7 εφαρμογές για να επιβραδύνετε την ασυνείδητη κύλισή σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Το να είσαι στο smartphone σου σήμερα είναι τόσο συνηθισμένο που δεν έχει καν σημασία τι κάνεις. Ανοίγεις μία εφαρμογή χωρίς κανένα σχέδιο, την κλείνεις λίγα λεπτά αργότερα και, θέλοντας να συνεχίσεις την περιήγησή σου, ανοίγεις κάτι άλλο. Στη συνέχεια πιάνετε τον εαυτό σας να ανοίγει την ίδια εφαρμογή χωρίς καν να το καταλάβετε.

Αν θέλετε να καταπολεμήσετε την αλόγιστη κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εδώ είναι μερικές εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν.

1. Ενα δευτερόλεπτο

Το One Sec στοχεύει στη μείωση της χρήσης του τηλεφώνου με παύση για 10 δευτερόλεπτα και αναγκάζοντάς σας να σκεφτείτε δύο φορές όταν ανοίγετε μια εφαρμογή. Φυσικά, επιλέγετε εσείς ποια εφαρμογή και όταν προσπαθείτε να την ανοίξετε, το One Sec σας κάνει να σκεφτείτε εάν είναι συνειδητή ανάγκη ή εάν ενεργείτε με παρόρμηση.

Το One Sec είναι δωρεάν εάν σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε για μία μόνο εφαρμογή, αλλά θα πρέπει να κάνετε αναβάθμιση στην πληρωμένη έκδοση εάν θέλετε να το έχετε ενεργό για πολλές εφαρμογές κοινωνικών μέσων.

Μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ μηνιαίων, ετήσιων και οικογενειακών προγραμμάτων ή να πληρώσετε μια εφάπαξ χρέωση για ξεκλείδωμα εφ' όρου ζωής. Η αναβάθμιση φέρνει επίσης πρόσθετα χαρακτηριστικά, αλλά σκεφτείτε τα ως κερασάκι στην τούρτα. Ακόμη και χωρίς σχέδιο, είναι βολικό—απλώς επιλέξτε την εφαρμογή που είναι ο χειρότερος παραβάτης σας και ξεκινήστε από εκεί.

Κατεβάστε: Ένα δευτερόλεπτο για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. ScreenZen

Κατά τη λήψη του ScreenZen, λαμβάνετε μια επίδειξη που σας δείχνει τι να περιμένετε από την εφαρμογή. Στη συνέχεια, αφού παραχωρήσετε όλες τις απαραίτητες άδειες που χρειάζεται η εφαρμογή για εκτέλεση, μπορείτε να επιλέξετε με ποιες πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης θέλετε να λειτουργεί.

Αφού ορίσετε τις εφαρμογές, τις ομάδες, τα όρια, τους αποκλεισμούς και οτιδήποτε άλλο προσφέρει η εφαρμογή, είστε έτοιμοι. Το ScreenZen είναι δωρεάν για χρήση με πολλές εφαρμογές, καθιστώντας το την τέλεια επιλογή για να το επιλέξετε αν θέλετε περιορίστε την απρόσεκτη κύλισή σας και εργαστείτε για να ξεπεράσετε τη συνήθεια.

Κατεβάστε: ScreenZen για Android | iOS (Ελεύθερος)

3. Δάσος

Το Forest ελέγχει τον εθισμό σας στο τηλέφωνο επιβραβεύοντάς σας. Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε έναν χρονοδιακόπτη για πόσο καιρό θέλετε να μείνετε εκτός τηλεφώνου. Αν το αφήσεις να σβήσει χωρίς να τα παρατήσεις, φυτεύεις ένα δέντρο και παίρνεις εικονικά νομίσματα. Αν τα παρατήσεις, το δέντρο σου πεθαίνει.

Όσο περισσότερα δέντρα φυτεύετε, τόσο μεγαλύτερο γίνεται το δάσος σας, πράγμα που σας κερδίζει περισσότερα εικονικά νομίσματα. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να οπτικοποιείτε τα επιτεύγματά σας, βελτιώνοντας έτσι τα κίνητρά σας.

Το καλύτερο μέρος είναι ότι τα φυτεμένα δέντρα του Forest μεταφράζονται επίσης στον πραγματικό κόσμο. Η εφαρμογή έχει συνεργαστεί με έναν οργανισμό δενδροφύτευσης, το Trees for the Future. Όταν παίρνετε κέρματα για τα φυτεμένα δέντρα σας, μπορείτε να τα ξοδέψετε για να φυτέψετε αληθινά δέντρα και τι καλύτερο κίνητρο για να μείνετε μακριά από το τηλέφωνό σας όταν το χρειάζεστε;

Είναι μια δωρεάν εφαρμογή για χρήστες Android, αλλά για 3,99 $, μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση σε Forest Pro με επιπλέον χαρακτηριστικά για εξερεύνηση. Δυστυχώς, το Forest είναι μια εφαρμογή επί πληρωμή στο Apple App Store.

Κατεβάστε: Δάσος για Android (Δωρεάν) | iOS ($3.99)

4. AppDetox

Το AppDetox σάς βοηθά να κάνετε ψηφιακή αποτοξίνωση περιορίζοντας ή αποκλείοντας τη χρήση ορισμένων εφαρμογών στο τηλέφωνό σας. Φυσικά, ελέγχετε τα πάντα, επιλέγοντας ακριβώς αυτό που θέλετε να σας βοηθήσει η εφαρμογή.

Μπορείτε να ορίσετε όρια που σας επιτρέπουν μόνο μια συγκεκριμένη ώρα στις εφαρμογές που έχετε επιλέξει, να υπολογίζετε πόσες φορές τις εκκινείτε ή ακόμα και να την ορίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το AppDetox προσφέρει αρκετές επιλογές για να κάνετε και μόλις ορίσετε τα διαστήματα σας, θα έχετε τους "κανόνες εφαρμογής" που πρέπει να ακολουθήσετε.

Στη συνέχεια, μπορείτε να παρακολουθείτε τα πάντα κατά τη διάρκεια της ψηφιακής σας αποτοξίνωσης - υπάρχει ακόμη και μια ενότητα που παρουσιάζει τις παραβιάσεις των κανόνων σας. Το AppDetox είναι δωρεάν, αλλά δεν είναι διαθέσιμο για συσκευές iOS.

Κατεβάστε: AppDetox για Android (Ελεύθερος)

5. Flipd

Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα βρίσκουν την αναβλητικότητα ως πρόβλημα στην καθημερινή τους ζωή και η πρόσβαση στο τηλέφωνό σας την επιδεινώνει, ενώ την κάνει να φαίνεται ότι η παραγωγικότητα είναι αδύνατη. Το Flipd σάς βοηθά να καταπολεμήσετε αυτό το συναίσθημα βοηθώντας σας να συνδεθείτε με μια κοινότητα ανθρώπων σαν εσάς.

Η εφαρμογή είναι λίγο πιο εξειδικευμένη στον στόχο της. Δεν προσπαθεί να περιορίσει τον χρόνο σας σε ορισμένες εφαρμογές αποκλείοντάς τις ή διακόπτοντας την οθόνη σας. Αντίθετα, προσπαθεί να σας κάνει να περνάτε καλύτερα τον συνολικό σας χρόνο στη συσκευή σας.

Με το Flipd, μπορείτε όχι μόνο να παρακολουθείτε το χρόνο σας σε εργασίες που ορίζετε μόνοι σας ή για ομάδες, αλλά και να οργανώνετε τα πάντα ανά χρώμα ή ετικέτες. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ομάδες και κοινότητες, έχοντας κάποιον να σας πιέσει και να σας ενθαρρύνει περαιτέρω. Το Flipd σάς επιτρέπει να οραματιστείτε πώς ξοδεύετε τον χρόνο σας κάνοντας τι, δίνοντάς σας έτσι το κίνητρο να αξιοποιήσετε καλύτερα τον χρόνο σας.

Το Flipd προσφέρει τρία προγράμματα συνδρομής που συνοδεύονται από διαφορετικά προνόμια. Το βασικό είναι δωρεάν, αλλά το Flipd Premium κοστίζει 5,99 $ μηνιαίως ή 42,99 $ ετησίως. Όσο πιο ακριβό είναι το σχέδιο, τόσο περισσότερες δυνατότητες αποκτάτε, αλλά μπορείτε να αποφύγετε τη σπατάλη χρόνου στο τηλέφωνό σας, ακόμη και με τη δωρεάν έκδοση.

Κατεβάστε: Αναποδογυρίστε για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

6. Ελευθερία

Η ελευθερία σας βοηθά να αποφύγετε την αναβλητικότητα αποκλείοντας ορισμένους ιστότοπους και εφαρμογές που μπορεί να σας αποσπάσουν την προσοχή. Το καλύτερο μέρος του Freedom είναι ότι είναι διαθέσιμο για Android, iOS, Chrome, Windows και Mac, με τη δυνατότητα συγχρονισμού όλων των μπλοκ που έχετε ρυθμίσει στις συσκευές σας.

Έτσι, ακόμα κι αν έχετε αποκλείσει το TikTok στο τηλέφωνό σας, δεν θα παρακάμψετε αυτό το μπλοκ ανοίγοντάς το, για παράδειγμα, στο πρόγραμμα περιήγησής σας. Μπορείτε να το αποφύγετε σε όλες τις συσκευές σας και να αφιερώσετε λίγο χρόνο μακριά από τα social media. Μπορείτε να ορίσετε ένα πρόγραμμα για όλα τα μπλοκ που κάνετε και να ελέγχετε τους περισπασμούς σας αποφύγετε να χάνετε χρόνο στα social media χωρίς να κάνετε τίποτα.

Μπορείτε να δοκιμάσετε το Freedom δωρεάν, αλλά θα χρειαστείτε μια συνδρομή μόλις λήξει η δοκιμαστική περίοδος. Θα σας κοστίσει 8,99 $ μηνιαίως ή 39,99 $ ετησίως.

Κατεβάστε: Ελευθερία για Android | iOS (Πληρωμή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

7. Κρατήστε

Το Hold σάς επιτρέπει να θέσετε το τηλέφωνό σας σε αναμονή, ώστε να αποφύγετε να ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας στην περιήγηση σε εφαρμογές. Και όχι μόνο μπορείτε να αποτρέψετε την αλόγιστη κύλιση, αλλά μπορείτε να κερδίσετε ανταμοιβές ενώ το κάνετε και σε ποιον δεν αρέσει να βραβεύεται;

Η εφαρμογή σάς θέτει στόχους για πόσο καιρό θέλετε να είστε σε αναμονή. Κάθε φορά που πετυχαίνεις τους στόχους σου, ξεκλειδώνεις ανταμοιβές. Κάθε λεπτό μακριά από το τηλέφωνό σας κερδίζει έναν βαθμό. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους πόντους που έχετε συγκεντρώσει για πραγματικές λιχουδιές.

Και αν είστε ανταγωνιστικοί, μπορείτε επίσης να ανταγωνιστείτε άλλους χρήστες—υπάρχει ένα εβδομαδιαίο πρωτάθλημα και πίνακες βαθμολογίας που μπορείτε να παρακολουθείτε. Η εφαρμογή Hold είναι εντελώς δωρεάν για χρήση.

Κατεβάστε: Κρατήστε για Android | iOS (Ελεύθερος)

Τα smartphone γίνονται όλο και περισσότερο σαν παραρτήματα παρά εργαλεία. Έτσι, είναι κατανοητό ότι το να κόψεις τη συνήθεια να κοιτάς συνεχώς το τηλέφωνό σου είναι μια δύσκολη υπόθεση.

Αλλά μπορείτε να κάνετε πολλά περισσότερα από το να κάνετε άσκοπη κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να περιορίσει την πρόσβαση στο τηλέφωνό σας για μεγάλες χρονικές περιόδους, απλώς χρησιμοποιήστε το για να κάνετε κάτι παραγωγικό αντί να κάνετε άσκοπη κύλιση.