Οι 8 καλύτερες εφαρμογές για κινητά για τη βελτίωση της θετικότητας του σώματος

Έχετε σταματήσει ποτέ να εκτιμάτε αυτό που κάνει το σώμα σας για εσάς κάθε μέρα; Μπορεί να κάνει πραγματικά εκπληκτικά πράγματα, ωστόσο οι άνθρωποι αγωνίζονται να αγαπήσουν τον εαυτό τους και το σώμα τους. Και η έλλειψη σωματικής θετικότητας μπορεί να προέλθει από αρκετούς αρνητικούς πολιτιστικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Ήρθε η ώρα να αλλάξετε την αφήγησή σας για το σώμα σας και να καλωσορίσετε την αγάπη για τον εαυτό σας. Πώς, λοιπόν, αρχίζετε να αγαπάτε το σώμα σας και να αγκαλιάζετε ολόκληρο τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένων των πιθανών ελαττωμάτων σας; Παρακάτω υπάρχουν πολλές εφαρμογές για κινητά που θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε, να προωθήσετε, να βελτιώσετε και να αγκαλιάσετε τη θετικότητα του σώματος!

1. Η αληθινή μου αξία

Παλεύετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας; Έχοντας έναν χρήσιμο σύντροφο δίπλα σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτήν την αρνητικότητα και να καλωσορίσετε τη θετικότητα. Το My True Value είναι μια εφαρμογή για αυτο-ανακάλυψη, αυτοφροντίδα, αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση.

Η εφαρμογή ουσιαστικά σας μεταφέρει σε ένα ταξίδι μέσα από διάφορα κεφάλαια χρησιμοποιώντας ασκήσεις αυτοφροντίδας, όπως αναπνοή, συνεδρίες προβληματισμού και θετικές επιβεβαιώσεις. Το πρώτο κεφάλαιο του My True Value είναι δωρεάν και περιλαμβάνει ασκήσεις όπως αγκάλιασμα του εαυτού και αντανακλάσεις αυτοεικόνας. Το καλύτερο κομμάτι είναι ότι η εφαρμογή είναι εντελώς ιδιωτική, επομένως δεν χρειάζεται να συνδεθείτε ή να εγγραφείτε για να τη χρησιμοποιήσετε.

Κατεβάστε: Η αληθινή μου αξία για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Μου

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε για να βελτιώσετε τη θετικότητα του σώματός σας, ένας από αυτούς είναι το τακτικό ημερολόγιο. Εγώ είναι αυτό που χρειάζεσαι—ένα βασικό ημερολόγιο αυτοφροντίδας εφαρμογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε τα όνειρά σας, καταγράψτε στιγμές, ανακαλέστε αναμνήσεις και ελέγξτε τα συναισθήματά σας.

Επιπλέον, το Me λειτουργεί καλά και ως ιχνηλάτης διάθεσης. Η εφαρμογή προσφέρει ένα εργαλείο σε βάθος για να παρακολουθείτε τυχόν θετικές και αρνητικές διαθέσεις και συναισθήματα που βιώνετε. Πατήστε Mindspace και μετά Συναισθήματα για να παρακολουθήσετε τη συναισθηματική σας ισορροπία και να δείτε πού μπορείτε να βελτιωθείτε. Εάν χρειάζεστε λίγη βοήθεια, το Me παρέχει επίσης πολλούς πόρους εκμάθησης.

Κατεβάστε: Εγώ για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

3. Είμαι

Οι καθημερινές θετικές επιβεβαιώσεις είναι ένας φοβερός τρόπος για να βελτιώσετε την εικόνα του σώματός σας. Η εφαρμογή I Am δεν είναι μόνο αισθητικά όμορφη και πλήρως προσαρμόσιμη, αλλά είναι επίσης α ισχυρό εργαλείο αυτοεπιβεβαίωσης που παρέχει μια τεράστια βιβλιοθήκη επιβεβαιώσεων.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε την κατηγορία Body Positivity και να σύρετε προς τα επάνω για να διαβάσετε πολλές επιβεβαιώσεις που μπορείτε να αποθηκεύσετε ή να μοιραστείτε με άλλους. Ορίστε ένα χρονικό εύρος για να λαμβάνετε καθημερινές υπενθυμίσεις επιβεβαίωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και πόσες θέλετε να λαμβάνετε εντός αυτού του χρονικού εύρους.

Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε ένα γραφικό στοιχείο στην αρχική οθόνη σας το οποίο μπορείτε στη συνέχεια να προσαρμόσετε ώστε να ταιριάζει στο θέμα ή το στυλ σας.

Κατεβάστε: είμαι για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. Σκέφτομαι

Εάν σκέφτεστε την εικόνα του σώματός σας με αρνητικό τρόπο, τότε πιθανότατα πρέπει να υιοθετήσετε μια πιο θετική νοοτροπία. Εκεί εμφανίζεται η εφαρμογή ThinkUp! Το ThinkUp είναι μια εφαρμογή επιβεβαιώσεων για κινητά που διαθέτει μια πληθώρα θετικών επιβεβαιώσεων, είτε θέλετε να ενισχύσετε τις σχέσεις σας είτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη.

Υπάρχουν πολλές κατηγορίες στις οποίες μπορείτε να περιηγηθείτε και μόλις βρείτε μία που σας αρέσει, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε μεμονωμένες επιβεβαιώσεις για να τις προσθέσετε στη λίστα επιβεβαιώσεων. Επιπλέον, αυτό που κάνει το ThinkUp μοναδικό είναι ότι μπορείτε να ηχογραφήσετε καθένα από αυτά τα θετικά μάντρα με τη δική σας φωνή για να τα κάνετε πιο δυνατά!

Κατεβάστε: ThinkUp για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

5. Big Fit Girl

Τελικά, η προπόνηση δεν πρέπει να αφορά την απώλεια βάρους. Θα πρέπει να αφορά το να τιμάτε το σώμα σας και να αποκομίζετε τα θετικά οφέλη. Το Big Fit Girl έχει να κάνει με την παροχή Διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης θετικών σώματος για να σας βοηθήσει να απολαύσετε την άσκηση χωρίς ντροπή του σώματος.

Μαζί με την διαδικτυακή του πλατφόρμα, το Big Fit Girl προσφέρει επίσης μια εύχρηστη εφαρμογή για κινητά με μια επιλογή από προγράμματα γυμναστικής που δημιουργήθηκαν από γυναίκες για να σας ενδυναμώσουν. Από γρήγορες προπονήσεις οκτώ λεπτών και σταθμισμένες συνεδρίες μέχρι fusion fitness γιόγκα και προπονήσεις με καθιστή καρέκλα, το Big Fit Girl προσφέρει μια προπόνηση κατάλληλη για όλους. Επιπλέον, η εφαρμογή διαθέτει μια επιλογή αναζήτησης μαζί με μια βιβλιοθήκη για την αποθήκευση όλων των αγαπημένων σας προπονήσεων.

Κατεβάστε: Big Fit Girl για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

6. Το Underbelly

Η γιόγκα είναι μια μορφή άσκησης νου-σώματος που μπορεί να βελτιώσει τη δύναμή σας, να διαχειριστεί το άγχος και να φωτίσει τη διάθεσή σας. Ωστόσο, πολλές φορές τα μαθήματα γιόγκα δεν λαμβάνουν υπόψη τον σωματότυπο. Έτσι, αν έχετε νιώσει ποτέ ανήσυχοι να κάνετε μια προπόνηση γιόγκα λόγω της εικόνας του σώματός σας, τότε το The Underbelly είναι η τέλεια εφαρμογή για εσάς.

Η εφαρμογή Underbelly διαθέτει τόνους μαθημάτων γιόγκα για να διαλέξετε με πολλά δημιουργικά θέματα. Η εκπαιδεύτρια γιόγκα Jessamyn Stanley καθοδηγεί όλα τα μαθήματα γιόγκα του The Underbelly με φυσικό, χαλαρωτικό και χωρίς αποκλεισμούς τρόπο, που δημιουργεί μια απίστευτα θετική για το σώμα εμπειρία.

Συνολικά, αυτή η εφαρμογή προσφέρει πραγματικά κάτι για όλους, είτε έχετε χρόνο μόνο για ένα σύντομο μάθημα κάτω των 10 λεπτών είτε για μεγαλύτερη, πιο περίπλοκη ωριαία συνεδρία.

Κατεβάστε: Το Underbelly για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

7. Σώμα+

Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως το τέλειο σώμα. Το σώμα σας - ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθός του - θα πρέπει να τιμάται. Αν θέλετε να κόψετε τις κακές συνήθειές σας, όπως η αρνητική αυτοσυζήτηση για την εικόνα του σώματός σας, δοκιμάστε την εφαρμογή Body+ για κινητά.

Η εφαρμογή διαθέτει πάνω από 500 ασκήσεις που υποστηρίζονται από την επιστήμη σε μια σειρά από ενότητες. Εκτός από την εικόνα του σώματος, οι ενότητες επικεντρώνονται σε πρόσθετα θέματα όπως ο ύπνος, η αυτοεκτίμηση, ο θυμός, η ηρεμία, η ανατροφή των παιδιών και το άγχος.

Το μόνο που χρειάζεται είναι μόλις λίγα λεπτά την ημέρα για να ολοκληρωθούν οι διάφορες αξιολογήσεις και τα επίπεδα που περιλαμβάνονται σε κάθε ενότητα. Στο τέλος, ο στόχος είναι να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις για την εικόνα του σώματός σας και να αγκαλιάσετε τις θετικές σκέψεις.

Κατεβάστε: Σώμα+ για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

8. Headspace

Το πώς συμπεριφέρεστε στο σώμα σας είναι ζωτικής σημασίας. Μετά από όλα, έχετε μόνο ένα, και είναι για μια ζωή. Το Headspace είναι μια εφαρμογή για κινητά που επικεντρώνεται στον διαλογισμό και τον ύπνο, αλλά προσφέρει πολλά περισσότερα. Έτσι, ενώ το Headspace μπορεί να μην είναι μια εφαρμογή ειδικά για θετικότητα σώματος, σίγουρα μπορεί να βοηθήσει.

Μπορείτε να περιηγηθείτε στις διάφορες κατηγορίες του Headspace με βάση το αν θέλετε να διαλογιστείτε, να κοιμηθείτε, να κινηθείτε ή να εστιάσετε. Για περιεχόμενο που σχετίζεται με θετικό σώμα, χρησιμοποιήστε τη γραμμή αναζήτησης και θα βρείτε μια σειρά από ασκήσεις υψηλής ποιότητας που σχετίζονται με την εικόνα του σώματος.

Για παράδειγμα, μερικές από τις απαραίτητες προσπάθειες περιλαμβάνουν έναν διαλογισμό που ονομάζεται Γήρανση και το Σώμα, ένα μάθημα που ονομάζεται Γίνε φίλοι με το Σώμα μας και μια ενσυνείδητη δραστηριότητα που ονομάζεται Γίνε Friending με το Σώμα σου.

Κατεβάστε: Headspace για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Είναι καιρός να αποδεχτείτε, να εκτιμήσετε και να γιορτάσετε το σώμα σας

Για όλα τα υπέροχα πράγματα που κάνει το σώμα σας για εσάς, είναι λυπηρό που πιθανότατα θα δυσκολευτείτε να το αγαπήσετε και να το αποδεχτείτε. Το να αγαπάς το σώμα σου, ανεξάρτητα από το σχήμα, το μέγεθος, το βάρος, το φύλο και το χρώμα του δέρματός σου, είναι τόσο σημαντικό.

Δυστυχώς, η κοινωνία συχνά κάνει τους ανθρώπους να βλέπουν το σώμα τους με αρνητικό τρόπο. Ωστόσο, εάν η θετικότητα του σώματος είναι κάτι στο οποίο θέλετε να δουλέψετε, υπάρχουν τρόποι για να βελτιώσετε θετικά τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας και αυτές είναι οι εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό.