Τι πρέπει να προσέξετε όταν εξετάζετε τη διαδικτυακή θεραπεία

Εάν είστε όπως πολλοί άνθρωποι, πιθανότατα σκέφτεστε τα πλεονεκτήματα της θεραπείας, η οποία φαίνεται τόσο συνηθισμένη τώρα όσο η λήψη selfies. Καταρχήν, συγχαρητήρια σε εσάς που σκεφτήκατε αυτό το κρίσιμο βήμα! Ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει λίγη βοήθεια, λίγη υποστήριξη, λίγη "Μήπως μόλις το έστειλα μήνυμα στο αφεντικό μου αντί στον καλύτερο φίλο μου;" εξαερισμός.

Η διαδικτυακή θεραπεία είναι η τεχνογνωσία ξαδέρφη της παραδοσιακής έκδοσης του καναπέ και του σημειωματάριου που έχετε δει σε ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές. Ίσως αναρωτιέστε, τι κάνει τη διαδικτυακή θεραπεία που αξίζει να εξερευνήσετε; Και το πιο σημαντικό, τι πρέπει να προσέξετε όταν σκέφτεστε τη διαδικτυακή θεραπεία;

Κατανόηση της Διαδικτυακής Θεραπείας

Φανταστείτε να πηγαίνετε σε θεραπεία. Τώρα, διαγράψτε τη σκέψη της κίνησης, των αιθουσών αναμονής και της αδέξιας αποφυγής οπτικής επαφής με άλλους στο λόμπι. Αυτό προσφέρει η διαδικτυακή θεραπεία. Όπως ανακάλυψαν οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο, μπορούσαν να εξερευνήσουν τις ενδόμυχες σκέψεις τους με ειδικούς επαγγελματίες, χωρίς να αφήνουν τα αγαπημένα τους σημεία χαλάρωσης, η διαδικτυακή θεραπεία έχει αυξηθεί δημοτικότητα.

Ιστοσελίδες όπως BetterHelp, Χώρος ομιλίας, και Brightside έχουν κερδίσει ιδιαίτερη προσοχή, χρησιμεύοντας ως ψηφιακές γέφυρες μεταξύ εκείνων που χρειάζονται ενίσχυση της ψυχικής υγείας και εκείνων που είναι εξοπλισμένοι να την παρέχουν.

Με τη διαδικτυακή θεραπεία, μπορείτε να έχετε βιντεοκλήσεις που είναι κοντά στην αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο. Εάν δεν είστε λάτρης των βιντεοκλήσεων, ορισμένες πλατφόρμες προσφέρουν επίσης συνομιλίες κειμένου για όσους από εμάς εκφράζονται καλύτερα στον γραπτό λόγο. Είστε πιο παλιός τύπος; Διατίθενται και τηλεφωνικές συνεδρίες.

Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν επίσης εφαρμογές που μπορείτε να κατεβάσετε για να δείτε έναν θεραπευτή.

Προσόντα και Εξειδικεύσεις Διαδικτυακής Θεραπείας

Ναι, το αγαπημένο σας κατοικίδιο μπορεί να είναι εξαιρετικός ακροατής, αλλά όταν ψάχνετε για θεραπευτή, θα θέλετε να στοχεύσετε λίγο περισσότερο στο τμήμα προσόντων.

Για παράδειγμα, η BetterHelp δεν σχολιάζει τα πρότυπά της. Διασφαλίζουν ότι κάθε θεραπευτής στην πλατφόρμα τους είναι αδειούχος, εκπαιδευμένος, έμπειρος και διαπιστευμένος ψυχολόγος (Ph. D./PsyD), θεραπευτής γάμου και οικογένειας (LMFT), αδειούχος κλινικός κοινωνικός λειτουργός (LCSW) ή εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος (LPC). Δεν υπάρχει χώρος για απατεώνες.

Το Talkspace είναι από τα δάχτυλα των ποδιών με την BetterHelp από αυτή την άποψη. Κάθε θεραπευτής είναι ένας πλήρως εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας με εκπαίδευση στον τομέα του. Ως αδειούχοι επαγγελματίες, έχουν όλοι πιστοποιηθεί και πιστοποιηθεί από το αντίστοιχο επαγγελματικό συμβούλιο μετά την ολοκλήρωση της απαραίτητης εκπαίδευσης, εξετάσεων, κατάρτισης και πρακτικής άσκησης.

Στο Brightside, έχουν μια συγκεκριμένη εστίαση: θεραπεία κατάθλιψης και άγχους. Οι θεραπευτές τους είναι ειδικοί στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), το χρυσό πρότυπο της θεραπείας ψυχικής υγείας στον κόσμο της ψυχικής υγείας.

Έτσι, με το Brightside, δεν παίρνετε απλώς έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή. παίρνετε έναν ειδικό CBT. Αν ψάχνετε για άλλες επιλογές, υπάρχουν πολλές ιστοσελίδες για να μιλήσετε για την ψυχική σας υγεία.

Απόρρητο και εμπιστευτικότητα της διαδικτυακής θεραπείας

Όταν αποκαλύπτετε προσωπικές πτυχές της ζωής σας στη θεραπεία, θέλετε να είστε σίγουροι ότι οι συνομιλίες σας παραμένουν ιδιωτικές. Τα καλά νέα είναι ότι οι διαδικτυακές πλατφόρμες θεραπείας λαμβάνουν πολύ σοβαρά υπόψη το απόρρητο και το απόρρητό σας.

Οι περισσότερες, αν όχι όλες, διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας χρησιμοποιούν ασφαλή, κρυπτογραφημένη τεχνολογία για να εξασφαλίσουν την εμπιστευτικότητα των συνεδριών σας. Αυτό σημαίνει ότι οι προσωπικές σας πληροφορίες και το περιεχόμενο θεραπείας είναι κωδικοποιημένα και είναι προσβάσιμα μόνο από εσάς και τον θεραπευτή σας. Αυτό το επίπεδο ασφάλειας είναι παρόμοιο με αυτό που χρησιμοποιείται από διαδικτυακές τραπεζικές συναλλαγές ή ιστότοπους αγορών.

Επιπλέον, αυτές οι πλατφόρμες πρέπει να συμμορφώνονται με Νόμος φορητότητας και λογοδοσίας ασφάλισης υγείας (HIPAA) πρότυπα. Το HIPAA είναι ένας ομοσπονδιακός νόμος που θέτει ένα εθνικό πρότυπο για την προστασία των ευαίσθητων πληροφοριών υγείας των ασθενών.

Τούτου λεχθέντος, η εμπιστευτικότητα μπορεί να παραβιαστεί υπό συνθήκες όπου ο θεραπευτής πιστεύει ότι υπάρχει βλάβη σε εσάς ή σε άλλο άτομο. Κάθε σύμβουλος ή θεραπευτής θα πρέπει να εξετάσει αυτές τις συνθήκες μαζί σας στην αρχή της πρώτης συνεδρίας σας.

Κόστος και Ασφαλιστική Κάλυψη Διαδικτυακής Θεραπείας

Τώρα ας μιλήσουμε για δολάρια και σεντ. Σε τελική ανάλυση, ενώ ίσως θα θέλατε οι θεραπευτές να αμείβονται με ευγνωμοσύνη και καλές δονήσεις, η πραγματικότητα είναι λίγο διαφορετική. Ορισμένες πλατφόρμες προσφέρουν διαφορετικά οικονομικά μοντέλα. Ορισμένα έχουν μοντέλα συνδρομής που σας δίνουν απεριόριστη πρόσβαση στον θεραπευτή σας, ενώ άλλα χρεώνουν ανά συνεδρία.

Σε ορισμένες πλατφόρμες, μπορείτε να επιλέξετε να πληρώνετε εβδομαδιαία, μηνιαία ή ακόμα και ετησίως (κάπως σαν τη συνδρομή σας στο Netflix, αλλά με πολύ καλύτερη απόδοση της συναισθηματικής επένδυσής σας). Για παράδειγμα, το Talkspace προσφέρει τρία επίπεδα τιμολόγησης:

• Θεραπεία ανταλλαγής μηνυμάτων που περιλαμβάνει καθημερινές απαντήσεις από έναν θεραπευτή για 69 $/εβδομάδα
• Video + Messaging Therapy για 99 $/εβδομάδα
• Βίντεο + Μηνύματα + Εργαστήρια για 109 $/εβδομάδα

Μια ερώτηση που θα έχουν πολλοί άνθρωποι: Θα καλύψει η ασφάλισή σας τη διαδικτυακή θεραπεία; Λοιπόν εξαρτάται. Ορισμένοι πάροχοι ασφάλισης καλύπτουν τη διαδικτυακή θεραπεία, ενώ άλλοι ίσως όχι. Ο καλύτερος τρόπος δράσης είναι να επικοινωνήσετε απευθείας με τον πάροχο σας.

Στην ουσία, η διαδικτυακή θεραπεία είναι μια επένδυση—σε εσάς. Όπως και να αγοράζετε αυτό το φανταχτερό, εξαιρετικά δυνατό μπλέντερ για τα πρωινά σας smoothies, έχει να κάνει με την ευεξία σας πρώτη. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει καλύτερη επένδυση από αυτό.

Και αν το coaching είναι περισσότερο αυτό που αναζητάτε, φροντίστε να ανακαλύψετε μερικά από τα καλύτερα πλατφόρμες για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.

Η εμπειρία χρήστη για τη διαδικτυακή θεραπεία

Μια καλή διαδικτυακή πλατφόρμα θεραπείας θα πρέπει να είναι τόσο εύκολη στη χρήση όσο και η αγαπημένη σας εφαρμογή κοινωνικών μέσων. Για το λόγο αυτό, η διεπαφή χρήστη είναι το κλειδί. Εάν μια πλατφόρμα είναι γεμάτη ή προκαλεί σύγχυση, θα είναι απογοητευτική και χρονοβόρα. Μια καλή πλατφόρμα, από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία.

Ευτυχώς, οι BetterHelp, Talkspace και Brightside έχουν όλες φιλικές προς το χρήστη διεπαφές και προσπαθούν να κάνουν τις υπηρεσίες τους όσο το δυνατόν πιο προσιτές και απλές. Κάθε ένα προσφέρει εύκολη πλοήγηση, μια απλή διαδικασία εγγραφής και σαφείς οδηγίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης της πλατφόρμας. Ωστόσο, πριν κάνετε μια τελική επιλογή, θα ήταν καλή ιδέα να εξετάσετε τις κριτικές χρηστών για κάθε πλατφόρμα σε ιστότοπους όπως το Reddit.

Αλλά η ευκολία χρήσης δεν σταματά στη διεπαφή. Η όλη εμπειρία, από την εγγραφή μέχρι τον προγραμματισμό των συνεδριών σας, θα πρέπει να είναι απρόσκοπτη και χωρίς πόνο. Θέλετε να αφιερώσετε το χρόνο σας εστιάζοντας στις θεραπευτικές συνεδρίες σας, χωρίς να καταλάβετε πώς να πλοηγηθείτε στην πλατφόρμα. Επομένως, αν δεν σας αρέσει μια πλατφόρμα, δοκιμάστε μια άλλη.

Επιλέγοντας μια διαδικτυακή πλατφόρμα θεραπείας που λειτουργεί καλύτερα για εσάς

Η πλοήγηση στον κόσμο της διαδικτυακής θεραπείας μπορεί να είναι λίγο συντριπτική, αλλά είναι μια σημαντική απόφαση που παίρνετε. Αναζητώντας τις σωστές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένης της σημασίας του ελέγχου των προσόντων, του κόστους και της εμπειρίας χρήστη, είστε καλά εξοπλισμένοι για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας.

Θυμηθείτε, ο στόχος της διαδικτυακής θεραπείας είναι ο ίδιος με την παραδοσιακή θεραπεία: να σας παρέχει την υποστήριξη που χρειάζεστε για να πλοηγηθείτε στις προκλήσεις της ζωής. Είτε παλεύετε με άγχος, κατάθλιψη, στρες ή οποιοδήποτε άλλο θέμα ψυχικής υγείας, αυτές οι πλατφόρμες είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να δυναμώσετε, μία συνεδρία τη φορά.