Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε τη διαδικτυακή θεραπεία μέσω μιας εφαρμογής για κινητά, σκεφτείτε αυτά τα σημαντικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για να αποφασίσετε αν είναι κατάλληλη για εσάς.
Εάν διαχειρίζεστε μια πάθηση ψυχικής υγείας ή έχετε πολλά δυσάρεστα συναισθήματα, μπορεί να αναρωτιέστε εάν η θεραπεία είναι μια έγκυρη πορεία δράσης. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, απλά δεν είναι εφικτό να πάνε στη θεραπεία αυτοπροσώπως, είτε λόγω χρημάτων, χρόνου ή προσβασιμότητας.
Ευτυχώς, επειδή η ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία έχει γίνει τόσο σημαντική τα τελευταία χρόνια, υπάρχουν πλέον πολλές διαθέσιμες εφαρμογές θεραπείας για όσους δεν μπορούν να πάνε αυτοπροσώπως σε συνεδρίες θεραπείας. Αλλά προτού δεσμευτείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή θεραπείας, παρακάτω είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Πλεονεκτήματα της χρήσης εφαρμογών θεραπείας
Οι εφαρμογές θεραπείας ή ψυχικής υγείας μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα ψυχικής σας υγείας, όπως το να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και το άγχος. Αυτά είναι τα σημαντικά οφέλη από τη χρήση μιας εφαρμογής θεραπείας.
1. Οι εφαρμογές θεραπείας είναι προσιτές για όλους
Μια συνεδρία θεραπείας στο γραφείο μπορεί να είναι πολύ δαπανηρή. Επιπλέον, οι πιθανότητες είναι ότι πρέπει να πηγαίνετε σε πολλές συνεδρίες το μήνα, οπότε η τιμή αθροίζεται. Επειδή η θεραπεία μπορεί να είναι τόσο δαπανηρή που μπορεί να αποθαρρύνει τους ανθρώπους από το να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται.
Εκεί οι εφαρμογές θεραπείας μπορούν να σώσουν την ημέρα! Οι περισσότερες εφαρμογές θεραπείας κοστίζουν πολύ λιγότερο από μια παραδοσιακή συνεδρία θεραπείας και ορισμένες, όπως η Wysa, προσφέρουν ακόμη και δωρεάν υποστήριξη. Αλλά σημειώστε ότι εφαρμογές όπως το Wysa είναι Εφαρμογές AI chatbot για κινητά, που δεν είναι ίδια με μια επαγγελματική συνεδρία θεραπείας.
2. Οι εφαρμογές θεραπείας σάς επιτρέπουν να παραμείνετε ανώνυμοι
Όσον αφορά τη θεραπεία, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κρατούν τα πράγματα ιδιωτικά. Η διαπροσωπική θεραπεία μπορεί ακόμη και να κλιμακώσει συγκεκριμένα προβλήματα για τα οποία θέλετε να παρακολουθήσετε τη θεραπεία, όπως το άγχος. Έτσι, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε εντελώς τη θεραπεία με πρόσωπο λόγω αυτού του άγχους.
Συχνά, οι εφαρμογές θεραπείας εξασφαλίζουν 100% ανωνυμία. Δεν χρειάζεται να κάνετε επισκέψεις στο γραφείο για να δώσετε κάθε λεπτομέρεια για τον εαυτό σας - κάνετε τα πάντα μόνοι σας και επικοινωνείτε ιδιωτικά μόνο με τον θεραπευτή σας. Επίσης, δεν υπάρχει καμία απολύτως πιθανότητα να συναντήσετε ποτέ κάποιον που γνωρίζετε.
3. Χρησιμοποιήστε εφαρμογές θεραπείας από την άνεση του σπιτιού σας
Ένας από τους βασικούς λόγους που πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να πάνε στη θεραπεία είναι η ταλαιπωρία. Έχετε το χρόνο να πηγαίνετε σε πολλά ραντεβού το μήνα; Εάν δεν το κάνετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή θεραπείας από την άνεση του σπιτιού σας, στη δουλειά, στο τρένο, όταν βρίσκεστε σε διακοπές και σχεδόν οπουδήποτε!
Επιπλέον, με μια εφαρμογή θεραπείας, δεν χρειάζεται να τηρείτε ραντεβού εντός των κανονικών ωρών συναλλαγών. Είναι σαν να έχεις πάντα έναν θεραπευτή στην τσέπη σου.
4. Οι εφαρμογές θεραπείας είναι ιδανικές για νεοφερμένους
Οι εφαρμογές θεραπείας είναι μια ωραία εισαγωγή για όσους δεν έχουν πάει ποτέ, μα ποτέ πριν. Αποτελούν ένα καλό σημείο εκκίνησης, καθώς ορισμένα προσφέρουν δωρεάν δοκιμές, πολλαπλές επιλογές θεραπείας και πολλούς χρήσιμους πόρους.
Οι πρώτοι χρήστες μπορούν να δοκιμάσουν μερικές εφαρμογές θεραπείας και να δοκιμάσουν τι προσφέρουν χωρίς να δεσμευτούν σε έναν μόνο θεραπευτή όπως θα αισθανόσασταν υποχρεωμένοι να κάνετε στον πραγματικό κόσμο.
Μειονεκτήματα της χρήσης εφαρμογών θεραπείας
Ενώ οι εφαρμογές θεραπείας έχουν σίγουρα τα πλεονεκτήματά τους, έχουν και τα μειονεκτήματά τους. Παρακάτω είναι μια χούφτα από τα πιο αξιοσημείωτα μειονεκτήματα της χρήσης μιας εφαρμογής για κινητά για θεραπεία.
1. Το απόρρητο μπορεί να είναι ένα ζήτημα
Ίσως η κύρια αρχή της θεραπείας είναι η ιδιωτικότητα. Όταν παρακολουθείτε μια συνεδρία θεραπείας, είτε αυτοπροσώπως είτε σε μια εφαρμογή θεραπείας, αναμένετε εμπιστευτικότητα. Χωρίς εμπιστευτικότητα, δεν θα νιώθετε αρκετά ασφαλείς για να μιλήσετε ανοιχτά για αυτό που περνάτε.
Μερικές εφαρμογές θεραπείας ισχυρίζονται ότι προστατεύουν τα προσωπικά σας στοιχεία, αλλά δεν το κάνουν. Στην πραγματικότητα, ορισμένες εφαρμογές θεραπείας έχουν γίνει αντικείμενο ερευνών λόγω των πολιτικών απορρήτου τους και του τρόπου με τον οποίο χρησιμοποιούν τα δεδομένα των χρηστών. Είναι σημαντικό να ερευνήσετε την εταιρεία πίσω από μια εφαρμογή θεραπείας και να διαβάσετε προσεκτικά την πολιτική απορρήτου της.
2. Ορισμένες εφαρμογές θεραπείας μπορεί να είναι αναξιόπιστες
Ακριβώς όπως το απόρρητο, η αξιοπιστία είναι ένα από τα βασικά μειονεκτήματα της χρήσης μιας εφαρμογής θεραπείας. Μπορείτε να εμπιστευτείτε πραγματικά αυτό που προσφέρει η εφαρμογή και είναι πραγματικά έγκυρες οι υπηρεσίες; Ωστόσο, ορισμένες εφαρμογές, όπως η BetterHelp, εγγυώνται ότι όλοι οι θεραπευτές τους έχουν άδεια και διαπίστευση.
Τα κακά νέα είναι ότι ορισμένες εφαρμογές θεραπείας δεν το κάνουν, κάτι που είναι ανησυχητικό, ειδικά όταν πρόκειται για την ψυχική σας υγεία. Ένας άλλος παράγοντας αξιοπιστίας είναι η ίδια η εφαρμογή. Δεν δημιουργούνται και δεν σχεδιάζονται εξίσου όλες οι εφαρμογές θεραπείας. Έτσι, η αλήθεια είναι ότι μια εφαρμογή μπορεί να μην λειτουργεί σωστά τη στιγμή που τη χρειάζεστε περισσότερο.
3. Ορισμένες καταστάσεις χρειάζονται αυτοπροσώπως επισκέψεις
Σε αρκετές περιπτώσεις, οι συνεδρίες θεραπείας με πρόσωπο είναι απαραίτητη. Η τέχνη, η μουσική και η παιγνιοθεραπεία, για παράδειγμα, είναι μορφές θεραπείας που πρέπει να γίνονται στο ίδιο δωμάτιο μαζί. Επιπλέον, μπορεί να είναι δύσκολο για τον θεραπευτή σας να παρακολουθεί τη γλώσσα του σώματός σας και να αντιλαμβάνεται τον τόνο της φωνής σας χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή θεραπείας.
Η προσωπική θεραπεία είναι επίσης απαραίτητη για μερικούς ανθρώπους που δυσκολεύονται να ανοιχτούν κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού όταν δεν κάθονται με έναν πραγματικό θεραπευτή.
4. Εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή στο Διαδίκτυο
Η εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή δεν είναι ποτέ εύκολη, ακόμα περισσότερο με μια εφαρμογή θεραπείας. Οι εφαρμογές θεραπείας δεν σας δίνουν πάντα την επιλογή να κόψετε και να αλλάξετε μέχρι να βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή. Επιπλέον, δεν παρέχουν πάντα μια μεγάλη επιλογή θεραπευτών για να διαλέξετε.
Ωστόσο, ορισμένες εφαρμογές όπως το BetterHelp σάς δίνουν την επιλογή να ζητήσετε την αντιστοίχιση με έναν νέο θεραπευτή, εάν δεν ταιριάζετε καλά με τον τρέχοντα θεραπευτή σας.
Προτεινόμενες εφαρμογές θεραπείας
Με τόσες πολλές εφαρμογές θεραπείας που διατίθενται στην αγορά αυτές τις μέρες, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιες αξίζει να τις κατεβάσετε και να τις πληρώσετε. Παρακάτω είναι δύο από τις καλύτερες εφαρμογές θεραπείας και συμβουλευτικής που συνιστώνται ανεπιφύλακτα και προσφέρουν μια ποικιλία από διαφορετικά και ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά.
Ακόμα κι έτσι, εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε μια θεραπεία εφαρμογή για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, είναι πάντα καλή ιδέα να αφιερώνετε λίγο χρόνο για να δοκιμάσετε μερικά μόνοι σας.
BetterHelp
Η BetterHelp είναι μια από τις πιο δημοφιλείς, προσιτές και κορυφαίες εφαρμογές θεραπείας που είναι διαθέσιμες. Είναι μια από τις καλύτερες επιλογές γύρω λόγω της τεράστιας γκάμα αδειοδοτημένων συμβούλων και θεραπευτών.
Επιπλέον, η BetterHelp σάς δίνει την επιλογή να επικοινωνείτε με τον θεραπευτή σας μέσω ζωντανού βίντεο, τηλεφώνου ή χρησιμοποιώντας τον αγγελιοφόρο του. Μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε τον θεραπευτή σας με άλλον εάν δεν πιστεύετε ότι είναι κατάλληλος.
Κατεβάστε: BetterHelp για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
7 φλιτζάνια
Ένα άλλο φαβορί είναι τα 7 Κύπελλα. Το 7 Cups προσφέρει πολυάριθμα διαδικτυακά chatrooms όπου μπορείτε να επικοινωνήσετε με μια κοινότητα υποστηρικτικών, ομοϊδεατών ανθρώπων.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το 7 Cups είναι πιο κατάλληλο για εσάς, εάν προτιμάτε δωρεάν υποστήριξη ψυχικής υγείας από μια ομάδα και όχι άμεσες συνεδρίες θεραπείας. Ωστόσο, μπορείτε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή με επιπλέον κόστος.
Κατεβάστε: 7 φλιτζάνια για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Οι εφαρμογές θεραπείας παρέχουν φροντίδα ψυχικής υγείας στα χέρια σας
Οι άνθρωποι πηγαίνουν στη θεραπεία για διάφορους λόγους: μπορεί να αντιμετωπίζετε κατάχρηση ουσιών, να θρηνείτε μια απώλεια ή να αισθάνεστε σοβαρή κατάθλιψη. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, δεν είναι ντροπή να αναζητήσετε θεραπεία.
Οι εφαρμογές θεραπείας γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς. Τώρα, μπορείτε εύκολα να έχετε πρόσβαση στην υποστήριξη ψυχικής υγείας σηκώνοντας απλώς το τηλέφωνό σας. Αλλά προτού εμπιστευτείτε όλη σας την εφαρμογή θεραπείας, αφιερώστε λίγα λεπτά για να εξετάσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης μιας.
