Τα καλύτερα έξυπνα ρολόγια για παρακολούθηση του ύπνου

Όλοι αξίζουμε έναν καλό βραδινό ύπνο, αλλά αυτό μπορεί συχνά να αποδειχθεί άπιαστο για πολλούς. Μπορεί να βρεθείτε ξαπλωμένος στο κρεβάτι, να τρέχετε πάνω από τα γεγονότα της ημέρας, να ανησυχείτε για την επόμενη μέρα και να αναρωτιέστε γιατί δεν μπορείτε απλά να σβήσετε και να αποκοιμηθείτε.

Η αλήθεια είναι ότι όλα τα πράγματα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας. Μπορεί να οφείλεται στη φροντίδα άλλων μικρών ανθρώπων και στο ότι βιώνετε συνεχώς διαλυμένο ύπνο ή σε ασυνήθιστες ώρες εργασίας. Μπορεί να σχετίζεται με το άγχος ή να προέρχεται από αδράνεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στα επίπεδα ενέργειας την επόμενη μέρα.

Εάν ο ύπνος σας υποφέρει, ίσως να θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία παρακολούθησης ύπνου που προσφέρουν πολλά smartwatches. Χρησιμοποιώντας εξελιγμένους αισθητήρες, παρακολουθούν τον καρδιακό σας ρυθμό και άλλους παράγοντες για να αξιολογήσουν την ποιότητα του ύπνου που κοιμάστε κάθε βράδυ και πόσο από αυτό είναι βαθύς, ξεκούραστος ύπνος. Εκτός από τις βαθμολογίες ύπνου και τα δεδομένα που παρέχουν, πολλά προσφέρουν πληροφορίες για το πώς θα μπορούσαν να είναι αυτά τα επίπεδα βελτιώθηκε και προτείνει αλλαγές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να σας βοηθήσουν να απενεργοποιήσετε τον πολυάσχολο εγκέφαλό σας και να χαλαρώσετε Νύχτα.

Γιατί λοιπόν να μην συμβουλευτείτε αυτούς τους εικονικούς προπονητές ύπνου και να τους αφήσετε να σας βοηθήσουν να θέσετε και να καταρρίψετε τους προσωπικούς σας στόχους ύπνου; Εδώ είναι τα αγαπημένα μας έξυπνα ρολόγια για παρακολούθηση ύπνου.

Τα αγαπημένα μας έξυπνα ρολόγια για παρακολούθηση ύπνου το 2023

Εξοπλισμένο με μια λίστα με χαρακτηριστικά και λειτουργίες πλυντηρίου, το Apple Watch Series 8 είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή smartwatch για παρακολούθηση ύπνου. Η εφαρμογή ύπνου του παρακολουθεί την ποιότητα του ύπνου σας με τη λειτουργία Sleep Stage.

Οι προηγμένοι αισθητήρες παρακολουθούν τα διάφορα στάδια του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, δίνοντάς σας μια λεπτομερή περίληψη του χρόνου που αφιερώσατε σε κάθε στάδιο. Αυτό περιλαμβάνει REM, Core, Deep Sleep, καθώς και κάθε χρόνο που περνάτε ξύπνιος στο κρεβάτι. Τα συγκεντρωμένα δεδομένα σας παρουσιάζονται μόλις ξυπνήσετε και μπορούν να παρακολουθούνται για μεγαλύτερες περιόδους για να σας δίνουν συγκεντρωτικές μετρήσεις σχετικά με τα μοτίβα ύπνου σας και να παρακολουθείτε για βελτιώσεις.

Αυτή η εύχρηστη λειτουργία συνδυάζεται όμορφα με τα άλλα χαρακτηριστικά του Apple Watch Series 8, όπως το οξυγόνο του αίματος παρακολούθηση, ΗΚΓ, αισθητήρες θερμοκρασίας σώματος και πολλά άλλα, για να σας δίνουν μετρήσεις κατά παραγγελία για το σύνολο σας υγεία. Οι χρήσιμες, ακριβείς μετρήσεις της σειράς 8 δίνουν μια συναρπαστική εικόνα για τα μοτίβα ύπνου σας, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε μέτρα για να επιτύχετε τη βέλτιστη ποσότητα ύπνου κάθε βράδυ.

Ένα από τα πολλά χαρακτηριστικά του Galaxy Watch 5 που πρέπει να εξερευνήσετε είναι το Advanced Sleep Coaching. Χρησιμοποιώντας έναν προηγμένο ιχνηλάτη ύπνου, είναι σε θέση να ανιχνεύσει και να αναλύσει τα διάφορα στάδια ύπνου που βιώνει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Αυτή η λειτουργία απαιτεί την εφαρμογή Samsung Health και παρακολουθεί το χρόνο που περνάτε ξύπνιοι, σε REM και σε ελαφρύ και βαθύ ύπνο, μόλις ανεβαίνετε στο κρεβάτι. Το πρωί λαμβάνετε μια ολοκληρωμένη ανάγνωση, καθώς και μια συνολική βαθμολογία ύπνου, για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους στόχους σας. Και φορώντας το Galaxy Watch στο κρεβάτι για ολόκληρες επτά ημέρες, μπορεί να παρέχει μια λεπτομερή ανάλυση των συνολικών προτύπων ύπνου σας.

Είτε θέλετε να εφαρμόσετε έναν βέλτιστο κύκλο ύπνου στο καθημερινό σας πρόγραμμα για λόγους φυσικής κατάστασης, είτε απλά θέλετε να εξασφαλίσετε ότι τα συνολικά επίπεδα ενέργειας δεν πέφτουν κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, το Samsung Galaxy Watch 5 παρέχει χρήσιμες πληροφορίες και πολύτιμες πληροφορίες δεδομένα. Είναι εξαιρετικό για την παρακολούθηση του ύπνου και για να σας παρέχει πληροφορίες που διαφορετικά θα ήσασταν πολύ αναίσθητοι για να συλλέξετε!

Το Garmin Forerunner 55 είναι γεμάτο με εξαιρετική σύσταση σώματος και τεχνολογία παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης. Μπορεί να παρακολουθεί τα επίπεδα άγχους, την αναπνοή, τους χρόνους αποκατάστασης και, κυρίως, τους κύκλους ύπνου σας. Προσθέτοντας το γραφικό στοιχείο ύπνου της Garmin στο ρολόι σας, μπορείτε να αποκτήσετε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τα μοτίβα ύπνου σας, καθώς και μια ημερήσια βαθμολογία ύπνου.

Θα χρειαστεί να αντιστοιχίσετε το ρολόι σας με την εφαρμογή Garmin Connect για να επωφεληθείτε από αυτές τις δυνατότητες. Παρακολουθώντας την καθημερινή σας άσκηση κατά τη διάρκεια του ενεργού μέρους της ημέρας, μπορείτε να αξιολογήσετε πόσο καλά επηρεάζει αυτό τον νυχτερινό σας ύπνο. Και εκτός από τη λήψη πληροφοριών σχετικά με το χρόνο που περάσατε στον ύπνο, τον τύπο ύπνου που είχατε και τη συνολική βαθμολογία σας, θα λάβετε επίσης μια περίληψη ενός ιδιαίτερα καλού ή κακού ύπνου τη νύχτα.

Για παράδειγμα, εάν είχατε μια αρκετά ανενεργή μέρα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας εκείνο το βράδυ, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας την επόμενη μέρα. Και ούτω καθεξής. Μπορεί επίσης να παρακολουθεί τα επίπεδα άγχους σας ενώ κοιμάστε, κάτι που μπορεί να είναι ανεκτίμητο για να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος, εάν τα κακά πρότυπα ύπνου είναι επίμονα.

Ενώ τα περισσότερα έξυπνα ρολόγια είναι περισσότερο από επαρκώς εξοπλισμένα για παρακολούθηση ύπνου, ας μην ξεχνάμε ότι μπορεί να είναι και αρκετά ακριβά κομμάτια κιτ. Εάν επιθυμείτε να παρακολουθείτε την ποιότητα του καθημερινού κλεισίματος των ματιών σας, αξίζει να σημειώσετε ότι και άλλη, φθηνότερη τεχνολογία, όπως το HUAWEI Band 7 Activity Tracker, προσφέρει επίσης εξαιρετική λειτουργία παρακολούθησης ύπνου.

Χρησιμοποιώντας το Huawei TruSleep 2.0 μέσω της εφαρμογής Huawei Health, μπορεί να μετρήσει τον πραγματικό χρόνο ύπνου σας σε σχέση με τον στόχο ύπνου σας, ενώ παράλληλα παρακολουθεί για έξι σημαντικά ζητήματα που σχετίζονται με τον ύπνο. Το TruSleep μπορεί ακόμη και να καταγράψει τους ήχους του ύπνου σας, ως μέρος της συνολικής παρακολούθησης του, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο εάν είστε επιρρεπείς σε κρίσεις ροχαλητού ή ομιλίας στον ύπνο σας και έχετε έναν σύντροφο του οποίου η βαθμολογία ύπνου πλήττεται ως αποτέλεσμα!

Ωστόσο, ακόμη και χωρίς την ενεργοποίηση αυτής της λειτουργίας, υπάρχουν πολλά δεδομένα ύπνου που πρέπει να συγκεντρωθούν εδώ. Ολοκληρωμένες ενδείξεις για τον χρόνο που αφιερώνεται σε κάθε στάδιο ύπνου, με πληροφορίες για το πώς τα επίπεδα άγχους μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Με μια τιμή που το καθιστά επίσης μια πολύ πιο προσιτή προοπτική, αυτός ο ελαφρύς ιχνηλάτης γυμναστικής αξίζει κάτι παραπάνω από τιμητική.

Ένα fitness tracker με τιμή που (σχεδόν) συναγωνίζεται αυτήν ορισμένων smartwatches, το Garmin Vivosmart 5 βρίσκεται στη λίστα μας ανεξάρτητα από λόγω του τεράστιου αριθμού των χαρακτηριστικών παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης και της υγείας του σώματος που διαθέτει, και του τρόπου με τον οποίο αυτά αιμορραγούν απρόσκοπτα σε ένα αλλο.

Με την εφαρμογή Garmin Connect, μπορείτε επίσης να απολαύσετε ολοκληρωμένη παρακολούθηση ύπνου με το Vivosmart 5. Τα ζωτικής σημασίας στατιστικά του ύπνου σας εδώ θα περιλαμβάνουν τις συνολικές ώρες ύπνου, τα στάδια ύπνου, την κίνηση του ύπνου σας και μια συνολική βαθμολογία με βάση τα άλλα συσσωρευμένα δεδομένα.

Με το Advanced Sleep Monitoring της Garmin, το Vivosmart 5 μπορεί να παρακολουθεί τον αριθμό των αναπνοών που παίρνετε ανά λεπτό και μπορεί επίσης να μετρήσει το επίπεδο κορεσμού του οξυγόνου στο αίμα. Όλα αυτά αποτελούν μέρος της εκτεταμένης παρακολούθησης του επιπέδου ενέργειας της μπαταρίας σώματος της Garmin. Και με μια μπαταρία που μπορεί να διαρκέσει έως και επτά ημέρες σε λειτουργία smartwatch, αυτά τα δεδομένα μπορούν να συνεχίσουν να έρχονται.

Το Fitbit Charge 5 είναι ένας προηγμένος ιχνηλάτης υγείας και φυσικής κατάστασης με εργαλεία διαχείρισης άγχους που μπορούν επίσης να σας προσφέρουν αξιόπιστη παρακολούθηση ύπνου. Όπως και με άλλους εξελιγμένους ιχνηλάτες γυμναστικής, δεν είναι ακριβώς φθηνός, αλλά αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τη βιβλιοθήκη των δυνατοτήτων του στο έπακρο, έχει σημαντική σχέση ποιότητας-τιμής.

Η παρακολούθηση ύπνου του θα παρακολουθεί τον χρόνο που αφιερώνετε σε κάθε στάδιο ύπνου ανά νύχτα, τον καρδιακό σας ρυθμό και τα επίπεδα οξυγόνου σας, δίνοντάς σας μια συνολική βαθμολογία. Μπορείτε να θέσετε στόχους για τις ώρες ύπνου και αφύπνισης και να λαμβάνετε υπενθυμίσεις μόλις φτάσει η ώρα να παραβείτε τη νύχτα και να ξεκινήσετε τον κύκλο του ύπνου σας.

Σε συνδυασμό με τις δυνατότητες παρακολούθησης άγχους του Fitbit Charge 5, μπορείτε να δημιουργήσετε μια καλή εικόνα όλων των ζωτικών στατιστικών σας και να θέσετε στόχους σε περιοχές όπου τα τρέχοντα επίπεδα ενδέχεται να είναι χαμηλότερα. Συνολικά, αυτό είναι ένα εξαιρετικό πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και ύπνου που παράγει πολλά χρήσιμα δεδομένα για την παρακολούθηση και τη βελτίωση της απόδοσής σας.

Λίγο μπαλαντέρ, χωρίς να είναι τεχνικά έξυπνο ρολόι, το Whoop 4.0 είναι μια φορητή συσκευή γυμναστικής με διαφορά. Δεν υπάρχει οθόνη αφής εδώ. Αντίθετα, αυτό που έχετε είναι ένα έξυπνο wearable με προηγμένους αισθητήρες που παρακολουθούν κάθε πτυχή της απόδοσης του σώματός σας, στέλνοντας αυτά τα δεδομένα στο τηλέφωνό σας μέσω της εφαρμογής Whoop.

Ένα μεγάλο μέρος αυτών των δεδομένων είναι η καθοδήγηση ύπνου του Whoop. Το Whoop μετρά τον ύπνο που επιτύχατε σε σχέση με τον ύπνο που χρειαζόσασταν, με βάση την καρδιαγγειακή σας δραστηριότητα, τα επίπεδα στρες κ.λπ. Αυτό σας παρέχει μια συνολική βαθμολογία και δίνει τον στόχο ύπνου σας για την επόμενη νύχτα. Χρησιμοποιεί επίσης έναν απτικό συναγερμό για να σας ξυπνήσει απαλά την προτιμώμενη ώρα, με σιωπηλούς κραδασμούς.

Το επίπεδο των μετρήσεων σώματος που παρέχει ο Whoop είναι εκπληκτικό. Προσφέρει μια πραγματικά ολοκληρωμένη εικόνα για τη συνολική υγεία σας και μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε την απόδοση σε όλους τους τομείς (αν είστε πρόθυμοι να ασχοληθείτε πλήρως με τα πολλά χαρακτηριστικά του, όπως η καταγραφή της ημερήσιας πρόσληψης φαγητού και ποτού, καθώς και άσκηση).

Στα αρνητικά, είναι ακριβό και δεν έχει οθόνη. Αλλά αν θέλετε να κάνετε τα πάντα και να βυθιστείτε στα στατιστικά του ύπνου, στις μετρήσεις του σώματος, στις προσλήψεις θερμίδων, και όλα τα ενδιάμεσα, θα ανταμειφθείτε με μια βιβλιοθήκη προσωπικών δεδομένων για την ανάλυσή σας και διάβασμα.

Επιλέγοντας το σωστό Smartwatch για την παρακολούθηση του ύπνου σας

Υπάρχουν μερικοί βασικοί παράγοντες που πρέπει να σκεφτείτε όταν πρόκειται να επιλέξετε το σωστό smartwatch για την παρακολούθηση του ύπνου σας. Κυρίως, ένα από αυτά είναι ότι μάλλον αυτός δεν θα πρέπει να είναι ο μόνος λόγος για την αγορά ενός smartwatch. Με μια τόσο μεγάλη επένδυση, θα θελήσετε να εξερευνήσετε και τη συνολική λειτουργικότητα που προσφέρει, προτού αποχωριστείτε τα μετρητά που έχετε κερδίσει με κόπο.

Σκεφτείτε ποιος τύπος smartwatch είναι πιθανό να συνδυαστεί καλά με το τρέχον smartphone σας, ποιες είναι οι συνολικές δυνατότητες παρακολούθησης φυσικής κατάστασης (όχι μόνο το παρακολούθησης ύπνου) και ποιες πρόσθετες λειτουργίες προσφέρει που μπορεί να μην υπάρχουν άλλοι ιχνηλάτες ύπνου, που μπορεί να σας βοηθήσουν να κερδίσετε με τον ύπνο σας κύκλος.

Για παράδειγμα, το Garmin Forerunner 55 είναι εξαιρετικό τόσο για φυσική κατάσταση όσο και για παρακολούθηση ύπνου, λειτουργώντας με βάση την αρχή ότι το ένα τροφοδοτεί το άλλο. Αναλύοντας τα δεδομένα ύπνου σας, μπορεί να εκτιμήσει ποιος τύπος προπόνησης είναι πιθανό να προωθήσει τον καλύτερο ύπνο για εσάς. Εναλλακτικά, εάν ο νυχτερινός ύπνος σας είναι απενεργοποιημένος, μπορεί να επαναδιαμορφώσει μια λιγότερο επίπονη προπόνηση για να δοκιμάσετε, για να επιτρέψετε στο σώμα σας να ανακάμψει σωστά, αλλά παρόλα αυτά να σας προσφέρει μια εναλλακτική για άσκηση.

Εναλλακτικά, οι αποκλειστικοί ιχνηλάτες γυμναστικής, όπως το Fitbit Charge 5 ή το Garmin Vivosmart 5, προσφέρουν μείωση του κόστους, ενώ παρέχει επίσης μια σταθερή ενοποίηση μεταξύ της παρακολούθησης ύπνου και της παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης, καθώς τα δύο δεν είναι αμοιβαία αποκλειστικός. Αυτά τα ελαφριά trackers είναι μικρότερα και ίσως πιο άνετα στη χρήση. Και η δυνατότητα χρήσης είναι ένας ουσιαστικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη, καθώς προφανώς θα χρειαστεί να φοράτε τη συσκευή σας ενώ κοιμάστε.

Ωστόσο, αν ψάχνετε για ένα υπέροχο έξυπνο ρολόι που προσφέρει επίσης πολύ αποτελεσματική παρακολούθηση ύπνου, το Apple Watch Series 8 βρίσκεται στην κορυφή του σωρού. Η λειτουργία Sleep Stage παρέχει χρήσιμα αλλά προσβάσιμα δεδομένα σχετικά με τον κύκλο του ύπνου σας, δείχνοντας πώς κοιμηθήκατε και πώς αυτό μεταφράζεται σε χρήσιμο ύπνο που αποκαθιστά την ενέργεια. Έχετε την επιλογή να παρακολουθείτε τον ύπνο σας για μεγαλύτερες περιόδους και να παρακολουθείτε μοτίβα, κάνοντας αυτά τα πολύ σημαντικά βήματα για να βελτιώσετε τη συνολική βαθμολογία σας. Απλώς φροντίστε να ρυθμίσετε ένα δυνατό καθημερινό ξυπνητήρι για τον εαυτό σας, μόλις πετύχετε τους στόχους ύπνου σας!