9 Διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης με θετικό σώμα για να δημιουργήσετε μια καλύτερη σχέση με την άσκηση

Έχετε βαρεθεί να κάνετε προπονήσεις που επικεντρώνονται αποκλειστικά στο λιώσιμο λίπους, στην καύση θερμίδων και στην απώλεια βάρους; Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη σχέση σας με την άσκηση, τότε σίγουρα δεν είναι αυτός ο λόγος που πρέπει να γυμνάζεστε.

Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να γυμνάζεστε για να μην φαίνεστε καλά σύμφωνα με το τι πιστεύουν οι άλλοι, αλλά για να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας μέσα και έξω. Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, όπως την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειάς σας, τη μείωση του στρες και ακόμη και τη βελτίωση του ύπνου. Επομένως, αν θέλετε να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης χωρίς καμία μορφή ντροπής του σώματος, δοκιμάστε αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης για το σώμα.

Ο χορός είναι ένας φοβερός τρόπος για να ανεβάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να διασκεδάσετε ταυτόχρονα. Το Fat Kid Dance Party μπορεί να σας βοηθήσει να γιορτάσετε το σώμα σας μέσω ενός συνδυασμού χορού, αερόμπικ, καρδιο, ενδυνάμωσης, προπονήσεις με καρέκλα και πολλά άλλα.

Δημιουργημένο από τον θετικό ηγέτη Bevin Branlandingham, το Fat Kid Dance Party προσφέρει εβδομαδιαία μαθήματα κατ' απαίτηση, ζωντανά μαθήματα Zoom και ιδιωτικές συνεδρίες Zoom. Συνιστά ακόμη και την ενσωμάτωση ενός μαθήματος προπόνησης και ενός εργαστηρίου αγάπης για τον εαυτό σας όταν κάνετε μια ιδιωτική κράτηση.

Η γιόγκα μπορεί να αυξήσει την ευελιξία, να μειώσει το άγχος και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Αλλά μερικές φορές σας τρομάζουν μερικές από τις φανταχτερές κινήσεις και πόζες γιόγκα; Η γιόγκα για όλους είναι πραγματικά για όλους!

Αυτή η διαδικτυακή πλατφόρμα διαθέτει μια τεράστια βιβλιοθήκη μαθημάτων είτε θέλετε να αποκτήσετε ευελιξία, να βελτιώσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων ή να συμμετάσχετε σε μια διασκεδαστική πρόκληση γιόγκα. Η Yoga for Everyone περιλαμβάνει ακόμη και συνεδρίες γιόγκα ειδικά για μεγάλα σώματα. Επιπλέον, υπάρχει μια δωρεάν δοκιμή που σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε όλα τα μαθήματα γιόγκα πριν εγγραφείτε για μια συνδρομή.

Δημιουργημένο από τη Whitney Thore και την Jessica Powell, το No BS Active είναι μια περιεκτική, θετική για το σώμα πλατφόρμα γυμναστικής που μπορείτε να απολαύσετε, ανεξάρτητα από το μέγεθος ή το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Και η ποικιλία των προπονήσεων που προσφέρει το No BS Active είναι σίγουρα εντυπωσιακή.

Υπάρχουν εκατοντάδες βίντεο προπόνησης διαθέσιμα στο No BS Active, από το πάνω μέρος του σώματος προπονήσεις για να ενισχύσετε τα μυϊκά σας κέρδη καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού και προπονήσεις βαθιών διατάσεων.

Το καλύτερο κομμάτι είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το No BS Active σε πολλές συσκευές. Έτσι, μπορείτε να παρακολουθήσετε στο smartphone ή τον υπολογιστή σας ή παραμείνετε ενεργοί ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.

Η Roz Mays είναι πιστοποιημένη personal trainer, καθηγήτρια pole dancing και εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης που γιορτάζει την προπόνηση με έναν διασκεδαστικό, all-inclusive τρόπο. Αν είστε μέλος του Roz's Patreon, θα έχετε πρόσβαση σε μηνιαία εκπαιδευτικά εργαστήρια, μια βιβλιοθήκη με βίντεο προπόνησης, μαθήματα χορού επί κοντώ σε μεγάλο μέγεθος, ζωντανά μαθήματα κινητικότητας και εβδομαδιαίες ομιλίες με έντονο ενδιαφέρον.

Η διαδικτυακή πλατφόρμα προσφέρει επίσης προσωπική εκπαίδευση από τη Roz καθώς και διαδικτυακή προσωπική εκπαίδευση μέσω Zoom. Επιπλέον, υπάρχει ένα σεμινάριο κατάρτισης εκπαιδευτικών με πρόγραμμα σπουδών που αποτελείται από τέσσερις ενότητες για να βοηθήσει τους προπονητές να προσελκύσουν μη παραδοσιακούς πελάτες, όπως άτομα με μεγάλο μέγεθος και άτομα LGBTQIA+.

Το Lauren Leavall Fitness επικεντρώνεται σε λειτουργικές προπονήσεις που είναι κατάλληλες για τον σωματότυπό σας. Η επαγγελματίας εκπαιδευτής γυμναστικής Lauren Leavell παρέχει μια βιβλιοθήκη με μαθήματα προπόνησης κατά παραγγελία και ζωντανά μαθήματα προπόνησης σε αυτήν την ηλεκτρονική πλατφόρμα. Επιπλέον, υπάρχει μια φιλική κοινότητα Leavell Up όπου μπορείτε να παρακολουθείτε επερχόμενες εκδηλώσεις και πολλά άλλα.

Μπορείτε να πάρετε μια γεύση από τις διαθέσιμες προπονήσεις εξερευνώντας την εντυπωσιακή συλλογή από βίντεο ταξινομημένα κατά τύπο, εξοπλισμό, ένταση, διάρκεια και εστίαση στο σώμα. Οπότε υπάρχει πραγματικά κάτι για όλους, είτε θέλετε να δοκιμάσετε διαδικτυακό μάθημα barre ή μια γρήγορη mini προπόνηση HIIT. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να εγγραφείτε για μια συνδρομή για να αποκτήσετε πρόσβαση σε οποιαδήποτε από τις τάξεις.

Η Jessamyn Stanley είναι ίσως η καλύτερη, θετική για το σώμα εκπαιδευτής γιόγκα. Οι διαδικτυακές της συνεδρίες γιόγκα είναι ειλικρινείς και χαλαρωτικές και πάντα αναγνωρίζει όλους τους σωματότυπους. Η εφαρμογή και η διαδικτυακή της πλατφόρμα, The Underbelly, προσφέρει επίσης μια μεγάλη ποικιλία κατηγοριών, από κομμάτια που εστιάζουν στα τέσσερα στοιχεία έως μια σειρά μαθημάτων γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να μάθετε να κάνετε ένα headstand.

Επίσης, υπάρχουν προπονήσεις γιόγκα κατάλληλες για διαφορετικά επίπεδα δεξιοτήτων, από αρχάριους έως έμπειρους γιόγκι. Το Underbelly είναι επίσης διαθέσιμο ως εφαρμογή για κινητά, ώστε να μπορείτε ακόμα να κάνετε ένα φανταστικό μάθημα γιόγκα όταν βρίσκεστε μακριά από τον υπολογιστή ή την τηλεόρασή σας.

Ανεξάρτητα από το μέγεθος, το φύλο ή το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, το Body Positive Fitness έχει να κάνει με το να είστε εσείς. Το Body Positive Fitness είναι γεμάτο από περιεχόμενο θετικής φυσικής κατάστασης, όπως ζωντανά μαθήματα, διαδικτυακή προσωπική προπόνηση και προσαρμοσμένα γραπτά προγράμματα.

Επιπλέον, προσφέρουν διαδικτυακές ομαδικές συνεδρίες μέσω του Zoom που περιλαμβάνουν μαθήματα Zumba, μαθήματα Pilates, μαθήματα πυγμαχίας και προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα, τα οποία είναι όλα διαθέσιμα σε μέλη σε όλο τον κόσμο. Για να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα, απλώς ελέγξτε το πρόγραμμα μαθημάτων PDF και το διαδικτυακό ημερολόγιο και εγγραφείτε χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Mindbody για κινητά.

Ενδιαφέρεσαι για δοκιμάζοντας ένα πρόγραμμα Couch to 5K ή βελτιώνοντας την ποδηλατική σας απόδοση; Το Big Fit Girl μπορεί να υπερηφανεύεται για μερικά φοβερά θετικά προγράμματα για το σώμα! Όχι μόνο προσφέρουν διάφορα προγράμματα φυσικής κατάστασης, αλλά και πολλούς άλλους πόρους γυμναστικής, όπως ένα ηλεκτρονικό κατάστημα, ένα κουίζ γυμναστικής, βιβλία και ένα διαδικτυακό μάθημα Size Inclusive Fitness Certification.

Υπάρχει ακόμη και η εφαρμογή Big Fit Girl που μπορείτε να κατεβάσετε σε iOS ή Android. Η εφαρμογή είναι σχετική για όλους τους σωματότυπους με μαθήματα αρχαρίων μαζί με καθιστή προπόνηση, που είναι εξαιρετική μέθοδος προπόνησης για τους ηλικιωμένους να παραμείνουν δραστήριοι.

Η STEEZY είναι γνωστή για την ύπαρξη μιας από τις μεγαλύτερες συλλογές μαθημάτων χορού. Μαζί με αυτό, το STEEZY αγκαλιάζει τη θετικότητα του σώματος προσφέροντας μαθήματα χορού ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και πολλούς διαφορετικούς εκπαιδευτές και χορευτές σε μια σειρά σωματικών μεγεθών και φύλων.

Χρησιμοποιώντας το STEEZY, μπορείτε να μάθετε ενδιαφέροντα στυλ χορού από K-pop και salsa μέχρι μπαλέτο και popping και locking. Μπορείτε ακόμη και μάθετε ενεργητικούς χορούς χιπ χοπ μέσα από μια ποικιλία τάξεων και προγραμμάτων. Πιθανώς μία από τις καλύτερες πτυχές του STEEZY είναι όλη η προσαρμογή που μπορείτε να κάνετε, όπως εναλλαγή προβολών, επαναφορά κινήσεων και αλλαγή ταχύτητας.

Διαδικτυακές προπονήσεις που περιλαμβάνουν μέγεθος και θετικές για το σώμα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Η άσκηση, είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο είτε παρακολουθείτε μάθημα από το σπίτι, είναι απίστευτα σημαντική για την ψυχική, σωματική και συναισθηματική σας υγεία. Η άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι όταν είστε λυπημένοι και να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας όταν αισθάνεστε πεσμένοι.

Δυστυχώς, μπορεί να φαίνεται ότι τα περισσότερα μαθήματα προπόνησης, οι εφαρμογές και τα βίντεο του YouTube δίνουν έμφαση στην απώλεια βάρους και δεν αισθάνονται ότι αγκαλιάζουν τη θετικότητα του σώματος και τη συμπερίληψη μεγέθους. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια φανταστική σειρά διαδικτυακών μαθημάτων προπόνησης που εξυπηρετούν όλους τους σωματότυπους και αγκαλιάζουν τη θετικότητα του σώματος!