Αποσπάτε την προσοχή σας κάθε φορά που ανοίγετε το iPhone σας; Λάβετε αυτά τα κατάλληλα μέτρα για να το κάνετε λιγότερο ελκυστικό.
Τα iPhone είναι διασκεδαστικά στη χρήση, αλλά πολλά από τα χαρακτηριστικά τους έχουν σχεδιαστεί για να τραβούν την προσοχή μας. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να απαλλαγούν από τα smartphone τους, αλλά για πολλούς, αυτό δεν είναι μια πρακτική επιλογή.
Αντίθετα, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να κάνετε το iPhone σας βαρετό και ακατάστατο για καλύτερη εστίαση και επίγνωση.
1. Καθαρίστε την αρχική οθόνη σας
Το τηλέφωνό σας προσελκύει την προσοχή σας με τις πολλές επιλογές που παρουσιάζει τη στιγμή που το ξεκλειδώνετε.. Ελέγχετε ποτέ το τηλέφωνό σας για να χρησιμοποιήσετε μια συγκεκριμένη εφαρμογή, αλλά όταν ξεκλειδώσετε το τηλέφωνό σας, παρασύρεστε σε μια άλλη εφαρμογή και ξεχνάτε να χρησιμοποιήσετε ποτέ την προγραμματισμένη εφαρμογή; Ίσως χρειαστεί να αποφορτίσετε την αρχική οθόνη σας.
Πιθανότατα γνωρίζετε τις εφαρμογές που σας παρασύρουν περισσότερο—μπορείτε να τις αφαιρέσετε από την Αρχική οθόνη σας χωρίς να διαγράψετε την εφαρμογή εάν τη χρειάζεστε. Σε διαφορετική περίπτωση,
ελέγξτε τις ρυθμίσεις του Screen Time για να δείτε τις εφαρμογές στις οποίες ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο.Εξετάστε το ενδεχόμενο να διαγράψετε εντελώς αυτές τις εφαρμογές εάν δεν τις χρειάζεστε ή εάν μπορείτε εναλλακτικά να έχετε πρόσβαση στο περιεχόμενό τους. Για παράδειγμα, μπορεί περιστασιακά να χρειάζεστε το Twitter για την επιχείρησή σας ή το YouTube για ψυχαγωγία. Μπορείτε να διαγράψετε αυτές τις εφαρμογές αλλά να τις ελέγξετε στο πρόγραμμα περιήγησής σας όταν χρειάζεται.
2. Ειδοποιήσεις ορίων
Πιθανότατα δεν χρειάζεστε τις περισσότερες από τις ειδοποιήσεις σας εκτός από αυτές από την οικογένεια, τους στενούς φίλους και οτιδήποτε είναι απαραίτητο για τη δουλειά. Ετσι, εξετάστε το ενδεχόμενο να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις push για τις περισσότερες εφαρμογές με κατεύθυνση προς Ρυθμίσεις > Ειδοποιήσεις στο iPhone σας.
Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεστε κάποιες ειδοποιήσεις για οποιεσδήποτε εφαρμογές, όπως ενημερώσεις για παράδοση στο DoorDash ή παραλαβή μέσω Uber, χρησιμοποιήστε τις ρυθμίσεις ειδοποιήσεων της εφαρμογής για να καταργήσετε όλα εκτός από αυτά που είναι απαραίτητα. Εάν δεν θέλετε να διαγράψετε εφαρμογές κοινωνικών μέσων, τουλάχιστον εξαλείψτε τις ειδοποιήσεις, ώστε να έχετε λιγότερα στοιχεία για να αρχίσετε να τις χρησιμοποιείτε ακούσια.
Χρησιμοποιήστε τις λειτουργίες εστίασης
Εάν θέλετε να περιορίσετε τις ειδοποιήσεις σε συγκεκριμένες ώρες ή να χρησιμοποιήσετε διαφορετική Αρχική οθόνη ενώ εργάζεστε, ρυθμίστε τις λειτουργίες εστίασης στο iPhone σας. Μπορείτε να έχετε τα καλύτερα και των δύο κόσμων, αν ξέρετε ότι θέλετε μια ξέγνοιαστη ώρα το βράδυ, αλλά θέλετε να προστατεύσετε την εστίασή σας με κάθε κόστος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Ρυθμίστε την οθόνη σας σε κλίμακα του γκρι
Για να κάνετε το τηλέφωνό σας λιγότερο οπτικά διεγερτικό, ενεργοποιήστε το φίλτρο κλίμακας του γκρι στο iOS. Το κύριο πλεονέκτημα του Grayscale είναι η σίγαση του φωτεινού, επιθετικού κόκκινου χρώματος των ειδοποιήσεων push.
Μπορείτε να ρυθμίσετε μια εναλλαγή κλίμακας του γκρι μεταβαίνοντας στο Ρυθμίσεις > Προσβασιμότητα > Μέγεθος οθόνης και κειμένου > Φίλτρα χρωμάτων στο iPhone σας. Δεν θα κάνει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σημαντικά λιγότερο εθιστικά, αλλά μπορεί να σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς στο να πέσετε στα σήματα ειδοποιήσεων.
4. Αποσυμπιέστε την αρχική οθόνη σας με κενά κενά
Στο πιο ακραίο άκρο, μπορείτε να κάνετε την Αρχική οθόνη σας ένα απλό μενού κειμένου. Το Blank Spaces είναι μια εφαρμογή που κάνει το τηλέφωνό σας να φαίνεται εξαιρετικά βαρετό μέσω widget. Σας επιτρέπει να αντικαταστήσετε την πολυάσχολη, θορυβώδη, πολύχρωμη Αρχική οθόνη σας με ένα εξαιρετικά προσαρμόσιμο μενού κειμένου με έως και 3 σελίδες με 5 εφαρμογές.
Η γρήγορη πρόσβαση σε μόνο 15 εφαρμογές μπορεί να φαίνεται ανεπαρκής, αλλά αυτό είναι το ζητούμενο—Το Blank Spaces σας αναγκάζει να είστε σκόπιμοι σχετικά με τις εφαρμογές στις οποίες δίνετε στον εαυτό σας εύκολη πρόσβαση. Επιπλέον, μπορείτε ακόμα να αναζητήσετε εφαρμογές μέσω της Βιβλιοθήκης εφαρμογών σας, εάν χρειάζεται, αλλά αυτό απαιτεί για άλλη μια φορά να σκεφτείτε να αναζητήσετε μια εφαρμογή αντί να καταλήξετε ακούσια σε μια εφαρμογή.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για δοκιμή, αλλά μετά τη δωρεάν δοκιμή, κοστίζει είτε 3,99 $ ανά μήνα είτε 22,99 $ για πρόσβαση εφ’ όρου ζωής.
Κατεβάστε:Κενοί χώροι (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Παύση πριν από το άνοιγμα εφαρμογών με ένα δευτερόλεπτο
Αντί να κάνετε την Αρχική σας οθόνη οπτικά βαρετή, μπορείτε να χρειαστείτε μια στιγμή προσοχής πριν ανοίξετε τυχόν προβληματικές εφαρμογές. Το One Sec στοχεύει στη μείωση της χρήσης του τηλεφώνου σας αναγκάζοντάς σας να κάνετε μια παύση 10 δευτερολέπτων (μεταξύ άλλων επιλογών παρέμβασης) πριν ανοίξετε εφαρμογές ή ιστότοπους που επιλέγετε, όπως εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης, αγορές και γνωριμιών.
Αυτό σας επιτρέπει να αφιερώσετε ένα δευτερόλεπτο για να κάνετε παύση και να αλλάξετε γνώμη πριν ανοίξετε άσκοπα εφαρμογές που χάνουν χρόνο. Οι πρόσθετες λειτουργίες περιλαμβάνουν την εκ νέου παρέμβαση μετά από συγκεκριμένο χρονικό διάστημα σε εφαρμογές, διαφορετικούς τύπους παρέμβασης, πλήρη προγράμματα αποκλεισμού εφαρμογών, φιλτράρισμα περιεχομένου για ενήλικες και πολλά άλλα.
Το One Sec έχει μια περιορισμένη δωρεάν έκδοση που επιτρέπει την παρέμβαση μόνο σε μία εφαρμογή για να δοκιμάσετε την εφαρμογή. Διαφορετικά, το One Sec Pro κοστίζει 2,99 $ ανά μήνα, 19,99 $ ανά έτος ή 39,99 $ για πρόσβαση εφ' όρου ζωής.
Από τη σύνταξη αυτού του άρθρου, μπορείτε επίσης να κάνετε αίτηση εντός της εφαρμογής για να λάβετε δωρεάν premium, ως προγραμματιστής αναγνωρίζει πόσο απελπισμένα χρειάζονται μερικοί άνθρωποι την αναμφισβήτητα την πιο αποτελεσματική εφαρμογή για τη μείωση του ανεγκέφαλου τηλεφώνου χρήση.
Κατεβάστε:Ενα δευτερόλεπτο (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Μην αφήνετε το iPhone σας να σπαταλά τον χρόνο σας
Τα smartphone είναι ένα θαύμα της τεχνολογίας, αλλά πολλοί από εμάς βασιζόμαστε υπερβολικά σε αυτά. Σκεφτείτε να κάνετε μια μερική ψηφιακή αποτοξίνωση και προσπαθήστε να κάνετε το τηλέφωνό σας όσο το δυνατόν πιο βαρετό στη χρήση. Κρατήστε όλα όσα χρειάζεστε και αποφύγετε οτιδήποτε άλλο σας αποσπά την προσοχή.