9 βασικά σενάρια όταν πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας

Ο εθισμός στο τηλέφωνο είναι ύπουλος. όπως και άλλες μορφές εθισμού, είναι δύσκολο να καταλάβεις πότε βαδίζεις στο δρόμο του. Αυτό που το κάνει ακόμη πιο ύπουλο είναι ότι η συνεχής χρήση smartphone έχει γίνει μια κανονικοποιημένη κοινωνική συμπεριφορά, τόσο πολύ που πλέον θεωρούμε δεδομένο τον εθισμό στο τηλέφωνο.

Ωστόσο, μπορεί να εμποδίσει την κοινωνική και επαγγελματική σας ζωή και να κάνει τους ανθρώπους γύρω σας να αισθάνονται αποκλεισμένοι. Για να απλοποιήσουμε τα πράγματα, δημιουργήσαμε μια λίστα με σενάρια όταν πρέπει να αφήσετε κάτω το τηλέφωνό σας και να είστε παρόντες. Προσθέσαμε επίσης μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διευκολύνετε τη διαδικασία.

1. Αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά ενώ περπατάτε

Το περπάτημα είναι δεύτερη φύση. είναι κάτι που δεν χρειάζεται πολλή σκέψη για να γίνει. Αλλά ταυτόχρονα, το περπάτημα μπορεί να είναι επικίνδυνο, ειδικά αν περπατάτε έξω.

Υπάρχουν προφανή επικίνδυνα σενάρια όπως η διέλευση του δρόμου, το περπάτημα σε ολισθηρές επιφάνειες ή η διέλευση από ανυψωμένο έδαφος. Αλλά μερικά ατυχήματα συμβαίνουν σε πεζούς απλώς και μόνο επειδή βρίσκονται έξω. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλοί φυσικοί κίνδυνοι όπως αδύναμα κλαδιά δέντρων και άλλες δυνάμεις πέρα ​​από τον έλεγχό σας.

Το περπάτημα μέσα σε ένα κτίριο εγκυμονεί επίσης τους δικούς του κινδύνους, όπως κινδύνους ταξιδιού και διαρροές που μπορεί να προκαλέσουν ατυχήματα που αξίζουν ER.

Ενώ μερικοί από αυτούς τους κινδύνους θα μπορούσαν να είναι αναπόφευκτοι, πολλοί από αυτούς μπορούν να αποφευχθούν αν απλώς δώσετε λίγο περισσότερη προσοχή στο περιβάλλον σας. Μην στέλνετε μηνύματα και μην διαβάζετε ενώ περπατάτε—αποφύγετε οτιδήποτε χρειάζεστε για τα μάτια σας. Εάν πραγματικά πρέπει να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ενώ περπατάτε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λειτουργίες που ενεργοποιούνται με φωνή.

Εάν έχετε ένα iPhone, ρυθμίστε και χρησιμοποιήστε το Siri για να κάνετε απλές εργασίες, όπως να κάνετε τηλεφωνικές κλήσεις ή να προγραμματίσετε υπενθυμίσεις. Οι χρήστες Android θα πρέπει χρησιμοποιήστε τον Βοηθό Google αντι αυτου.

2. Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας σε μια εκδήλωση με φίλους και οικογένεια

Οι εκδηλώσεις και οι περιστάσεις είναι όπου μπορείτε να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις με αυτούς που αγαπάτε. Θα ήταν κρίμα αν περνούσατε το χρόνο σας μαζί τους κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας. Και είναι ακόμη χειρότερο αν αφιερώνετε αυτόν τον χρόνο κοιτάζοντας αναμνήσεις που έχουν καταγράψει άλλοι άνθρωποι όταν συμβαίνει μια νέα ακριβώς μπροστά σας.

Αυτό όχι μόνο σας κλέβει τις αναμνήσεις, αλλά καταστρέφετε επίσης την εμπειρία για άλλους ανθρώπους γύρω σας δίνοντάς τους την εντύπωση ότι προτιμάτε να μην είστε εκεί ή ότι δεν αξίζουν τη δική σας χρόνος.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν δουλειά που τρώει τον χρόνο που έχουν με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Εάν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, θα πρέπει να προσπαθήσετε να προγραμματίσετε το χρόνο σας με μια εφαρμογή σχεδιασμού. Υπάρχουν πολλά δωρεάν εφαρμογές προγραμματισμού ημέρας να διαχειρίζεται καθήκοντα και στόχους· είμαστε σίγουροι ότι θα βρείτε ένα που θα σας βοηθήσει να ορίσετε όρια για τον χρόνο εργασίας σας.

3. Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας στον κινηματογράφο ή στο θέατρο

Ο πρώτος λόγος που δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ενώ παρακολουθείτε μια παράσταση ή μια ταινία είναι ότι είναι χάσιμο χρημάτων και χρόνου. Εσείς (ή κάποιος) πρέπει να έχετε πληρώσει για να αποκτήσετε πρόσβαση στον χώρο και είναι χαμένο να αγνοείτε τι πληρώσατε ενώ είστε κολλημένοι στο τηλέφωνό σας.

Είναι επίσης ασέβεια προς τους ηθοποιούς και τους ανθρώπους που παίζουν. Στέλνει ένα μήνυμα ότι απλά δεν ενδιαφέρεστε για τη δουλειά που έχουν κάνει για εσάς. Και είναι ακόμη πιο επώδυνο αν τα άτομα στο έργο ή την ταινία είναι φίλοι ή μέλη της οικογένειας.

Τρίτον, αποσπά την προσοχή των ανθρώπων γύρω σας—ειδικά αν κάνετε ένα τηλεφώνημα ή κάνετε οτιδήποτε με ήχο. Όταν βρίσκεστε στον κινηματογράφο ή στο θέατρο, είναι πάντα καλή ιδέα να βάζετε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία. Τα iPhone διαθέτουν έναν έξυπνο διακόπτη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αλλάξετε τη σιωπηλή λειτουργία, που ονομάζεται διακόπτης Ring/Silent, που βρίσκεται στην επάνω αριστερή πλευρά του τηλεφώνου.

Με το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία, είστε λιγότερο επιρρεπείς στο να αποσπάτε την προσοχή σας και των άλλων με κουδουνίσματα, ειδοποιήσεις ή οποιοδήποτε μέσο στο τηλέφωνό σας.

4. Αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά ενώ είστε ραντεβού

Ενώ βρίσκεστε σε ένα ραντεβού, είστε εκεί για να δώσετε την εντύπωση σκοπιμότητας στον σύντροφό σας (ή στον πιθανό σύντροφό σας). Το να κολλάτε στο smartphone σας είναι ένας σκληρός τρόπος να τους δείξετε τις προτεραιότητές σας. Φαίνεται αγενές και εγωιστικό. είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διώξετε πιθανούς συνεργάτες ή να δημιουργήσετε προβλήματα με τον τρέχοντα σύντροφό σας.

Στην πραγματικότητα, αν πιάνεις τον εαυτό σου να σηκώνει συνεχώς το τηλέφωνό σου ενώ βγαίνεις ραντεβού με κάποιον για τον οποίο τρέφεις έντονα συναισθήματα, πιθανότατα είσαι εθισμένος στο τηλέφωνό σου. Θα πρέπει να σκεφτείτε να βρείτε μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να αποσυνδέσετε και να ζήσετε τη στιγμή. Επιλέξτε μια εφαρμογή που θα αποκλείει τις εισερχόμενες κλήσεις, θα σας εμποδίζει να χρησιμοποιείτε ορισμένες εφαρμογές κοινωνικών μέσων και θα διακόπτει εντελώς τις ειδοποιήσεις.

5. Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ενώ οδηγείτε ή χειρίζεστε μηχανήματα

Ανεξάρτητα από το πόσο επιδέξιοι πιστεύετε ότι μπορεί να είστε στην οδήγηση ή στο χειρισμό μηχανημάτων, δεν πρέπει ποτέ να το κάνετε ενώ χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας. Αυτή η στάση υπερβολικής αυτοπεποίθησης ή ανευθυνότητας μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη. Όταν επιβιβάζεστε σε αυτοκίνητο, φορτηγό ή βαρέως τύπου όχημα ή σηκώνετε ισχυρά εργαλεία όπως ένα ηλεκτρικό τρυπάνι, πρέπει να αφήσετε το τηλέφωνό σας ήσυχο μέχρι να τελειώσετε.

Τα iPhone διαθέτουν μια προεπιλογή εστίασης οδήγησης που έχει σχεδιαστεί για να μειώνει τους περισπασμούς κατά την οδήγηση. Θα πρέπει να προσαρμόσετε τη λειτουργία εστίασης έτσι ώστε μόλις συνδεθεί στο Bluetooth του αυτοκινήτου σας, το τηλέφωνό σας να μεταβαίνει αυτόματα στη λειτουργία εστίασης οδήγησης. Αυτό θα σας υπενθυμίσει να αφήσετε το τηλέφωνό σας μόνο όταν μπείτε μέσα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήστε τη λειτουργία εστίασης σε τηλέφωνα Android.

6. Αφήστε κάτω το τηλέφωνό σας ενώ βρίσκεστε σε τάξη ή σε μια συνάντηση

Ναι, ορισμένα μαθήματα μπορεί να είναι κουραστικά. Αλλά αυτός δεν είναι λόγος να ξοδεύετε αυτόν τον χρόνο στο τηλέφωνό σας. Μπορεί να χάσετε ζωτικά μέρη της εκπαίδευσής σας, ενώ ταυτόχρονα δεν σέβεστε τον δάσκαλό σας, ενδεχομένως να σας φέρει σε κάποιο πρόβλημα.

Το ίδιο ισχύει και για τις συναντήσεις, καθώς μπορεί να χάσετε σημαντικές πληροφορίες και να φαίνεστε ανακριβείς και ασεβείς προς τα άλλα μέρη. Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς μπορεί να σας κοστίσει την καριέρα σας. Εάν χρειάζεται να ερευνήσετε οτιδήποτε ή να κάνετε σημειώσεις, ίσως είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα tablet ή ένα φορητό υπολογιστή. Ελέγξτε τη λίστα μας με τα καλύτερα tablet για λήψη σημειώσεων, επιλέξτε ένα και απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

7. Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια συνομιλιών

Οι συνομιλίες είναι στιγμές που δύο ζωές συγκλίνουν και επηρεάζουν η μία την άλλη. Οι άνθρωποι μοιράζονται τις σκέψεις, τις απόψεις και τις ανησυχίες τους μέσω της συζήτησης και μπορεί να κάνει ή να χαλάσει τη σχέση σας με ένα άτομο. Το να βγάζετε το τηλέφωνό σας και να το χρησιμοποιείτε ενώ κάποιος προσπαθεί να συνομιλήσει μαζί σας είναι αγενές, εγωιστικό και προσβλητικό.

Όσο κι αν θέλετε να πιστεύετε ότι είστε καλός «πολλαπλός», το γεγονός παραμένει ότι δεν δίνετε στο άτομο με το οποίο μιλάτε την προσοχή που του αξίζει. Οι απαντήσεις σας πιθανότατα θα είναι κενές και αποσπασμένες.

Αν ποτέ χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας ενώ μιλάτε με κάποιον, πείτε του να σας συγχωρήσει μέχρι να τελειώσετε. Αφού ολοκληρώσετε, μπορείτε να συνεχίσετε τη συνομιλία.

8. Μην χρησιμοποιείτε τηλέφωνο ενώ βρίσκεστε σε τόπο λατρείας

Είτε πιστεύετε είτε όχι σε μια θρησκεία, μόλις αποφασίσετε να έρθετε στον τόπο λατρείας κάποιου, είναι ένας ιερός τόπος για αυτόν. Πρέπει να τους σεβαστείτε τηρώντας τους κανόνες τους και συνθέτοντας τον εαυτό σας ανάλογα.

Οι περισσότεροι χώροι λατρείας θα συμβουλεύουν τους παρευρισκόμενους να σβήσουν τις συσκευές τους επειδή μπορεί να είναι δυνατοί και να αποσπούν την προσοχή. Ακολουθήστε τις οδηγίες και προσπαθήστε να μην στέλνετε μηνύματα ή να περιηγείστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης —ακόμα και με τα ακουστικά σας.

Όπως και άλλα πράγματα που επισημαίνονται εδώ, η χρήση του τηλεφώνου σας στον ιερό χώρο κάποιου είναι αγενής, περιφρονητική και ταπεινωτική. Εάν γνωρίζετε βεβαίως ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας, θα πρέπει να φύγετε για να ασχοληθείτε με οτιδήποτε χρειάζεται προσοχή.

9. Αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά όταν πρέπει να κοιμάστε

Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της υγείας σας και ο εθισμός στο τηλέφωνο μπορεί να τον επηρεάσει. Υπάρχουν πολλά λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι, και μεταξύ αυτών είναι ότι μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών και ακόμη και να συμβάλει στην αϋπνία, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Psychiatric Research.

Αντί να το αφήσετε να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας για να βελτιώσετε την υγεία του ύπνου σας. Έχουμε μια λίστα με εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταπολεμήσετε την αϋπνία και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Κοιτάξτε τη λίστα και επιλέξτε εφαρμογές που θα σας θέσουν σε ύπνο, ώστε να μπορείτε να αφήσετε το τηλέφωνό σας ήσυχο.

Άσε το τηλέφωνό σου και είσαι παρών

Όλα όσα βλέπετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή στο διαδίκτυο προέρχονται από τον πραγματικό κόσμο. Γιατί να εστιάσετε τόσο πολύ σε μια φιλτραρισμένη μεταχειρισμένη έκδοση όταν τα έχετε όλα ακριβώς μπροστά σας; Να είστε πιο παρόντες, να είστε πιο προσεκτικοί και να αφήσετε το τηλέφωνό σας ήσυχο.

Κάνοντας αυτό μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο στην αρχή, αλλά με συνεχή συνήθεια και πρόθεση, θα δείτε μεγάλη βελτίωση στην ποιότητα της ζωής σας.