8 βήματα για να θεραπεύσετε την ευημερία σας αφού χάσετε τη δουλειά σας

Είτε ήταν προγραμματισμένο είτε απροσδόκητο, το να χάσεις τη δουλειά σου δεν είναι ωραίο συναίσθημα. Μπορεί να σας αφήσει δυστυχισμένους και με ραγισμένη καρδιά και μερικές φορές ακόμη και τραυματισμένους. Και ακόμα κι αν χάσετε μια δουλειά που δεν σας άρεσε ιδιαίτερα, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία σας.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σας βοηθήσουν να θεραπευτείτε και να ανακάμψετε μετά την απόλυση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να σταθείτε ξανά στα πόδια σας καθώς και πώς η τεχνολογία μπορεί να σας βοηθήσει στην πορεία.

1. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θρηνήσει

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα που πρέπει να κάνετε αφού χάσετε τη δουλειά σας είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει όλα σας τα συναισθήματά σας — ακόμα κι αν είναι ζοφερά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θλίψης, σκεφτείτε απλώς να χαλαρώσετε και μην ανησυχείτε μήπως λυπηθείτε τον εαυτό σας.

Κατά τη διάρκεια αυτού του μέρους της διαδικασίας, σκεφτείτε να απασχολήσετε το μυαλό σας παίζοντας το αγαπημένο σας παιχνίδι VR, παιχνίδι κονσόλας ή παιχνίδι για κινητά. Το Beat Saber είναι υπέροχο καθηλωτική επιλογή παιχνιδιού VR αν θέλετε να συνδυάσετε τη διασκέδαση και τη φυσική κατάσταση.

Για μια επιλογή παιχνιδιού για κινητά, το Alto's Adventure είναι χαλαρωτικό και όμορφο, και περιλαμβάνει επίσης άφθονο ενθουσιασμό. Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να γλιστράτε συνεχώς στην κατηφόρα καθώς κυνηγάτε λάμα, να αλέθετε πάνω από ταράτσες, να πηδάτε πάνω από χάσματα και να ξεφεύγετε από τους γέροντες.

Κατεβάστε: Alto's Adventure για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

2. Εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας με τη μορφή της επιλογής σας

Εφόσον έχετε χάσει τη δουλειά σας, τώρα είναι η ώρα να εστιάσετε στον εαυτό σας και να εξασκήσετε την αγαπημένη σας μορφή αυτοφροντίδας. Ίσως σας αρέσει η γιόγκα ή ο διαλογισμός ή να περνάτε χρόνο μαγειρεύοντας στην κουζίνα.

Το Alo Moves είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα που προσφέρει μια σειρά από επιλογές γυμναστικής, όπως γιόγκα, διαλογισμός, αναπνοή, barre και διαδικτυακά μαθήματα Pilates. Τα μαθήματα γιόγκα είναι διαθέσιμα σε όποιο στυλ θέλετε, όπως Ashtanga, Hatha και Kundalini.

Επιπλέον, αν σας αρέσει να μαγειρεύετε για να χαλαρώσετε, η εφαρμογή Tasty (διαθέσιμη για iOS και Android) είναι το τέλειο μέρος για να βρείτε νόστιμες συνταγές με βάση τη δυσκολία, τον τύπο γεύματος, την περίσταση, τη διατροφή, την κουζίνα και το στυλ μαγειρέματος.

3. Μιλήστε το με τους αγαπημένους σας

Όταν αισθάνεστε πεσμένοι στις χωματερές, η συνομιλία με τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε την ευημερία σας. Η επικοινωνία με τους φίλους και την οικογένειά σας είναι εύκολη με τη χρήση εφαρμογών όπως ο Μάρκο Πόλο. Το Marco Polo είναι μια εφαρμογή ανταλλαγής άμεσων μηνυμάτων που κάνει τη σύνδεση με τα αγαπημένα σας πρόσωπα διασκεδαστική και απλή.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε τις επαφές σας στην εφαρμογή Marco Polo, να στείλετε ένα σύντομο βίντεο και μετά να περιμένετε να λάβετε ένα βίντεο πίσω! Προτιμάτε να κρατάτε τα πράγματα απλά; Μπορείτε να παραλείψετε το βίντεο και να στείλετε ένα μήνυμα κειμένου ή μια ηχογράφηση.

Κατεβάστε: Marco Polo για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. Επικεντρωθείτε στο να μάθετε κάτι νέο

Τώρα που έχετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, γιατί να μην τον χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας; Ακόμα κι αν δεν είναι για να σας βοηθήσει να βρείτε μια νέα δουλειά, το να μάθετε κάτι νέο μπορεί να τονώσει το κίνητρο και την αυτοπεποίθησή σας.

Υπάρχουν αρκετές δωρεάν διαδικτυακές πλατφόρμες εκμάθησης για οποιοδήποτε θέμα, ένα από τα καλύτερα είναι το Udemy. Η Udemy προσφέρει κάτι για όλους, είτε θέλετε να μάθετε για θέματα που σχετίζονται με την εργασία, όπως επιχειρήσεων, μάρκετινγκ και εξέλιξης σταδιοδρομίας ή κάτι πιο προσωπικό όπως η διαχείριση του άγχους και ευτυχία.

Από την άλλη, το Skillshare είναι μια άλλη εξαιρετική διαδικτυακή πλατφόρμα εκμάθησης, αν και δεν είναι εντελώς δωρεάν. Το Skillshare είναι πιο κατάλληλο για δημιουργικά, όπως γραφίστες και φωτογράφους.

5. Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε

Ενώ μπορεί να έχετε χάσει τη δουλειά σας, υπάρχουν ακόμα πράγματα στη ζωή σας για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες. Η εφαρμογή Delightful είναι ένας πραγματικά απολαυστικός τρόπος για να κάνετε την ευγνωμοσύνη μέρος της ημέρας σας. Είναι απλό—καταγράψτε έως και τρεις εγγραφές ημερολογίου την ημέρα για όσα είστε ευγνώμονες.

Εάν δεν έχετε ιδέες για το τι να γράψετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις προτροπές ημερολογίου που παρέχει το Delightful. Η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν και χωρίς κόπο στη χρήση και μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε καθημερινές υπενθυμίσεις ημερολογίου για να σας κρατούν σε καλό δρόμο.

Δοκιμάστε να επισκεφτείτε το Ιστότοπος Grateful Living εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ευγνωμοσύνη και τις καθοδηγούμενες πρακτικές και ακόμη και να δείτε το δικό σας ιδιωτικό περιοδικό.

Κατεβάστε: Απολαυστικό για Android | iOS (Ελεύθερος)

Η απώλεια της δουλειάς σας μπορεί να είναι καταστροφική, επομένως σίγουρα δεν βοηθάει να ξοδεύετε χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συγκρίνοντας τη ζωή σας με τη ζωή όλων των άλλων. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να σκεφτείτε και να αποφύγετε την υπερβολική ανάλυση της κατάστασής σας.

Ωστόσο, το να μένεις μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Γι' αυτό το Stay Focused μπορεί να είναι μια σημαντική εφαρμογή για χρήση. Το Stay Focused είναι ένα πρόγραμμα αποκλεισμού εφαρμογών και ιστότοπων που μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε κάτω το τηλέφωνό σας και να είστε πιο παραγωγικοί.

Η εφαρμογή διαθέτει μια σειρά από λειτουργίες, χρονοδιαγράμματα αποκλεισμού και στοιχεία ελέγχου χρόνου χρήσης, ενώ σας δίνει ακόμη τη δυνατότητα να περιορίσετε τις εκκινήσεις εφαρμογών ανά ημέρα ή ώρα.

Κατεβάστε: Μείνετε συγκεντρωμένοι για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

7. Δώστε στο βιογραφικό σας μια ανανέωση

Το να δώσετε στο παλιό σας βιογραφικό μια νέα, νέα ανανέωση είναι ένα καλό πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε μια νέα αναζήτηση εργασίας. Επιπλέον, είναι α κάτι που πρέπει να κάνετε ενώ είστε άνεργοι. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αμέσως αφού χάσετε τη δουλειά σας, αλλά όταν είστε έτοιμοι, υπάρχουν πάρα πολλοί δωρεάν διαδικτυακοί δημιουργοί βιογραφικών για χρήση όπως ο Wozber.

Η Wozber παρέχει πάνω από 20 δωρεάν πρότυπα βιογραφικών για να διαλέξετε, μαζί με συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε το βιογραφικό σας με τον σωστό τρόπο. Επιπλέον, δεν υπάρχουν περιορισμοί στο Wozber, ώστε να μπορείτε να επεξεργάζεστε και να κάνετε λήψη όσο θέλετε. Επιπλέον, μπορείτε Κάντε το βιογραφικό σας να ξεχωρίζει χρησιμοποιώντας διαδικτυακούς δημιουργούς βιογραφικών που υποστηρίζονται από AI.

8. Θυμηθείτε να παραμείνετε θετικοί

Στο τέλος της ημέρας, θυμηθείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια θετική νοοτροπία. Οι καθημερινές επιβεβαιώσεις είναι απίστευτα ωφέλιμες, οπότε γιατί να μην κατεβάσετε την εφαρμογή I Am για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα ξεχάσετε ποτέ τις επιβεβαιώσεις σας; Εκτός από την πληθώρα κατηγοριών επιβεβαίωσης για να διαλέξετε, η εφαρμογή I Am σάς επιτρέπει επίσης να προσθέσετε ένα χαριτωμένο, προσαρμόσιμο widget στην αρχική σας οθόνη.

Κατεβάστε: Είμαι υπέρ Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε να παραμείνετε θετικοί, υπάρχουν διάφορα μαθήματα θετικής σκέψης που μπορείτε να παρακολουθήσετε στο διαδίκτυο. Ένα από τα πιο δημοφιλή μαθήματα για να δοκιμάσετε είναι το Ολοκληρώστε το μάθημα θετικής σκέψης - Ψυχολογία Ευτυχίας από τον TJ Walker στο Udemy.

Ξεπεράστε τον αρνητικό αντίκτυπο της απώλειας της εργασίας σας

Η δουλειά σας σίγουρα δεν θα πρέπει να είναι το μόνο και το τέλος ολόκληρης της ταυτότητάς σας, αλλά παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή σας. Γι' αυτό μπορεί να είναι τόσο δύσκολο όταν χάνεις τη δουλειά σου.

Όχι μόνο η απώλεια εργασίας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην καριέρα και τα οικονομικά σας, αλλά μπορεί να επηρεάσει τη συνολική σας ευημερία. Έτσι, όταν βρεθείτε χωρίς δουλειά, μην τα παρατάτε εντελώς. Αντίθετα, λάβετε αυτά τα απλά βήματα για να αρχίσετε να θεραπεύετε την ευεξία σας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε.