του 2021 στο περιοδικό Medicine (Baltimore) διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που χρησιμοποιούν ακουστικά σε πιο δυνατά περιβάλλοντα έχουν 4,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από απώλεια ακοής που προκαλείται από τον θόρυβο.

Εάν πρέπει να φορέσετε ένα ακουστικό, προσπαθήστε να αναζητήσετε ένα ήσυχο μέρος στο οποίο μπορείτε να χαλαρώσετε ενώ ακούτε το αγαπημένο σας podcast ή άλμπουμ.

3. Επιλέξτε ηχεία όταν είναι δυνατόν

Παρόλο που τα ακουστικά δεν εκπέμπουν μουσική τόσο δυνατά όσο τα ηχεία, επειδή τα ακουστικά χρησιμοποιούνται τόσο κοντά στο τύμπανο του αυτιού σας, το εφέ έντασης μπορεί να είναι υπέροχο. Η χρήση ηχείων αντί για ακουστικά μπορεί να μειώσει το άγχος που βάζετε τα αυτιά σας.

4. Επενδύστε σε ακουστικά ακύρωσης θορύβου

Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ακουστικά, επιλέξτε την ακύρωση θορύβου. Αυτό θα σας επιτρέψει ενδεχομένως να τρέχετε τα ακουστικά σας σε χαμηλότερες εντάσεις, επειδή η ακύρωση θορύβου ουσιαστικά ακυρώνει μέρος του ήχου από το περιβάλλον.

5. Περιορίστε πόσο καιρό χρησιμοποιείτε ακουστικά κάθε φορά

Αν και είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα επίπεδα ντεσιμπέλ στα οποία χρησιμοποιείτε τα ακουστικά σας, θα πρέπει επίσης να προσέχετε πόσο καιρό εκθέτετε τα αυτιά σας σε ήχους με αυτόν τον τρόπο.

Σε γενικές γραμμές, η ακρόαση μουσικής μέσω ακουστικών σε χαμηλότερη ένταση θα πρέπει να είναι εντάξει για εκτεταμένη περιόδους, αλλά ακόμη και ελαφρώς υψηλότερα επίπεδα μπορεί να αρχίσουν να είναι ανθυγιεινά σε μόλις μία ώρα, σύμφωνα με Υγεία του Χάρβαρντ.

Βοηθά η επιλογή ακουστικών έναντι ακουστικών;

Μπορεί να φαίνεται λογικό ότι τα ακουστικά θα μπορούσαν να κάνουν μεγαλύτερη ζημιά στην ακοή σας από τα ακουστικά. Αυτή η πεποίθηση πηγάζει από το γεγονός ότι τα ακουστικά κάθονται πιο κοντά στον ακουστικό πόρο από ότι τα ακουστικά.

Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι η ένταση στο τύμπανο του αυτιού σας είναι αυτή που έχει σημασία όταν πρόκειται για θόρυβο απώλεια ακοής από προσωπικές συσκευές ήχου και όχι από πού ή πόσο μακριά προέρχεται αυτός ο θόρυβος, σύμφωνα με ο Νιου Γιορκ Ταιμς. Τα ακουστικά στο αυτί και οι συσκευές μέσα στο αυτί, όπως τα ακουστικά, δεν διαφέρουν όσον αφορά το πώς επηρεάζουν τη μακροπρόθεσμη ακοή σας.

Δεν είστε σίγουροι ποιο να επιλέξετε; έχουμε σύγκρινε ακουστικά και ακουστικά ώστε να μπορείτε να πάρετε μια τεκμηριωμένη απόφαση αγοράς. Και αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ζευγάρι υψηλής ποιότητας, υπάρχουν απλοί τρόποι αξιοποιήστε στο έπακρο τα ακουστικά σας.

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τα ακουστικά με ασφάλεια

Η μακροχρόνια κακή χρήση των ακουστικών και των ακουστικών μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ακοής και άλλες βλάβες. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ασφαλείς όταν χρησιμοποιείτε μια προσωπική συσκευή ακρόασης για τη δόση του ήχου σας. Απλές αλλαγές στη ρουτίνα σας θα μπορούσαν να έχουν μεγάλη θετική επίδραση στην ακοή σας τα επόμενα χρόνια.